En spenningshodepine kan føles som om du har hodet i en skrustikke. Men oftere enn ikke, er det utløst av et nakkeproblem. 'Du ser det mye hos folk som sitte foran datamaskiner hele dagen , sier Jim Leonard, D.O., meddirektør for Spine Center ved University of Wisconsin Hospital and Clinic. 'Å opprettholde den ene stillingen i timevis overbelaster nakken og ryggraden.' Smertene ripper deretter opp i melonen din. I motsetning til alvorlig whiplash illustrerer imidlertid en spenningshodepine den reddende nåde for mange hode- og nakkeskader: De kan helbredes med DIY medisinsk behandling. Visst, 2 millioner mennesker besøker sykehus hvert år for nakkesmerter, og ytterligere 3 millioner søker hjelp for hodepine. Men du trenger ikke å være en av dem, hvis du tenker på det. Slik diagnostiserer og lindrer du smertene. Og hvis smertene stammer fra nedre del av ryggraden, er det sannsynligvis de fryktede smerter i korsryggen lære å overvinne dyret en gang for alle .
1 En skarp smerte når du svelger
Du kan også føle smerte når du gjesper, snakker eller tygger. Du føler smerter i tinningene, underkjeven, kinnene eller foran eller i ørene. Hvis du åpner munnen, kan du føle deg popping, klikke eller male.
Diagnose: Temporomandibular joint disorder (TMJ). Kronisk anspente og ømme muskler i kjeven forstyrrer dens funksjon som, eller de små bruskbeleggene som demper kjeveleddene dine har blitt betent eller til og med forskjøvet (ofte resultatet av å bli albuet i ansiktet under sport eller sliping av tennene mens du sover) .
Behandling: Hvil kjeven din. Det betyr ingen tyggegummi eller å spise kjevebelastende matvarer som peanøtter, rå grønnsaker, salater eller taffy. Legg en ispose på kjeven din i to minutter to eller tre ganger om dagen. Du kan også ta reseptfritt antiinflammatorisk som ibuprofen for å redusere smerte og betennelse. 'I de fleste tilfeller vil symptomene forsvinne i løpet av en uke eller to,' sier Wesley Shankland, D.D.S, direktør for TMJ og Facial Pain Center i Columbus, Ohio, og forfatter av TMJ: Its Many Faces. Hvis symptomene fortsetter, kan du be tannlegen din om en tilpasset munnvakt, sjansen er for at du sliper tennene mens du sover. Så ro deg ned, prøv noe av de 30 vitenskapelig påviste måtene å redusere stresset på .
gjentagende drømmer om skolen
2 En bankende smerte
Det er på den ene siden av hodet. Du kan føle deg kvalm, ha magekramper og miste appetitten. Lys og lyder forverrer smertene dine. Du kan også se stjerner eller ha tåkesyn.
Diagnose: Du har migrene. 27 millioner amerikanere lider av dem hvert år, nesten halvparten av dem uvitende fordi legene feildiagnostiserer smertene som sinusbelastning.
Behandling: Ta på deg OTC-betennelsesdempende, og legg deg i et mørkt, stille rom. 'Å sove det fungerer nesten alltid bra,' sier Seymour Diamond, MD, direktør for Diamond Headache Clinic, i Chicago. Men ikke sov mer enn 8 timer. 'Oversoving kan utløse et nytt angrep,' sier Diamond. Hold deg også unna alkohol, alderen ost og bearbeidet kjøtt, da de inneholder kjemikalier som utvider blodkarene - en annen migreneutløser. Til slutt, planlegg en avtale med legen din, og hold oversikt over symptomene dine for å hjelpe ham med å utvikle en langsiktig behandlingsplan. For å sikre at du får shuteye av høyeste kvalitet, prøv de 10 metodene for å sikre perfekte 8 timer .
når du får mannen din til å jukse
3 En stiv nakke
Du har problemer med å snu hodet uten å føle smerte. Du kan også føle prikking eller nummenhet i armene og fingertuppene.
Diagnose: Nakkesleng. Du trenger ikke å være i en bilulykke for å få det - et enkelt fall, et fall i en skibakke eller til og med en solid nysing kan gi nok kraft til å ryke hodet først i en retning, og deretter en annen, forstuvning av nakkemuskulaturen.
Behandling: For et mildt tilfelle, ta av all anstrengende aktivitet, og ta en OTC-betennelsesdempende hver 6. til 8. time til smerten og stivheten avtar. Hvis legen din er intens eller ikke forsvinner i noen dager, må du oppsøke lege. Han kan bestille røntgen eller MR for å utelukke diskavvik og nerveirritasjon. Du vil også ha nytte av å ha på deg en myk nakkekrage og jobbe med en fysioterapeut for å strekke og styrke nakken og korrigere eventuelle ubalanser i leddene.
4 En skarp smerte i nakken
vondt å si til en eks
Det skjer spesielt når du beveger hodet. Smertene kan spre seg til skuldrene og blomstre til hodepine.
Diagnose: Anstrengt eller stiv nakke. Enhver sportsaktivitet kan anstrenge musklene i nakken din og føre til at de kramper og strammes. Det kan også bukkes bak rattet på bilen din eller ved pulten din på jobben i lange perioder.
Behandling: Is halsen din i 30 minutter to eller tre ganger om dagen de første 48 timene. Bytt deretter til fuktig varme: Mikrobølgeovn en gelpakke, og pakk den inn i et vått håndkle. Igjen, bruk den i tre 30-minutters intervaller. Det kan være lurt å ta en OTC betennelsesdempende for å redusere hevelsen og lindre ledsagende hodepine. Hold også haken skrå nedover når du sitter, og sov på ryggen eller på siden i stedet for på magen (den senere posisjonen kan komprimere ryggvirvlene og føre til en klemt nerve). Med hell, vil smertene dine forsvinne i løpet av få dager. For å sikre at du ikke skader deg selv under en treningsøkt, må du strekke ut før og etter aktivitet. For det første, sjekk ut de 5 strekkene som vil varme deg opp til enhver trening .
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
