Lykke virker som et enkelt nok konsept. Det betyr at du føler deg bra, det er en ting som du ville bare vet hvis du så det . Men det viser seg at det finnes et bredt spekter av definisjoner om hva lykke er. Er det noe overbærende og hedonistisk, eller mer langsiktig og oppfyllende? Er det et utbrudd av uhemmet latter, eller teller bare et underholdt smil?
Ja, lykke er et konsept som er langt mer komplisert enn den gjennomsnittlige selvhjelpsboken din kan få deg til å tro - og den er fullpakket med overraskelser. Det er mange kontraintuitive ting som gir oss glede eller tar det fra oss, og uventede måter å oppnå lykke på. Her er 50 overraskende fakta om hva det egentlig betyr å være lykkelig.
1Frihet øker lykke mer enn penger
Shutterstock
Det er som ordtaket sier: penger kan ikke kjøpe lykke. Nobelprisvinnende økonom Amartya Sen fant det samfunn som utvidet seg deres nivå av frihet og uavhengighet så et tilsvarende løft i innbyggernes livskvalitet. Han konkluderer med at det er langt mer sannsynlig at det å tillate folk å leve slik de foretrekker å føre til bred tilfredshet enn vanlig fokus på BNP og andre økonomiske bekymringer.
toLykke forbedres når vi blir eldre
Shutterstock
Her er noen gode nyheter for alle som aktivt planlegger å bli eldre: Sjansen er stor for at lykkenivået ditt vil vokse med antall bursdagslys på kaken din. EN studie av University of Alberta spores fagnivå for lykke over en 25-års periode, og bestemte at over hele linjen (og kontrollerte for andre variabler), ble de som ble eldre lykkeligere.
3Noen kulturer rynker pannen av lykke
Shutterstock
Mens lykke er et høyt verdsatt trekk i vestlige kulturer, er det ikke tilfelle over hele verden. 'Faktisk er noen individer på tvers av kulturer avsky for forskjellige typer lykke av flere forskjellige grunner,' ifølge Mohsen Joshanloo og Dan Weijers ved Victoria University i Wellington på New Zealand. De fant at i en rekke kulturer, fra Japan til Tyskland til Midtøsten, kan man finne en tendens til 'lykkeavsky'. Årsakene til dette unngåelse av lykke faller inn i en rekke kategorier som kan virke fremmede for amerikanerne:
- Å være lykkelig gjør det mer sannsynlig at dårlige ting vil skje med deg
- Å være lykkelig gjør deg til en verre person
- Å uttrykke lykke er dårlig for deg og andre
- Å forfølge lykke er dårlig for deg og andre
4Telefonsamtaler er bedre for lykke enn tekster
Shutterstock
Eller i det minste er de bedre for lykken og helsen til langdistanseforhold. Forskere fant at de som kommuniserte via telefon eller webkamera, var mer sannsynlig å føle seg følelsesmessig støttet av deres betydningsfulle andre. De som brukte tekstmeldinger og direktemeldinger, følte ingen slik forbindelse.
5Lys har stor innvirkning på lykke
Shutterstock
drømmetolkning ingen sko
I sin bok med vitenskapsbaserte tips for å forbedre lykke, Happiness Hacks: 100% Scientific! Nysgjerrig effektiv! , Alex Palmer skriver 'Føler du deg? Slå på noen lys - eller i det minste skru dem opp. I tre separate studieforhold fant forskere en sammenheng mellom folks følelser av håpløshet og deres oppfatning av rombelysning. De fant at deltakerne vurderte lysstyrken til et rom som mørkere når de følte seg håpløse, og indikerte også at de foretrakk et lysere rom. '
6Kjæledyr gjør deg lykkelig
Ja, vi vet - duh. Men det er her det blir interessant: Ifølge Allen McConnell, høyest anerkjent professor ved Miami Universitys avdeling for psykologi, er forskjellen mellom katter og hjørnetenner er null. Som han sa i Lykke Hacks , 'Vi har aldri funnet forskjeller mellom hunder og katter. Den primære forskjellen er i hvilken grad du antropomorfiserer kjæledyret. Hvis du ser på leguanen din som å ha menneskelig medfølelse og kvaliteter, er den like god som en golden retriever. Det hele er i tankene til eieren. '
7Lykke er smittsom
Shutterstock
Det viser seg at å omgi deg selv med glade mennesker vil føre til at lykken smitter av på deg. De var blant funnene til forskere som så på Framingham Heart Study, som så på helse og lykke til mer enn 4700 innbyggere i byen Framingham, Massachusetts, og fant at folk som rapporterte at de var lykkelige, hadde en tendens til å danne sine egne klynger. ' med en annen. De fant ut at sannsynligheten for lykke øker med 15,3 prosent hvis et familiemedlem eller en nær venn er lykkelig.
8Lykkelige steder har også høye selvmordsrater
Shutterstock
Landene og statene som får høye plasser på 'Happiest Places' -listene har også en tendens til å ha de høyeste selvmordstallene, ifølge forskning fra University of Warwick, i Coventry, England Hamilton College, i Clinton, New York og Federal Reserve Bank of San Francisco. 'Dette resultatet stemmer overens med annen forskning som viser at folk bedømmer deres velvære i forhold til andre rundt seg,' bemerket en av forskerne. 'Disse typer sammenligningseffekter er også vist med hensyn til inntekt, arbeidsledighet, kriminalitet og fedme.'
9Dårlige dager kan være en god ting
Shutterstock
Akkurat som å oppleve følelser utover lykke kan ha overraskende, positive bivirkninger, kan dårlige dager faktisk være bra for din langsiktige lykke. Et psykologiteam fra Franklin W. Olin College of Engineering fant det fag som opplevde en kombinasjon av lykke og tristhet samtidig, var mer sannsynlig å forbedre følelsen av mental helse på lang sikt.
10Små byer og landlige områder er funnet for å fremme lykke
Store byer er ikke bra for ens lykke, ifølge funn fra offentlige politikkforskere ved University of Texas i Dallas, som undersøkte data fra General Social Survey, og avslørte en sammenheng mellom høyere nivåer av lykke og å være lokalisert i en liten by eller et landlig område.
elleveÅ være lykkelig kan gjøre deg mindre kreativ
Shutterstock
Et annet poeng Palmer tar opp er at, som en studie av Mark A. Davis fra University of North Texas avslørte, at moderate nivåer av positive stemninger kan bidra til å åpne opp våre sinn og få oss til å tenke utenfor boksen. Men de som opplever høye nivåer av lykke, utviste ikke samme kreative utbrudd som de som var mindre muntre. '
12Overglade mennesker gjør flere feil
Shutterstock
Som Palmer forklarer i Lykke Hacks , 'Forskere har utviklet begrepet' depressiv realisme '- at deprimerte mennesker har et mer nøyaktig syn på verden rundt seg og deres plass i den,' og i en studie, 'Deltakerne ble bedt om å trykke på en knapp og et grønt lys ville eller ikke ville slå på. Når de ble bedt om å rangere kontrollnivået de følte at de hadde over lyset, overvurderte de ikke-deprimerte fagene hvor mye kontroll de hadde, mens de deprimerte studentene var mye mer nøyaktige. '
1. 3Vår kjærlighet til lykke er relativt ny
Shutterstock
Vi forestiller oss at 'jakten på lykke' er en del av en persons DNA, men som Peter N. Stearns forklarer i Harvard Business Review , 'Fram til 1700-tallet oppmuntret vestlige standarder, om noe, en litt trist tilnærming til livet, med ansiktsuttrykk som passer. Som en protestant uttrykte det, ville Gud oppmuntre en person som 'ikke tillot glede eller glede, men en slags melankolsk oppførsel og innstramming.' '
14Opplysningen innledet lykkebesettelse
I følge Stearns kan vår moderne bekymring med personlig lykke spores tilbake til opplysningstiden, med Alexander Pope som sier 'Å lykke! Vårt vesens slutt og mål! ' og John Byrom sa at det var det beste man kunne gjøre for å være alltid munter. Denne filosofien påvirket vestlig tenkning bredere og formet hvordan amerikanere spesielt så på følelsen av tilfredshet med livet.
femtenFremskritt innen tannbehandling fikk oss til å elske lykke
Shutterstock
Smiler pleide ikke å være så hyggelige å se på, så som Stearns påpeker: 'En historiker har også bemerket 1700-tallet som en tid med forbedret tannbehandling, da folk ble mer villige til å løfte leppene i et smil han hevder at det ambivalente smilet til en Mona Lisa sannsynligvis reflekterte forlegenhet over tannråte. '
16Trening øker lykke - på mindre tid enn du tror
Shutterstock
Mens sammenhengen mellom fysisk og mental helse er godt etablert, viser det seg at litt fysisk aktivitet har en betydelig, positiv innvirkning på ens mentale helse, og på kortere tid enn ellers kunne forventes. Forskere har funnet ut det trener bare 10 minutter forbedrer motivets humør, reduserer stress og forbedrer generelt velvære.
17Men å trene lenger forbedrer ikke nødvendigvis lykke
Men mens noe trening øker humøret litt, øker ikke mye trening nødvendigvis humøret deres mye. Den samme studien spores svarene fra fagpersoner etter 30 minutters trening og fant at det ikke var noen markant forbedring i humøret deres over de som trente bare 10 minutter.
18Kaffe øker lykke
Shutterstock
Ikke hør på de som prøver å fortelle deg at for mye kaffe er dårlig for deg. I følge en studie av spanske forskere , de som drakk to kopper kaffe per dag var 22 prosent mindre sannsynlig å dø i løpet av tiåret de ble studert enn de som ikke drakk kaffe. Mer imponerende: De som drakk fire kopper kaffe var 64 prosent mindre sannsynlig å dø enn de som ikke drikker kaffe. Så varm opp kaffetrakteren!
19Frukt og grønnsaker gir glede
Shutterstock
De er ikke bare bra for din fysiske helse. Det viser seg at de også forbedrer trivselen din. Én studie av mer enn 12 000 australiere fant det å være en sammenheng mellom inntak av frukt og grønnsaker og økte nivåer av lykke.
tjueLykke stiger
Shutterstock
En analyse av gjennomsnittlig lykke for land over hele verden fant at den stort sett er i oppsving. Undersøker World Database of Happiness, som involverer 1531 datapunkter i 67 nasjoner, et par forskere bestemte at 'Både BNP og lykke har økt i de fleste nasjoner, og gjennomsnittlig lykke har økt mer i nasjoner der økonomien har vokst mest.'
tjueenMindfulness får søtsaker til å smake bedre
Shutterstock
Selv om det ikke er noen grunn til å tvile på at sjokolade gjør en person lykkelig (i det minste i moderasjon), kan gleden forbedres ved å stoppe og tenke på sjokoladen. Det var funnet av en Gettysburg College studere der 258 forsøkspersoner spiste sjokolade eller kjeks, og noen ble bedt om å tenke bevisst på hva de spiste, med fokus på fargen, smaken og følbare følelser. De som var mer oppmerksomme på sjokoladespising, rapporterte høyere positive stemninger.
22Ikke alle definerer lykke på samme måte
Shutterstock
Lykke kan være en kulturell konstruksjon. Mens amerikanere har en tendens til å tenke på det som å ha på seg et stort smil og nyte seg selv, ifølge en team av forskere skriver i Journal of Happiness Studies , 'i nordamerikanske kulturelle sammenhenger, har lykke en tendens til å bli definert i form av personlig hedonistisk erfaring og personlig prestasjon, mens i øst-asiatiske sammenhenger har lykke en tendens til å bli definert i form av sosial harmoni.'
2. 3Dehydrering bringer ned din lykke
Shutterstock
Å holde deg hydrert gjør det ikke bare lettere for deg å takle en fysisk oppgave - det øker humøret ditt slik at du oppfatter det som mer håndterlig. I en studie , fant forskere at dehydrering førte til at fagpersoner så på en oppgave som vanskeligere enn de som var fullhydrerte, noe som påvirket deres rapporterte nivå av velvære og lykke.
24California har en haug med lykkelige byer
Shutterstock
I følge WalletHubs Lykkeligste byer i Amerika rangering, noen av de lykkeligste byene i landet er i California. Den mest lykkelige byen på listen, som scoret 79,89 basert på følelsesmessig og fysisk velvære, fellesskap, miljøfaktorer og mer, er Fremont, med Silicon Valley-knutepunktet i San Jose som tar nummer tre. Irvine kom inn som nummer åtte, og Huntington Beach stjal posisjon nummer ni.
25Dakotaene er også ganske lykkelige
Shutterstock
I følge WalletHub-undersøkelsen er Nord- og Sør-Dakota også hjemmet til noen ganske glade steder, med byen Bismarck, Nord-Dakota, som kommer på andreplass på listen. Fargo, North Dakota (til tross for at det er dype filmrøtter) kom på sjetteplass, og Sioux Falls, South Dakota, ble anført som nummer sju. En stor del av deres høye rang kan forholde seg til inntekt og arbeidsledighet i statene, hvor Bismarck og Fargo har henholdsvis nummer én og nummer to for den aktuelle faktoren. Og for mer om hvilke byer som har den mest iboende gleden, møt dere De 100 lykkeligste byene i Amerika.
26Hawaii er den lykkeligste staten
Shutterstock
Men når vi ser på stater som helhet, Hawaii tar topplasseringen , ifølge WalletHub, med de høyeste nivåene av følelsesmessig og fysisk velvære i noen av de målte tilstandene. Den følges av henholdsvis Utah, Minnesota, North Dakota og California.
27Detroit er ikke for lykkelig
Av de 182 byene som WalletHub rangerte, landet Detroit død sist på listen, med bare 28,65 poeng, på grunn av mangel på emosjonell og fysisk velvære og jobbmuligheter.
28Den minste lykkelige staten er West Virginia
Helt nederst på WalletHubs liste over lykkeligste stater er West Virginia, med dystre rangeringer i alle de tre hovedkategoriene. Staten er også hjemsted for to av de lavest rangerte byene på listen over lykkeligste byer: Huntington (180) og Charleston (177).
29Likestilling er stor for lykke
Inntektsulikhet er et ofte diskutert tema når det gjelder politikk, men det viser seg at det også har stor innvirkning på ens individuelle velvære. Forskere har funnet ut at samfunn med større ulikhetsnivå mellom rike og fattige ser større tilbakegang i fysisk helse, mental helse og barns velvære.
30Du kan bokstavelig talt kaste ulykkelige tanker bort
Shutterstock
Det viser seg at du ved å skrive ned negative tanker og fysisk kaste dem kan bli kvitt dem. I det minste er det det en studie fant, som ba fagene om å gjøre nettopp det mens en annen kontrollgruppe skrev ned tankene og bare lest dem om. Gruppen som kastet de negative tankene ut, rapporterte at de følte seg mindre negative.
31Å arrangere et sportsarrangement hever et lands moral
Shutterstock
Hvis et samfunn opplever stor ulykke, er noe som kan bidra til å øke humøret å være vert for et stort sportsarrangement. Det spiller ingen rolle om vertslandet vinner eller taper, bare så lenge det er vert for spillet. Det var det funn av en studie av 12 europeiske land der de som er vert for en internasjonal begivenhet som de olympiske leker eller verdenscup, hadde et stort løft i tilfredsheten blant borgerne.
32Å bygge noe får oss til å elske det mer
'Du får mer glede av tingene i hjemmet ditt når du lager dem selv,' skriver Palmer Lykke Hacks . 'Det var funnet av en gruppe forskere som fant at når en gruppe forsøkspersoner anstrengte seg for å produsere tre forskjellige produkter ( IKEA oppbevaringsbokser, origami, og Lego-modeller ) det økte verdien som ble lagt på dem.
33Skandinavia dominerer i lykke
Du kan ikke berøre Skandinavia når det gjelder høyeste nivåer av lykke. I følge FNs World Happiness Report of 2017, de lykkeligste landene var henholdsvis Norge, Danmark og Island. Sammenlign det med de tre beste i 2012, det første året rapporten ble utgitt: henholdsvis Danmark, Finland og Norge.
3. 4BNP er nøkkelen
Har du noen gang lurt på hvordan FN måler lykkesnivået i et land? Gjennom en hel rekke variabler knyttet til innbyggernes livskvalitet og mange andre faktorer. Men ifølge FN kommer tre fjerdedeler av forskjellene mellom disse landene til bare seks variabler, inkludert BNP per innbygger, sunne forventede levealder og sosial støtte. De lykkeligste landene gjorde det bra med disse faktorene.
35Det er lykkeulikhet over hele verden
Shutterstock
Som så mange andre ressurser nytes ikke rikdom av lykke like mye over hele verden. I forelesningen hennes, Vitenskap om lykke , Harvard evolusjonærpsykolog Nancy Etcoff forklarer at, 'Vi ser her i USA et av de høyeste nivåene av lykke ... Vi ser deler av Afrika [med] enorm ulykke ... Det vi finner er at omstendighetene betyr enormt mye når folk har veldig lite. Så hvis du har stor fattigdom, hvis du har tyranni, hvis du har stor ulikhet, vil disse tingene trekke ned lykke. '
36Internett gjør det Ikke Gjør deg glad
Shutterstock
Hvis du ikke vet det, er Internett ikke et bra sted å lete etter lykke. Det var beslutningen av en studie som ba fagene om å oppgi hva de går online for å gjøre og deres nivå av lykke. Fagene som så på Internett som en måte å få kontakt med andre eller å hjelpe til med å løse et personlig problem, ble funnet å være mer sannsynlig å lide av depresjon, sosial angst og verre (sammenlignet med de som nettopp gikk online for aktive oppgaver som å oppsøke informasjon eller sende e-post).
37Lykke er ikke alt
Selv om vi kanskje tror at alt du trenger er lykke, viser det seg at et bedre mål er å ha en god balanse mellom såkalt 'emodiversitet' (føle en blanding av følelser som glede, underholdning og noen ganger melankolske eller mindre positive følelser ). EN studere av mer enn 37.000 mennesker fant at høye nivåer av denne emodiversiteten resulterte i høyere nivåer av fysisk og mental helse. Så se etter mer enn bare lykke.
38Jakten på lykke kan være dårlig for forholdet
Shutterstock
Mens alle forhold tar sikte på å være lykkelige, kan det å ende opp med å vie for mye tid til å finne lykke skape det motsatte resultatet. Forskere fant at jo mer verdifulle fagpersoner setter på lykke, jo ensomere beskrev de følelse i daglige dagbokoppføringer.
39Å akseptere negative følelser hjelper deg med å overvinne dem
Shutterstock
drømmer om vold og død
Baksiden av studien er at de som aksepterte sine negative følelser, var i stand til å overvinne dem med større hastighet og begynne å føle seg raskere bedre. En studie som spurte de med panikkforstyrrelser for å akseptere, undertrykke eller kontrollere følelsene av angst, fant at de som fikk beskjed om å godta dem, overvinne sine negative følelser raskere enn noen av de to andre gruppene.
40Å uttrykke ulykke kan bidra til å øke din lykke
'Som med mange følelser, kan følelsen av ensomhet ofte virke som noe vi ikke kan hjelpe - noe utenfor oss selv som vi bare må akseptere,' skriver Palmer i Lykke Hacks . ' Men en analyse av intervensjonsstrategier for å redusere ensomhet hos voksne fant at det faktisk kunne fungere bra å få enkeltpersoner til å endre måten de reagerer på ensomhet på. Bare ved å oppmuntre folk til å fortelle noen om deres følelser, så forskerne fremgang i fagene og forbedring av humøret. '
41Planter gjør deg lykkelig
Shutterstock
Et konsekvent funn på tvers av mange studier er at naturen - å vandre i den, se på den, til og med tenke på den, har en tendens til å øke lykken. For eksempel i en studie av fanger det ble funnet at de med utsikt fra cellene til det omkringliggende landskapet led færre stressrelaterte sykdommer enn de fanger som ikke hadde synspunktene.
42Gul er faktisk en lykkelig farge
I stedet for å 'føle seg blå', kan det være mer nøyaktig å si at noen 'føler seg grå'. De som føler seg engstelige eller deprimerte ble funnet å faktisk knytte stemningen til fargen grå - velge variasjoner av den monokratiske fargen fra en fargehjul presentert for dem av forskere fra University Hospital South Manchester. I motsetning til det var friske deltakere mest sannsynlig å peke på fargen gul (spesielt gul 14) som stemningen de følte. Forskerne foreslo fargehjulet som en effektiv metode for å oppdage affektive lidelser, men det peker også på den potensielle humørsvingende kraften til solrike farger.
43Lov er ikke et lykkelig felt
Shutterstock
Mens deres lønn i gjennomsnitt er høyere enn de som jobber innen andre felt, er advokater en av de minst glade fagpersonene i USA. Forskning fra Johns Hopkins University fant at advokater hadde 3,6 ganger større sannsynlighet for at depresjoner ikke var advokater mens en annen studie fant et uforholdsmessig høyt rusmisbruksnivå blant advokatfagene.
44For mye lykke gjør deg til en risikotaker
Det er litt fornuftig: Hvis du er en manisk lykkelig person, kan du ikke vurdere den potensielle ulempen eller faren i en bestemt handling, og du kan ende opp med å ta sjanser der en mindre blind glad person kan forutse risikoer. Dette er blitt bekreftet i forskning , som fant at de som opplevde økte følelsesmessige tilstander, gjorde at personer var mer sannsynlig å delta i risikabel oppførsel, fra høyt alkoholforbruk til overspising.
Fire femLykke kan skade dine ferdighetsforhandlinger
Kanskje fordi glade mennesker er for tillitsfulle eller ikke like tøffe med dem overfor dem ved forhandlingsbordet, viser det seg at går inn i en forhandling følelse glad kan gi deg dårligere resultater enn om du hadde vært litt kjipt. EN studie fra Universitetet i Amsterdam fant gjennom en serie eksperimenter at fag som gikk sint på en forhandling, var mer sannsynlig å vinne innrømmelser fra personen de byttet med.
46Sosiale nettverk kan forverre din lykke
Shutterstock
Selv om vi kan føle at vi har kontakt med venner og familie ved å gå inn på Facebook eller Instagram, har disse sosiale nettverkene faktisk vært det funnet å skade ens velvære av det forskere kaller å la brukeren løsne seg fra kravene til sanntids sosial interaksjon som vi ellers opplever IRL. De som bruker sosiale medier tungt ble funnet i en studie å være mindre sannsynlig å være i et romantisk forhold og mer sannsynlig å oppleve lave nivåer av livstilfredshet og høyere nivåer av stress.
47Å ta en pause fra sosiale medier øker lykke
Shutterstock
Som du kanskje forventer, tar time-out fra sosiale medier hjelper faktisk med å forbedre ens lykkesnivå. En gruppe danske forskere spurte en gruppe av folk som sluttet å bruke Facebook i bare en uke, og deres livsglede, målt på en skala fra 1–10, gikk fra 7,56 til 8,12. De som fortsatte å bruke den sosiale plattformen slik de hadde sett at deres tilfredshet var fortsatt statiske.
48Men sosiale medier er ikke dårlig for lykke
Shutterstock
Det er måter det er funnet at sosiale medier øker nivået av livstilfredshet, ifølge funn fra en studie ved Michigan State University, der forskere fant at bruk av sosiale medier hadde noen tydelige positive fordeler for fag, inkludert å bygge bro om sosial kapital. (å skape forbindelser mellom mennesker fra ulike samfunnslag) og 'binde sosial kapital (koble individer med likesinnede mennesker), noe som førte til et løft i lykke.
49Vi pleide ikke å bry oss om barna var lykkelige
Mens viktigheten av en ' lykkelig barndom 'har blitt så sentralt i kulturen vår at vi tar det som en gitt, forklarer Stearns at,' Først på begynnelsen av 1900-tallet ble barneoppdragingshåndbøker fylt med kapitler om barns lykke. '
femtiTidlig pensjonering kan gi ulykke
Shutterstock
Du tror kanskje at pensjon tidlig er drømmen for mange, men tverrsnittsstudier finner at å komme seg ut av arbeidslivet kan føre til en reduksjon i lykke. 'Ytterligere studier finner en sammenheng mellom pensjon og hukommelse - det et par økonomer kaller' mental pensjon, 'bemerker Palmer Lykke Hacks. 'På bakgrunn av minnetestdata fra USA, England og 11 europeiske land, fant de at jo tidligere folk pensjonerte seg, jo mer gikk deres kognitive evner ned.'
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
