Selv om du aldri skal dømme en bok etter omslaget, er det en antagelse at du kan føle deg trygg for å gi nesten alle du møter: de har å gjøre med en eller annen form for stress på en eller annen måte. Faktisk avslørte en 2017-undersøkelse utført av American Psychological Association det stress i USA . var på en heltidshøyde. Og når du vurderer lagene med ekstra økonomisk og følelsesmessig stress, må verden for tiden takle som et resultat av COVID-19-pandemien blir situasjonen enda mer bekymringsfull. Det er fordi, utover å rote med din mentale tilstand, er det også en rekke skadelige fysiske effekter av stress. Her har vi avrundet noen av de uventede måtene stress påvirker helsen din - og hva du kan gjøre for å beskytte ditt velvære.
1 Det øker kroppstemperaturen.
iStock
For noen mennesker - spesielt unge kvinner - kan svært stressende situasjoner føre til en økning i kroppstemperaturen, kjent som en psykogen feber. Og merkelig nok, forskning publisert i tidsskriftet Temperatur fant det disse feberene blir utbedret ikke med medisiner mot feber, men med angstdempende medisiner og terapi. Og for ting du bør unngå å gjøre hvis du allerede har høy temperatur, sjekk ut Dette er de verste tingene du kan gjøre hvis du har feber .
2 Det bidrar til vektøkning.
Shutterstock
hva betyr det å se en blå jay symbolisere
Hvis du sliter med en stadig utvidende midje , kan stressnivået ditt være i det minste delvis å klandre. Da forskere ved University College London testet hårsekkene til mer enn 2500 individer, fant de at høyere BMI og større midjeomkretser var assosiert med høyere nivåer av kortisol , et stresshormon som påvirker både metabolske hastigheter og fettlagring. Kombinert med overspising som kronisk stress kan utløse, sørger disse kortisolnivåene i utgangspunktet for at engstelige individer ikke kan og ikke vil gå ned i vekt. Og for å se hvilken rolle fedme spiller i alvorlighetsgraden av coronavirus symptomer, sjekk ut Denne tilstanden tredobler nesten sjansen din for å dø av COVID-19 .
3 Det forårsaker høyt blodtrykk.
Shutterstock
Overraskende nok er psykologisk stress mer skadelig for hjertet ditt på lang sikt enn fysisk stress alene. Da forskere fra University of California i Irvine utsatte studentene for enten emosjonell eller fysisk stress, fant de ut at de som var det stresset følelsesmessig hadde betydelig høyere systolisk blodtrykk . Og ikke bare forårsaket den stressende hendelsen en økning i blodtrykket, og husket at den stressende situasjonen senere også utløste en fysisk reaksjon.
4 Det forhindrer deg i å få en hel natt søvn.
iStock
Stressede individer sliter ofte med å stille en tilstrømning av negative tanker og følelser - og det er unødvendig å si at dette ikke akkurat bidrar til får en god natts søvn. Da American Psychological Association spurte amerikanere om deres sove- og stressvaner, fant de faktisk at 40 prosent av voksne som regelmessig får færre enn åtte timers søvn hver natt rapporterte økende stressnivå , sammenlignet med bare 25 prosent av voksne som får de anbefalte åtte timene.
5 Det forårsaker kviser.
Shutterstock
Nei, de antatte 'stresskviser' du ser, er ikke bare i hodet ditt. I følge en studie fra 2003 publisert i Archives of Dermatology , oppfattet stressnivå er direkte korrelert med utbrudd . Da studieforfatterne fulgte 22 universitetsstudenter, fant de ut at emnenes kviser var som verst under eksamen - med andre ord i en tid da studentenes stressnivå var høyest. Og for flere ting som tar en toll på hudfargen din, sjekk ut 20 hudpleiefeil som aldrer huden din, ifølge eksperter .
6 Det gjør det vanskeligere å behandle kreft.
Shutterstock
morsomme spill å spille som en familie
Mental Helse er like viktig som enhver medisin når det gjelder behandling av kreft. Per en nylig studie publisert i Cancer Immunology Research , enkeltpersoner lider av kronisk stress er mindre lydhøre overfor immunterapier og er således ikke like effektivt i stand til å bekjempe kreft.
7 Det gjør det vanskeligere å bli gravid.
Shutterstock
Gjennomgår prosessen med å prøve å få barn er naturlig angstfremkallende, men å dvele ved sakens stress vil bare gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Det er ifølge en studie publisert i American Journal of Epidemiology , som fant det kvinner med høyere stressnivå er 13 prosent mindre sannsynlig å bli gravid enn de som ikke bekymrer seg så mye.
8 Det forstyrrer fordøyelsen.
Shutterstock
Du kan fylle på frukt og grønnsaker alt du vil, men så lenge stress er en del av hverdagen din, vil fordøyelsessystemet ditt bli like usunt som om du gravde i cheeseburgere og milkshakes hver dag. Som en studie publisert i Vitenskapelige rapporter funnet, føler seg overveldet og engstelig kan ha en skadelig innvirkning på tarmmikrobiota, mikroorganismer som spiller en rolle i både fordøyelsen og metabolsk helse.
9 Det svekker hukommelsen.
Shutterstock
Når du blir overveldet og overstimulert, tar all den angsten en toll på de delene av hjernen din som er ansvarlig for lagring av informasjon . Ifølge en metaanalyse publisert i EXCLI Journal , noen av hukommelsesrelaterte fysiske effekter av stress inkluderer en reduksjon i romlig hukommelse, en reduksjon i verbalt hukommelse og utbruddet av eksplisitte minneforstyrrelser.
10 Det gjør deg mer sårbar for sykdommer.
Shutterstock
I en studie publisert i tidsskriftet Immunologi i dag , konkluderte forskere med at stressformidlere er i stand til å passere fra hjernen til blodet og påvirker immunforsvaret negativt . Ikke bare gjør dette det vanskeligere å bekjempe virus og bakterier når de kommer inn i kroppen din, det gjør også immunforsvaret ditt mer eller mindre ute av stand til forebygge infeksjoner og sykdommer fra å forekomme i utgangspunktet, og sjekk ut for at flere usunne vaner skal unngås 7 dårlige feil som svekker immunforsvaret ditt .
betydningen av kløende nese
11 Det begrenser blodstrømmen til hjertet.
Shutterstock
Hjertet ditt er ansvarlig for å pumpe oksygenert blod til alle andre deler av kroppen din, noe som gjør det uten tvil til et av de viktigste organene du har. Og hvis du vil beskytt det dyrebare organet for enhver pris, så vil du slutte å stresse med livets små ting. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon , kan kronisk livsstress forårsake hjerteinfarkt, der blodstrømmen til hjertet reduseres som et resultat av blokkerte arterier og sjansene for å få hjerteinfarkt økes betydelig.
12 Det gjør deg mer utsatt for skader.
Shutterstock
Hvis du spiller en organisert sport som er avhengig av teamarbeid og samarbeid, så pågår det helsen til musklene dine og bein er avhengige av å overvinne angsten din. Når Norske forskere fulgte et team med kvinnelige fotballspillere i løpet av en sesong, fant de at opplevd stress på grunn av lagkamerater og trenere var forbundet med større risiko for både akutte skader og overforbruk.
13 Det gir nakkesmerter.
Shutterstock
Stressnivået ditt kan være vondt i nakken - bokstavelig talt. Forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom psykologisk stress og muskelspenninger, spesielt i nakke- og skulderregionen. I følge en studie publisert i Journal of Occupational Health Psychology , forskere studerte smerte mønstre av kasserere og fant at omtrent 70 prosent av dem begge led av stress og hadde alvorlige nakke- og skuldersmerter.
14 Og får smertefulle situasjoner til å føles mer smertefulle.
Shutterstock
Å ha psykiske smerter gjør det mye vanskeligere å takle realitetene i fysiologisk smerte. I en studie av 284 pasienter med kroniske korsryggsmerter publisert i tidsskriftet Smerte medisin , fant forskere at både angst og depresjon var assosiert med større mengder smerte og flere smerterelaterte funksjonshemninger.
15 Det forverrer allergiske reaksjoner.
iStock
Hvis du lider av spesielt dårlige allergier, så har du desto større grunn til å få angstnivåene dine under kontroll. Da Ohio State University forskere studerte mennesker med sesongmessige allergier, fant de det til og med små mengder stress var nok til å forsterke en persons allergiske reaksjon under en stikkprøve med så mye som 75 prosent.
søte ting å sende til kjæresten din
16 Og gjør det samme med astma.
Shutterstock
Hyperventileringen som ofte er assosiert med stress og angst kan ha en skadelig innvirkning på helsen til astmapatienter. I en studie fra University of Buffalo fant forskere det deprimerte barn med astma hadde ubalansert aktivitet i deres autonome nervesystem, som 'kunne forklare den økte luftveismotstanden', som studieforfatter Bruce D. Miller , MD, forklart i en pressemelding.
17 Det øker risikoen for diabetes.
Shutterstock
Mennesker som er sårbare for diabetes, må følge stressnivået nøye. I følge American Psychological Association, stresshormoner kortisol og adrenalin føre til at leveren produserer mer glukose - og mens de fleste mennesker tilstrekkelig kan absorbere overflødig blodsukker, har mennesker som er disponert for diabetes, mer problemer med denne enkle kroppsfunksjonen. Hvis du ikke er forsiktig, kan alt det kroniske stresset forårsake diabetes.
18 Det forverrer irritabel tarmsyndrom.
Shutterstock
'Flere og flere kliniske og eksperimentelle bevis viste at IBS er en kombinasjon av irritabel tarm og irritabel hjerne,' skrev forfatterne av en studie publisert i World Journal of Gastroenterology . Forskere mener at kronisk stress svekker tarmmikrobiota , som igjen forverrer de smertefulle fysiologiske symptomene på IBS.
19 Det forårsaker erektil dysfunksjon.
iStock
Problemer på soverommet og ubehandlet stress kan være mer sammenkoblet enn du tror. 'Angst er en velkjent etiologisk faktor i utvikling av erektil dysfunksjon (ED), bemerker en studie publisert i International Journal of Impotence Research . Dessuten blir mange menn som utvikler ED enda mer stresset og deprimert, noe som bare tjener til å gjøre problemet enda verre.
drømmer hele tiden om noen
20 Det kompliserer menstruasjonssyklusen din.
Shutterstock
Når hjernen din oppdager at du føler deg stresset eller engstelig, frigjør den kortisol og adrenalin i blodet og utløser en 'kamp eller fly' -respons i tilfelle du er i en krise. En av kroppsfunksjonene som dette påvirker, er menstruasjonssyklusen din, da alt kortisol samhandler med hypothalamus og forteller det at alle ikke-essensielle funksjoner - som menstruasjon - må stoppes under denne antatte liv- eller dødssituasjonen.
21 Det forårsaker migrene.
iStock
Som Cleveland Clinic bemerker på nettsiden sin, ' følelsesmessig stress er en av de vanligste årsakene til migrene . ' Åpenbart forårsaker hormonene som frigjøres under 'fight or flight' responsen vaskulære forandringer og muskelspenninger, som begge kan forårsake migrene eller gjøre en eksisterende verre.
22 Du mister libido.
Shutterstock
Ikke forvent å bli varm og plaget så lenge stress er et tredje hjul i forholdet ditt. Når kroppen din produserer for mye kortisol, har den ikke tid til å fokusere på de andre hormonene den skal lage, inkludert kjønnshormoner som testosteron og østrogen, som styrer sexlysten din.
23 Det kan føre til depresjon.
Shutterstock
En og annen kamp med sosial angst er ikke noe å bekymre seg for. Imidlertid, hvis du lider av kronisk stress som aldri ser ut til å avta, vil du søke hjelp så snart som mulig, ellers kan det bli en fullverdig depresjon. Ikke bare er depresjon svekkende fra et emosjonelt synspunkt, forskning viser at det også kan føre til skadelige fysiske forhold fra hjertesykdom til fedme.
