Hvis du hele tiden hører at du trenger å være i et forhold for å være lykkelig, til enhver tid omgitt av venner, er du langt fra alene. 'Mange mennesker skjønner ikke,' sierDr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog og forfatter av den kommende boka Glede fra frykt , 'at du kan være veldig glad alene og også ganske ulykkelig i selskap med andre. ' Sannheten er at lykke alltid begynner med deg, og å være lykkelig alene er mulig, selv om det ikke virker slik nå.
Med det i bakhodet er det viktig å forstå at et forhold ikke er alt-i-alt når det gjelder lykke: å være i en er ikke en kur for hva som gjør deg vondt, og å være ute av en gjør det ikke mener du vil være ulykkelig til neste ruller rundt. Riktignok er dette en sannhet som ofte kan gå tapt i paraden av lykkelige par både i media, på Instagram-feeden din og sitter ved siden av deg på kafeen. For at du ikke skal fortvile, har vi imidlertid samlet en liste over de mest effektive måtene å sørge for at dagene dine alene er noen av de mest tilfredsstillende ennå. Så les videre, og nyt 'meg-tiden!'
1 Dyp tanken om at du venter på å leve livet ditt
Shutterstock
'For mange singler definerer sin verdi av deres sivilstand, og føler at de må vente med å kjøpe en ny bil, et hjem eller reise til de gifter seg,' sier Miranda N. Dennis, LCSW på Oasis Clinical Counselling Services . I stedet, sier hun, oppfordrer hun singler til leve livet sitt nå , 'i stedet for å vente på at en partner skal komme først.
2 Ta 15 sekunder på å gi deg selv et enkelt kompliment
Shutterstock
Hvis du ofte bruker tid alene, sier Dr. Manly, sørg for å 'komplimentere deg selv for å være en god følgesvenn.'
Ved å legge merke til - og kommentere - de beste delene av oss selv, sier hun, er det mye lettere å føle seg bra når vi er vår eneste venn. 'Tross alt,' forklarer hun, 'vi ofte kompliment vennene våre på deres positive egenskaper, så det gjør mester at [vi] også ønsker en dose bekreftelse! '
3 Arranger regelmessig små middagsselskaper
venstre øye rykker åndelig betydning
Shutterstock
'Arranger en gang i uken, en gang i måneden, kvartalsvis eller hva du foretrekker, å ha et middagsselskap,' sier forfatter og sosionom Frances Metzman. Hver venn som er invitert kan pitch inn med matlaging , sette opp, eller til og med rengjøre oppvasken. Den viktige delen er å ha et møte for å se frem til som kan minne hvert medlem av mannskapet ditt (inkludert deg selv) hvor viktig du er. Og for en vri, sier hun, at hver venn 'tar en tur for å invitere en ekstern person eller et par til å bli med.'
4 Skriv ned dine favoritt soloaktiviteter
'Lag en liste over soloaktiviteter som er morsomme,' sier Dr. Manly, og 'hold [det] hendig.' Ved å gjøre dette, forklarer hun, 'tid alene blir ikke en straff, men en mulighet' til å delta i en av disse morsomme aktivitetene. Hvis du noen gang synes synd på deg selv, kan du bare trekke ut denne listen og minne deg på alle ting du kan gjøre. Og husk: Dine gift venner med barn har ikke denne luksusen!
5 Gjenkjenne utflukter som faktisk er soloutflukter
'Ikke vær redd for å gå på film [eller] spille av deg selv, eller går til en restaurant , sier Metzman. Selv om det kan virke skremmende i begynnelsen, forklarer hun: 'Jeg har gått alene til flere,' og har forblitt uskadd. Og tenk på det: Trenger du å ha en venn med deg for å se en film i et mørkt rom? Trenger du en ledsager for å spise et enkelt måltid når en god bok vil gjøre det bra?Og husk: hvis noen som sitter i nærheten også er alene, oppfordrer hun, ikke nøl med å komme med en vennlig kommentar.
6 Følg lidenskapene dine (fordi du kan).
Shutterstock
Å være alene, sier Dr. Manly, er 'en mulighet til å utforske de tingene du elsker.' For eksempel forklarer hun, 'hvis du elsker musikk , bruk tid på nettet på å utforske sjangere og band du ikke har hørt på før. ' Nå som du har litt tid til deg selv, er det på tide å fylle det rommet med de tingene som gir deg lykke.
drømmer om å bli voldtatt
7 Innse at mennesker i forhold har mye alene også
Shutterstock
'Vi kan bli så hengt opp i hodet og ønske at vi var det i et forhold , sier Erica McCurdy, en ICF-sertifisert livsstilsveileder , 'vi glemmer å nyte øyeblikket.' En av de beste måtene å få oss ut av denne negative tankegangen, sier hun, er å 'minne oss selv om at selv om vi var i et forhold, ville vi fortsatt ha mange ganger der vi ville gjøre ting på egenhånd.'
8 Erkjenne at det å være alene ikke er 'rart'
'Mange mennesker', sier Dr. Manly, 'tror bevisst eller ubevisst at det er unormalt å være alene eller at det å være alene gjør dem' mangelfulle 'eller' uønskede 'på en eller annen måte.' I virkeligheten har de imidlertid som kan være alene, ofte utmerket indre tillit og ro. ' I stedet for et handikap kan ensomhet være et æresmerke.
9 Lev i øyeblikket
Shutterstock
diamantring drøm betydning
'Jeg spør ofte mine [single] klienter,' sier Kelly Bos , en relasjonsekspert og psykoterapeut, 'hvordan de kan leve hvis de visste at de ville være i et forhold i en angitt mengde dager, måneder eller år.' Svaret deres, forklarer hun, er ofte at 'de kunne slappe av og fokusere på målene sine.'
Selv om ingen kan garantere at en nytt forhold kommer sikkert, eksemplet hennes illustrerer hvor mye å bekymre seg for å være alene i fremtiden - i stedet for virkeligheten av å være singel nå - kan påvirke ens opplevelse av å være alene.
10 Invester mer i din største investering: deg selv
Nå som du har litt tid for deg selv, sier Bos, er det en god ide å 'identifisere måter du vil utfordre deg selv på å vokse som person.' Enten det er helsen din, livsstilen din eller til og med din åndelighet, er det nå tiden 'å skissere mål for deg selv og deretter begynne å forfølge dem.'
11 Utdann deg selv
stink bug åndelig betydning
Som ordtaket går, blir ungdom bortkastet på de unge. Som voksen utenfor skolen, hvor ofte har du ønsket at din grunnleggende kunnskap om ting du studerte på skolen - historie, naturfag, matematikk, litteratur - var dypere?
Det er ingen bedre tid enn når du er singel, sier Metzman, til å 'ta ett eller to kurs.' Enten det er 'om kvelden etter jobb eller en ettermiddag når du er fri', forklarer hun, 'det er mange høyskoler som har ikke-studiepoengkurs.'
12 Frivillig
Hvis du lurer på hva du skal gjøre med solotiden din, sier Metzman, kan du prøve å melde deg frivillig til en ideell organisasjon som kan bruke din hjelp. Faktum er at det er mange frivillige muligheter som samsvarer med praktisk talt enhver interesse, og organisasjonene selv vil mer enn gjerne ha deg rundt. Å, og snakk om klasser: Forskning har gang på gang vist at frivillighet er en av de sikre måtene å øke humøret ditt. Det er en av livets største vinn-vinn!
13 Vit at gresset sjelden er grønnere
Shutterstock
I stedet for å romantisere den imaginære partneren du ennå ikke har møtt, sier Heidi McBain , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, 'husk at gresset ikke alltid er grønnere på den andre siden.'
Bare ett eksempel på mange fordelene ved å være singel , forklarer hun, er 'du må bruke tiden din på hvordan du vil bruke den, uten å måtte gå på akkord med en partner.'
14 Forstå forskjellen mellom å være ensom og være alene
'Det første trinnet for å være lykkelig alene er å innse at det er stor forskjell på å være ensom og å være alene,' sier Angela Carson, en JRNI livscoacher . Mens den første ville ringe etter introdusere flere mennesker og aktiviteter inn i livet ditt, forklarer hun, sistnevnte er en 'fantastisk mulighet til å bruke denne tiden til å utforske ditt autentiske selv og bygge livet du drømmer om.'
15 Gå oftere på treningsstudioet
Shutterstock
'Å være singel kan være vanskelig,' innrømmer Caleb Backe, en helse- og velværekspert på Maple Holistics . De gode nyhetene? 'Det kan også være hyggelig!'
drømte jeg hadde en baby
For å få mest mulig ut av tiden din alene, anbefaler Backe begynner et treningsregime . 'Å holde seg til en rutine,' forklarer han, 'vil få deg til å føle deg dyktig og stolt,' mens fordelene for helsen og utseendet ditt 'vil få deg til å føle deg veldig bra også med deg selv.'
16 Motstå trangen til å sammenligne deg selv med andre
Når du er singel, kan du oppdage at du har mer tid til å cruise på Instagram. Men ikke fall i den fellen å misunne andre folks liv.
Et av de første trinnene mot å være lykkelig alene, sier Dr. Kara Fasone, medstifter og Chief Wellness Officer i Wise & Well Academy , er å slutte å sammenligne deg med 'bilder av par som er rammet av kjærlighet ... [eller] dine lykkelig engasjerte venner.'
I tillegg til å komme deg ned, er det ikke en gang en rettferdig sammenligning: 'Flertallet av parene,' forklarer hun, 'deler bare høydepunktene i forholdet deres, mens de maskerer nedturen.'
17 Godta ensomheten din når den kommer
Shutterstock
'Alle har øyeblikk der de føler seg ensomme,' sier Julie Fanning, LCSW på Holding Hope Services . I stedet for å bekjempe disse følelsene, forklarer hun, kan det være nyttig å 'tillate deg selv å føle følelsen.'
I tillegg til å utforske en naturlig del av menneskelivet, sier hun, å gjøre det vil hjelpe disse følelsene til slutt å passere, i stedet for å dvele usagt.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
