Mange av de beste tingene du kan gjøre for å beskytte hjertehelsen din er også viktig for din generelle helse. Å spise en sunn diett , holde seg fysisk aktiv, ikke røyke, begrense drikkingen og håndtere stress er alle nøkkel for å forebygge hjerte- og karsykdommer (CVD), samt en rekke andre plager. I tillegg til disse strategiene, søker noen også etter kosttilskudd for å redusere sjansene for en kardiovaskulær hendelse. Imidlertid er mange kardiologer fortsatt skeptiske til disse kosttilskuddene, og sier at de foretrekker at pasientene deres ikke eksperimenterer med uprøvde piller og pulver.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, en styresertifisert kardiolog ved Conviva omsorgssentre , sier at forskningen i stor grad har vist at hjertehelse kosttilskudd er det ikke verdt investeringen. 'Mange studier har evaluert effekten av flere kosttilskudd i kardiovaskulær helse og har så langt ikke klart å forebygge eller behandle kardiovaskulær sykdom,' forteller hun Beste liv.
Faktisk kan noen kosttilskudd som regnes som gunstige for hjertehelsen gjøre mer skade enn nytte. Lurer du på hvilke få kosttilskudd som kan hjelpe, og hvilke andre som kan skade? Les videre for de beste og verste kosttilskuddene for hjertehelsen, ifølge medisinske eksperter.
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
Best: Koenzym Q10
Koenzym Q10, også kjent som CoQ10, er en kraftig antioksidant som er naturlig produsert av kroppen din. Selv om Verde sier at det ikke reduserer risikoen for hjertesykdom, bemerker hun at noen studier tyder på at det kan redusere symptomene på muskelsmerter eller svakhet som kan være assosiert med bruk av statiner, en kolesterolsenkende medisin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'I min praksis er det det eneste tilskuddet jeg anbefaler og har hatt suksess med, hos pasienter som er intolerante mot statiner, men ikke konsekvent, som studiene viser,' sier hun.
Derimot, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, en kardiovaskulær kostholdsekspert på Helt næret , påpeker at det er viktig å snakke med legen din før du tar CoQ10, spesielt hvis du har blitt foreskrevet noen medisiner for hjertehelse.
'Enkeltpersoner som tar antikoagulerende medisiner som Coumadin bør konsultere helseteamet deres, inkludert en kardiovaskulær diettist, for å evaluere de potensielle risikoene og fordelene med CoQ10-tilskudd på grunn av dets mulige interaksjon med antikoagulantia,' forteller hun Beste liv.
I SLEKT: Ny studie advarer om vitamin B3-tilskudd kan øke risikoen for hjertesykdom .
Best: Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er et av de få kosttilskuddene som ser ut til å ha hjertehelsefordeler underbygget av vitenskapen. De siste to tiårene har American Heart Association (AHA) gjort det anbefalte dem for å redusere kardiovaskulære hendelser, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, hos pasienter med høy risiko for CVD.
Det er best å få disse næringsstoffene fra mat – to ukentlige porsjoner med Omega-3-rik fisk bør gjøre susen. Derimot, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, en kardiolog og meddirektør for kvinneprogrammet ved Lown Cardiovascular Group, skriver for Harvard Health Publishing at kosttilskudd også kan være gunstig.
'I løpet av det siste året har jeg foreskrevet en Omega-3 , solgt under merkenavnet Vascepa, til mine pasienter som har høy risiko for CVD, basert på bevis på kardiovaskulære fordeler. Vascepa inneholder renset EPA, og bruken er basert på gode kliniske data fra REDUSER IT-prøve ,' sier Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa reduserte triglyseridnivåer i blodet, men enda viktigere, det reduserte antall hjerteinfarkt og slag, behovet for en hjertestentingprosedyre for å åpne tilstoppede arterier og død.'
I SLEKT: 8 måter kvinner kan redusere risikoen for hjertesykdom på, sier FDA i ny oppdatering .
Verst: Rød gjærris
Rød gjærris er noen ganger utpekt for sine hjertehelsefordeler. – Forskning viser det rød gjærris som inneholder betydelige mengder monacolin K kan senke det totale kolesterolnivået i blodet, lavdensitetslipoproteinet (LDL, eller 'dårlig') kolesterolnivå og triglyseridnivået ditt,' forklarer Mayo Clinic.
Eksperter oppfordrer imidlertid til forsiktighet, og sier at hvis du ikke er klar over hvor mye monacolin K er i kosttilskuddet ditt, kan du forårsake en interaksjon med de andre medisinene dine.
'Noen produkter har lite eller ingenting av den aktive ingrediensen, og andre har samme mengde som en lav reseptbelagt dose. Det kan være greit hvis du ikke tar et statin, men hvis du gjør det, kan du få for mye av medisiner; som kan forårsake muskelsmerter eller til og med en livstruende muskelnedbrytning som kan skade andre kroppssystemer ',' Pieter Cohen , MD, en førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School som studerer kosttilskudd, skriver for Harvard Health Publishing.
I SLEKT: Ny studie avdekker et kosttilskudd som kan senke blodtrykket .
drømmen betyr slange
Verst: Hvitløkstilskudd
Hvitløkstilskudd markedsføres noen ganger som et middel for å senke kolesterol og blodtrykk. Det er imidlertid lite forskning som tyder på at disse pillene er gunstige.
I tillegg kan tilskudd av hvitløk komme med visse kardiovaskulære risikoer. 'Hvitløkstilskudd kan øke nivåene og effekten av enkelte medisiner for hjertehelsen, som blodfortynnende (som forårsaker blødninger), kolesterolsenkende legemidler (forårsaker muskelskade) og blodtrykksmedisiner (forårsaker farlige blodtrykksfall),' skriver Harvard Health Publishing.
'En lavnatriumdiett er den eneste anbefalingen som formelt er gitt for å bidra til å senke blodtrykket, i tillegg til medisiner,' legger Verde til.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Les mer
