Det er den gamle klisjeen rundt å kjøpe en ny sportsbil under en midtlivskrise. Dessverre (eller kanskje det er best), har ikke alle oss penger til å blåse på en skinnende ny cabriolet - men mange av oss har en tendens til å takle de samme problemene. En studie publisert i International Journal of Behavioral Development fant til og med at mellom 40 og 49 år rapporterte 46 prosent av mennene og 59 prosent av kvinnene en 'kriseepisode'. De vanligste katalysatorene for kriser inkluderte skilsmisse , samlivsbrudd, gjeld og andre økonomiske vanskeligheter - noe som gjør dem til noen av de største tegnene på at du har en midtlivskrise - men ikke de eneste.
Det som er bra med kriser i midtlivet, er at dere begge er gamle nok til å se tilbake på de voksne årene med et klokere syn og unge nok til å gjøre noen endringer. Så tøft som det er å slite med store spørsmål om hvem du har vært og hvem du vil være, er en midtlivskrise en tid for vekst og refleksjon. Hvis du omformulerer den som sådan, kan det være en av dine viktigste opplevelser ennå. Og hvis du lurer på om du er i gang med en eller ikke, her er de tydelige tegnene du har en midtlivskrise.
Du vurderer prioriteringene dine på nytt
Det er lett å bruke livet på 'autopilot', og jobbe for å tjene penger uten å tenke på hva vi gjør og hvorfor, sier akkreditert livstrener Nick Hatter . Under en midtlivskrise kan du plutselig begynne å lure på om livet ditt faktisk ser ut slik du vil ha det til. 'Mange av mine klienter vet ikke hva de viktigste prioriteringene er i livet,' sier han. 'De har aldri stoppet for å ta et skritt tilbake og spørre: Hva er viktigst for meg i livet, og er livet mitt i samsvar med disse prioriteringene?' Kanskje familien din er din prioritet, men jobben din krever lange timer under en midtlivskrise, du begynner plutselig å lure på om du har tatt de riktige valgene.
Karrieren din føles meningsløs
Arbeidsdagen din vil sannsynligvis forårsake deg den største angsten når du lurer på om du har brukt dagene på en meningsfull måte. 'De fleste av oss vil bruke en tredjedel av vårt våkne liv, om ikke mer, på å jobbe,' påpeker Hatter. Og en denne-bare-betaler-regningen-stillingen kan plutselig føles som år med bortkastet tid når du går gjennom en midtlivskrise.
Du føler deg fast i jobben din
Det er en ting å innse at du er misfornøyd med karrieren din, men det er en annen ting å faktisk gjøre en endring - og det kan bli vanskeligere jo eldre du blir. 'Mange mennesker kan føle at de sitter fast i jobben fordi de kan føle seg mindre ansatt,' sier Simone Lambert , PhD, president for American Counselling Association . Hvis du har jobbet deg opp i samme selskap i årevis, kan det hende at andre stillinger ikke har lønnen du leter etter, eller du kan føle at du er bak ferdighetene du trenger for karrierevekslingen. Lambert anbefaler å snakke gjennom målene dine med en profesjonell rådgiver, en profesjonell kan veilede deg til en karriere som passer godt, eller hjelpe deg med å finne frivillig arbeid som gir deg mening utenfor 9-til-5-en.
Kroppen din har forandret seg
'Det er en følelse av tap som følger med å være middelaldrende og ikke ha sansen for ungdom lenger,' sier Lambert. Ikke bare vil du se mer grå hår og rynker , men du vil kanskje oppdage at kroppen din ikke takler de samme oppgavene som den pleide å gjøre. Det er skremmende å innse at du ikke kan delta i gruppesport lenger, eller klatre opp trapper uten å puste pusten - noe som alle er tegn på din egen dødelighet. Å tenke på det kan være et av tegnene på at du har en midtlivskrise.
Du håndterer en ny helsediagnose
Helseproblemer kan gå utover vondt eller tap av energi. 40-60-årene er en vanlig tid for å utvikle nye forhold, som høyt blodtrykk eller leddgikt. Å takle disse helseproblemene er vanskelig nok, men du kan også oppdage at de relaterte medisinene raser med din mentale helse, sier Lambert. Vær oppmerksom på kroppen din når du håndterer sykdom og nye resepter, og fortell legen din dersom du har lagt merke til noen bekymringsfulle fysiske eller psykologiske symptomer.
Noen nær deg har gått bort
Å sørge over en forelder eller kjær kan være en vekker når du innser at døden er en uunngåelig del av livet. 'Det våkner med at du er dødelig i livet ditt vil slutt, sier Hatter. Og når slutten virker nærmere, er du nødt til å stille spørsmål om du bruker den begrensede tiden din på en meningsfull måte. En foreldres død kan også bety at du forventes å være den eldre, klokere i familien din, legger Lambert til. Med ingen over deg som kan gi deg veiledning, kan du begynne å føle deg tapt.
Du har spurt deg selv hva som skjer etter døden
Ikke bare får døden deg til å tenke mer på livet, men det kan også få deg til å stille spørsmål ved hva som skjer etter livet, sier Hatter. 'Mange ønsker å pusse det emnet til side,' sier han. Ingen kan si med sikkerhet hva som skjer når vi dør, men Hatter anbefaler å fordype seg i emnet med en kjær eller rådgiver. Du får kanskje aldri et definitivt svar, men du kan utvikle tro som hindrer deg i å frykte det som ligger foran deg.
Du tar vare på foreldrene dine og barna dine
Det er smertefullt å se en forelder gå bort, men det kan også være vanskelig å ta vare på foreldrene mens de lever, sier Lambert. Å ha ansvaret for både barna dine og foreldrene dine kan tvinge deg til å se tilbake på livet ditt mens du også ser mot skrøpelig i fremtiden din.
Barna dine flyttet ut av huset
Så mye hodepine som barna var som tenåringer, kan det å føle seg tomt være å være igjen med et tomt reir. “Å finne ut hvordan [livet] ser ut uten barn i huset kan forårsake spenning, sier Lambert. Du kan føle deg tapt for hva du skal gjøre med all den nyvunne fritiden din, og det vil sikkert være et skifte i forholdet ditt hvis du og partneren din plutselig er en til en til.
Du har oppnådd noe du har jobbet med i årevis
Noen ganger utløses en midtlivskrise ikke av en negativ hendelse, men av noe du tror vil få deg til å føle deg bra. Å fullføre et stort prosjekt på jobb, for eksempel, kan gi deg følelsen av tap i løpet av ditt neste trinn. 'Det er noe som minner oss om' hvor skal du med livet ditt? ', Sier Hatter.
Forholdene dine har vært anstrengt
Hvis du har følt angst over dine egne beslutninger, er det en god sjanse for at frustrasjonene har spilt ut i ditt personlige liv. At nød og håpløshet kan gjøre deg snippy eller fjern fra de du elsker mest. Når du har jobbet gjennom midtlivskrisen din, vil du sannsynligvis også se en forbedring i forholdene dine, sier Hatter. 'Hvis du opplever mer glede, er du morsommere å være med,' sier han. 'Det kan påvirke forhold og gjøre deg mer tålmodig, mer snill, mer medfølende.'
Du har følt deg deprimert
Nedgangen i en midtlivskrise kan bli til fullverdig depresjon , og du kan miste interessen for favorittaktivitetene dine eller føle deg rastløs eller skyldig. Og det kan ha alvorlige konsekvenser - selvmordsraten er høyest blant voksne i alderen 45 til 54, ifølge American Foundation for Suicide Prevention . 'Det som er veldig viktig er å ikke ignorere skiltene,' sier Lambert. 'Folk er så opptatt i livet og tenker' Jeg kan gjøre det bedre i morgen 'eller tenke' Hvis jeg fikk en ny bil eller et nytt forhold, vil alle problemene mine forsvinne. '' Men de store endringene kan bare forverre din mentale Helse. Få hjelp fra lege hvis du har vist tegn på depresjon, og når ut til en krise-hotline hvis du har selvmordstanker.
Du har sovet mer
Depresjon handler ikke bare om humør - det kan også innebære fysiske endringer, inkludert søvnvaner. Hvis en midtlivskrise er knyttet til depresjon, kan du finne deg selv til å sove mer, i en usunn grad, sier Hatter.
Du føler deg sint
Mens noen føler depresjon eller tristhet under en midtlivskrise, slår andre i sinne, sier Hatter. Du kan begynne å misgøre livets meningsløshet når du ser tilbake i anger over dine egne avgjørelser.
Du blir tiltrukket av selvdestruktiv oppførsel
Når livet føles meningsløst, kan du slutte å bry deg om du tar gode beslutninger. Du kan tilbringe hele dagen med å se på Netflix, eller begynne å spise mer søppelmat - eller verre, slå til avhengighet. 'Alt går fordi ingenting betyr noe,' sier Hatter.
Penger stresser deg
De fleste voksne takler en viss grad av pengestress, men spesielt når du kommer nærmere pensjon, tenker du sannsynligvis mer og mer på din økonomiske fremtid, sier Lambert. Forhåpentligvis har du allerede fylt opp pensjonsfondet ditt, men i middelalderen er du sannsynligvis vitne til viktigheten av å redde førstehånds fra foreldrene eller slektningene dine. 'De kan se sine aldrende foreldre gå gjennom vanskelige beslutninger om assistert opphold, eller vanskelige valg om langvarig medisinsk behandling,' sier Lambert. 'Eller de kan økonomisk prøve å støtte foreldrene sine.' Sammen med de dype spørsmålene om å nyte arbeidet ditt, står du overfor virkeligheten i å håpe pengene du har tjent vil være nok.
Du er besatt av dype spørsmål
Problemet med store spørsmål som 'Hva er meningen med livet?' er at det er umulig å være sikker på om du svarer riktig. Å besette de tunge spørsmålene er som å kaste en sprettkule mot veggen, sier Hatter, de kommer akkurat tilbake til deg. Nøkkelen er at noen andre hjelper deg med å takle dem, enten det er et familiemedlem eller en livscoach, sier han.
Til nå har du tatt beslutninger basert på andres forventninger
En del av grunnen til at du kanskje har tatt beslutninger tidligere som du nå angrer på, kan være at du har gjort det andre forventer av deg, i stedet for å følge din egen vei, sier Hatter. Det kan være vanskelig å innse at du ikke har vært å ta dine egne beslutninger , men det er også gratis å begynne å ta valg rundt dine egne mål og lidenskaper. 'Jeg tror det er et viktig skritt fremover i prosessen med å våkne opp, selvrealisere og realisere din sanne identitet i stedet for identiteten du godtok fra andre som vokste opp,' sier Hatter.
Tidligere traumer tenker på deg
'Det er viktig å innse at skiftet i atferd handler mindre om alder og mer om hva som har skjedd med en person i løpet av livet,' sier Lambert. Hvis du aldri har tatt ordentlig tak i dårlige opplevelser i fortiden din, kan de komme tilbake i tankene dine når du har å gjøre med en midtlivskrise. Nå er det på tide å søke hjelp, i stedet for bare å pusse tankene og følelsene under teppet.
Du føler deg isolert
Under en midtlivskrise kan du føle at du er den eneste som sliter med disse identitetsspørsmål og angrer , noe som gjør dem tøffe å innrømme for familie og venner. 'Det er et stigma rundt disse samtalene,' sier Lambert. Men vær trygg, du er ikke alene. Å åpne det du tenker på kan hjelpe deg med å finne svar og oppfyllelse.
