For mange, uansett hvordan streng dietten , alle spill er av så snart søtpotetgryten kommer ut av ovnen på Thanksgiving. I løpet av seks ukers strekning mellom Tyrkias dag og nyttår virker det lettere enn noen gang å hengi seg til karbohydrater og søtsaker. Vi er tross alt omgitt av uimotståelig deilig mat, og det virker som om slektningene våre ikke elsker noe mer enn å hente en annen servering (eller tre) på tallerkenene våre. Som et resultat opplever mange av oss noen vekt vektøkning . Men mens du kan føle deg som en ekspanderende ballong når nyttårsaften kommer, gjør ikke den gjennomsnittlige personen det legge på like mange pund som du kanskje forventer i høytiden.
Ifølge en 2016-studie publisert i New England Journal of Medicine , øker den gjennomsnittlige amerikanernes vekt med 0,4 prosent over jul og 0,2 prosent over Thanksgiving. Totalt utgjør det rundt ett pund oppnådd i løpet av hver høytid. Forskerne fant at mesteparten av dette vektøkning oppstår i de ti dagene etter jul - kanskje en antydning til det faktum at jubelen på dagen kaster bort folks kostholdsvekt til Nyttår bringer frem mer faste beslutninger .
Selv om å få et pund kan virke som en liten pris å betale for favorittferien din , påpeker forskerne at det som gjør denne spesielle poundagen så problematisk, er det faktum at du sannsynligvis ikke vil mister den ekstra vekten etter avslutningen av høytiden. Oversettelse? I løpet av få år vil all denne vektøkningen akkumuleres.
Men hvis du vil holde seg i form mellom Thanksgiving og nyttår, Milton Stokes , PhD, av En kilde ernæring sier at å opprettholde en ordentlig treningsrutine gjennom ferien er en enkel måte å forhindre at disse pundene multipliserer.
'Dessverre bruker mange mennesker vintrene sine på å spise litt mer og trene litt mindre,' forklarer Stokes. 'Hvis du er konsekvent i dine treningsvaner, er det ikke nødvendig å endre spisemønsteret ditt.' Kort sagt, hvis du vedlikeholder treningsrutinen din og spise hva du vil på høytidsfester, vil kalorier som er tilsatt vanskeligere å holde seg til livet.
Også, for å unngå å spise mat på samme usunne matvarer etter ferien, bør du gjøre det til et poeng å kaste ut alle restene dine i stedet for å legge dem i kjøleskapet. Etter at du har ringt inn på nyttår, er det siste du vil møte fristelsene i fjor!
Det alt koker ned til er å være snill mot ganen din og kroppen din denne høytiden ved å øve på en blanding av sunne vaner og smakfulle avlats. Og når du er klar til å kaste de ekstra kiloene, kan du lese videre Den beste måten å gå ned i vekt om vinteren .
