Det du spiser ikke bare påvirke midjen din . Det er også avgjørende for din seksuelle helse, og det kan påvirke alt fra ereksjonsstyrke til sædmotilitet. Forskning indikerer at spesifikke næringsstoffer - som vanlige vitaminer og mindre kjente planteekstrakter - kan ha positive effekter på noen aspekter av penileytelse. Vi har avrundet de beste eksemplene på de seksuelle supermatene du bør konsumere til optimal penis helse .
Spinat
Shutterstock
Å spise spinat, en grønn som er rik på appetittundertrykkende forbindelser, får deg ikke bare til å se bedre ut naken, men øker også blodstrømmen under beltet. 'Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene, og derved øker blodstrømmen,' forklarer Cassie Bjork , RD of Healthy Simple Life.
Det høres kanskje ikke sexy ut, men du er sikker på at du vil glede deg over effektene. Økt blodstrøm driver blod til ekstremiteter, som, i likhet med Viagra, kan øke opphisselse og gjøre sex mer behagelig , sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson , Ph.D. Spinat er også rik på folat, noe som øker blodstrømmen til de nederste områdene og bidrar til å beskytte deg mot aldersrelaterte seksuelle problemer.
Kaffe
Shutterstock / SeventyFour
drøm om en hvit bil
Når det gjelder å konsumere ting for å forbedre penishelsen din, bør du ikke miskreditere drinker. En studie fra 2015 fra University of Texas fant at menn som drikk to til tre kopper java om dagen —Eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikker — er 42 prosent mindre sannsynlig å ha erektil dysfunksjon enn de som spiser opptil syv milligram stimulant daglig. I tillegg har de som kaster fire til syv kopper 39 prosent mindre sannsynlighet for å ha tilstanden enn deres koffeinfrie kolleger. Trenden gjelder blant overvektige, overvektige og hypertensive menn, men ikke for de med diabetes, en tilstand som ofte forårsaker problemet.
Så, hvordan holder kaffedrikking ting sterk? Forskerne sier at stimulanten utløser en rekke reaksjoner i kroppen som til slutt øker blodstrømmen til penis.
Tomater
Shutterstock
hvorfor er det ulovlig å samle regnvann
Dobbel ned på marinaraen for å beskytte manndommen din. Ifølge en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging , menn som spiser mer enn 10 porsjoner tomater hver uke, har 18 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft. Det er takket være lykopen, en antioksidant som bekjemper giftstoffer som kan forårsake DNA og celleskader.
Hvis du ønsker å bli gravid, vil du kanskje vurdere å fylle på tomater. En annen 2019-studien fant også ut at hagegrønnsaken kunne forbedre sædmorfologien (form).
Mørk sjokolade
Shutterstock
Sjokolade er en mat som vil tilfredsstille cravings og øke penis helse på samme tid. Kakao øker nivåene av det humørsvingende hormonet serotonin. Med mer serotonin i hjernen, din stressnivået er lavere , libido er høyere, og du er mye mer sannsynlig å få orgasme. Og det er ikke alt: Forskning publisert i British Journal of Nutrition viser at kakao også øker blodstrømmen og slapper av blodkarene, og sender blod til alle de riktige områdene.
Varm saus
Shutterstock
Varm saus er en av de beste krydderene når det gjelder penishelsen din. En studie fra 2015 publisert i Fysiologi og atferd fant ut at menn som har smak for krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de som ikke kan takle varmen. Av de 114 undersøkte mannlige deltakerne så forskerne en klar sammenheng mellom hyppig bruk av varm saus og høyere testosteronnivå. Studieforfatterne antyder at dette delvis kan skyldes capsaicin, den brennende forbindelsen i chili pepper som andre studier også har assosiert med økte testosteronnivåer.
når gutta blir forelsket i tegn
Grønn te
Shutterstock
Grønn te er rik på forbindelser kalt katekiner som har vist seg å sprenge magefett og fremskynde leverens evne til å gjøre fett til energi. Men det er ikke alt: Katekiner øker også lysten ved å fremme blodstrømmen mellom bena.
Ifølge Bjork forårsaker katekiner at blodkarcellene frigjør nitrogenoksid, noe som øker størrelsen på blodkarene, noe som fører til forbedret blodgjennomstrømning. ' Blodstrøm til kjønnsorganene tilsvarer seksuell spenning, så å nippe til ting vil vel, gjør at du vil få det på . Bjork foreslår at du drikker fire kopper om dagen for å føle effekten.
Kirsebær
Shutterstock
Naturens godteri kan være en kirsebærbombe for sexlivet ditt. Kirsebær er rik på antocyaniner , plante kjemikalier som renser arteriene dine for plakk og holder blodet fritt. Gjør dem til en vanlig matbit: En kopp klokker inn på færre enn 100 kalorier og har B-vitaminer, kreftbekjempende flavonoider og tre gram fiber.
føflekk på nesetippen
Laks
Shutterstock
Det er ingen hemmelighet at fet kaldvannsfisk som vill laks, sardiner og tunfisk er overfylt med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kanskje ikke vet: Næringsstoffet gir ikke bare hjertet ditt, men også øker dopaminnivået i hjernen.
Denne spissen i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen, og utløser opphisselse. Dessuten får dopamin deg til å føle deg mer avslappet og koblet til partneren din, noe som gjør sex morsommere, sier psykoterapeut og sexekspert. Tammy Nelson . Når det gjelder penishelsen din, er det ikke bra å spise fisk!
Vin
Shutterstock
Hvis du leter etter en måte å samtidig øke libido og roe de pre-date jitters, hell deg et glass rødvin. I følge en studie fra 2012 trykt i Ernæringsjournal , kan vino øke testosteronnivået.
I laboratorietester fant forskere at quercetin, en forbindelse i vin, blokkerer et enzym som får kroppen til å skille ut testosteron, og øker dermed mengden som sirkulerer i blodet. Vinens rik antioksidantprofil utløser også nitrogenoksidproduksjon, som slapper av arterieveggene. Dette øker blodstrømmen sørover, og skaper følelser av seksuell spenning.
Gulrøtter
Shutterstock
En 2013-studie publisert i tidsskriftet Fertilitet og sterilitet analyserte effekten av ulike frukt og grønnsaker på sædkvaliteten. Den oppdaget at gulrøtter hadde de beste resultatene rundt sædceller og motilitet - et begrep som brukes for å beskrive sædens evne til å svømme mot et egg. Menn som spiste mest gulrøtter, så forbedret sædytelse med 6,5 til 8 prosent. Harvard-forskerne bak studien tilskriver karotenoider, kraftige antioksidative forbindelser i gulrøtter som hjelper kroppen til å lage vitamin A.
hvordan vet du at ektefellen din jukser
Havre
Shutterstock
Neste gang du vil hjelpe datoen din med å nå den store O, velg litt havregryn. Den populære frokostblandingen er en god kilde til l-arginin , en aminosyre som ofte brukes til å behandle erektil dysfunksjon.
Poteter
Shutterstock
Poteter - enten de er av den hvite eller den søte sorten - er en god kilde til kalium. Dette næringsstoffet øker sirkulasjonen , som holder blodet flytende dit det skal og forbedrer soverommet ditt. (Det motvirker også saltrelatert oppblåsthet, så du får også en varmere bod.)
Granateple
webwaffe / Shutterstock
En studie presentert på en konferanse i 2012 holdt av Society for Endocrinology fant at granateplejuice, som er rik på antioksidanter som støtter blodstrømmen, også kan bidra til å forbedre testosteronnivået og øke humøret. Spesielt når forsøkspersoner spiste granateplejuice i bare to uker, så de en økning på 24 prosent i spytt testosteron.
