På mange måter, 40-årene burde være de beste årene i livet ditt. Bortsett fra å forhåpentligvis ha oppnådd mange av dine personlige og profesjonelle mål, gir ditt fjerde tiår et visst nivå av visdom som du ikke hadde i 20- og 30-årene. Desto mer grunn til at når du blir eldre, bør du vite bedre enn for ti år siden om hvordan du skal ta vare på deg selv. Fordi, selv om du kan føle deg mer uovervinnelig enn noen gang, kan kroppen din be om å være annerledes.
Enten det er bukspyttkjertelen, nyrene, prostata eller bein, alder bringer slitasje og åpner døren for smerter og sykdommer som kan gjøre deg blind. Så før den gnagende smerten blir et kronisk problem, må du sørge for at du er godt kjent med disse 40 helseproblemene over 40 som menn ikke har råd til å savne.
1 mesoteliom
Shutterstock
`` Menn over 40 år har høyere risiko for å utvikle asbestrelaterte sykdommer, inkludert mesoteliom, '' sier Dr. Snehal Smart , en utøver på Mesothelioma Center i Orlando, Florida. Dessverre er mange av mesotheliomas symptomer - inkludert hoste, tungpustethet og brystsmerter - identiske med symptomene som er forbundet med mindre aggressive helseproblemer.
'Alle med historie med asbesteksponering, bør varsle sin primærlege og nøye overvåke helsen deres for eventuelle endringer,' sier Smart.
2 melanom
Shutterstock
'Solskader er kumulative, og som et resultat er menn i økende grad i fare for hudkreft slik som melanom når de når middelalderen, sier han Dr. Joshua Zuckerman , MD, FACS, fra New York City. I tillegg til å bruke solkrem hver dag, bør menn være følsomme for eventuelle endringer i huden, for eksempel vekst eller misfarging, og bringe dem til oppmerksomheten til sin primærlege eller en hudlege så snart de blir tydelige.
3 høyt kolesterol
Shutterstock
Farene ved høyt kolesterol, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, er godt dokumentert. Men mindre kjent er at selv et kosthold uten kolesterol ikke nødvendigvis senker det, ifølge Dr. Carolyn Dean , forfatter av Atrieflimmer: Remineraliser hjertet ditt . Det betyr at selv de sunneste mennene kan være i fare for høyt kolesterol .
Du må kanskje bli kreativ med kostholdet ditt eller implementere en medisinrutine for å få det under kontroll.
4 Lavt magnesium
Shutterstock
Hvis det til tross for livsstilsendringer forblir et høyt nivå av kolesterol i blodet ditt, kan det skyldes en gnagende mangel på magnesium, ifølge Dean. `` Hvis det ikke er nok magnesium for å begrense aktiviteten til det kolesterolomdannende enzymet, er vi nødt til å lage mer kolesterol enn det er nødvendig, '' forklarer hun.
5 Hjertesykdom
Shutterstock
Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC), er hjertesykdom den største dødsårsaken i USA. Faktum er at hjertet eldes også, og det er viktig å gjøre alt du kan, inkludert å opprettholde et sunt kosthold og få regelmessig mosjon, for å redusere stresset på det og sørge for at det ikke eldes raskere enn resten av dere.
6 hjerneslag
Shutterstock
Risikoen for å opprettholde en hjerneslag dobles hvert tiår etter fylte 45, ifølge en studie fra 2011 publisert i Journal of the American Geriatrics Society . Det betyr at det ikke er bedre tid enn nå å begynne å ta hensyn til dine egne risikofaktorer, som inkluderer røyking, forhøyet blodtrykk og en stillesittende livsstil.
De gode nyhetene? Du trenger ikke å forplikte deg til å løpe maraton for å redusere risikoen. Ifølge ofte sitert forskning utført i 1998 Columbia University , selv rolig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for hjerneslag.
7 Forhøyet homocystein
Shutterstock
Ifølge Dean har '20 til 40 prosent av mennene forhøyede nivåer av homocystein, 'et farlig biprodukt av fordøyelsen. 'Personer med høye nivåer har nesten fire ganger risikoen for å få et hjerteinfarkt,' sier Dean. Noen måter å redusere nivåene inkluderer å trene, unngå meieri og rødt kjøtt, og redusere eller eliminere alkoholforbruk.
8 Erektil dysfunksjon
Shutterstock
Erektil dysfunksjon berører nesten 30 millioner amerikanere og dens 'prevalens øker med alderen,' sier David Barbour , medstifter av Vivio biovitenskap , et helse- og velværefirma i Sherman Oaks, California. Mens forstyrrelsen vanligvis er et resultat av forskjellige andre helseproblemer, som dårlig sirkulasjon eller fedme, synes 40 å være det søte stedet hvor disse forskjellige problemene konvergerer og begynner å påvirke sexlivet ditt .
9 Tette arterier
Shutterstock
Akkurat som alle veier som opplever mye trafikk, begynner arteriene gjennom årene å samle seg uønsket søppel. Disse avleiringene - kalt plakk - kan forårsake betennelse og tette, og til slutt føre til andre problemer, som erektil dysfunksjon og hjerteinfarkt . 'I stedet for å ta en pille for å tvinge ereksjon, ville menn ha det bedre å begynne å fokusere på å forhindre tette arterier til å begynne med,' sier Ali Cody , til sertifisert helhetlig ernæringsfysiolog .
10 prostatakreft
Shutterstock
deja vu i drømmer
Etter 40, en manns risiko for prostatakreft hopper fra .005 prosent til 2,2 prosent, ifølge forskning fra 2008 Universitetet i Wien . Det betyr at det ikke er noe bedre tidspunkt enn 40-årsdagen din for å begynne å bli seriøs om å ta hensyn til prostata, og for å sikre at du får en årlig eksamen.
11 BPH
Shutterstock
Kreft er ikke den eneste sykdommen som kan påvirke prostata med alderen. En mer vanlig tilstand som rammer menn er BPH, eller godartet prostatahyperplasi. Også kjent som utvidelse av prostatakjertelen , denne hevelsen i prostata kan gjøre det vanskelig å urinere og kan føre til irritasjon. Hvis du begynner å få problemer med å tisse når du blir eldre, er det på tide å oppsøke lege snarere enn senere.
12 kreft i bukspyttkjertelen
Shutterstock
Mens kreft i bukspyttkjertelen sjelden rammer menn før 45, 2014-forskning publisert i tidsskriftet Bukspyttkjertel avslører at forekomsten av sykdommen begynner å spike kort tid etterpå. Sammen med det faktum at overlevelsesraten for kreft i bukspyttkjertelen forblir ødeleggende lav, er det avgjørende at menn begynner å forstå risikofaktorene for sykdommen, inkludert fedme og tobakkbruk , når de blir eldre.
13 Tykktarmskreft
Shutterstock
Tykktarmskreft er en av de vanligste mannlige helseproblemene over 40 år American Cancer Society rapporterer at det i USA alene vil bli diagnostisert anslagsvis 97 220 tilfeller av tykktarmskreft hvert år, med menn som har en av 22 risiko for å utvikle sykdommen i løpet av livet. Og mens prognosen for de som diagnostiseres tidlig fortsetter å forbedre seg, forårsaker sykdommen fortsatt mer enn 50000 dødsfall i USA hvert år, mesteparten av dem hos menn over 40 år.
14 Nyresykdom
Shutterstock
Nyresykdom , som mange andre sykdommer på denne listen, er positivt korrelert med alderen. Skremmere ennå, den American Kidney Fund antyder at opptil en av tre individer er i fare.
Dessverre kan nyresykdom ikke gi noen symptomer før nyrene har mistet mye av funksjonen. Hvis du har andre risikofaktorer, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom, er det viktig å be legen din om en blodprøve for å bestemme nyrenes helse før det er for sent.
15 nyrestein
Shutterstock
Nyrestein påvirker nesten fem prosent av hele befolkningen, hvor menn er dobbelt så sannsynlige som kvinner for å danne den smertefulle kalsiumoppbyggingen, ifølge Harvard Medical School . Mens toppalderen for deres forekomst hos menn er 30, er sjansene for å danne et sekund nyrestein etter å ha bestått en første i løpet av de følgende fem til syv årene er det absurd høye 50 prosent.
16 Alopecia
Shutterstock
tester min kone meg
Mannlig androgenetisk alopecia, den vanligste formen for mannlig hårtap , påvirker mellom 30 og 50 prosent av menn etter 50 år, ifølge 2016-forskning fra University of Melbourne . Selv om det ikke er skadelig alene, har hårtap vært knyttet til depresjon og er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
17 Hypertensjon
Shutterstock
Hypertensjon, også kjent som høyt blodtrykk , er en vanlig tilstand som kan føre til livstruende helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, og for å håndtere det hvis du får diagnosen, er Mayo Clinic anbefaler å få blodtrykksmåling fra legen din hvert år.
18 Hydrocele
Shutterstock
Hydrocele er en hevelse i pungen som noen ganger oppstår hos babygutter og kan oppstå hos eldre menn som et resultat av en skade. Hvis størrelsen på pungen ser ut til å være unormal, er det viktig å ta legen oppmerksomhet umiddelbart - det kan være forårsaket av en infeksjon som kan føre til redusert sædkvalitet eller erektil dysfunksjon, ifølge Mayo Clinic .
19 Epididymitt
Shutterstock
I likhet med hydrocele er epididymitt hevelse i pungen, men en som påvirker epididymis på baksiden av testiklene, den delen som bærer sædceller, ifølge Mayo Clinic . Det er oftest forårsaket av bakterielle infeksjoner, inkludert seksuelt overførbare sykdommer. Symptomene inkluderer hevelse, rødhet, ømhet og i verste fall blod i sæd. Mistenkt epididymitt bør bringes til legens oppmerksomhet umiddelbart, da det kan være et tegn på en underliggende sykdom. Hvis det ikke behandles, kan det også bli kronisk.
20 Alkoholisme
Shutterstock
I 20-årene kan det ha virket som en vanlig del av sosialt samvær å ta en drink for mye på en bar, men når du når 40, er det på tide å bli seriøs om alkoholforbruket ditt . På grunn av de mange effektene tung drikking kan ha på resten av kroppen din, inkludert skrumplever, fedme, og økt risiko for fordøyelseskreft, er det viktig å tenke på måten du drikker når du går inn i din andre prime.
21 Fedme
Shutterstock
En studie fra 2012 fra University of London fant ut at folk som fylte 42 år i 2012 var 'betydelig mer sannsynlig å være overvektige' enn tidligere generasjoner. Med andre ord blir middelalderen i økende grad knyttet til usunn vektøkning, sannsynligvis på grunn av mer stillesittende livsstil. Koble dette sammen med at fedme i middelalderen er 'sterkt knyttet' til dårlig fysisk og mental helse, og det er klart hvorfor opprettholde en sunn vekt gjennom 40-årene er avgjørende.
22 Stress
Shutterstock
Det er nesten umulig å unngå stress i 40-årene - når alt kommer til alt har du sannsynligvis et stort ansvar på tallerkenen din. Ikke desto mindre er det viktig å håndtere dette stresset - ta deg fri når det er nødvendig, og la deg slappe av en gang i blant - for å unngå å holde ut noen av de mer livsendrende bivirkningene stress kan medføre, som vektøkning, høyt blodtrykk, hårtap, depresjon og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
23 Depresjon
Shutterstock
Ideen om en midtlivskrise brukes ofte som baken på en vits, eller støttepunktet til en sprø TV-plot. Imidlertid er dens underliggende impuls - ulykke med ens plass i livet - ingen latterlig sak. Og vurderer selvmord er mest vanlig mellom 45 og 54 år, ifølge American Foundation for Suicide Prevention , er det viktig å snakke med en profesjonell om hvordan du har det før de blå dagene blir til en depresjon du kan ikke bryte ut av.
24 emfysem
Shutterstock
Emfysem er en tilstand der lungesekken på lungene er skadet, noe som fører til en kronisk kortpustethet . Fordi hovedårsaken er langvarig eksponering for luftbårne irriterende stoffer - som røyk, forurensning eller støv - har menn en økt risiko for å utvikle emfysem når de blir eldre. Hvis du opplever symptomer som manglende evne til å gå opp trapper, eller merker at leppene blir blått av anstrengelse, er det på tide å oppsøke lege, ifølge Mayo Clinic .
25 Kronisk bronkitt
Shutterstock
Kronisk bronkitt er en betennelse i bronkialrørene som fører luft til lungene. Det fører til hoste og økt produksjon av slim, noe som gjør det vanskeligere å puste og gjør hverdagens aktiviteter vanskeligere. I likhet med emfysem, er det ofte et resultat av innebygde forurensende stoffer, noe som betyr at risikonivået øker med alderen. Heldigvis, hvis behandlingen blir gjort oppmerksom på en profesjonell, kan behandlingen forbedre livskvaliteten din betydelig.
26 skrumplever
Shutterstock / diy13
Cirrhosis er en opphopning av arrvev i leveren som hindrer dens funksjon over tid. Ofte et resultat av kronisk alkoholbruk, viral hepatitt eller fettakkumulering i leveren, det rammer først og fremst menn i middelalderen eller eldre. Selv om skaden vanligvis ikke kan angres, men hvis skrumplever blir fanget tidlig, kan det verste av det unngås.
27 Leverkreft
Shutterstock
Som de fleste kreftformer, er risiko for leverkreft øker med alderen, ifølge American Cancer Society . Imidlertid begynner forekomsten for menn spesielt å øke bratt etter fylte 40 år. Selv om symptomene vanligvis ikke vises før de senere stadiene av kreftens vekst, kan disse inkludere tap av appetitt, oppkast og hevelse i magen, og bør bringes til en legens oppmerksomhet umiddelbart.
hvilke stater er det lovlig å samle regnvann?
28 Diabetes
Shutterstock
En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Diabetologi fant ut at type 2-diabetes er en av de vanligste mannlige helseproblemene over 40 år, selv blant menn med lave BMI. Derfor er det viktig å være på utkikk etter symptomer - overdreven tørst og hyppig vannlating, for å nevne noen - for å få sykdommen under kontroll umiddelbart, og unngå mulige komplikasjoner, som koldbrann, blindhet og organsvikt.
29 Influensa
Shutterstock
Mens tidene med influensa som utsletter hele kontinenter, heldigvis har kommet og gått, har farene ved influensa er fortsatt veldig ekte, spesielt når du blir eldre. Et tilfelle av influensa kan vise seg å være farlig eller til og med dødelig hvis den ikke blir behandlet. Imidlertid, med influensa, er en god lovbrudd det beste forsvaret, noe som betyr influensaskudd, hyppig håndvask og å unngå kontakt med syke mennesker er de beste alternativene for å redusere risikoen.
30 Lungebetennelse
Shutterstock
Lungebetennelse er en infeksjon i lungene som har en tendens til å være farligst for små barn og eldre voksne, og kan vise seg å være dødelig hvis den ikke behandles. Faktisk bare i 2013 var lungebetennelse og influensa ansvarlig for nesten 57 000 dødsfall i USA, ifølge American Lung Association og gjør dem til de åttende dødeligste sykdommene i landet. Hvis du opplever feber, brystsmerter, hyppig hoste, muskelsmerter eller frysninger, er det på tide å snakke med legen din og nippe dette i knoppen mens det fremdeles er mulig.
31 Osteoporose
Shutterstock
Etter 20 år begynner kroppen å miste beinmasse. Dessverre, hvis du mister for mye av denne massen, kan du utvikle osteoporose, en tilstand som forårsaker sprø og svake bein, og som kan bidra betydelig til risikoen for fall og brudd. For å unngå denne smertefulle tilstanden, må du sørge for at du bruker tilstrekkelig kalsium og protein, og at du opprettholder en sunn kroppsvekt for å unngå unødig slitasje på beinene dine, i henhold til Mayo Clinic .
32 Inkontinens
Shutterstock
Når du blir eldre, begynner musklene i blæren og urinrøret å miste noe av styrken, noe som fører til muligheten for inkontinens. Og det er et ubehagelig - og vanskelig - problem å ha.
Derfor er det viktig at rammede individer kontakter legepersonell så snart de opplever noen form for lekkasje - spesielt siden dette problemet kan være en indikasjon på en mer alvorlig tilstand, som en svulst som presser på blæren.
33 Lavt testosteron
Shutterstock
'En helseproblem hos menn over 40 er lave testosteronnivåer ,' sier Dr. Chirag Shah , medstifter av Få tilgang til laboratorier . Som han forklarer, reduseres testosteronproduksjonen naturlig med alderen, men et unormalt lavt nivå kan føre til tretthet, lav sexlyst og redusert muskelmasse. Heldigvis, sier han, kan dette vurderes med enkle blodprøver, og behandling er allment tilgjengelig.
34 Tendinitt
Shutterstock
Når menn eldes, blir sener mindre i stand til å tåle stress og bevegelse, noe som fører til økt risiko for senebetennelse . Denne smertefulle tilstanden, der en sene blir betent, kan være forårsaket av en rekke aktiviteter fra hagearbeid til tennis, og vil sannsynligvis somle hvis den ikke behandles. Hvis du begynner å føle smerter i leddene dine, kan du avslutte aktiviteten som sannsynligvis forårsaker det umiddelbart og prøve å ise skaden hvis smertene fortsetter, reseptfrie betennelsesdempende midler kan hjelpe, men en lege bør konsulteres hvis smertene ikke gå vekk.
35 Ensomhet
Shutterstock
Ifølge en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Perspektiver på psykologisk vitenskap , sosial isolasjon er assosiert med 'økt risiko for dødelighet.' Gitt at mange menn befinner seg i 40-årene med få nære venner - og mye av deres tid for sosialt samvær svelget av arbeid - det er viktig å ta skritt for å unngå ensomhet.
36 magesår
Shutterstock
Ifølge forskning ut av Harvard Medical School sår i tolvfingertarmen - et sår i slimhinnen i tynntarmen - forekommer vanligvis hos menn mellom 30 og 50 år. Det er viktig å behandle dem så raskt som mulig, både for å unngå komplikasjoner og for å redusere sannsynligheten for å kreve mer invasive behandlinger, som kirurgi eller blodoverføringer.
37 Søvnapné
Shutterstock
Ofte er tretthet ganske enkelt et resultat av en tappende aktivitetsdag. Men hvis den trettheten aldri ser ut til å forsvinne, kan det være et symptom på noe mer bekymringsfullt, som søvnapné, en tilstand som får deg til å plutselig slutte å puste inn søvnen din , potensielt forårsaker plutselig død. Heldigvis kan CPAP-maskiner bidra til å redusere noen av tilstandens symptomer, og det kan også senke vekten din.
38 Svimmelhet
Shutterstock
Å bli svimmel ved 20 år kan ha vært resultatet av noen få for mange øl. Imidlertid, ved 40, bør ikke plutselig svimmelhet overses. Dessverre kan det plutselige blodtrykksfallet som forårsaker svimmelhet være et tegn på at du er i fare for potensielt dødelige sirkulasjonsproblemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, ifølge American Heart Association .
39 Minnetap
Shutterstock
Minnetap er mer enn bare å glemme nøklene dine - det er ofte manglende evne til å huske selv de mest grunnleggende tingene. Når du blir eldre, er risikoen for minnetap pigger dramatisk — faktisk, ifølge en gjennomgang av forskning publisert i BMJ i 2002, etter 65 år, vil anslagsvis 45 prosent av de voksne ha å gjøre med en eller annen form for hukommelsestap, med en prosent av befolkningen som utvikler demens.
Den gode nyheten er at ved å fange dette problemet tidlig og behandle det med modifikasjoner i kosthold, mosjon og medisiner, kan du begynne å få hukommelsen tilbake på sporet før den utvikler seg.
40 Leddgikt
Shutterstock
Leddgikt er en autoimmun lidelse som forårsaker betennelse i leddene, noe som fører til alvorlige smerter og begrenset bevegelse. Mens det er noen tilfeller som involverer yngre individer, begynner tilstanden vanligvis ikke å påvirke menn før middelalderen. Hvis du ikke klarer å bøye visse ledd, er det viktig å oppsøke lege, både for å redusere smertene og for å utforske alternativer for å unngå å forverre tilstanden fremover. Og for mer om kroppen din over 40, sjekk ut: Over 40? Her er 40 måter kroppen din endrer seg på .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
