Det spiller ingen rolle om det er på grunn av noe dumt vennen din sa, noe dumt kjæledyret ditt gjorde, eller en eller annen dum scene fra din favorittkomediefilm - latter får deg til å føle deg veldig bra! Bortsett fra å kunnestyrke forholdene dineogøke komfortnivået ditt, i forskjellige situasjoner, kjemikaliene som slippes ut i blomstringen din hver gang du humrer, kan også spille en rolle for å forbedre helsen din. Enten du ønsker å styrke immunforsvaret ditt, kutte blodtrykket ditt, redusere angst, slå tilbake depresjonen din, eller bare forbrenne kalorier, vet dette: Latter er virkelig den beste medisinen. Her er hvorfor. Og hvis du trenger litt hjelp til å øke mengden latter i livet ditt, ikke gå glipp av det 30 Egentlig morsomme, rene vitser for enhver situasjon.
1 Det styrker immunforsvaret ditt.
Når folk flest prøver å bygge opp immunforsvaret, innebærer prosessen vanligvis å få mye søvn, trene regelmessig og ta i seg mye vitamin D. Mens de alle er gode - og vil helt sikkert bidra til å gi kroppen din et løft - det viser seg at laugher også er en solid metode. I følge en studie publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute , folk som ler, reduserer ofte stressrelaterte hormoner i kroppen, i tillegg til at de øker antallet aktiverte T-celler og naturlige drapsceller - to ting som hjelper kroppen din å holde seg sterk og sunn. Og ikke gå glipp av det for å finne ut mer om vitenskapen bak å le godt Her er hva som skjer med kroppen din når du ler.
2 Det gir kroppen din et treningslignende løft.
Shutterstock
Hvis kroppen din noen gang føles vond etter en god latter, er det en grunn til det. I følge en studie publisert i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fant forskerne at den fysiske handlingen med intens latter gir kroppen din en mini-trening som ligner på aerob trening, noe som øker hjertefrekvensen, luftveiene og oksygenforbruket. Men ikke håpene dine: Siden du bare får disse effektene i perioder med intens laugher, vil ikke se på morsomme videoer erstatte dine faktiske treningsøkter når som helst snart.
3 Det kan øke blodstrømmen til hjertet.
Det er en del av kroppen din som er spesielt glad i latter: hjertet ditt. IfølgeCleveland Clinic, ler øyeblikkelig øker blodstrømmen til det ekstra viktige organet, på samme måte som det som skjer når du trener. Og å få den økningen med jevne mellomrom, kan til og med redusere risikoen for skumle hjerterelaterte tilstander.
4 Det forviser stress.
Neste gang du føler deg stresset, må du le det godt. IfølgeMayo Clinic, disse fnissene kan øyeblikkelig avlaste kroppens stressrespons og berolige spenningen du holder på. Og her er de gode nyhetene: Det vil også forbedre humøret ditt, så ikke forvent å rynke på pannen når som helst snart. Og for mer hjelp med å erobre stressnivået, ikke gå glipp av det 10 hemmeligheter for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
5 Det kan gjøre deg klar.
Har du et alvorlig tilfelle av hjernetåke? Latter kan hjelpe. I en 2016-studie publisert i FASEB Journal , fant forskere at latter kan sette hjernen din i en tilstand der du er i stand til å tenke tydeligere. Så hvem vet: Hvis du trenger å rydde i hodet, er det bare å se en morsom video eller dukke inn favorittkomedien din.
6 Det kan drepe smerte.
Folk sier alltid å smile gjennom smertene, men det er latter som virkelig kan øke toleransen din. I en studie fra 2011 publisert i Proceedings of the Royal Society B , fant forskere at mellom de følsomme endorfinene som slippes ut i kroppen din og de dype pustene du tar, som hjelper til med å slappe av musklene, kan den enkle latteren faktisk hjelpe deg til å føle mindre smerte.
7 Det gjør deg mer kreativ.
Shutterstock
Noen dager har du så mye kreativitet som flyter at du ikke en gang vet hva du skal gjøre med det hele. Og andre? La oss bare si at det mangler. For å gi deg selv et fint løft, bare le litt. Ifølge psykolog Jennifer Aaker, PhD , humor kan 'løsne tankene', slik at du kan slappe av mer og føle deg følelsesmessig tryggere - noe som gir hjernen din større kraft til å være kreativ.
8 Det forbrenner kalorier.
Shutterstock
Akkurat når du trodde at fordelene med latter umulig kunne bli bedre, er det bare å vente: det forbrenner også kalorier. Ifølge forskning ut avVanderbilt University Medical Center, å le i 10 til 15 minutter, kan forbrenne mellom 10 og 40 kalorier per dag - og enda mer hvis de er de dype i magen. Så ja, det virker ikke som mye, men det betyr å miste omtrent fire pund i året. Alt i alt er det bare en annen grunn til å sørge for at du ler regelmessig.
9 Det kutter blodtrykket ditt.
Shutterstock
Høyt blodtrykk kan ikke virke som en veldig stor avtale, men det kan være skummelt, og til slutt øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Ifølge en studie fra 2017 publisert i Journal of Research in Medical and Dental Science ,latteren kan bidra til å holde disse nivåene lave, alt fordi latter slapper av kroppen din og lindrer noe av det oppdemmede stresset og spenningen. Og for flere måter å holde tickeren din lykkelig, gå videre 40 måter å senke blodtrykket etter 40.
10 Det kan hjelpe med depresjon.
Shutterstock
Når du er deprimert, er det siste du vil gjøre å le. Men å finne noe som kiler det morsomme beinet ditt, kan bidra til å lette symptomene dine, ifølge en studie fra 2015 publisert i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin .I følge forskningen var bare tre 60-minutters latterterapi-økter nok til å forbedre deltakernes stemningstilstand og selvtillit.
11 Den bekjemper hukommelsestap.
Minnet ditt vil sannsynligvis bli litt verre over tid, men ikke slå deg selv over det - det skjer. En måte å forbedre det på, skjønt? Du gjettet det: få latteren din. I en 2014-studie utført avFederation of American Societies for Experimental Biology, fant forskere en 20-minutters morsom video som hjalp eldre voksne med å score bedre på hukommelsestester sammenlignet med de som ikke så en. Og for flere måter å styrke tankene dine, kan du lære Enkle måter å utvikle et fotografisk minne på.
12 Det hjelper blodårene dine til å fungere bedre.
Shutterstock
Blodkarene har en hovedjobb: å transportere blod gjennom kroppen din og holde alt i orden. Mens du er stresset kan det begrense blodårene og redusere blodstrømmen, en studie fraUniversity Of Maryland Medical Centerfunnet latter gjør det motsatte og utvider dem, og øker mengden som sirkulerer gjennom kroppen din.
13 Det reduserer betennelse.
Shutterstock
å se en ugle i løpet av dagen
Et hjerteinfarkt oppstår når en blodpropp forhindrer blodstrømmen i å komme til hjertet, og dessverre har de med diabetes en høyere risiko for at det skjer. Forskning ut avAmerican Physiological Societyfant ut at bruk av latter som en del av diabetesomsorgen hjalp til med å øke godt kolesterol i kroppen og senke betennelse, noe som holdt hjertet sunnere generelt. Og for flere måter å holde det mest vitale organet i toppform, start
14 Det hjelper deg å klare deg gjennom tøff tid.
Shutterstock
Alle går gjennom kamper i livet. Men i stedet for å la dem få deg ned, finn en måte å le gjennom dem. En studie fra 2017 utført avLancaster UniversityForskere fant humor kan hjelpe deg med å takle plagsomme, tabu og pinlige omstendigheter, selv om det betyr å spotte eller undergrave en sykdom eller situasjon du har å gjøre med. Det hjalp disse spesielle studiedeltakerne med å takle kreft, så tenk bare hvordan det å komme litt latter i livet ditt kan være til nytte for deg også.
15 Det kan helbrede sår.
Shutterstock
Det viser seg at når det gjelder bensår, går medisiner bare så langt. I en 2011 studie ut avUniversity of Leeds, fant forskerne at nøkkelen til å helbrede pasientens sår var å stimulere blodstrømmen i beina - noe latter faktisk hjalp til med. Så neste gang du har et sår, kan du le det opp: du kan bare være i stand til å komme tilbake til det normale litt raskere.
16 Det reduserer angst.
Latter kan gjøre mange ting, men en ting er det spesielt godt for? Hjelper bedre din mentale helse. I en 2015 gjennomgang publisert i Journal of Cancer Science and Therapy som så på seks forskjellige studier, var det klart at latter spilte en viktig rolle i å redusere angst. Hvordan kan du gjøre det med alle endorfinene? ikke føler noen av disse symptomene smelter bort?
17 Det gjør deg smartere.
Shutterstock
Hvis du er en stor fan av å le av hodet til komediefilmer, bli begeistret: den tiden du bruker foran TV-en, kan faktisk gi hjernen din et løft. I en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology , fant forskerne at de som så på fem minutter med gag-reel-opptak, var bedre i stand til å løse problemer enn de som ikke gjorde det. Og hvis du leter etter litt kino å le av, begynn med De 30 morsomste filmene gjennom tidene.
18 Det forbedrer fokuset ditt.
La oss være ekte. Når du treffer klokken 15.00, er sjansen for å få hodet tilbake i arbeidet ditt liten. Men det er der latter kommer inn. I en 2016-studie publisert i FASEB Journal , fant forskere at latter engasjerer hjernen din på en måte som øyeblikkelig forbedrer fokuset ditt, slik at du kan holde deg produktiv. Sjefen din lurer kanskje på hvorfor du fniser, men hei - det kan bare resultere i det beste arbeidet du har gjort hele dagen. Og for ideer om noen arbeidsmessige quips som sikkert vil gjøre hele kontoret ditt dobbelt, sjekk ut 30 kontorvennlige vitser som faktisk er morsomme.
19 Det hjelper deg med å puste.
Shutterstock
Å puste er ikke noe du sannsynligvis tenker for mye på: det skjer bare. En ting som kan forbedre pusten din uten at du skjønner det, skjønt? Dyp, glad latter, som en studie publisert i Journal of Biological Psychology funnet kan øke luftveiene og oksygenforbruket.
20 Det bekjemper sykdom.
Shutterstock
Så langt vet du at latter kan bidra til å forbedre hukommelsen, gjøre deg i stand til å tåle smerter bedre og øke kreativiteten din. Enda mer imponerende, men det kan også hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdommer. I en studie publisert i tidsskriftet Alternative terapier innen helse og medisin , fant forskerne at latter spilte en rolle i å redusere stress og forbedre naturlig drapscelleaktivitet - en type hvite blodlegemer som er avgjørende for å beskytte kroppen din mot svulster og infeksjoner. Og ikke glipp for litt hjelp med å få den latteren i gang 40 Corny Vitser du ikke kan unngå å le av.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
