Hto0 gjør mer for kroppen din enn noe annet du kan konsumere. Vurderer vann sørger for at organene dine presterer sine viktige plikter, er det ikke rart å ikke drikke nok av det og bli dehydrert kan være dødelig: Ifølge Rehydrering Prosjekt 1,35 millioner mennesker over hele verden dør av effekten av dehydrering hvert år.
Så, hva skjer egentlig med kroppen din når du ikke drikker de foreslåtte åtte 8-unse glass vann om dagen? Fortsett å lese for å lære om alle skadene som dehydrering kan gjøre på kroppen din. Og for mer om hvordan kroppen din fungerer, finn ut Hva skjer med kroppen din i et fly .
Plasmanivået ditt reduseres.
Når det ikke er tilstrekkelig vann i kroppen din, har den flytende blodkomponenten - kalt plasma - mindre materiale for å holde blodcellene flytende. For eksempel en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Luftfart, rom og miljømedisin fant at når friske menn var dehydrert og ubevegelige i bare fire timer, reduserte plasmavolumet med 3,4 prosent.
Så hvorfor skulle du bry deg om hvor mye plasma du har? Uten tilstrekkelig mengde plasma blir de røde blodcellene mer konsentrerte. Det betyr at de også har vanskeligere for å transportere viktige proteiner, mineraler, næringsstoffer og oksygen til resten av kroppen din.
Hjertet ditt må jobbe overtid.
Denne reduksjonen i blodvolum fra redusert plasma resulterer i fortykning av blodet. Dette fører igjen til ' en nedgang i hjerteutgang , som påvirker evnen til vår hjerte for å tilføre drivstoff til musklene våre, forklarer M. Ramin Modabber , MD, en ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, California.
'I hovedsak må hjertet vårt jobbe mye vanskeligere for å pumpe samme mengde drivstoff til musklene våre,' sier han. Dette er grunnen til at når du er dehydrert, er hjertefrekvensen vanligvis forhøyet, siden den jobber overtid for å levere blod til resten av kroppen din.
Du får hodepine.
Fortykningen av blodet ditt påvirker også et av dine andre svært vitale organer: hjernen din . Når dette tykke blodet sliter med å bevege seg gjennom kroppen din, får det blodtrykket til å stige. Dette er grunnen til at dehydreringssyke vanligvis opplever ifølge Modabber hodepine , spesielt hvis de har gått uten vann i lengre tid.
Hjernen din må starte på nytt.
Når hjernen ikke får den nødvendige mengden vann, reduseres vevsvæsken - og som du kan forestille deg, staver dette bare problemer for kroppen din som helhet. Du vil sannsynligvis slite med minneproblemer og lider av generell forvirring som følge av at vevsvæsken avtar. Å, og dehydrering kan også bety besvimelse som brukes som en måte å starte systemet på nytt.
'Hjernen liker ikke å bli fratatt drivstoff [eller] oksygen,' sier Modabber. 'Så når dehydrering utvikler seg, reduseres hjernefunksjonen - eller hvis den er alvorlig, har den sin måte å beskytte seg selv ved å' starte på nytt 'og føre til at du besvimer.'
Nyrene dine holder på mer vann.
Når du ikke har drukket nok vann, kan du merke at din turer på do bli sjeldnere. Ifølge Modabber er dette fordi dehydrering utløser nyrene dine å lagre mer vann i en nødsituasjon.
'Urinproduksjonen avtar med dehydrering,' forklarer Modabber. 'Nyrene (gjennom urinproduksjon) er kroppens måte å optimalisere hydreringstilstanden vår - den kan henge på vann i tider med tidlig dehydrering og kan også skille ut vann når det er i overkant.'
Men hvis nyrene dine jobber overtid for lenge - og på toppen av det, ikke motta tilstrekkelig mengde vann for å skylle ut det ekstra avfallet i kroppen din - vil de være i en verden med vondt, ifølge National Kidney Foundation . Denne mangelen på vann kan føre til at avfall tetter nyrene dine, noe som resulterer i alt fra urinveisinfeksjoner til mer alvorlige problemer. Hvis du ofte er dehydrert, har du en økt risiko for å utvikle nyresykdom, nyresvikt eller lav nyrefunksjon.
Kroppen din mister evnen til å regulere temperaturer.
Svette er en naturlig og viktig del av kroppens temperaturreguleringsprosess. Problemet? Når kroppen din sulter etter væske, forstyrres denne reguleringen fullstendig.
'Svette er en kritisk måte for mennesker å regulere kroppstemperaturen,' forklarer Modabber. Siden svetteproduksjonen avtar under dehydrering i kroppens anstrengelser for å beholde væske, stiger kroppstemperaturen. Dette fenomenet hjelper til med å forklare nedgangen i muskelytelse sett med dehydrering. '
Huden din begynner å lide.
Kroppens mangel på svetteproduksjon kan også påvirker huden din . Når du er dehydrert, gir kroppen din bare fuktighet til de mer krevende områdene - som de viktigste indre organene - og tar mindre hensyn til de områdene kroppen din anser som mindre vitale, som huden.
'Tørr,' saggy 'hud ses [i dehydrering] og er et resultat av kroppens anstrengelser for å opprettholde vanninnholdet i vitale organer og minimere vanntap til' mindre vitale 'områder,' sier Modabber. 'Huden vår er i seg selv et organ og ligner på en veldig tynn svamp, den får et annet utseende basert på vanninnholdet.' Det er derfor å drikke mer vann fører til mer fuktet hud .
