Aldring er uunngåelig. Det begynner med et løvgrått hår eller to, fortsetter å rynker rundt øynene og i pannen, og før du vet ordet av, setter du ned fysisk. Det er livet, selvfølgelig - men det trenger ikke være hele historien. Det er dusinvis av enkle hacks og vaner - fra måten du vasker ansiktet ditt til klærne du har på deg og vennene du beholder - for å hjelpe deg med å bli sunnere, og tilsynelatende slå år utenfor din alder. Følg disse 50 anti-aldringstipsene i dag, og drikk dypt fra ungdomskilden. Og hvis du er på utkikk etter noen fantastiske fitness tips, så ikke gå glipp av dette guide til å trene, leve smartere og føle deg yngre— med tillatelse fra Amerikas sterkeste administrerende direktør.
[ Fellas, hvis du virkelig vil til skru tilbake klokken, sjekk ut disse 13 Neste treningsprodukter for hjemmet for å maksimere treningen .]
1 Bruk solkrem.
Ingenting forvitrer huden din mer enn solen. UV-stråler fremskynder aldringsprosessen ved å bryte ned kollagen og bremse ny cellevekst, noe som får huden til å tynne og miste sin fasthet og elastisitet. Det beste forsvaret er en god solkrem, eller en fuktighetsgivende krem med SPF 15 eller høyere som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. Påfør daglig året rundt (også vinter!), Enten du treffer stranden eller går inn på kontoret. I tillegg til å ha baby-myk hud, forhindrer du hudkreft, som er to til tre ganger mer utbredt hos menn enn hos kvinner senere i livet. Og for å få hjelp til å skumme ting så effektivt som mulig, kan du lære 15 hacks for å påføre solkrem lettere.
2 Trim 'fett'.
Med det mener vi: Bruk mer tilpassede klær. Selvfølgelig er passform alltid underlagt trend ('slank' betydde en helt annen ting i 2005 enn den gjorde i 2015), men hovedpoenget her er å bruke klær som faktisk passer deg: Ikke mer komisk store Stor -verdige drakter eller 'pappa-jeans' som svelger den mannlige figuren din. Selvfølgelig kan du kjøpe slankere klær eller, enda bedre, få deg til en skredder. Vanlige endringer inkluderer å ta skjorter inn (1,5 '), hemming av bukser i riktig lengde (1' til 2 'over ankelen), avsmalnende bukser litt under kneet og få jakkeermene korte ned (slik at de viser 0,5' av skjorten din. ). Bonus: Disse endringene - uansett alder eller kroppstype - vil øyeblikkelig få enhver mann til å se bedre ut, høyere og slankere.
3 Stå rett opp.
Det er god grunn at moren din alltid ba deg stå opp. Når du blir eldre, lider stillingen din, noe som over tid kan forårsake pusteproblemer, leddsmerter og vanskeligheter med å gå. Å korrigere det - med rett rygg, skuldre trukket tilbake og hodet hevet høyt - er anti-aldring. Ifølge Mayo Clinic kan riktig kroppsjustering gjøre alt fra å forhindre overflødig belastning på ledd, muskler og ryggrad for å holde deg skadefri og øke humøret ditt. Som en bonus kan du føle deg yngre, sterkere og mer selvsikker når du bærer deg høy.
4 Oppliv garderoben din.
Shutterstock
Vi er alle vanedyr, og spesielt hvis du må kle deg formelt for 9 til 5, er det lett å bli sittende roterende gjennom den samme kjedelige pallen med svarte, blå og gråtoner. Når du blir eldre, skifter imidlertid hud og hår farge, og de gamle antrekkene fungerer kanskje ikke så bra som de en gang gjorde. Forny skapet ditt og utseendet ditt ved å eksperimentere med nye farger. Start med en genser, slips eller skjorte som får frem øyenfargen din, og bygg derfra. Og ikke glem lommeplassen! Og for flere måter å pusse opp ting på, prøv ut 15 Killer Style-tilbehør du aldri visste at du trengte.
5 Kutt på sukker.
Det er greit å unne seg innimellom, men ikke bli for gal på de venti karamell macchiatos. Sukker bidrar til rynker og dehydrert hud, og forårsaker betennelse som kan føre til kviser (som får deg til å se ung ut, men på feil måte). Unngå de åpenbare synderne - brus, godteri, desserter - men vær også forsiktig med sukkerbomber forkledd som sunn mat, inkludert juice, proteinstenger, frokostblandinger og yoghurt med smaker. Og for måter å bruke dietten på å skru klokken tilbake, spis 50 matvarer som får deg til å se yngre ut.
6 Hopp over nattdekselet.
Først og fremst, bør du prøve å begrense alkoholinntaket helt - kanskje lagre happy hour etter jobben bare for torsdager - siden det er et gift som forårsaker frie radikaler. Hvis du unner deg, prøv å slå ting ned tidlig nok til å gi kroppen din tid til å metabolisere spriten, så det er mindre sannsynlig forstyrre din naturlige søvnsyklus og la deg føle deg som dritt neste morgen. Bonustips: Bestill en dobbel virgin-skrutrekker ved siste samtale. Fruktose, et av sukkerne i appelsinjuice, gir raskere metabolismen av alkohol med hele 25 prosent.
7 Avkjøl det i dusjen.
En lang, dampende dusj er avslappende etter en stressende arbeidsdag eller hard trening, men den striper huden av naturlige oljer og essensiell fuktighet, slik at du ser eldre ut og forverrer vanlige hudproblemer som eksem. I stedet må du holde dusjen kort og temperaturen lunken.
8 Få en god hårklipp.
Grå er ikke den eneste måten håret ditt kan få deg til å se eldre ut. Frisyret ditt kan legge til eller slippe år fra utseendet ditt, spesielt når kronen din er skallet eller hårfestet er på retrett. Det betyr at det er verdt å legge ned noen ekstra kroner for å ansette en profesjonell stylist som kan hjelpe deg med å feilsøke, og hjemme i et kutt som bedre rammer ansiktet ditt, slik at du ser yngre ut og mer satt sammen. Når du har fått det, kan du ta det tilbake til din pålitelige barberer for oppfølging.
9 Øv på treposen.
Selvfølgelig er yoga sunn, men visste du at den kan gjøre at du føler deg yngre? Når du blir eldre, blir musklene mindre smidige, og smerter blir den daglige normen. Men noe så enkelt som en 15-minutters daglig praksis - det er mange nybegynnervennlige videoer på nettet - kan gjøre kroppen din mer motstandsdyktig.
'Selv om det er mer å studere, ser det ut til at yoga går litt utover vanlig trening når det gjelder kroniske korsryggsmerter - og potensielt andre smerter i kroppen,' sier Dr. Adam Lipson fra IGEA hjerne og ryggrad . 'Det fungerer en rekke muskelgrupper og hjelper også med å beskytte kroppen mot skader og forbedrer sirkulasjonshelsen.'
10 Ignorer trendene.
iStock
flyr i drømmen min
I stedet for å jage etter de nyeste sartorialtrendene inspirert av, og målrettet mot, 18-åringer - vi snakker spray-on-skinny jeans og treningsdrakter i det offentlige - gå med oppdaterte klassikere som får deg til å se kjekk og selvsikker ut i stedet for middelaldrende og klamrer seg desperat til ungdommen. For ideer, start med disse 30 viktige tidløse stiloppgraderinger.
11 Sov på ryggen.
Sidesviller, viser det seg, er mer sårbare for rynker forårsaket av å smuse ansiktet mot puten. Å sove på ryggen din bekjemper også acid reflux, og letter smerter i nakke og rygg. Faktisk er den eneste grunnen til at det kan føre til større risiko for deg - fra skarpe albuer, for det meste - hvis din snorking forstyrrer søvnen til partneren din.
12 Strekk.
Når du er 40, blir musklene mindre smidige, og du kan ikke bevege deg så lett som du en gang gjorde. Du mister muskelceller, og mitokondriene - 'kraftverkene' - i cellene dine er på vei ned, og baner vei for aldersrelaterte sykdommer. En enkel strekkrutine— velg 10 vanlige strekninger, og hold hver i 30 sekunder - får kroppen din til å bevege seg nok til å redusere skader, og begynn å gjenoppbygge atrofierte celler for å holde aldringen i sjakk.
13 Hopp over sugerøret.
Shutterstock
Å nippe til iskaffen din fra et sugerør virker uskyldig nok, men gjentatte ganger pokker du leppene dine fremhever fine linjer og rynker rundt munnen. Så drikk sugerøret (spesielt hvis det er plast, siden det har en sammensatt og kolossal innvirkning på miljøet), og nipp til drinken din som en mann.
14 Mist skyggen.
På en ung mann har stubb en viss rakish, jeg bryr meg ikke-hva-du-tror. På en eldre mann kan det se sliten og slurvete ut - som om du hadde problemer med å våkne og kanskje trenger en lur på ettermiddagen - eller i beste fall ubesluttsom. Enten gå glattbarbert eller vokse ut fem-timers skyggen til et velstelte skjegg som passer en voksen.
15 Vask etter at du har trent.
Ikke pass opp dusjen etter treningsstudioet. Foruten å få deg til å føle deg uthvilt, kan det å vaske ansiktet ditt etter trening bidra til å holde død hud, olje og annet smuss tette porene, noe som får dem til å strekke seg ut og virke større, et sikkert tegn på aldring. Vask ansiktet minst to ganger daglig, men sørg spesielt for at du får det etter en svettevåt trening.
16 Oppfør deg som et barn igjen.
Husker du alle disse lagsporter og spill du spilte som barn, fra sandlot-baseball til pick-up basketball og til og med Capture the Flag? Som menn er vi betinget av å fokusere på selv, familie og karriere til det punktet at det føles som om det ikke er tid til moro og spill, men fordelene ved mental helse ved lek er like virkelige som de fysiske, fra å forbedre humøret ditt og konsentrasjon for å redusere stress og depresjon. Så vær ikke sjenert med å avrunde kompisene dine for å miste dere i et tilbakeslagsspill med kickball eller Ultimate Frisbee (og hvis de er for opptatt til å ha det gøy, oppsøk en liga eller en annen likesinnet gruppe). Det vil gjøre deg til en sunnere mann, for ikke å snakke om en lykkeligere mann og pappa.
17 La skjegget ditt komme ut.
Hvis du har dobbel hake eller hengende kjever, kan et skjært skjegg være en fin måte å skjule det på.
18 Ignorer heisens samtale.
En av de beste hemmelighetene mot aldring er å holde kroppen i bevegelse hele dagen ved å innlemme bevegelse i rutinen. En fin måte å gjøre det på er å passere heisen på kontoret eller i leiligheten din, og ta trappene. I følge en 2008 studere ut av universitetet i Genève i Sveits, kan trappetrinn daglig føre til bedre lungekapasitet, blodtrykk og kolesterol. Hvis det ikke er nok, kan det også redusere sjansene dine for å dø ung med så mye som 15 prosent.
19 Hit badstuen.
Shutterstock
En badstueøkt etter trening er bra for muskelgjenoppretting, men det tar også vare på tickeren din. En studie fra 2017 publisert i American Journal of Hypertension fant det hjelper til med å senke blodtrykket ved å utvide blodårene, redusere risikoen for hjertesykdom og holde kroppen i god form. På toppen av det stimulerer varmen naturlig kollagenproduksjon, og dyp svetting fjerner bakterier fra huden og forbedrer hudcelleomsetningen, slik at du kommer frem med en sunn glød.
20 streve etter et formål.
Vær trygg, og stå for noe. Ingenting får deg til å se og føle deg eldre enn en nedtrampet, skulderfallende tilnærming til livet, der verden smuldrer, og du er hjelpeløs til å stoppe det. Slutt å klage, og forplikt deg til en sak som er større enn deg selv, enten det endelig blir involvert i politisk eller miljømessig aktivisme, frivillig arbeid i det lokale matkammeret eller videreformidling av dine ferdigheter og talenter til en yngre generasjon. Du har brukt den bedre delen av livet på å jobbe med du nå er det på tide å dele rikdommen. I tillegg til å ha det bra med deg selv, er det å gjøre en godmann for din fysiske og mentale helse, da det hjelper til med å motvirke effekten av stress, sinne og angst.
21 Trim uønsket kroppshår.
Du har lagt merke til det i årevis - og uten tvil - at løshår dukker opp i ørene og nesen og på ryggen. Hold dem trimmet, og du vil se og føle deg yngre. Og hvis kroppshåret blir grått, vil det grå være mindre tydelig å holde det kort.
22 Ta stilling mot å sitte.
Det føles bra å 'ta av en last', men for mye å sitte - ved måltider, på pendelen, gjennom en 8-timers arbeidsdag foran TV-en - dreper deg sakte, og ingen mengde trening kan gjøre opp for all den 'nedetid'. Den gode nyheten er at bare å redusere inaktivitet, selv bare ved å stå og gå, er nok til å redusere massevis av helserisiko, ifølge en 2013-studie publisert i tidsskriftet PLoS ONE. Selv om du ikke er klar for et sittebord, er det lett å snike seg nok inn i dagen din ved å ta en fem-minutters spasertur minst en gang i timen.
23 Få en hund.
Utover slikk og kos er det en mer praktisk grunn til at hunder er en manns beste venn. EN 2017-studien publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter fant ut at det å eie en hund er forbundet med 33 prosent redusert dødsrisiko og 36 prosent redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. I tillegg hjelper alle disse turene to ganger om dagen til å holde deg like aktiv og sterk som Spot. Det er bare en av 15 fantastiske fordeler med å adoptere et kjæledyr.
24 Bli kvitt noen gråtoner.
Du trenger ikke å bli gal for å dekke over grå hår mindre er mer her, da litt salt-og-pepper kan skille en mann. Men hvis du ønsker å bagatellisere det grå, er det best å la stylisten din gjøre det. Bare spør om lavlys, som vil legge til subtile striper av din naturlige hårfarge (eller en mørkere nyanse) for å kamuflere gråtonene på en måte som ser mer autentisk ut.
hvordan vet jeg om jeg vil ha en baby
25 Sov i undertøyet.
Hvis du bruker for mange klær til sengs, kan det forhindre at kroppen din kjøler seg tilstrekkelig, noe som forstyrrer frigjøringen av det anti-aldrende veksthormonet (HGH), som forbrenner fett, bygger muskler og reparerer bein og hud mens du sover. Når du sover i underbuksene dine, holder du den eksterne tempoet under det kritiske 70 ° Fahrenheit-merket, og - bonus! - gjør valg av PJ-er en lek.
26 Bruk solbriller
Shutterstock
Sterk sol får deg til å myse for å forhindre skade på øynene. Bruk av nyanser - velg de med store rammer, mørkere linser og bredspektret beskyttelse - vil forhindre det, noe som hjelper deg med å unngå rynker og beskytte huden rundt øynene dine. Og hvis du velger riktig par, vil de også få deg til å se ganske kul ut.
27 Ren barbering.
Shutterstock
Det er ingen overraskelse at barbering av deg selv så ren som en tenåring kan få deg til å se baby-ansiktet ut, men en studie fra Storbritannias Crown Clinic viste at kjendiser så så mye som 10 år yngre ut med et hårfritt ansikt. Det er en hel bransje bygget rundt barbering, fra de ritualistiske barberknivene som er populære blant hipstere til abonnementsplanene som selges av Harrys og Dollar Shave Club, så gjør det som fungerer for deg. Bare gjør det daglig, og skyll med kaldt vann.
28 Få det på oftere.
Shutterstock
I menneskets eldgamle søken etter mer sex, her er et overbevisende nytt argument å bringe til partneren din: Vitenskap. I en 10 år lang studie på 3500 mennesker fra 18 til 102 år fant forskere ved Royal Edinburgh Hospital i Skottland par i et sunt forhold som har sex minst tre ganger i uken, ser gjennomsnittlig ut 10 år yngre. (Værsågod.)
29 Oppdater resepten.
Når synet ditt blir mindre skarpt, øker andre muskler rundt øyet inn - du klyper, med andre ord - for å hjelpe deg med å fokusere, noe som fremhever disse 'kråkefoten' rynker som stråler ut fra øynene på øynene dine. Oppdatering av resept kan løse problemet.
30 Vask alltid ansiktet ditt før sengetid.
Du vet at du skal, men noen ganger er du bare for trøtt. Unnlater du å vaske ansiktet ditt på slutten, øker det imidlertid sannsynligheten for rynker og kviser. Ansiktet ditt blir utsatt for kollagen-drepende frie radikaler gjennom dagen (tenk: forurensning og UV), og en enkel skrubb hindrer dem i å gjøre mer skade om natten, når huden mest fornyes. Det fjerner også oppsamlet smuss, oljer og avskaffede hudceller som kan tette porene dine over natten og forårsake kviser og andre flekker.
31 ... og gjør det med kaldt vann.
Shutterstock
Sprut ansiktet ditt med kaldt vann for å hydrere og fylle huden bedre enn varmt vann vil. Det lukker også porene dine, så det er mindre sannsynlig at smuss og olje kommer inn.
32 Lær å lage mat.
Å spise ute er bra for ditt sosiale liv, men forferdelig for kroppen din. Du kan ikke være sikker på hva du legger i kroppen din, men stol på at den inneholder mer kalorier, kolesterol og ekstremt usunt transfett enn det du lager hjemme, takket være de fetere kjøttstykkene, rike sauser, smør og tungt bearbeidede ingredienser som er vanlige i de fleste restauranter. Å lage mat selv med fersk, hel, ren mat (og gode oljer, som EVO og kokosnøtt), betyr at du vet nøyaktig hva du spiser, og du kan holde det sunt.
33 Vær en praktisk spøker.
Selv om det ikke er det teknisk sett den beste medisinen, det er bevis på at latter kan hjelpe deg å leve lenger. En studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Aldring fant ut at latter var et viktig aspekt i å se og føle seg ung. Ikke bare reduserer det stresshormoner og frigjør kroppens humørsvingende endorfiner, det øker også immunceller og infeksjonsbekjempende antistoffer, noe som gjør deg mer motstandsdyktig mot sykdommer. Nå er det noe å smile om.
3. 4 Relaaaaaax .
Trafikk, 12-timers arbeidsdager og vanskelige barn er ikke bare dårlig for humøret ditt, alt det stresset ødelegger også huden din. Kroppen din frigjør stresshormoner som øker betennelse, bryter ned kollagen og reduserer kroppens evne til å reparere skader, noe som gjør deg mer utsatt for kviser og rynker. Hvis du lar stress bli et kronisk problem, kan det føre til at du pakker på flere kilo rundt midseksjonen, øker insulinnivået, mister muskelmasse. Over tid øker det risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes dramatisk. Alt som er å si at det er på tide å slappe av og slappe av litt, enten det betyr å ta en lur, ta en intervalltrening, knekke opp en ny bok eller meditere.
35 Lys smilet ditt.
Shutterstock
Flekkete, gulende tenner kan gi ansiktet ditt år, mens du frarøver deg selvtilliten. For å få smilet ditt til å glitre, takle vanskelige flekker med blekende tannkrem, strimler eller brett (bestilt fra minst til mest effektiv). Et par enkle trinn for å unngå misfarging i fremtiden inkluderer å ha tannrengjøring to ganger årlig og pusse tennene direkte etter å ha spist eller drukket (spesielt kaffe, te og rødvin, som er noen av de verste lovbryterne). Og til slutt, når du vil gjennomføre noe rengjøring på pro-nivå, prøv å pusse tennene med gurkemeie (ja, krydderet).
36 Spark den med unge mennesker.
Shutterstock
Å få noen venner noen år yngre, som vanligvis er mer fysisk og sosialt aktive, vil bidra til å holde deg på tærne. Hvis du kan følge med dem (ingen grunn til å overgå dem, mester), vil du nippe fra ungdomskilden - forbedre dine kognitive evner og vaskulære helse - og de vil ikke behandle deg som om du er eldre.
37 Kom deg utenfor.
Shutterstock
Innendørs trening er flott, men noen ganger må du bryte ut av alle de små boksene - kontor, avlukke, bil, treningsstudio, hus - du bor i hele dagen hver dag, og glede deg over det store utendørs. Gå en løp, hopp i en elv, ta en tur, treff crag - ta et dypt pust av frisk uteluft, og suge den naturlige skjønnheten til denne planeten vi kaller hjem. Det er bra for kroppen, sikkert, men gjør enda større underverker for sinnet og ånden.
38 Vask håret.
Du bør absolutt skylle håret hver gang du går inn i dusjen, men vurder å bruke sjampo sjeldnere - en eller to ganger i uken, si - for å opprettholde naturlige oljer for mykere, skinnende hår som er sunnere, fyldigere og vel, mer effektivt kombinasjonsmateriale. .
39 Sov bedre.
Forutsatt at du blir bra kvalitet søvn forblir mengden du trenger ganske konstant - vanligvis syv til ni timer om dagen - gjennom hele livet. For å maksimere tiden i sengen og få bedre, mer avslappende og effektiv søvn, ta følgende enkle trinn: 1) unngå alkohol, koffein og nikotin om kvelden 2) etablere en rutine for leggetid, og hold deg til den 3) unngå TV, lesing og sosiale medier i sengen (det er tross alt for å sove og sex), og hvis du fremdeles ikke er zonked etter 30 minutter, stå opp og gjør noe avslappende til du føler deg trøtt. Og for å få den beste nattesøvnen din, hver natt, lær deg 10 Genius-triks for å sovne midt på natten.
40 Fukt.
Shutterstock
Bare fordi faren din ikke brukte krem, betyr ikke det at du ikke kan utvikle deg. Kom over deg selv, og slå den på når du våkner, etter dusjing og før du legger deg. Tørr hud - spesielt om vinteren - fremhever fine linjer og rynker, og overdriver aldring i ansiktet og kroppen. Finn en enkel, duftfri lotion for å begynne å hydrere huden din fra innsiden. Det er billig og effektivt, en no-brainer.
41 Velg bare en tilbehør.
Når det gjelder smykker, er mindre mer når du blir eldre. Ikke la deg rive med oppmerksomhetsfangende gullkjeder, klumpete ringer, flere øreringer og prangende klokker. I stedet fokuserer du på en eller to undervurderte, aldersbestemte brikker som vil utfylle klærne dine, ikke konkurrere med den.
42 Temme øyenbrynene dine.
Ikke unger deg selv: Disse uregjerlige buskene får deg ikke til å se ut som de ser ut som en gal gammel person. Frykt ikke, men du trenger ikke begynne å plukke. Ta øyenbrynene til hælen med en trimmer i ansiktet, eller gå den late ruten og be hårstylisten om å trimme dem neste gang du klipper deg.
43 Marie Kondo skapet ditt.
Du er nå gammel nok til å vite hvilke klær du gjør og ikke liker, så vær ærlig, vær nådeløs og kvitt deg med de klærne som ikke helt passer deg riktig eller som du ikke elsker. Å kle deg skarpt, i klær du elsker, får deg til å føle deg bedre og gir deg en ungdommelig selvtillit.
morsomme vitser for din beste venn
44 Exfoliate.
Gni forsiktig en eksfolierende pasta— Clinique for Men Face Scrub ($ 21) er et flott alternativ - i ansiktet to ganger hver uke for å fjerne død hud og avsløre en frisk, silkemyk glødende hudfarge. Utover å få deg til å se bedre ut, bremser det aldringsprosessen til huden din - holder fine linjer og rynker i sjakk - ved å hjelpe celleomsetningsprosessen og sende meldinger til hjernen for å produsere mer kollagen. Det åpner også porene for bedre å absorbere fuktighetskrem.
45 Nap.
Shutterstock
Hvis du ikke får nok søvn om natten, tar du litt dagtid MED s kan holde hjertet sunnere og hjernen skarpere. En seks år lang studere av 24 000 deltakere fant at de som nappet tre ganger i uken i 30 minutter hadde 37 prosent lavere koronar dødelighet enn de som ikke sov i det hele tatt. I tillegg observerte forskere ved Tysklands Max Planck-institutt søvnspindler - IQ-økende utbrudd av hjerneaktivitet - hos nappende menn. Den ideelle luretiden for de fleste gutta er mellom 14:00 og 15:00.
46 Bruk kontakter (eller få Lasik).
Shutterstock
Briller korrigerer selvfølgelig synet, som vanligvis forverres over tid når vi blir eldre. Bruk av briller sender den underbevisste meldingen 'øynene mine fungerer ikke så bra som de pleide å gjøre', som nesten ligner på å si: 'Jeg er gammel.' Velg kontakter for et friskere, yngre utseende. Eller hvis du har mage for mild smerte og ubehag, få Lasik.
47 Få din 'Om' på.
Shutterstock
Meditasjon er mer enn bare hippy alternativ medisin. Faktisk er det bevist av vitenskapen å forbedre søvn, redusere angst og redusere stress - en av de vanligste faktorene i for tidlig aldring. 'Jeg tror ikke det legges nok vekt på stressnivået vårt og hvordan det forholder seg til indre sykdommer så vel som hudhelsen,' 'sier hudlege Hal Weitzbuch, grunnlegger av JuveTress. 'Både meditasjon og avslappende øvelser som yoga kan ha enorme effekter på din generelle velvære. Anti-aldring ser tross alt ikke bare ut eller føles yngre - det handler også om å bruke kunnskap tilegnet med alderen for å holde deg frisk. '
48 Ikke fall ut.
Shutterstock
Mellom en travel arbeidsplass, en voksende familie og den uendelige listen over forbedringsprosjekter, er det lett å bli så overbooket at du ikke gir tid til andre forhold. Men å tilbringe tid rundt vennene dine forbedrer helsen din og fører til slutt til et lengre (med så mye som et halvt tiår, ifølge noen studier), lykkeligere liv.
49 Bruk blått, ikke grått.
Akkurat som grått hår er forbundet med aldring, har grå formell bruk en tendens til å få deg til å se mer seriøs og moden ut (du vet: 'eldre'), spesielt hvis du har grå hår som kommer inn. I stedet for en kull eller svart dress, kan du prøve å bruke en mer uformell lys marineblå, og du vil umiddelbart se yngre ut.
50 Bare gjør det.
Shutterstock
Du vet hva vi snakker om - det du alltid har sagt at du vil gjøre, eller stedet du trodde du hadde besøkt nå. Bestige et fjell, lære et andre (eller tredje eller fjerde) språk, start en bedrift, gå på backpacking gjennom Asia — og gjør det nå, før det er for sent. Å teste grensene dine og gå utenfor komfortsonen får deg til å føle deg ung, og holder deg spent på livet.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for GRATIS hver dagnyhetsbrev !
