Så mange nye potensielle ting som kan forårsake kreft dukker opp hele tiden, noe som gjør det vanskelig å vite hva du skal tro og hva du bør børste av. Imidlertid ser som Nasjonalt kreftinstitutt spår at antall nye tilfeller av kreft per år vil øke til 23,6 millioner innen 2030, er det viktigere enn noensinne å være klar over de tingene du gjør hver dag som kan sette deg i fare - spesielt når helse og velvære er viktig akkurat nå. Fra hvordan du forbereder biffene dine til hvor du setter telefonen når du sover, dette er de kreftrisikofaktorer du visste sannsynligvis ikke om. Og vær på utkikk etter flere måter å holde deg kreftfri på 20 Vanligvis oversett kreftsymptomer, ifølge leger .
1 Ikke håndtere stresset ditt
Shutterstock
Ifølge Nasjonalt kreftinstitutt , mens stress ikke direkte fører til kreft, kroppens respons på det stresset —For ting som økt blodtrykk, rask hjertefrekvens og forhøyede blodsukkernivåer — kan uunngåelig føre til kreft hvis den ikke blir behandlet. I de siste årene har det også blitt oppdaget koblinger mellom psykologisk stress og kreft, ettersom mennesker under tvang kan utvikle visse dårlige oppføringer som å 'røyke, overspise eller drikke alkohol.' Og hvis du vil senke stressnivået, sjekk ut disse 18 stille tegn på at stresset ditt skader helsen din .
2 Hopper ut på tanntråd
Shutterstock
drøm om blå øyne
Holder du tritt med munnhygienen? Børsting , tanntråd , og bruk av munnvann er alt viktig for å holde seg frisk. Faktisk en studie fra 2018 publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute funnet ut at tannkjøttsykdom er assosiert med en 24 prosent økning i både lunge- og tykktarmskreft , noe som betyr at du må begynne å ta vare på munnen din ASAP.
3 Sitter for mye
Shutterstock
I en 2014-gjennomgang publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute , Analyserte tyske forskere data fra 43 studier og fant at for en annenhver times stillesittende oppførsel om dagen, er det en persons risiko for tykktarmskreft, livmorkreft og lungekreft økte med henholdsvis 8 prosent, 10 prosent og 6 prosent.
4 Sove med TV på
iStock
Selv om lyden fra ditt favoritt sent på kvelden er den eneste måten du kan sovne, kan det være lurt å by på denne dårlige vanen. En 2010-analyse i tidsskriftet Miljøhelseperspektiver fant ut at det kunstige lyset som kommer fra TV-skjermen er knyttet til både bryst- og prostatakreft .
'Lys om natten er sannsynligvis en av flere faktorer som har bidratt til økningen i brystkreft de siste tiårene,' Les Reinlib , programdirektør for National Institute of Environmental Health Sciences, sa i studien. Dessuten er for mye skjermtid før sengetid en av de 25 ting du gjør som ville forferde søvnleger .
5 Bruke duftlys
Shutterstock
Det er noe så beroligende ved duftlys . Men selv om de slapper av deg nesten umiddelbart i øyeblikket, kan de også gjøre mye skade på veien. Ifølge United States Environmental Protection Agency (EPA) er duftlys fulle av potensielt farlige kjemikalier som benzen og toluen, og å puste dem inn regelmessig kan øke risikoen for kreft .
'For en person som tenner et lys hver dag i årevis eller bare bruker dem ofte, kan innånding av disse farlige forurensningene som driver i luften bidra til utvikling av helserisiko som kreft , 'South Carolina State University professor i kjemi Ruhullah Massoudi fortalte HuffPost . Og hvis du trenger en avslapningsmetode som ikke vil skade deg, sjekk ut 30 måter å slappe av på vitenskapen når du er helt stresset .
6 Brennende røkelse
Shutterstock
hvordan spise på en fancy restaurant
I følge en ofte sitert studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Kreft , røyken fra røkelse kan også forårsake kreft. I studien av mer enn 60 000 kreftfrie individer i alderen 45 til 74, oppdaget forskere at langvarig bruk av røkelse var assosiert med økt risiko for plateepitelkarsinom i luftveiene, en type lungekreft. Så selv om en og annen sandeltre røkelsespinne kan være fin innimellom, kan det å gjøre en daglig vane ut av dette duftende ritualet skade kroppen din.
7 Bruk av visse vaskemidler
Shutterstock
Tøyet virker ufarlig nok, ikke sant? Vel, ikke så mye. Ifølge Miljøarbeidsgruppe inneholder noen vaskemidler 1,4-dioksan, et kjemikalie som potensielt kan være kreftfremkallende. I tidligere forskning dyr utsatt for kjemikaliet hadde høyere priser på leversvulster enn de som ikke ble utsatt. Så husk å velge vaskemiddel med omhu.
8 Gå til renseriet
deepblue4you / iStock
Og det viser seg at bruk av renseri ikke er et tryggere alternativ når det gjelder å gjøre klærne rene. Rapporter fra EPA har funnet at perkloretylen eller 'perc' —a kjemikalier som brukes av de fleste renserier i USA - kan forårsake leukemi, så vel som lever- og nyrekreft. Se etter en virksomhet som ikke bruker skadelige kjemikalier, eller hopp over renseriet helt.
9 Pumping av gass
Shutterstock
Å fylle bilen med bensin er noe folk flest gjør med jevne mellomrom. Legger til bare en litt litt mer gass inn etter at dysen din klikker av, kan imidlertid være tingen som gjør denne vanen til kreftfremkallende. EPA bemerker at ekstra drivstoff kan rote med pumpens dampgjenvinningssystem, og potensielt slippe ut kreftfremkallende kjemikalier som benzen i luften du puster inn.
10 Arbeide nattevakt
Shutterstock
Nylige rapporter anslår at så mange som tre millioner amerikanere nå jobber nattskiftet. Og selv om det kanskje ikke virker som å jobbe når det er mørkt ute og sove når det er lyst, vil det skade kroppen, en studie fra 2013 publisert i British Medical Journal fant ut at kirkegårdsskift kan øke en persons risiko for brystkreft , mest sannsynlig på grunn av melatoninundertrykkelse.
11 Drikker ikke nok vann
iStock
Å drikke rikelig med vann hele dagen gjør at alt i kroppen din fungerer som den skal. Det fortynner også skadelige stoffer i urinen, noe som potensielt kan bidra til å redusere risikoen for blærekreft, ifølge Cleveland Clinic . Så drikk opp - ikke bare fordi det reduserer kreftrisikoen, men også fordi Dette er effekten av dehydrering på kroppen din, ifølge en lege .
12 Bruke en vannflaske av plast
Shutterstock
Men hvis vannet ditt kommer fra en plastflaske, vil du kanskje bytte til noe som er glass, stål eller keramikk. Ifølge den ideelle organisasjonen Breastcancer.org antyder forskning det drikkevarer i plast kan forurense væsker med potensielt skadelige kjemikalier som BPA, et svakt syntetisk hormon som kan rote med kroppens hormonbalanse og øke risikoen for brystkreft. Det er fortsatt blandede meninger om plastflasker faktisk forårsake kreft eller ikke, men det er best å styre unna.
13 Unngå frukt og grønnsaker
Shutterstock
Ikke en fan av frukt og grønnsaker? I følge Harvard's School of Public Health har det vist seg å spise en rekke frukt og grønnsaker på daglig basis redusere sjansene dine for å utvikle kreft . Så det kan være verdt det å finne en frukt eller veggie eller to som du kan takle. Og for mer mat du bør fylle på, her er 33 matvarer som bekjemper aldring fra innsiden og ut .
14 Spise for mye ris
Shutterstock
En forskningsanalyse fra 2018 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant ut at en veldig troverdig trussel mot din generelle helse eksisterer i risen din: arsen. Selv om nivåer av arsen kan variere i ris over hele verden utgjør ethvert produkt som inneholder ris - inkludert frokostblandinger - en risiko for å utvikle kreft.
15 Gjennomgår hormonell erstatningsterapi
Shutterstock
I følge en ofte sitert studie fra 2002 publisert i Lancet journal, er det sterke bevis som viser en sammenheng mellom hormonerstatningsterapi (HRT) - ofte brukt av kvinner i overgangsalderen - og økt risiko for brystkreftdiagnose. Så, når det er sagt, sørg for å diskutere alle risikoen ved HRT med legen din før du går nedover den banen. Og for flere tips som vil holde deg trygg når du blir eldre, er det her 40 tegn på dårlig helse Ingen over 40 bør ignorere .
16 Å ta for mange kosttilskudd
Shutterstock
hvordan se 10 år yngre ut ved 40
Selv om det å ta riktig dose med daglige kosttilskudd kan vise seg å være gunstig for helsen din, antyder en studie fra 2015 fra University of Colorado Cancer Center at inntak av mer enn det daglige anbefales dose av et hvilket som helst supplement kan føre til kreft . Spesifikt oppdaget studien at selv å ta mer enn den anbefalte mengden betakaroten kosttilskudd økte risikoen for lungekreft med 20 prosent.
17 Spise forkullet kjøtt
Shutterstock
Når folk spiser kjøtt, har de en tendens til å like det forkullet. Problemet med dette er imidlertid at matlaging av kjøtt ved høye temperaturer kan danne kjemikalier som forårsaker endringer i DNA-endringer som kan øke risikoen for kreft, sier Nasjonalt kreftinstitutt . Hvis du lager mat kjøtt, må du sørge for at det ikke blir for ferdig.
Eller, enda bedre, sløyfe animalsk produkt helt: En 12-årig studie publisert i tidsskriftet Natur i 2009 fant at forekomsten av kreft var mye lavere med vegetarianere sammenlignet med kjøtteter.
18 Spise bearbeidet kjøtt
Shutterstock
40 år gammel og ingen karriere
Veggie hunder er kanskje den eneste trygge sommergrill alternativ når det gjelder å forebygge kreft. I 2015 ble International Agency for Research on Cancer offisielt klassifisert bearbeidet kjøtt som kreftfremkallende, og bemerker at å spise bare 1,8 gram om dagen kan øke risikoen for kolorektal kreft med 18 prosent.
19 Drikker for mye
Shutterstock
Å ta en drink her og der er helt greit, men når du tar mer enn en eller to drinker om dagen, oppstår det problemer. Ifølge American Cancer Society , overdrikking har vært knyttet til høyere risiko for hals, lever, tykktarm, og brystkreft . Så når du er ute, må du passe på å begrense deg selv. For flere måter alkohol kan skade deg, kan du lese videre Ny studie viser til og med en liten mengde alkohol i hjernen din .
20 Lage mikrobølgeovn popcorn
iStock
Visst, det er raskt, enkelt og deilig, men mikrobølgeovn popcorn er også farlig. Snacks inneholder kjemisk diacetyl i smørsmaken, noe som faktisk kan føre til lungeproblemer, ifølge en studie fra 2013 publisert i PLOS One tidsskrift. Diacetyl er også en av kjemikalier i e-sigaretter som har forårsaket bekymring når de gjelder kreft.
21 Bruke kunstige søtningsmidler
Shutterstock / SpeedKingz
Det kan være lurt å slå ut dine kunstige søtningsmidler for noe mindre skadelig. Som National Cancer Institute påpeker, er det ikke etablert avgjørende koblinger mellom forbruket av kunstige søtningsmidler og kreft , studier på dyr har funnet at vanlige erstatninger som sakkarin, aspartam, sukralose og cyklamat kan føre til kreft i blæren og hjernen, pluss lymfom og leukemi.
22 Drikke diett brus
Shutterstock
Selv om det er sant at all brus utgjør en risiko for helsen din, er det diett brus, med sine store mengder aspartam, som det er vist i flere studier å føre til blodrelatert kreft , ifølge National Cancer Institute. Av hensyn til helsen din, vil du gjøre det best å unne deg en og annen full-sukker brus og holde deg til vann så mye som mulig.
23 Bruk deodorant
Shutterstock
Hvis du ikke har våget deg på naturlige deodoranter ennå, vil dette faktum få deg til å fylle på med en gang. Selv om American Cancer Society sier at det ikke er gjort noen klar sammenheng mellom deodorant og brystkreft på dette tidspunktet, forskning har antydet at aluminiumsforbindelsene i deodorant som hindrer deg i å bli svette, kan forårsake skade etter å ha blitt absorbert av huden, endre østrogenreseptorene og potensielt føre til brystkreft.
24 Bruk av babypulver
Gjør deg klar til å kaste babypulveret ditt umiddelbart. En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging funnet ut at bruk av produktet - også kalt talkum - kan øke kvinnens risiko for kreft i livmorkreft med 24 prosent når det brukes på perinealområdet, eller området rundt kjønnsorganene.
25 Bruke sminke som inneholder parabener
iStock
Forskning publisert i Journal of Applied Toxicology har vist at parabener - kjemiske forbindelser som brukes som konserveringsmiddel i et utall antall sminke- og hudpleieprodukter - lett absorberes gjennom huden og kan forårsake en økning i veksten av brystkreft celler.
26 Å bo i et forurenset område
Ja, selv den enkle pusten i et forurenset område kan øke kreftrisikoen. I følge Verdens helseorganisasjon som sitert av American Cancer Society , forårsaket kreftfremkallende stoffer i luften 223.000 dødsfall fra lungekreft bare i 2010. I tillegg har forurensning også vært knyttet til økt risiko for blærekreft.
27 Bruk ikke solkrem
Shutterstock
De fleste tror de ikke trenger å ha på seg solkrem med mindre de skal til stranden. Men denne feilinformasjonen fører til mange tilfeller av hudkreft. Ifølge Skin Cancer Foundation , bør du slå på SPF året rundt - uansett årstid eller vær —For å redusere risikoen.
28 Å fly ofte
Shutterstock
Det er ikke mange som er på fly akkurat nå - og det kan være bra. Å fly for ofte utsetter passasjerer for høye nivåer av UV-stråling, så det er fornuftig at hyppige flygeblad setter seg selv i alvorlig risiko for hudkreft . Denne langvarige risikoen ble vitenskapelig bevist av en 2015-studie publisert i JAMA Dermatologi , som fant at UV-nivåene på 30.000 fot er dobbelt så høye som de på bakken.
drømmer om at ektefellen din jukser
29 Garvning
iStock
Ifølge American Academy of Dermatology , selv en tur til solarium kan 'øke brukernes risiko for å utvikle melanom med 20 prosent, plateepitelkarsinom med 67 prosent og basalcellekreft med 29 prosent.' Så for helsens skyld er det bedre å hoppe over denne satsingen helt.
30 Sov med telefonen ved siden av hodet
iStock
Selv om du kanskje liker å sovne til din favoritt podcast , bør du sørge for å få telefonen så langt unna hodet som mulig mens du sover. I 2017 ble den California Institutt for folkehelse kom ut med retningslinjer for å minimere folks eksponering for frigjøring av radiofrekvente energitelefoner, som har vært knyttet til hjernekreft. Blant forslagene deres var å 'holde telefonen borte fra sengen om natten'. Og for flere måter å holde kroppen din kreftfri, sjekk ut disse 27 Kreftforebyggende tips Leger vil at du skal høre .
