Tenker at du er sunn og faktisk å være sunn er to veldig forskjellige ting. Du kan trene noen ganger hver uke, tanntråd etter hvert måltid og gå til sengs til en rimelig tid hver natt, og fremdeles kan du lide i stillhet uten å engang vite det. Men når vi fortsetter å møte det globale koronaviruspandemi , å opprettholde helsen din og være oppmerksom på tegnene du må passe på har aldri vært viktigere. Det er på tide å lære om disse mindre åpenbare helsesymptomer som kan indikere et alvorlig problem pågår — for når det gjelder helsen din, er kunnskap kraft. Og for litt mer av den kraftige kunnskapen, sjekk ut 33 fantastiske ting du ikke visste om din egen kropp .
1 Pusten din lukter.
iStock
Dårlig ånde er ikke alltid et tegn på en løkfylt lunsj. Snarere er det 'ofte forbundet med tannkjøttbetennelse' eller tannkjøttsykdom, sier Joshua S. Yamamoto , MD, en kardiolog og medforfatter av Du kan forhindre hjerneslag . Det virker ikke som en stor sak, men Yamamoto bemerker at 'det er en sammenheng mellom dårlig tannkjøtthelse og vaskulær betennelse', som kan føre til hjertesykdom . Og for noen ting må du slutte å tro når det gjelder mannlige helseproblemer, sjekk ut 20 verste menns helsemyter som bare ikke vil dø .
hva betyr gult i en drøm
2 Du mister vekt uventet.
Shutterstock
Vekttap er bare noe å feire når det er tilsiktet. Ellers advarer Yamamoto at 'det kan være forbundet med ukontrollert diabetes, hjertesvikt og kreft.' Og for noen tips om å kaste noen ekstra kilo på en sunn måte, sjekk ut 101 Ultimate Tips for vekttap for sommeren 2020 .
3 Anklene er hovne.
Shutterstock
Mange opplever at anklene er ubehagelig hovne etter en lang flytur —Og det er helt normalt. Det som imidlertid ikke er normalt, er å ha hovne føtter og ankler hele dagen hver dag. ' Et hjerte som ikke fungerer bra kan unnlate å sirkulere tilstrekkelig blod, og hovne føtter og ankler kan være et tidlig tegn på et sviktende hjerte, ”advarer Yamamoto.
4 Du har problemer med å kjøre om natten.
iStock
Med biler som blinker mot deg og dårlig opplyste veier, er det ikke lett å kjøre om natten for noen. Men hvis du opplever at kjøring etter solnedgang blir stadig vanskeligere, kan dette være et tegn på et øyeproblem.
'Hvis en pasient generelt sett 50 år og eldre , plages av symptomer som vanskeligheter med svakt lys, gjenskinn og glorier, og problemer med å kjøre om natten, de bør vurdere å oppsøke en øyelege, da dette kan indikere at de kanskje trenger operasjon i grå stær, 'sier Ming Wang , MD, PhD, fra Wang Vision Institute i Nashville, Tennessee. 'Når kirurgi er utført, kan det vanligvis lindre disse symptomene.' Og for andre subtile tegn på alvorlig sykdom, sjekk ut 30 ting du ikke hadde noen idé om å kunne forårsake kreft .
5 Du har smerter bak øynene.
Shutterstock
'Et av de vanligste misforståtte symptomene på en bihulebetennelse er øyesmerter,' sier Wang. 'Dette skjer fordi bihulene sitter i områder over, under og ved siden av øynene. Når det samler seg trykk i disse områdene, kan det forårsake kjedelig smerte som føles som om den kommer rundt eller bak øynene når den faktisk kommer fra bihulene. ' Og for mer om hva synsproblemene dine kan indikere om ditt velvære, sjekk ut 17 advarselstegn øynene dine prøver å fortelle deg om helsen din .
6 Visjonen din endres plutselig.
Shutterstock
Mennesker i alle aldre og kjønn lider av dårlig syn som krever korrigering. Men selv om det dessverre er normalt at øynene våre sakte forverres, bør du være litt mer bekymret hvis synet ditt forandrer seg plutselig ut av det blå.
'Plutselige synsendringer kan indikere et bredt spekter av problemer, inkludert makuladegenerasjon, diabetisk øyesykdom, vaskulære okklusjoner i øyet, retinal løsrivelse, akutt glaukom og mer,' sier Wang. 'Pasienter bør søke øyeblikkelig øyelege med en plutselig synsendring.'
7 Øynene dine er tørre.
Shutterstock
Folk med allergier - spesielt sesongbaserte - er altfor kjent med følelsen av tørre øyne. Imidlertid, hvis du ikke har noen kjente allergier og opplever at du opplever tørre øyne likevel, kan dette være på grunn av hepatitt C. I en studie fra 2007 publisert i American Journal of Ophthalmology , fant forskere at 50 prosent av pasientene med hepatitt C hadde redusert tåreproduksjon. 'Tørrsyndrom er det hyppigst observerte okulære trekket i [hepatitt C] -infeksjon,' konkluderte forfatterne av studien.
8 Øynene dine er misfargede.
Shutterstock
Selv en liten gulfarging av de ellers hvite områdene i øynene dine er noe å se etter. Det kan være et tegn på at det er et underliggende problem som involverer lever , bukspyttkjertel eller galleblære, forklarer Thanu Jey , CSCS, FCE, DC, klinisk direktør for Yorkville idrettsmedisinsk klinikk i Canada. Og for mer nyttig informasjon levert til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
9 Du er trøtt.
Shutterstock
' Utmattelse kan være relatert til en rekke forskjellige problemer, og å snakke med legen din kan begrense en potensiell diagnose, forklarer Erik Polan , DO, assisterende professor i indremedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. 'Ting som oppstår med utmattelse - som uforklarlig vekttap, nattesvette, lett blåmerker og klumper eller støt under huden - kan bety potensielle kreftformer. Andre problemer som kan forårsake lignende symptomer inkluderer virusinfeksjoner (som HIV) eller sjeldnere endokrine eller reumatologiske problemer. '
10 Du er stresset.
Shutterstock
Stress er noe altfor mange mennesker har latt seg venne seg til. Men det de fleste ikke vet er at kronisk stress kan ta så mye av din fysiske helse som det gjør for din følelsesmessige velvære.
'Noen mennesker er helt funksjonelle i en høyt stress miljø , slik at de ikke alltid legger merke til når press fra jobb eller familie påvirker helsen deres, 'forklarer Raichbach salt , PsyD, av Ambrosia behandlingssenter i Port Saint Lucie, Florida. 'Det påvirker nervesystemet, det kardiovaskulære systemet og mage-tarmsystemet, noe som fører til en rekke potensielle helseproblemer. I tillegg er det mer sannsynlig at du får hjertesykdom, irritabel tarm og hodepine når du er under konstant stress. '
11 Du er deprimert.
Shutterstock
Føler du deg i søppelfyllingene? D-vitamin-nivåene dine kan være skylden. 'Med en vitamin D-mangel, er det mer sannsynlig at en person opplever depresjon siden vitamin D-reseptorer hjelper til med å regulere humøret,' sier Kelly Springer , MS, RD, CDN, grunnlegger av ernæringsprogrammet Kelly’s Choice .
12 Du har hudmerker.
Shutterstock
Har du å gjøre med stygge og ubehagelige hudmerker? I så fall kan du ha kolesterolet ditt å klandre. I følge Mark Menolascino , MD, en funksjonsmedisinsk lege og forfatter av Hjerteløsning for kvinner , visse hudvekster - kalt xanthelasmata - er 'relatert til unormal kolesterolmetabolisme.' Disse gule hudkodene er 'spesielt en bekymring når de sees rundt øynene,' sier han.
Hvis du tror at du har xanthelasmata, må du oppsøke lege og få kontrollert lipidnivået. Du vil rette opp underliggende kolesterolrelatert problemer før de fører til noe som ikke bare er en kosmetisk bekymring.
13 Du har kroniske nakkesmerter.
Shutterstock
Du skjønner kanskje ikke engang det, men sitter ved din pult hele dagen i en bøyd stilling kan forårsake ' smerter i rygg og nakke så vel som stramme muskelknuter, forklarer Leon turetsky , NASM-CPT, NASM-CES, en sertifisert personlig trener og spesialist på korrigerende trening i Boston-området. I stedet for å slappe av, gjør en bevisst innsats for å sitte rett opp eller, enda bedre, investere i en stående skrivebord som du kan bruke til å gå av føttene med noen timers mellomrom.
14 Neglene dine skifter.
Shutterstock
Et av de overraskende stedene hvor helseproblemer manifesterer seg er neglene. 'Endringer i negler og tær kan være relatert til kosthold og dårlige vaner som røyking ,' sier Peter Bidey , DO, assisterende professor og nestleder i familiemedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. 'Det kan også være et tidlig tegn på at det oppstår problemer med sirkulasjonen din eller andre interne systemer.'
15 Du har dårlig fordøyelse.
Shutterstock
Fordøyelsesbesvær oppstår ofte etter en tung lunsj eller til og med som et resultat av en dårlig bensin. Men fordi fordøyelsesbesvær er så vanlig, tenker folk ikke på det som et tegn på noe alvorlig, selv om det kan være. `` Fordøyelsesbesvær kan være et tidlig tegn på hjerte- eller andre gastrointestinale problemer, '' sier Bidey. 'Hvis fordøyelsesbesvær vedvarer eller ikke reagerer på vanlige reseptfrie medisiner, bør du oppsøke legen din.'
16 Du får hyppige soppinfeksjoner.
Shutterstock
Ifølge American Diabetes Association , hudkomplikasjoner som soppinfeksjoner er 'noen ganger det første tegnet på at en person har diabetes.' Hvorfor? Vel, en gjærlignende sopp kalt Candida albicans - som kan forårsake kløende utslett og blærende, skjellende røde områder - er skylden. Blant diabetespasienter inkluderer vanlige soppinfeksjoner alt fra jock kløe og fotsopp til ringorm og vaginale infeksjoner.
17 Du snorker.
Shutterstock
Snorking er ikke bare irriterende. I følge Yamamoto er det også potensielt et ikke så stille tegn på et alvorlig helseproblem som søvnapné. 'Det ligner på å bli kvalt i hjel, bare du våkner ikke engang for å vite at det skjer,' forklarer Yamamoto. 'Dette forårsaker en rekke problemer, spesielt når det gjelder hjertesykdom . '
18 Du reiser deg alltid for å gå på do.
Shutterstock
Tro det eller ei, en måte å fortelle om du sliter med å puste om natten er om du våkner for å gå på do noen få timer. En studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Søvn og puste spurte pasienter med søvnapné og fant at svimlende 84 prosent rapporterte hyppig vannlating om natten - som i, så ofte som seks ganger per natt.
Så hvordan forårsaker søvnapné denne nattingen, eller vannlating om natten? 'Oksygen avtar, karbondioksid øker, blodet blir surere, hjertefrekvensen synker og blodkarene i lungene trekker seg sammen,' leder forfatter Mary Umlauf , PhD, forklart til American Sleep Apnea Association . “Kroppen blir varslet om at noe er veldig galt. Svillen må våkne nok til å åpne luftveien igjen. På dette tidspunktet løper hjertet og opplever et falskt signal om væskeoverbelastning. Hjertet utskiller et hormonlignende protein som forteller kroppen å kvitte seg med natrium og vann, noe som resulterer i nokturi. ”
19 Dine kutt leges aldri.
iStock
Hvis det føles som om sårene dine tar lengre tid enn de skulle helbrede, kan det være et stille tegn på vitamin D-mangel. En studie fra 2011 publisert i Journal of Dental Research målt hvor lang tid det tok for pasienter å komme seg etter en tannbehandling og fant at vitamin D-mangel 'negativt [påvirket] behandlingsresultater i opptil ett år.'
20 Håret ditt er tørt.
Shutterstock
Gjør din håret føles tørt og sprø uansett hvor mye balsam du bruker? Klandre kostholdet ditt. I en 2017-analyse publisert i tidsskriftet Dermatologi praktisk og konseptuell , forskere skisserte en klar sammenheng mellom dårlig hårhelse og jernmangel, sinkmangel, selenmangel og vitamin D-mangel, blant andre.
21 Du mister mer hår enn vanlig.
Shutterstock
I følge Amanda Sylvie , MPH, RD, LD, en registrert diett med Wellnicity , dette subtile symptomet er ofte resultatet av 'utilstrekkelig protein i dietten.' Hvis den ikke behandles, kan det videre føre til alt fra kronisk tretthet til nedsatt immunforsvar.
22 Du er altfor følsom for temperatur.
Shutterstock
'Temperaturfølsomhet, også referert til som varme- eller kuldeintoleranse, kan være en indikasjon på skjoldbruskproblemer (enten underaktiv eller overaktiv), forklarer Chirag Shah , MD, en styre-sertifisert akuttmedisinsk lege og medstifter av online helseplattform Push Health . 'Symptomer på temperaturintoleranse, spesielt hvis de er nye, berettiger en medisinsk evaluering til sjekk skjoldbruskkjertelen og se etter andre potensielle medisinske problemer. '
23 Du svetter voldsomt.
Shutterstock
Rikelig svetting når det ikke skjer etter en spesielt intens treningsøkt , kan være en indikasjon på hjertesykdom. I en 2018-studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon , analyserte forskere data om mer enn 2000 hjerteinfarktpasienter og fant at nesten 54 prosent av dem hadde opplevd kraftig svetting som et symptom på deres tilstand.
24 Du har nattesvette.
Shutterstock
beste kjøp for å forbedre livskvaliteten
Mange medisiner - som de som brukes til å behandle depresjon og de som brukes til å behandle diabetes - kan forårsake ubehagelig nattesvette. Hvis du ikke tar medisiner, skjønt, så Mayo Clinic advarer om at denne ubehagelige fuktigheten over natten kan signalisere alt fra leukemi til tuberkulose.
25 Du tenker hele tiden på mat.
Shutterstock
Maten er deilig, og det er derfor helt naturlig å ha måltidene dine øverst på hodet. Imidlertid, hvis overvåking av inntaket ser ut til å være kun ting du tenker på, da Molly Bahr , LMHC, en lisensiert rådgiver for mental helse med spiseforstyrrelse, advarer om at dette kan være et stille tegn på at du ikke spiser nok.
'Vår kultur roser ofte folk som forsettlig prøver å gjøre det gå ned i vekt eller være sunne, men de skjønner ikke hvor ofte denne oppførselen faktisk er forstyrret spising eller til og med en diagnostiserbar spiseforstyrrelse, sier Bahr. 'Spiseforstyrrelser har den høyeste dødeligheten av alle psykiske lidelser.'
26 Du er kvalm.
Shutterstock
Folk pleier å pusse av kvalme som et tegn på en råtten lunsj eller til og med bare nerver. Imidlertid bør du tenke to ganger om å ignorere denne magesmerter, som Parkinsons stiftelse advarer om at det kan være en symptom på sykdommen .
'Vanskeligheter med å svelge, kvalme og forstoppelse er alle vanlige symptomer på Parkinsons sykdom (PD),' bemerker grunnlaget. 'De samme hjerneendringene i PD som forårsaker stivhet og langsom bevegelse, påvirker også musklene som er involvert i å svelge og å skyve mat gjennom fordøyelsessystemet.'
27 Du har uregelmessig avføring.
Shutterstock
Hvis du ikke går på do regelmessig eller hvis avføring ser ut til å være utenom det vanlige, kan det være et tegn på at det skjer noe i tarmen.
'Transittiden for mat gjennom tarmene er et av de første tegnene på et problem,' forklarer Lisa Richards , en ernæringsfysiolog og skaperen av Candida diett . 'Når du ikke har nok gunstige probiotiske mikroorganismer i tarmen, kan patogene bakterier og gjær begynne å ta over. De påvirker alle slags prosesser i tarmen, inkludert næringsopptak og vitaminproduksjon. Dette kan bety forstoppelse eller diaré og inkonsekvente, usunne avføring. '
28 Du har tørr hud.
Shutterstock
Din ansiktsvaskrutine er kanskje ikke årsaken til det tørr hud . Noen ganger kan hudforhold være en stor indikator på hva som skjer i tarmen, sier han Caitlin Self , MS, CNS, LDN, en lisensiert diettist og ernæringsfysiolog i Baltimore, Maryland. 'Hvis du har betennelse eller spiser allergifremkallende matvarer kan hudsykdommer som kvise, tørr hud og eksem være en indikasjon på det. '
29 Du er alltid tørst.
Shutterstock
Å ha et glass vann etter en intens trening er normalt. Føler meg som deg absolutt trenge en mens du sitter ved skrivebordet ditt? Litt mindre. ' Overdreven tørst kan være en indikasjon på en ubalanse i blodsukkeret, forklarer Self. 'Det kan være et tidlig tegn på insulinregulering eller diabetes . '
30 Du har hodepine.
Shutterstock
Multippel sklerose (MS) manifesterer seg ikke alltid umiddelbart som muskulære problemer. Snarere en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Europeisk nevrologi fant at 78 prosent av MS-pasientene opplevde hodepine ved sykdomsutbruddet som ble bedre innen seks måneder etter behandling. Hvis du tror at det i det hele tatt er mulig at MS kan forårsake hodepine, bør du oppsøke en medisinsk fagpersoner så snart som mulig.
31 Du er utsatt for brudd.
Shutterstock
Når du blir eldre, er det lett å kritt opp hyppige fall og påfølgende brudd på det ikke så morsomme, men naturlige aldringsprosess . Å knekke et bein annenhver måned er imidlertid ikke normalt, og det kan være et tegn på at du er underernært. Ifølge Mayo Clinic alt fra demens og tannproblemer til å ta visse medisiner kan føre til underernæring. Det er spesielt viktig å passe på denne plagen når du når eldre år.
32 Du mister hørselen din.
Shutterstock
Hørselstap er et av de mest lydløse helsesymptomene der ute. I følge 2013 forskning fra Johns Hopkins University , eldre voksne med hørselstap var 24 prosent mer sannsynlige diagnostisert med Alzheimers innen en seksårsperiode.
33 Du har heshet.
Shutterstock
Å ha en hes stemme etter å ha gått på en høy konsert eller et sportsarrangement er neppe noe som angår. Å ha en hes stemme etter å ha hatt en avslappende og rolig dag, er det imidlertid. I følge Johns Hopkins Medicine , dette kan være et symptom på stemmekreftkreft - og hvis du røyker eller var røyker tidligere, bør du være overbevisst om dette stille helsesymptomet.
hvordan kledde folk seg på åttitallet
34 Du får dårlige blåmerker.
Shutterstock / 9ong
Shutterstock
Med jevne mellomrom våkner vi med en skjemmende blåmerke på beinet, men vi kan ikke huske å støte det eller falle. Og mens en og annen blåmerke er normal, kan overdreven og lett blåmerke som aldri ser ut til å ende, være et tegn på et alvorlig problem. Faktisk, ifølge Mayo Clinic , dette kan være et symptom på alt fra en blodsykdom til et koagulasjonsproblem.
35 Hjernen din er i tåke.
Shutterstock
Både hjernen og nyrene påvirkes av kardiovaskulære systemer. Derfor, hvis du noen gang finner ut at du arbeider med hjernetåke, er det ganske mulig at nyrene dine er kilden til problemet. Faktisk en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Nefrologi Dialyse Transplantasjon fant at synkende nyrefunksjon var assosiert med fallende kognitiv funksjon.
36 Du klør alltid.
Shutterstock
Når nyrene begynner å svikte, reagerer huden din ved å bli kløende - og vi mener egentlig kløe. En 2017-studie publisert i tidsskriftet Seminarer i nefrologi bemerker at omtrent 40 prosent av pasientene med nyresykdom i sluttfasen har moderat til alvorlig kløe, dvs. alvorlig kløe i huden. Og for mer helseråd, sjekk ut disse 30 tegn på dødelige helsemessige forhold som gjemmer seg i vanlig syn .
37 Du får kort pust når du bøyer deg.
Shutterstock
Du bør ikke bli andpusten bare fra å bøye deg for å binde skoene. Hvis du er det, kan det bety at hjertet ditt begynner å gi seg. Ifølge en studie fra 2014 publisert i Tidsskrift for American College of Cardiology: Heart Failure , dette fenomenet - kalt bendopné - kan være et symptom på overflødig væskeretensjon hos pasienter med dårlige hjerter.
38 Du har kjevesmerter.
Shutterstock
Tro det eller ei, hjerteinfarkt kan noen ganger forårsake kjevepine. Dessverre er flertallet av individer som lider, ikke klar over at dette er et symptom før det er for sent. En studie fra 2012 publisert i det spanskspråklige tidsskriftet Oral medisin oral patologi og oral kirurgi fant til og med ut at omtrent ett av ti hjerteinfarkt begynner som kjevepine.
39 Du har skuldersmerter.
Shutterstock
Noen ganger manifesterer en svulst i lungene - kalt pleural mesothelioma - som skuldersmerter. Det er ifølge en studie fra 2015 publisert i Fremskritt innen eksperimentell medisin og biologi , som fant at 14 prosent av mennesker med denne sjeldne typen kreft opplevde skuldersmerter, ofte som deres første symptom.
Skulder smerter er vanligvis ikke en tegn på kreft , men hvis du har inhalert et skadelig stoff som asbest i løpet av livet ditt, bør du se det ubehaget som en advarsel om noe mer alvorlig.
40 Du får rynker.
Shutterstock
Når vi eldes, har huden vår en tendens til å krølles og miste elastisitet. Men, Eugene Charles , DC, direktør for The Applied Kinesiology Center i New York og forfatter av Journey To Healing: The Art and Science of Applied Kinesiology , bemerker at rynker også kan være et stille tegn på noe som er i vår kontroll: en proteinmangel.
Faktisk, en analyse fra 2007 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at middelaldrende kvinner med spesielt rynket hud hadde et betydelig lavere proteininntak enn kvinner uten rynket utseende.
