Her er noe ingen forteller deg når du først bli gift : Du slutter aldri å lære. Nei, du våkner ikke bare etter bryllupsdagen som perfekt mann . Men det betyr ikke at du heller er en fiasko. (Tross alt er du et menneske, og mennesker er iboende feil.) Det betyr bare at det er rom for forbedring. Selv etter 10, 20 eller 30 år i et forhold, bør du fortsatt prøve å finne måter å bli en bedre partner.
Og hvis du er det i 40-årene , det er ingen bedre tid enn nåtiden for å se nærmere på din ekteskap . Vi snakket med April Masini , en New York-basert relasjonsekspert, for å lage den viktige sjekklisten over måter du kan forbedre spillet ditt for å bli, om ikke den perfekte mannen, i det minste bedre mann enn du var i går.
1 Lytt uten å vente på sjansen din til å snakke.
Shutterstock
Å lytte er sannsynligvis den største ferdigheten du trenger i et vellykket ekteskap. Forhold mislykkes ofte fordi begge mennesker snakker over hverandre, mer opptatt av å bli hørt enn å høre den andre alvorlig. Ektefellen din 'ønsker empati,' sier Masini. “Hun vil ha sympati. Hun vil ha forståelse. ” Og dette er ting du bare kan gi henne ved å lukke munnen og åpne ørene.
2 Gå aldri sint på å sove.
Shutterstock
Dette rådet videreformidles så ofte at det noen ganger kan føles som en klisje. Men det er vitenskapelig bevis skal sove sint er dårlig for deg. I en studie fra 2007 utforsket forskere University of Colorado fant at menn hadde vanskeligere for å undertrykke et negativt minne etter søvn enn før. Med andre ord, hvis de ikke taklet den negativiteten i øyeblikket, ville det bare fester og forverres etter en natt med søvn. Så hvis du og ektefellen din er uenige, blir det ikke enklere om morgenen, minst av alt for deg.
3 Slå av skjermene.
Shutterstock
Vi bruker alt for mye av livene våre stirrer på skjermene store og små, fra telefonene til nettbrettene til TV-ene våre, og det har en negativ innvirkning på forholdet vårt. Ifølge en 2016-studie publisert i tidsskriftet Datamaskiner i menneskelig atferd , jo mer vi blir overført av skjermene våre, desto mindre fornøyde er vi med forholdene våre. Så neste gang du føler deg tvunget til å sjekke e-posten din eller returnere en tekst eller se en video som kan vente til senere, legg ned enheten og se på ektefellen din i stedet.
4 Ha ektefellens rygg selv når du er uenig med dem.
Shutterstock
'En av de mest sexy og mest romantiske gestene er å holde ut for henne foran andre,' sier Masini. 'Det er et sant tegn på engasjement og lojalitet.' Enda mer når du ikke nødvendigvis er enig med henne.
Ja, det har skjedd med oss alle: Du er sammen med andre mennesker og partneren din sier noe som bare er veldig galt, og du vet den. Korrigerer du dem, selv om det betyr å flau dem foran venner? Hør, ektefellen din trenger ikke alltid å ha rett, og det gjør du heller ikke. Men noen ganger må du velge å være en lojal mann framfor å være voldgiftsdommer fakta .
5 Hjelp rundt huset.
Shuttestock
Menn har dårlig erfaring når det gjelder husarbeid . Faktisk, som en studie fra 2008 University of Michigan avslørt, skaper ektemenn i gjennomsnitt sju ekstratimer av husarbeid for konene sine hver uke. Så ikke vær en del av problemet - vær en del av løsningen. Vask oppvasken uten å bli bedt om det. Ta ut søpla før det blir deponi. Legg på kappen og legg de skitne sokkene i hemmeren. Du er en ektefelle, ikke en samboer på college.
6 Ta med blomster hjem uten grunn.
Shutterstock
Det er søtt å gi blomster på Valentinsdag eller en bursdag eller jubileum. Men det kommer ikke til å overraske noen. Å komme hjem med blomster uten spesiell grunn, bare fordi, vil minne ektefellen din om at de blir verdsatt av deg. 'Du vet kanskje at hun er [verdsatt], men ikke ta det for gitt at hun også vet det,' sier Masini.
7 Kompliment dem - uten å bli bedt om det.
Shutterstock
drøm om mirriors online
“Å gi komplimenter er en av de billigste, enkleste og mest effektive måtene å bli en bedre ektemann på, ”sier Masini. Så lenge du er oppriktig, og ditt eneste mål er å sette et smil på ansiktet hennes, kan det bare styrke forholdet ditt.
8 Del dine følelser.
Shutterstock
En studie fra 2011 University of Missouri avslørt at menn ofte unngår å dele følelsene sine fordi de synes det er 'rart' eller 'bortkastet tid.' Men den 'sterke, stille' mannlige stereotypen er ikke gunstig når det gjelder et langsiktig forhold. Hvis du ikke deler dine følelser, og lar ektefellen din vite når du er sint eller trist eller sjalu eller redd, er de 'bare nødt til å gjette,' sier Masini. 'Og det er ikke alltid i din beste interesse.'
9 Men ikke bruk ektefellen din som personlig terapeut.
Shutterstock
'Deling er viktig,' sier Masini, 'men å være nevrotisk, klamrende og trengende er ikke attraktivt.' Ikke forveksle å være åpen og ærlig med følelsene dine som en invitasjon til å fortelle en ektefelle hver flyktige tanke eller angst som går gjennom hjernen din. Hvis følelsene dine krever så mye utenfor vedlikehold, kan det være på tide å utforske terapi . Akkurat som du ikke ber ektefellen din om å diagnostisere ethvert fysisk symptom - smarte par overlater medisinske kontroller til legene sine - jo mer kompliserte følelsene dine er, desto viktigere er det at du finner noen kvalifisert til å lede deg gjennom enhver følelsesmessig labyrint .
10 Ikke brenn midnattoljen.
Shutterstock
Det er ikke bare at ektefellen din ser deg sjeldnere fordi du er alltid på jobb . Til 2010 Cornell University studie funnet at kvinner var 51 prosent mer sannsynlige å slutte i jobben hvis ektemenn deres jobbet 60 timer eller mer per uke. Og hvis disse konene også er mødre, hoppet oddsen for at de skulle slutte til 112 (!) Prosent. Gå ut av kontoret litt tidligere, og gi din ektefelle beskjed om at deres karriere ambisjoner er like viktige som din egen.
11 Få en årlig kontroll.
Shutterstock
Menn er beryktede for ikke å ta vare på sin egen helse. Nesten 60 prosent av dem vil ikke gå til legen - selv når de er i fare for en alvorlig sykdom - ifølge en 2016 Cleveland Clinic undersøkelse . Men å få regelmessige kontroller handler ikke bare om å gjøre det som er riktig for deg. 'Å ta vare på deg er en av de beste måtene å ta vare på henne,' sier Masini. Tross alt, hvis du blir syk eller dør for tidlig, forlater du ektefellen din med sikkerhetsskaden.
12 Hold dine løfter.
Shutterstock
Det kan virke som ikke så farlig, men alle brutt løfte , uansett hvor liten eller tilsynelatende ubetydelig, etterlater en gjenværende effekt. 'Hvis du fraskriver deg løftene dine, blir ordet ditt meningsløst, og du kommer til å ha tillitsproblemer i forholdet,' sier Masini. Hvis du gir et løfte, selv om det er noe du ikke føler er liv eller død - som å huske å hente dagligvarer på vei hjem fra jobb, eller ta barna med til parken på lørdag - sørg for at du følger med den.
13 Støtt din ektefelle når ting går riktig.
Shutterstock
Vi vet alle viktigheten av å støtte en partner når ting går galt, men hva med når alt går bra? Forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology i 2006 viste at det å være ektefellens største cheerleader når ting går riktig, faktisk kan være viktigere for et forhold enn bare å støtte dem i de vanskelige tider. Det viser at forholdet ditt virkelig er alt for en og en for alle, og at du ikke blir ledet av liten sjalusi eller konkurranseevne.
14 Oppmuntre ektefellen din til å ta risiko.
Shutterstock
Har partneren din alltid drømt om å skrive en roman? Eller ønsket å prøve fallskjermhopping, men fant aldri motet? Noen ganger trenger alt en ektefelle ta det spranget i troen og prøve noe de alltid har drømt om, er et ord eller to til oppmuntring fra mannen sin.
15 Gjør en innsats med familien.
Shutterstock
Når du lovet å være sammen med noen, på godt og vondt, inkluderer dette storfamilien. Selv om de gnir deg feil vei, eller får deg til å føle deg defensiv eller krigførende uten god grunn, må du trekke pusten dypt og huske verdien av tålmodighet. Du er i dette forholdet på lang sikt, ikke sant? Å lære å sameksistere fredelig med svigerforeldre beviser at du ikke har tenkt å gå noe sted.
16 Prøv noe nytt på soverommet.
Shutterstock
Som en studie fra 2017 publisert i British Medical Journal Open oppdaget, er det langt mer sannsynlig at kvinner kjeder seg deres sexliv enn menn er. Andrew Gotzis , en psykiater på Manhattan, forklarte Atlanteren i 2019 at problemet ikke er med mannlig seksuell ytelse, eller til og med hyppighet. 'Det er at sexet de har, ikke er det hun vil,' sa han. Vær den første til å nevne at det kanskje er på tide å være litt mer eventyrlystne mellom arkene, og du kan bare få ektefellen din til å bli forelsket i deg igjen.
17 Husk å være et 'vi'.
Shutterstock
Som forskere fra University of California, Berkeley , oppdaget i en studie fra 2010, er par som ofte omtaler seg selv som et ”vi” bedre til å løse ekteskapstvister enn ektefeller som er sterkt uavhengige. Det betyr at hvis du bruker ord som 'vi' oftere enn 'jeg', 'meg' og 'deg', vil du føle deg nærmere og mer forbundet med partneren din.
18 Slutt aldri å si 'Jeg elsker deg.'
Shutterstock
'Si til henne at du elsker henne,' sier Masini, 'og fortell henne også foran folk.' Ikke en fan av offentlig visning av kjærlighet? Vel, vi snakker ikke om en fullstendig make-out-økt i blandet selskap. Det er bare tre ord - tre ord som du ikke er redd for å si for hele verden å høre. 'Å bekrefte dine følelser og komme med lite offentlige kunngjøringer er en fin måte å fortelle henne at du ikke tar henne for gitt,' sier Masini.
19 Gjør 'date night' til 'date weekend.'
Shutterstock
'Datoen natt er et av de første tapene i ekteskapet,' advarer Masini. 'Og når det går, så gjør også romantikk.' Men til og med stevnemøte kveld mister glansen når den føles for regimentert og tvunget, som om det bare er et hakemerke på den allerede altfor bookede timeplanen. Finn måter å gjøre date night til et eventyr, der du ikke bare maler etter tall, men utforsker noe nytt sammen som kan vare mye lenger enn bare en natt. Dere kan begge bruke en påminnelse om at romantikk til tider må være uforutsigbar.
20 Legg innsats i utseendet ditt.
Shutterstock
Et godt ekteskap betyr at dere aksepterer hverandre ubetinget. Men du tester virkelig grensene for denne forpliktelsen hvis du glemmer viktigheten av pleie. Vi sier ikke at du må bli nydusjet og barbert for hvert minutt av ekteskapet ditt. Vi sier bare at du må ha bedre hygiene enn gjennomsnittlig tenåring.
21 Se etter noe før du spør hvor det er.
Shutterstock
Vi har alle gjort oss skyldige i dette minst en gang. Du spør om de har sett bilnøklene eller favorittskjorten din uten å engang gidder å lete etter den selv. Ikke vær den fyren. Gjør en innsats og slutte å forvente at ektefellen din skal være nabolagvakten til huset ditt, og hold årvåken oversikt over nøyaktig hvor dine eiendeler er.
22 Unngå kamper.
Shutterstock
Argumenter i et forhold er ikke alltid hyggelige, men de er en del av et sunt ekteskap. I 2008, University of Michigan forskere avslørte resultatene av studien som analyserte mer enn 200 ekteskap i løpet av 20 år. De fant at de som unngikk konfrontasjon eller uenigheter generelt, hadde en tendens til å dø tidligere enn de som ikke slapp unna spenning, og i stedet lærte å argumentere på følelsesmessig modne måter. Det betyr at hvis du er lei deg med partneren din om noe, ikke svelg disse følelsene. Snakk med ektefellen din og legg det hele åpent.
drømmer om å få en baby mens hun er gravid
23 Le av vitsene deres.
Shutterstock
Du trenger ikke å bli deres Ed McMahon , ler tankeløst over alt de sier som om det er en del av jobben din. Men når ektefellen din sier noe legitimt morsom , vis din takknemlighet. Noen ganger har menn usikkerhet om morsomme kvinner, som om hun har en sunn sans for humor, på en eller annen måte er fascinerende. Men hun spikrer en punchline betyr ikke det du er ikke også morsomt. (Bonus: Et takknemlig publikum kan være et skikkelig afrodisiakum.)
24 Tekst på dagtid bare fordi du savner dem.
Shutterstock
En og annen søt og uoppfordret tekst —Når du skriver bare for å fortelle ektefellen din at du savner dem — kan det være en fantastisk gest de vil stråle rundt i flere timer. Men ikke overdriv, sier Masini. Dette trenger ikke å utvikle seg til en tre ganger daglig vane. 'Hvis du får riktig tråkkfrekvens, kan denne typen oppførsel være bra for ekteskapet ditt,' sier Masini.
25 Trener sammen.
Shutterstock
Når du trener som et par, har du ikke bare det gøy og tilbringer tid sammen, men du bygger også helsen din sammen, sier Masini. Å treffe treningsstudioet med en ektefelle kan motivere deg til å presse deg selv hardere også - noen ganger dobbelt så hardt som du ville gjort hvis du trente alene, ifølge en 2012 Michigan State studie .
26 Ikke prøv å 'fikse' problemene deres.
Shutterstock
Ektemenn er fastkoblet for å være problemløsere, men de misforstår ofte hva partnerne deres faktisk trenger. 'De fleste ganger vil din kone bare lufte, og de vil at du skal lytte,' sier Masini. 'Når du hopper inn og går i fix-it-modus, får de ikke behovene dekket. De føler seg frustrerte, sinte og misforstått. ' Noen ganger er den beste støtten du kan gi, bare å være et klangbrett.
27 Fortell historien om hvordan du møttes.
Shutterstock
Har du noen gang hørt et par fortelle historien om hvordan de møttes som om det er en del av deres personlige mytologi? Detaljene kan være litt overdrevne, og slutten som noe ut av en romantisk komedie. Men deres spenning over den historien - deres delte nostalgi for hvordan de endelig fant hverandre - er ikke bare for å imponere venner og familie. Det er en påminnelse om hva som gjør deres kjærlighet unik og spesiell. Hvis du og partneren din ikke har fortalt kjærlighetshistorien din på mange år, er det på tide å blåse støvet av forsiden til den tidløse fortellingen.
28 Kyss hver morgen.
Shutterstock
Vi mener hver morgen. Før du har fått kaffen din, kikk på morgenoverskriftene eller plukk ut antrekket ditt for dagen, gi partneren din et kyss som sier: 'Jeg er takknemlig for deg. Før dagens virvelvind stjeler oppmerksomheten vår, ville jeg bare minne deg på det. ' Alt kommer ned til å prioritere det som er virkelig viktig.
29 Gjenkjenne når de bare vil være alene.
Shutterstock
'Partneren din kan ha andre' alene 'behov enn deg,' sier Masini. Og det handler ikke bare om å være forståelse når ektefellen din ønsker en dag til seg selv, heller. Ta initiativet og fortell partneren din at du har det bra med ikke å være festet i hoften.
'Å bygge alene tid til ukene fremover er en fin måte å sørge for at hennes behov blir oppfylt,' sier Masini. 'Gjenkjenne, respektere og tilby dette. Du vil gjøre gode ting for henne - og forholdet ditt. '
30 Ansett barnevakt.
Shutterstock
Barn er en velsignelse, men tidsforpliktelsen til å oppdra dem kan få negative konsekvenser for selv de sterkeste ekteskapene. I følge en studie fra 2009 i Journal of Personality and Social Psychology , 90 prosent av par føler at de opplever mindre ekteskapsglede etter blir foreldre . Så hvordan fikser du dette? Ved å ha barnevakt som du ikke bare ringer ved sjeldne anledninger. En romantisk kveld med ektefellen din skal ikke reserveres for jubileer eller spesielle anledninger. Ring med en gang og se om barnevakten er tilgjengelig denne uken, for det er på tide for deg og din eneste å feire torsdag.
31 Bry deg om favorittaktivitetene sine, selv om de ikke er din ting.
Shutterstock
'Hvis du er engasjert nok til å gifte deg med noen, kan du bruke tid på å lære om hva som får henne til å tikke,' sier Masini. Hvis hun elsker Golf , ta initiativ til å lære om golf. Hvis han elsker opera og du aldri har hørt en eneste tone, kan du kjøpe to billetter til en operaoppsetning i nærmeste storby. 'Du trenger ikke å engasjere deg med samme glød,' sier Masini. 'Men respekter i det minste hennes interesser, og sett grensen for å prøve nye ting som ikke er vesken din.'
32 Ta en større rolle med barna dine.
Shutterstock
Være en flott pappa innebærer mer enn bare å spørre barna om dagen deres. Ikke la det være opp til ektefellen din å sjonglere med ansvaret for barna dine. Enten det er å ta dem med på fotballtrening eller å kjøre dem til barnelege, må du gjøre en innsats for å være en far som ikke bare er til for de morsomme delene av foreldre.
33 Vær mer spontan.
Shutterstock
Gitt nok tid, selv beste av ekteskap kan falle i et spor. Det er ansvar og økonomiske forpliktelser, og det virker bare ikke som om det er tid lenger til å gjøre noe virkelig morsomt og overraskende. Vel, la dette være året da det endres. Du trenger ikke gjøre noe sprøtt som si opp jobben din eller tøm sparepengene dine for en siste øyeblikk til Paris. Men å spille hektisk i en dag, når dere begge tar av jobben for en filmdato på middagstid, kan bare være adrenalinkicket som ekteskapet ditt trenger.
beste naturskjønne kjøreturer i new england
34 Lær å forutse.
Shutterstock
Det er en ferdighet som kommer etter mange år i et forhold, når du begynner å forutse ektefellens behov før de må snakke dem høyt. Det skjenker henne et glass favorittvinen fordi du kan føle at det har vært en stressende dag. Det er når han føler seg under været, og du tar med ham en boks med vev før han spør. Det går dagligvareinnkjøp for å hente noen få ting før hun til og med innså at kjøleskapet blir tomt.
35 Del hemmeligheter.
Shutterstock
Holde hemmeligheter fra hverandre er en dårlig, dårlig idé. Men å ha hemmeligheter som bare dere to kjenner til, kan være 'mye mer verdifullt enn noen annen type relasjonslim,' sier Masini. 'Når du deler og beholder hverandres mest private tanker, skaper du et spesielt bånd som støtter forholdet ditt.' Det trenger ikke å være noe som er så knusende, men å ha en hemmelighet som du aldri har fortalt en annen levende sjel, kan få ektefellen din til å føle seg spesiell.
36 Sjekk den delte Google-kalenderen din.
Shutterstock
Det er ingenting en ektefelle liker å høre mindre enn, 'Vent, vi arrangerer et middagsselskap i helgen? Jeg ante ikke! ' Vel, du vil ha en idé om dette og alle de andre forpliktelsene du og din ektefelle har gjort hvis du bare sjekket den delte Google-kalenderen din av og til. Ikke gjør ektefellen din til din personlige assistent.
37 Gjør noe med snorkingen.
Shutterstock
Faktum: Snorking er et utbredt problem. Men det betyr ikke at vi ikke kan gjøre noe med det. Enten det er å bruke nesestrimler for å bekjempe problemet eller til og med ta en søvnstudie for å avgjøre om du har søvnapné, kan du finne måter ikke bare for å forbedre din søvnkvalitet men gi også ektefellen din gaven å dele en seng med noen som ikke hele tiden høres ut som en sint tiger. Og selv om ingen av metodene fungerer, vil det bli satt pris på at du legger ned innsatsen.
38 Ta ansvar for din rolle i trygg sex.
Shutterstock
Sikker sex slutter ikke bare fordi du er gift. Hvis du har hatt barn og begge har bestemt at familien din er komplett, vil du kanskje ikke gå tilbake til kondomer. Hvis det er tilfelle, snakk med urologen din om å få en vasektomi. Det er utrolig vanlig - urologer i USA alene utfører omtrent en halv million vasektomi hvert år, ifølge tidsskriftet Urologi —Og det er en langt mindre risikabel og invasiv prosedyre enn det det ville være for din kone å ha en tubal ligering.
39 Gå til sengs med henne.
Shutterstock
Nei, vi snakker ikke om at (selv om det absolutt er viktig også). Vi mener det nattlige ritualet med å komme i seng og sovne. Hvis du og partneren din har forskjellige søvnplaner - der den ene av dere drar til soverommet lenge etter at den andre allerede har sovnet raskt - går du glipp av viktige øyeblikk av kontakt og intimitet. En sjokkerende 75 prosent av parene innrømmer å legge seg til forskjellige tider og gå glipp av disse øyeblikkene, ifølge en Warren Evans-studie fra 2015 dekket av The Daily Mail .
40 Lær en ny ferdighet.
Shutterstock
Hvordan kan dette muligens være til fordel for forholdet ditt? Det viser at du fremdeles er interessert i selvforbedring, og at du har en nysgjerrighet for livet som ikke har avtatt. Bare fordi du er 40, betyr ikke det at du må slutte å gi partneren din grunn til å bli tiltrukket av deg. Så kanskje det er på tide å lære et fremmedspråk, eller bestemme at du vil konkurrere i ditt første maratonløp, eller gjøre garasjen til en trebearbeidingsbutikk hvor du kan dabbe deg med snekring. Og hvis du trenger ideer om hvor du skal begynne, er det her 40 beste hobbyer å ta opp i 40-årene .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
