50 måter å ha et sunt sexliv etter 50 år

Det er en vanlig tanke at når du har passert en viss alder, faller sexlivet av en klippe. Og mens det fra et biologisk synspunkt er sant - det er tross alt ingenting du kan gjøre med å tømme hormonnivåene - vet at ting ikke trenger å være slik. Hvis du er villig til å jobbe litt, er det lett å ha det beste sexet i livet ditt langt ut i middelalderen.



I motsetning til ungdommens uskyld krever sex etter 50 ganger årvåkenhet, et åpent sinn, og i noen situasjoner til og med et snev av papirstrategisering. Men vær ikke redd: vi har avrundet de beste, ekspertstøttede triks for å sikre at sexlivet ditt aldri opplever et kjedelig øyeblikk - selv om du har passert 50-årsmerket. (Og som en forsikring: Du finner null anbefalinger for små blå piller her.)

1. Sett av tid til sex.

Når du blir eldre, har listen over ansvarsområder en tendens til å utvides. Med så mange ting å gjøre hele tiden, kan intimitet ofte bli igjen på baksiden. Men akkurat som enhver muskel, trenger seksualiteten vår regelmessig trening for å holde oss i form. Så gå tilbake fra livets daglige anstrengelser og planlegg litt tid på det. Intimitet bør ikke være en distraksjon fra en sunn livsstil, men snarere en integrert del av den.



2. Tren regelmessig.

Sex er en fysisk aktivitet, for å si det lett. Akkurat som alle andre aktiviteter, betyr det at det er lettere når du er i form. Enten det er økt følsomhet for glede, redusert smerte eller lang levetid, er det å holde seg i form en viktig del av et sunt sexliv. I tillegg vil de tilsvarende endringene i kroppen din sannsynligvis øke estimeringen av din egen sexappell. Og når du føle sexy, du er sexy.



3. Prøv nye ting.

'' Forutsigbar, '' sier kjendesexterapeut og forfatter Marisa peer , 'er den største drapsmannen av sexlyst.' Til gi liv i libido, prøv å eksperimentere med de tingene du aldri gjorde da du var yngre. Hvis man ikke føler seg riktig, kan du alltid gå videre - tilliten mellom deg og partneren din er allerede der. Og ikke tenk på det: å slå det opp kan være så enkelt som å prøve nye steder til forskjellige tider med forskjellige posisjoner.



4. Gi hverandre massasjer.

Når du blir eldre, kan kroppen din ta litt lengre tid å varme opp til den slags følelser som en gang kom til den naturlig. Derfor er forspill så viktig for eldre par. En flott måte å skaffe dere begge på slått på er en massasje. Ikke vær redd for å kle det hele opp litt: stearinlys, omgivende musikk, oljer. Selv om forbindelsen ikke utvikler seg lenger, vil du føle deg avslappet og nærmere hverandre enn før.

5. Ta bad sammen.

Avslapping er nøkkelen til en behagelig seksuell opplevelse, men for mange eldre individer kan det være vanskelig å oppnå. En enkel måte å finne sjelen i ro er et varmt bad - valgfritt. Enten du er alene eller i et par, det å føle at musklene dine løsner under vannet berører deg på humøret. For et par er det også en god unnskyldning for å få dere begge i bursdagsdrakten. Hvis du sperrer et enormt kar, er du også sikker på å være over hverandre.

6. Prøv mer komfortable stillinger.

Når du blir eldre, begynner kroppen å oppleve smerter på steder du aldri trodde var mulig. En bivirkning kan være at seksuelle stillinger du en gang likte nå, blir ubehagelige å utføre. Sørg for å skreddersy dine egne sexposisjoner for å være smertefri, slik at du og din partner kun kan fokusere på glede. Å ha sex side om side i stedet for misjonær, for eksempel, oppmuntres for personer med ryggsmerter. Hvis du trenger ideer, kan du starte med å sjekke ut Sexposisjoner: 60 beste trekk for å forbedre kjærlighetslivet ditt.



7. Gå hver dag.

Selv om trening ikke er din ting, eller du ikke er spesielt bekymret for midjen din, kan det å gå daglig bidra til å redusere risikoen for impotens, samt gi deg mer energi til soverommet. Ifølge en studie av Boston Universitys Dr. Irwin Goldstein, kan en rask to-mils gange øke penisblodstrømmen, og redusere risikoen for ED.

(Vi må imidlertid være oppmerksom på at sykling kanskje ikke gir den samme fordelen, ettersom sykkelseter har vært knyttet til innsnevret blodstrøm.)

hvordan kjøle et varmt rom

8. Hold deg sosialt aktiv.

Bare fordi du er over femti, betyr ikke det at du må ha en engasjert seksuell partner noen ganger er det på tide å spille felt. Og selv om du er i et forhold nå, betyr ikke det at du alltid vil være langs linjen. For å være på et sted å møte nye partnere, hjelper det imidlertid å være sosialt aktiv. Middagsselskaper, utflukter og andre gruppearrangementer er et perfekt sted å møte noen nye, eller kanskje se på noen gamle i et helt nytt lys. Så hold kontakten med venner og organisasjoner - du vet aldri hvor et tilfeldig møte kan føre.

9. Lag en tidsplan.

Selv om en daglig planlegger ikke akkurat skriker sex, er det ingen skam å planlegge intimiteten din med partneren din på forhånd. Om ikke annet, er det en fin måte å sørge for at dere begge setter av tid til å få det til. I tillegg vil heads-up sørge for at nødvendige medisiner tas på forhånd, i stedet for å kreve et avbrudd midt i forførelsen.

10. Kos deg med mørk sjokolade.

Det er sant - å dele noen firkanter med rik mørk sjokolade med partneren din, kan faktisk hjelpe til med et sunt sexliv. I tillegg til å forbedre humøret ditt og redusere stressnivået - to hyppige barrierer for behagelig sex når vi blir eldre - nylig studier indikerer mørk sjokolade kan faktisk bidra til å redusere høyt blodtrykk (en hyppig årsak til impotens), og forbedrer kvinners seksuelle helse. Selv uten helsemessige fordeler, er det aldri en dårlig ide å dele et øyeblikk med intens glede i munnen med en partner.

11. Bruk det du har lært om partneren din.

Å bli eldre med en partner betyr å miste noen ting - vår smidighet, vårt utseende, vår naivitet - men betyr også å få mange andre. Spesielt lærer vi hva som får partneren vår til å krysse av. Ikke vær redd for å bruke noe av denne innsikten når det gjelder soverommet. 'Bruk din kunnskap til å forbedre opplevelsen din,' sier Tina B. Tessina , PhD, (aka 'Dr. Romance') psykoterapeut og forfatter av De ti smarteste avgjørelsene en kvinne kan ta etter førti. For det er ingenting som å ha en partner som forventer dine ønsker bedre enn deg.

12. Prøv Tantra.

Tantra er en gammel hinduistisk og buddhistisk praksis som dreier seg om ritual, sensualitet og meditasjon. Til Xanet Pailet , forfatter av den nye boka, Leve et orgasmisk liv , det er også en fin måte å komme nærmere partneren din. 'Du kan skape en erotisk forbindelse,' sa hun, 'og til og med oppleve orgasmer' uten å delta i sex selv.

13. Påminn partneren din om hvor mye du verdsetter dem.

For mange eldre personer er det ingenting som er like sexy som en partner som forteller oss hvor viktig vi er. Selv om det å takke en elsket for alt de gjør ikke er det typiske bildet av forførelse, kan det å føle seg verdsatt i forholdet ditt gi utbytte når ting blir dampende - spesielt for par som kanskje ikke blir slått på av de samme tingene de en gang gjorde. Så før du går rett til soverommet, legg grunnlaget ved å fortelle partneren din hvor mye du setter pris på dem.

14. Ikke mål ditt ønske etter evner.

Mange av oss har blitt opplært til å måle en manns ønske ved styrken av hans ereksjon. Dette kan imidlertid føre til en misoppfattet mangel på interesse når en manns ereksjon ikke lenger kommer like lett som den en gang gjorde. I stedet for å skamme deg, eller bekymret, må du erkjenne at det er mange andre måter å måle lyst på, enten det er oppmerksomhet, fysisk intensitet eller deres egen profesjon av følelser.

drøm om å drukne i vann

15. Vær den du er.

Å bli eldre betyr å ha forskjellige typer seksuelle opplevelser. Ikke løp fra det - omfavn det. I stedet for å prøve å 'leve opp til et slags glamorøst eller romantisk ideal', råder Dr. Tessina, 'bare la dere begge være den dere er ... dere vil ha mye mer moro.'

16. Prøv morgensex.

For det første er du kanskje allerede naken - så det blir tatt vare på. I tillegg, når du blir eldre og energinivået avtar, kan det å ha sex før dagens trengsler medvirke til at du er både frisk og klar til å nyte en energisk kjærlighetsøkt. Når det gjelder det faktum at partneren din ser helt strålende ut i morgenens solstråler? Betrakt det som en ekstra bonus.

17. Ikke vær redd for å være FWB.

Av en eller annen grunn antar mange av oss at når vi blir eldre, må sexlivet vårt bli mer ansvarlig. Hvis vi har et engasjert forhold, er dette absolutt sant, men ellers er det mer fiksjon enn faktum. Så ikke vær redd for å lure deg rundt, kanskje til og med hente et par venner med fordeler underveis. Til tross for populære forestillinger, trenger disse ordningene ikke bare overlates til yngre mennesker.

18. Prøv datingapper.

På samme måte antar mange av oss at Tinder og andre datingapper bare er for de som ennå ikke har fått et grått hår. Tull! Mange datingapper, inkludert Tinder, lar deg søke i aldersgruppen 55 pluss. Så ikke hold deg tilbake på grunn av noen utdaterte forestillinger om anstendighet - sveip! For ideer som ikke er Tinder, sjekk ut De beste datingappene hvis du er over 40 år.

19. Film et boudoir-skudd.

Visst, ungdommen tar alltid bilder av de stramme kroppene sine, men nå som du er eldre, har du et bein på dem i den avdelingen: god smak. Så gå ut og ansett en profesjonell boudoirfotograf for å ta noen bilder av deg som er både sexy og raffinert. I tillegg til å slå på partneren din, vil de gi deg et boost av selvtillit når du selv ser hvor smakfullt attraktiv du virkelig er.

20. Hold blodtrykket i sjakk.

Tallrike studier har bekreftet sammenhengen mellom høyt blodtrykk og erektil dysfunksjon. Så for å være sikker på at du har alt i orden når partneren din gir deg det utseendet, holde blodtrykket i sjakk.

21. Ikke anta at dine vanskeligheter er rent fysiske.

Sex kan noen ganger bli vanskeligere når du blir eldre. Men det betyr ikke nødvendigvis at vanskeligheten stammer fra selve aldringsprosessen. Hvis ting ikke ordner seg, ikke anta at det er en fysisk mangel som må avhjelpes - det kan bare være psykologisk. I så fall kan en seksualterapeut eller ekteskapsrådgiver bare være det du trenger.

22. Flørt.

Flørting er en annen kulturell praksis som ser ut til å bli dominert av de unge, men som ikke trenger å være det. Selv om det ikke fører noen steder, kan flørting øke selvtilliten din, holde deg sosialt aktiv og minne deg på at du er en fangst.

23. Lys opp.

Sex trenger ikke være så alvorlig, spesielt når du blir eldre. Mens et mislykket møte kan føles som verdens ende, er det virkelig ikke det. 'Noen sexmøter går bra, andre ikke,' forklarer Dr. Tessina, så 'bruk mer tid på å fnise, snakke og være dum, og mindre tid under press.'

'En lettere holdning,' sier hun, 'gjør sex morsommere.' Du kan også prøve en av 30 sydende nye sexspill hvert par burde spille .

24. Ikke vær redd for medisiner.

La oss si at alt er bra i sexlivet ditt, men av en eller annen grunn er kroppen din bare ikke opp til oppgaven. Når det er tilfelle, ikke vær redd for å se legen din og utforske medisinske alternativer. Viktigst, ikke føl deg skamfull - du er i god og rikelig selskap. Omtrent halvparten av menn over 50 år opplever for eksempel mild til moderat erektil dysfunksjon.

25. Ikke fall for ideen om at sex forsvinner med alderen.

Det er en populær forestilling om at når kvinner blir eldre, forsvinner kjønnsdriften deres nesten. Imidlertid ifølge Londin Angel Winters, forfatter av Den våkne kvinnens guide til evig kjærlighet , det er tull. 'Hos de fleste [eldre] kvinnene jeg jobber med,' sa hun, 'kan sexet ditt bli sterkere.' Hvorfor den kontraintuitive konklusjonen? 'Fordi mye av en kvinnes evne til å orgasme i sex kommer av å føle seg trygg og avslappet,' og ingenting hjelper en til å føle seg hjemme i kroppen sin og med partneren enn alder og modenhet i sinnet.

enkle tull å trekke hjemme

26. Verdsett din seksuelle opplevelse.

Selv om du kanskje ikke synes kroppen din er så attraktiv som den en gang var, må du erkjenne at det du har mistet i glatthet, har du mer enn gjort opp for i emosjonell dybde. Spesielt for menn 'av senere alder' som kan føle seg mer usikre på grunn av reduserte testosteronnivåer, sier fru Winters, en partner med dybde er akkurat det de leter etter. Heldigvis for dere begge, når det kommer til dybde, har dere det.

27. Bruk smøremiddel.

Når en kvinne eldes, blir skjeden mindre smidig og slutter å frigjøre naturlige smøremidler 'i den grad det en gang gjorde.' Dette, som Dr. Elizabeth Sauter , en pensjonert gynekolog med over tretti års erfaring, sier, hvorfor smøremidler ofte er eldre for eldre par.

28. Snakk om sex.

Noen av oss kan ha vokst opp i en tid da det ikke var hensiktsmessig å diskutere sex. Mens vi som kultur har gått videre, kan det være vanskelig å åpne for disse tingene hvis du ikke er vant til det. Kommunikasjon mellom partnere er imidlertid nøkkelen til å opprettholde et sunt sexliv når vi blir eldre - og la hverandre få vite om våre endrede usikkerheter, ønsker og gledepunkter. Hvis det å snakke om det forblir for ubehagelig, kan du gjerne gi avkall på ordene helt og vise dem med et godt eksempel.

29. Utvikle signaler.

Mens planlegging og kommunikasjon er gode måter å få begge partnere på samme side når det gjelder tid for sex, kan det være nyttig å utvikle noen ordløse signaler også mellom dere to. På den måten kan du fortelle partneren din at du er klar uten å måtte si ordene. Hvis partneren din for eksempel elsker musikk, anbefaler Dr. Tessina å spille noe - for å 'signalisere sex'.

vanskelige ord å si på engelsk

30. Oppretthold bekkenstyrken.

En av de beste øvelsene for å opprettholde et sunt sexliv er kegler. Ved å styrke bekkenbunnen vår, 'fikk de samme musklene seg under orgasmen', sier Mary Ellen Reider fra eksperter som styrker bekkenbunnen. Hjelpelaboratorier, vi kan faktisk øke vår evne til orgasme. 'Jo sterkere din evne til å trekke sammen disse musklene,' sier hun, 'jo sterkere kan ditt svar på orgasmen være.'

31. Utvid din definisjon av sex.

'Sex er ikke bare samleie mellom penis og skjede,' sa fru Pailet. 'Enhver aktivitet som skaper erotisk forbindelse' - det være seg kyssing, massasje eller til og med å snakke skitten - 'kan utgjøre sex.' I stedet for å fokusere på bare en liten del av et sunt sexliv, må du vurdere hele spekteret av behagelige opplevelser du og partneren din kan dele. Tross alt sier hun: 'Det er ikke noe varmere enn sminke på videregående skole med klær på.'

32. Vær ærlig med deg selv.

Aldring kommer med sitt eget sett med problemer - spesielt på soverommet. Heldigvis kommer det også med en naturlig løsning på mange av disse problemene: økt selvbevissthet og en evne til å være rett med seg selv. Så dra nytte av dette for å snakke direkte om hva det er som kan plage deg, eller hva du synes er utilfredsstillende. Det er ikke noe bedre første skritt for å løse et problem enn å erkjenne at det er ett.

33. Fokuser på de beste funksjonene dine.

Når du blir eldre, kan det være vanskeligere å føle deg sexy. I stedet for å se i speilet etter 'feil', kan du imidlertid se på speilet for å finne de funksjonene du liker best - og fokusere på disse. Selv om det bare er en navle du er spesielt stolt av, kan det være nyttig å minne deg selv på at det fremdeles er deler av kroppen din du ikke ville bytte for verden.

34. Skap en følelse av mystikk.

Når du blir eldre, kan det føles som om du er sett og hørt alt - det er rett og slett ingenting som kan overraske oss. Når du setter denne følelsen på hodet, kan det være utrolig spennende å injisere noe mysterium i sexlivet ditt. Enten det er en bind for øynene, et spontant tilfluktssted til en hytte i skogen eller utforskningen av en ny kink, gjør det aldri vondt å holde partneren din gjettende.

35. Glem sexlysten din.

'Å tro at du må være' i humør 'må gå,' sier Dr. Tessina. I stedet for å forvente at dette skal skje, er det avgjørende å skape ditt eget humør. Når du kommer i gang, sier hun, ofte vil stemningen i seg selv snart følge. Så bare gjør det.

36. Hold bekymringene dine ut av soverommet.

Å betale for college, spare på pensjon, sørge for at barnebarna ikke kjører på hunden: dette er bare noen få av bekymringene som begynner å gnage på oss når vi blir eldre. Selv om du ikke helt kan eliminere bekymringer, er det nødvendig å holde dem utenfor soverommet, der de ikke vil gjøre annet enn å distrahere. Når du og partneren din er ferdig med å elske, vil bekymringene fremdeles være der, klare til å ivaretas. Hvis noe, vil det nylig forbedrede humøret ditt bidra til å sette dem i riktig perspektiv.

37. Fantasier gjerne.

Alle fantaserer - det er bare et faktum i livet. Selv om du kanskje ikke vil dele med partneren din hva det er du har i tankene dine, er det ingen skade i å engasjere deg i noen fantastiske tanker for å få deg i humør. Og hvis du føler deg komfortabel med å dele, er det til og med en sjanse for at de vil gjøre fantasiene dine til virkelighet.

38. Les eksplisitte historier.

Noen ganger er alt du trenger for å få den følelsen tilbake i livet ditt, noe stimulering. For det, bør du vurdere å lese eksplisitte historier, enten alene eller som et par. Det er ikke noe for grafisk - de er bare bøker og nettsteder, tross alt - men en velskrevet fortelling om begjær kan gjøre underverker for å få deg i humør. For å få et godt sted å starte, ta en titt på 15 beste gratis literotica-stil erotikksteder for å varme opp lesingen din.

39. Sjekk din nåværende medisinering.

Noen medisiner - både reseptfritt og reseptbelagt - kan påvirke din evne til å ha sex. Antidepressiva kan for eksempel føre til seksuell dysfunksjon. Det er ofte måter å motvirke disse bivirkningene på, men før du gjør det, må du vite hva det er som forårsaker problemene dine. Ikke vær redd for å spørre legen din eller om å forske på egen hånd angående vanlige bivirkninger av medisiner du tar - det kan bare være det som holder deg tilbake fra et sunt sexliv.

40. Prøv et nytt utseende.

Noen ganger er alt du trenger for å komme i humør å se partneren din i den fargen som virkelig får øynene til å poppe. Enten det er nytt undertøy, en ny topp eller til og med en ny hårklipp, kan det å hjelpe til med å gi liv i lidenskapen i et forhold å bytte ut utseendet ditt.

41. Ta vare på leddene dine.

En av de mest sårbare kroppsdelene er leddene dine. Når du blir eldre, og brusket slites, kan irriterende ledd gjøre mange sexposisjoner smertefulle. Heldigvis er det mange måter å motvirke dette, inkludert å miste vekt, bygge muskler rundt leddene eller ta omega-3-fettsyrer daglig.

42. Ikke gå ned på deg selv hvis du er misfornøyd.

Ikke alle seksuelle møter ender med suksess. Hvis du føler deg misfornøyd etter kjærlighetsskaping, betyr ikke dette at det var en fiasko eller noe å skamme seg over - det er en naturlig del av livet. Ved å være åpen for skuffelse og vite at det noen ganger kommer til å skje, vil du åpne deg selv for mange flere muligheter for enda større tilfredshet

43. Arbeid for det.

Sex er ikke alltid lett, men hvem sa at det ville være? Nå som du er eldre, kan noen ting ta litt mer innsats enn de gjorde da du var i tjueårene, og det betyr ikke at det er på tide å gi opp. Som du har lært av et langt liv med suksess og kamp, ​​er de beste tingene du jobber hardt for.

44. Ikke prøv å skru tilbake tiden.

Etter hvert som du har vokst, har du forandret deg - så hvorfor skulle ikke sexlivet ditt også endre seg? En nøkkel til å opprettholde et sunt sexliv er å sørge for at det utvikler seg sammen med kroppen din. Bare fordi noe føltes bra da du var ung, betyr ikke det at det vil nå. Selv om du kanskje har mistet et sted med glede, betyr ikke det at du ikke har fått mange flere - kanskje du bare trenger å finne dem.

hva betyr det å drømme om mus

45. Fokus på glede.

Når vi er unge, har vi en tendens til å fokusere på orgasmer som grunnlag for samleie. Men når vi blir eldre, blir orgasmer vanskeligere å oppnå, og deres betydning bør avta tilsvarende. Som Dr. Tessina sier, de er rett og slett 'ikke det viktigste.' Mens de er 'deilige' når de forekommer, anbefaler hun å i stedet 'fokusere på glede'.

46. ​​Øv deg.

'Ikke la Ferrari stå i garasjen,' sier Winters. 'Få den ut og kjør den hver dag.' Det burde ikke være partnerens ansvar å oppdage hva som tenner deg, sier hun, men ditt. Så begynn en 'sterk, selvbehagelig praksis' og vær godt kjent med din seksualitet når den endres med alderen.

47. Prioriter kvalitet, ikke kvantitet.

Når du blir eldre, kan det være vanskelig å finne tid til sex, noe som betyr at du får mindre av det. Men det betyr ikke nødvendigvis at sexlivet ditt må ha det dårligere. Ved å i stedet fokusere på kvaliteten på våre seksuelle møter, kan du faktisk finne oss mer fornøyde enn noen gang før.

48. Husk hva du har fått, ikke hva du har mistet.

Selv om alder kan gjøre noen deler av sex vanskeligere, kan det også forbedre mange deler av det. Økt selvtillit, bevissthet om egne behov og en kjærlig partner er uendelig mer verdifulle enn et rynkefritt ansikt. Så fokus på de store tingene som alderen har ført til romantikken din, og ikke de få tingene den kan ha tatt bort.

49. Bruk leker.

Noen ganger er alt du trenger for å krydre et kjedelig sexliv en få velvalgte leker å treffe stedet. Du kan la fantasien din streife om hva ditt ideelle leketøy ville være, men bare vet at industrien har fått noe for enhver smak - inkludert de som aldri har våget seg inn i et slikt territorium før.

50. Husk at det aldri er for sent å utforske seksualiteten din.

Det er ingen cut-off dato for å utforske sin egen seksualitet. Mens det er en klisje som sier at eksperimentering bare skjer på college blant naive tenåringer, er sannheten at folk kan ta i bruk ukjente ønsker i alle aldre.

Populære Innlegg