Som terapeut som spesialiserer seg i moderne kjærlighet og studerer vitenskapen bak tilknytning, spør jeg om sexlivet til dating med enkeltpersoner og par hele tiden. Det jeg hører i øktene mine, gjenspeiler nyere data, noe som indikerer en oppadgående trend i antall amerikanske voksne som rapporterte at de ikke hadde noe kjønn det siste året. Dette tallet toppet seg på 23 prosent i 2018, ifølge en rapport fra Generell sosial undersøkelse .
Samfunnsvitere, psykologer og økonomer har veid inn rasjonelle for 'sexresesjonen', og siterer alt fra økning i sosiale medier og telefonbruk til nyvunnet bevissthet om uvelkommen og overfallende sex . Og mens det sikkert er samfunnspåvirkninger som kan påvirke sexlivet vårt generelt, er det også elementer som er unike for våre individuelle forhold. Når det er sagt, her er noen av de vanligste mellommenneskelige årsakene til at folk i forhold slutter å ha sex, samt hvordan de skal adressere dem.
1. Du fokuserer på å dyrke intimitet, men ikke ønske.
Desire, vår evne til å bukke under for våre gleder uten skyld eller skam, er per definisjon egoistisk. Tvert imot, langsiktige forhold er bygget på gjensidig respekt og oppmerksomhet i den andres behov. For å få et blomstrende sexliv, må vi kjempe med motsetningene mellom våre verdier og vårt medfødte ønske. Intimitet trives med sikkerhet og stabilitet, mens lysten gir nyhet og blir kvalt av rutine.
En intervensjon er å finne muligheter i forholdet ditt til å være seksuelt transgressive. Vurder å skrive eller si et erotisk fantasi til partneren din . Identifiser et nytt rom (rom, by, delstat) å ha sex i. Bare å snakke om å bryte reglene, selv om du ikke bryter dem, kan invitere en leken og eventyrlig ånd til din seksuelle forbindelse.
2. Du bruker ikke nok kvalitetstid sammen.
I 2010, forskning fra Nasjonalt ekteskapsprosjekt fant at par som tilbringer tid alene med hverandre minst en gang i uken, har 3,5 ganger større sannsynlighet for å oppleve seksuell tilfredshet over gjennomsnittet enn ektefeller som gjorde det sjeldnere.
Å investere tid og energi i forholdet ditt fremmer avstemming og kan føre til økt seksuell tilfredshet. Hvis livet føles 'for opptatt' til å skjære ut denne gangen, bør du vurdere planlegger datoen netter eller sex som om du ville hatt et møte eller en treningsøkt for å sikre at den ble prioritert.
3. Du vet ikke hva du vil - eller hvordan du kan be om det.
Å oppleve glede krever at vi har en klar følelse av hva vi vil. Nytelse blir noen ganger sett på som selvtilgivende og narsissistisk, to kvaliteter som folk flest ikke vil bli definert av og derfor motstår å utforske. Men i stedet for å bedømme våre preferanser, må vi eie dem. Onanering med jevne mellomrom kan bidra til å pleie et forhold til oss selv. Gjennom eksperimentering kan vi identifisere hva som føles bra og hvordan vi liker å bli berørt.
Det er vår rett å få tilfredsstilt våre behov - og det er tydelig å si våre seksuelle preferanser til våre partnere som å gi dem veikartet for å hjelpe til med å oppnå det. Vis eller fortell partneren din hvordan du kan tilfredsstille dine behov. Begge vil ha det bedre (og det vil også forholdet ditt).
4. Du er ikke komfortabel med kroppen din.
Flere aspekter av kroppsbilde, inkludert vektproblemer, seksuell attraktivitet og opptatt av kroppen under sex, forutsier seksuell tilfredshet hos kvinner, ifølge 2009-forskning publisert i The Journal of Sexual Medicine . Menn er også påvirket av disse bekymringene en studie fra 2016 publisert i Menneskers psykologi og maskulinitet fant at rundt 20 prosent av 'normal' vekt menn rapporterer å skjule et aspekt av kroppen under sex.
Dette beviset antyder at det ikke er kroppene våre som påvirker vår tilfredsstillelse, men snarere våre følelser overfor dem. Implementering av positiv selvsnakk har ikke bare vist seg å øke tilliten, men også å omforme de negative sporene i hjernen vår. I tillegg kan å bygge bevissthet om hva vi tillater i synsfeltet vårt ved å begrense inntaket av kropps 'inspirasjon' på sosiale medier, positivt påvirke vårt selvkonsept.
5. Du opplever en livsovergang.
I alle overgangsritualer - vurder skiftet fra barnløshet til foreldreskap, ensomhet til ektefelle, gift med fraskilt eller gjenoppbygging etter en affære - det er rolleutganger og oppføringer, der vi må gi slipp på en gammel identitet for å bo i en ny en. Angst, depresjon og indre konflikt har en tendens til å oppstå når vi opplever en rolleovergang. Å gå inn i det ukjente, selv om det er det vakreste ukartede territoriet, kommer til å antenne frykten.
Den primære menneskelige reaksjonen på frykt er å beskytte seg selv og klemme seg sammen. Normalisering denne overgangsperioden ved å fjerne forventningene om å oppføre seg som du “pleide å” eller “gjøre det bedre” kan det hjelpe deg å slappe av og derfor åpne opp seksuelt. Start med å utføre små og tilnærmelige sensuelle handlinger som vil støtte deg og partneren din i å bygge en oversikt over suksess. Par som ser på deres seksuelle fortellinger som kontinuerlige, vet at overgangsperioder er kapitler og ikke avslutninger.
6. Sexlivet ditt er en refleksjon av en annen blindvei i forholdet ditt.
Sexlivet vårt kan være et barometer for andre sperringer i forholdet. For eksempel, hvis du hele tiden blir fortalt at det du gjør er galt, kan du merke en redusert tiltrekning til partneren din. Maktkamp utenfor soverommet tynger av det som skjer under lakenene. Under hver kritikk vi har om våre partnere er et ønske, et uoppfylt behov som lengter etter å bli innvilget. For å bryte negativitetssyklusen, begynn å uttrykke avvisninger som forespørsler. Når vi angir våre ønsker med intensjon og sårbarhet, og gjør det om oss selv i stedet for andre, er det større sannsynlighet for at de vil bli godt mottatt og møtt.
7. Din teknologiavhengighet hemmer sexlysten din.
Det moderne livet gir rikelig med materiale for stimulering. Å ha flere moduser med praktisk tilgjengelig distraksjon på smarttelefonene våre, kan fange opp appetitten vår på menneskelig forbindelse. Begynn å bygge kunnskap om når, hvor og hvor lenge du bruker telefonen. Bli nysgjerrig på hvordan ditt engasjement med teknologi kan distrahere deg fra stressfaktorer i livet ditt eller påvirke kvaliteten på forholdet ditt ansikt til ansikt.
Å ta forsettlige beslutninger om å engasjere seg og koble fra teknologi - for eksempel å fjerne TV-er, bærbare datamaskiner og telefoner fra soverommet - kan hjelpe deg med å få mer tilfredsstillende opplevelser med både ditt digitale og menneskelige samspill. Å holde sengen hellig for søvn og sex kan trene hjernen til å knytte dette stedet til disse to handlingene, og øke sannsynligheten for begge deler.
8. Du er ikke i humør (av en rekke årsaker).
Mangel på seksuell lyst kan påvirkes av fysiologiske utfordringer, psykologiske problemer eller en kombinasjon av de to. Visse helsemessige forhold, som diabetes eller medisiner, som antidepressiva, kan påvirke hvordan du slår på deg. Livsstressorer, påfølgende bekymringer, lav selvtillit og en historie med seksuelt misbruk kan alle fremme seksuell avstand. Å uttrykke disse sinns- og kroppsopplevelsene til en pålitelig partner, venn eller terapeut kan redusere grepet om den seksuelle forbindelsen.
I tillegg til å dele sannhetene våre, kan det å bygge vitenskapelig kunnskap om hvordan kroppene våre er koblet til, redusere skyld og skam knyttet til lite lyst eller opphisselse. Den seksuelle responssyklusen som vi vitner i filmer og andre former for underholdning - som er lyst, opphisselse og deretter orgasme - stemmer ikke overens med de fleste av våre levde opplevelser. I samtykkende sex føler mange av oss ikke lyst eller opphisselse før handlingen begynner. I mellomtiden kan det hende at enkelte ikke engang søker fysisk tilfredshet med sex, men heller følelsesmessig nærhet. Å legge vekt på og redusere presset for å oppnå orgasme kan gjøre det mulig for par å glede seg over flere sider av reisen.
betydningen av drømmetall
Å nærme seg sexlivet vårt som levende, og derfor formbart, gir oss tillatelse til å endre dynamikken når som helst. Å ha viljen til å gå tilbake til den erotiske fortellingen i et forhold oppfordrer oss til å se dypere på våre egne ønsker og partnerne våre, og ha potensial til å føre til mer og bedre sex. Og hvis du ikke er sikker på om sexnedgangen din er et større problem enn du kanskje tror, sjekk ut 27 Subtile tegn som vil forutsi slutten på forholdet ditt
