Se for deg et friskt ansikt Barack Obama i 2008. Se for deg hans mer gråtonede ansikt i 2016. Gjett hva? Det er det stress, hyppige flyreiser og politikk kan gjøre for kruset ditt. Nå, kanskje du ikke trenger å håndtere Beltway-kaliber backstabbers, men du er fortsatt en travel fyr, med ekte stress og ekte ansvar. Hvordan kan du være sikker på at du føler, handler og ser ut som lederen du vet du er? Hvordan polerer du bildet ditt slik at du mest effektivt kan vise frem de tingene som betyr noe - ditt intellekt og din erfaring? Hva kan du gjøre for å vende tilbake tiden i dagene som ledet til et stort bedriftsoppgjør?
drømmer om bratte broer
Her er 20 måter å ta på seg et mer ungdommelig ansikt - og hvis du også ønsker å skuddsikre kroppen din, kan du prøve disse Treningshemmeligheter til tidløse superstjerner.
1 Sov med en ekstra pute.
Når du sover, samler tyngdekraften væske rundt de nedre øyelokkene, der huden er myk og elastisk, og forårsaker oppblåsthet. For å unngå posene, skyv en ekstra pute under hodet. Dette vil oppmuntre tyngdekraften til å tømme øyeområdet. Kjølte skjeer fungerer også. De passer perfekt over øynene dine, og metallet forblir kaldt akkurat lenge nok til å være effektivt, ca 10 minutter. Se her for vår 10 tips for din beste søvn noensinne.
2 Gjør en handling.
'Folk husker ikke fakta og tall, de husker inntrykk,' sier Karen Friedman , president for Karen Friedman Enterprises, som hjelper administrerende direktører og kjendiser til å bli mer effektive kommunikatorer. For å gi et inntrykk av styrke, ungdom og vitalitet, vær mer animert. Det får deg til å komme over som kommanderende, troverdig, autoritativ og selvsikker. Øv leveringen din foran en venn eller et speil, og hold disse tipsene i bakhodet:
—Projekter stemmen din. En blomstrende stemme høres mer ungdommelig ut enn en hvisking. Tenk deg at du snakker direkte til personen bak i rommet.
-Snakk saktere. Hurtigpratere virker engstelige. Pace dine ord på rundt 130 per minutt.
-Rett deg opp. 'Måten du bærer deg på, setter tonen for hvordan folk vil svare,' sier kjendisstemme-trener Renee Grant-Williams. En bøyd stilling vil få deg til å se gammel ut før din tid. I Stemmekraft, bruk stemmen din til å fange, overtale og kommandopåstand, Grant-Williams anbefaler 'maktposisjonen', en holdning som utstråler kraft og kontroll:
Stå og balanser på føttene. Stikk litt under for støtte. Hold skuldrene nede. Bukk opp med nakken. Hold haken lav. Slå opp nedenfra.
3 Løp og mate hjernen din.
Shutterstock
'Fysisk aktivitet kan gjøre folk mer våkne,' sier Judy Cameron, Ph.D. , Professor i psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine. I sine tidligere studier ved Oregon Health and Science University, har hun funnet at aper som løp på tredemøller vokste flere blodkar som forsyner hjernen med oksygen og sukkerrikt blod, drivstoffet som driver hjernen. Og til og med en eneste kamp med aerob trening oversvømmer kroppen med endorfiner som vil forbedre tankens klarhet. Kom i løpet noen timer før du går videre. Hvis du trenger et nytt par spark, sjekk ut vårt Beste løpesko for 2017.
4 Slå en slankere profil.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Forskning har vist en anti-fett skjevhet i alle samfunnets riker, spesielt på arbeidsplassen, der egnede, ungdommelige mennesker er mer tilbøyelige til å motta kampanjer, tjene større lønn og fange høyere profilerte prosjekter. Du kan ikke slanke deg på 24 timer, men du kan se tynnere ut ved å ta noen strategiske klesvalg.
—Bær aldri plisséer - for gudfrykt. 'Plisserte bukser tilfører 5 til 10 pund til rammen din fordi de ballonger ut og får hoftene til å se større ut,' sier Barbara Seymour , en kommunikasjonscoach som har representert Bloomingdales, Neiman Marcus og RoC.
—Gå monokromatisk. Iført en farge fra topp til tå forlenger utseendet ditt, ifølge Seymour. Mørke toner forsterker effekten.
—Legg til en farge som ikke er i samsvar. Et dristig slips overfører ungdommelighet. Legg til en lomme firkant for stil. Forsikre deg om at den er i samme fargefamilie som slipsen, men i et annet mønster.
—Bær det som passer. 'Stramme klær får deg til å se tyngre ut fordi du buler overalt, og løse får deg til å se ut som om du gjemmer noe,' sier Seymour. 'Hvis alt passer akkurat, kan du gi illusjonen om tynnhet.' Se også: 5 måter å se slankere ut på 15 minutter.
5 Tyggegummi, reager raskere.
Shutterstock
Unngå koffein når du trenger å være skarpest - effektene varer ikke. Tyg i stedet peppermynte eller kanelgummi, eller sug på peppermynte. Forskning ved Wheeling Jesuit University i West Virginia fant en sterk sammenheng mellom lukten av peppermynte og forbedringer i humør, motivasjon og atletisk ytelse. Denne studien utfyller tidligere forskning som knytter duften av peppermynte til forbedrede energinivåer og kognitiv funksjon. En annen studie på Wheeling fant at lukten av kanel øker hjernekraften og forbedrer mental fingerferdighet. For flere gode helsehacks, her er 52 Super-raske helseboostere .
6 Adopter bedre holdning.
Shutterstock
Når vi eldes, har ryggraden vår sammensatt og holdningene en tendens til å få en naturlig, refleksiv anelse - dette utseendet går hånd i hånd med aldring, så motvirker det ved å holde deg fleksibel og holde ryggraden rett. Trenger du ideer om hvor du skal begynne? Kan vi foreslå Yoga-bevegelser som vil forandre sexlivet ditt .
7 Skjul tynnende hår med hårklipp.
Det får deg øyeblikkelig til å se yngre ut. Og hvis du er skallet eller har fint hår, husk at mindre er mer. Tyngdekraften fører til at lengre hårstrenger ligger nærmere hodebunnen, noe som utsetter mer hud på toppen av hodet. Ved å få kuttet håret kortere og mer lagdelt, vil du ikke se så mye hodebunn, som er hele poenget. Det er en optisk illusjon. For vår grundige guide til å få en ny 'do', ikke gå glipp av vår Beste og verste hårklipp for menn i 40-årene .
8 Tilsett øl for fyldigere hår.
Uansett antall volumiserende sjampoer vil gi håret ditt kropp. En lett pils fungerer også - seriøst. 'Gjæren klamrer seg til hver streng og får håret til å se fyldigere ut,' sier ekspert på hår- og hudpleie Riquette Hofstein .
9 Stryke ut rynker med en ørret.
Shutterstock
Den beste maten for å holde huden ung, er fisk rik på omega-3 fettsyrer, som ørret, laks og tunfisk, samt brokkoli, blomkål, spinat og bønner. Disse matvarene stammer fra dannelsen av avanserte glykasjonsendeproduksjoner, som får huden til å rynke for tidlig, ifølge forskning ved New York Citys Hoffman Center. Og sørg for å styre unna 40 usunne matvarer hvis du er over 40 år .
10 Ha sex, våkne yngre.
Shutterstock
'Sex bringer blod til overflaten av huden, utvider pupillene dine og gir deg en ungdommelig luft', sier sexterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Den gylne post-coital-gløden er unektelig ekte. For å virkelig krydre ting på soverommet, prøv noen av 30 beste sexleketøy for å forbedre kjærlighetslivet ditt .
11 Slå på høyet tidligere.
Shutterstock
Hvis du legger deg 1 time tidligere enn vanlig vil du gi deg energien til 2 kopper kaffe dagen etter. Derimot kan det å få mindre enn 6 timers søvn redusere ytelsen din til det punktet hvor du opererer til en verdi av 0,05 blodalkohol, sier tidligere NASA-søvnforsker Mark Rosekind, Ph.D. , administrator av National Highway Traffic Safety Administration.
Forventning som holder deg oppe? Du trenger ikke å pope Ambien. Spis i stedet noen ferske kirsebær eller drikk litt kirsebærjuice. Forskere ved University of Texas fant at kirsebær er en av de beste naturlige kildene til melatonin, et populært reseptfritt søvnhjelpemiddel. Eller sjekk ut 11 doktorgodkjente hemmeligheter for å sovne raskere — i kveld .
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-studie økte en 25-minutters lur årvåkenhet med 54 prosent og ytelse med 34 prosent. Selv catnaps på 5 eller 10 minutter kan bidra til å øke minne og læring. For flere gode helsetips, les vår 100 måter å være en sunnere person akkurat nå .
13 Stol på fingrene.
Grove hender er en død gave fra alder. Og gnagde negler antyder at du aldri vokste opp. Folk merker hender slik de legger merke til sko, sier Seymour. Trim neglene dine med en negleklipper og legg ned eventuelle grader. Vi vil ikke si det til noen. Deretter gni du litt olivenolje i hendene. Det er en naturlig fuktighetskrem, og den vil myke opp neglebåndene slik at du kan presse dem tilbake.
14 Spis havre for energi.
Shutterstock
Spis en kraftig frokost med havregryn (ikke et sukkerbelastet øyeblikkelig utvalg) toppet med hakkede nøtter, rosiner, sesamfrø og melk med lite fett. De langvarige karbohydratene og proteinet vil gi kroppen og hjernen drivstoff i timevis. Vask den ned med to 8-unse glass appelsinjuice. En studie fra University of Alabama fant at 400 milligram C-vitamin per dag (mengden i en halvliter OJ) reduserer utskillelsen av stresshormoner betydelig.
15 Skum huden din i retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol er en bestemt type A-vitamin som, i kremform, gjør at død hud subtilt kan skrelle bort, og avslører den mer naturlig glødende, friske, nye huden under. Og best av alt, den er tilgjengelig uten resept. Bare overdriv det ikke: Du trenger bare en mengde som erter for å dekke hele ansiktet.
16 Hopp over et måltid innimellom.
Shutterstock
Intermitterende faste - som betegner en dag eller to hver uke for å konsumere færre enn 500 kalorier - vil bidra til å øke produksjonen av HGH eller ditt humane veksthormon. I sin tur øker HGH kroppens kollagenproduksjon, noe som fører til lysere, fyldigere, yngre hud.
17 Svelg B12 for hjernekraft.
Vitamin B12 hjelper til med å senke homocystein nivåer (en aminosyre som fremmer arteriell plakk) og kan forhindre depresjon og forbedre kognisjon. Men når du blir eldre, absorberer kroppen din ikke dette vitaminet så lett fra maten som det gjorde da du var yngre. Hvis du er 50 år eller eldre, ta 1 milligram hver dag, sier Edward L. Schneider, M.D. , dekan for Leonard Davis School of Gerontology ved University of Southern California.
18 Ta på deg ansiktet ditt.
Har sideburns og øyenbryn lik Neil Young er? Trim dem kort, og følg deretter denne aldersslette planen:
- Kvitt deg med underøye sirkler ved å bruke Eye Gel med essensiell olje fra kamille fra The Art of Shaving. Eller sug to bomullsdott i en 50/50 løsning av isvann og kald helmelk. Denne blandingen gir en betennelsesdempende og sammentrekningseffekt.
—Når du blir eldre, lukkes oljekjertlene som forårsaket kviser i tenårene, og etterlater deg med gekkohud. Påfør en fuktighetskrem etter at du har barbert deg. Eller lag din egen: Legg til en teskje honning i 1/4 kopp vanlig yoghurt, bland, og påfør deretter et tynt belegg i ansiktet ditt. Skyll av etter 15 minutter. Yoghurten gir fuktighet til huden din, og honningen reparerer små tårer. Uansett hva du bruker, bruk den på et vått ansikt. Fuktighetskremer er designet for å fange vann mot huden din der den kan absorberes.
For fine linjer og kråkeføtter, prøv Zirh Rejuvenate, en krem laget for å stoppe kollagenforstyrrelse, eller Innovative Skincare's Active Serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter for å se yngre ut i 2017.
19 Slapp av, varm opp, vinn stort.
Rett før du går inn i styrerommet, ta deg 10 minutter for en rask oppvarming.
Slappe av. Slipp noen få golfballer i en treningssokk og legg den på gulvet. Ta av deg skoene og rull ballene rundt med bunnen av føttene. Hver av føttene inneholder mer enn 7000 nerveender. Å stimulere dem kan utløse frigjøring av endorfiner, noe som reduserer angst, sier Kevin Kunz , medforfatter av Soneterapi: Healing ved fingertuppene.
20 Tenk på væskene dine.
Shutterstock
Drikk sitronvann. Unngå koffein, sier Grant-Williams, det vil tørke halsen. I stedet for et glass kaldt vann med litt sitron. Det vil hjelpe stemmen din til å høres dypere, rikere og mer kommanderende ut. Akkurat som det gjorde da du var 25. Rødvin har også fantastiske fordeler - tingene er fulle av resveratrol, en antioksidant som er kjent for å redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.
Toppbilde av Mike Coppola / Getty Images
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook eller registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!
