Alle vet at nøkkelen til en lykkelig og sunt ekteskap er god kommunikasjon. Men noen ganger handler det ikke bare om å gi uttrykk for dine ønsker og behov, og lytte til partneren din også. Være en mer gjennomtenkt ektefelle betyr også å ikke vente på å bli bedt om å gjøre noe, men bare forutse det og gjøre det i stedet. Det er det du gjør for partneren din uten å bli bedt om det som kan utgjøre hele forskjellen, enten det betyr å komplimentere et nytt hårklipp før de nevner det eller overraske dem med noe de har uttrykt interesse for. Usikker på hvor du skal begynne å bli mer gjennomtenkt? Vi har konsultert ekspertene - ekteskapsterapeuter, psykologer og mer - om noen effektive måter å starte å være en bedre ektefelle i dag!
1 Sjekk inn med dem.
Shutterstock
Du bør vite hvordan partneren din har det hver dag. Og hvis du ikke gjør det, burde du gjøre det spør dem . Emily Souder , en lisensiert terapeut fra Maryland, oppfordrer ektefeller til å spørre hverandre 'hvordan det går' og 'hvordan dere kan elske dem bedre.' Souder påpeker at forholdet også påvirkes av det som skjer utenfor ekteskapet, så det å ta deg tid til å sjekke inn med partneren din kan hjelpe deg med å forstå dem bedre og i sin tur få bedre kontakt med dem.
2 Vær oppmerksom og lytt.
iStock
Noen mennesker har vanskeligheter med å uttrykke hva som virkelig er viktig for dem. Men hvis du vil være mer hjelpsom og gjennomtenkt, fokuser du på partnerens oppførsel så vel som det de sier. På den måten kan du finpusse på hva de egentlig prøver å kommunisere med deg, sier Vanessa Watson-Hill , eier av Å leve i andre omgang , hennes terapipraksis i Montclair, New Jersey.
'For å være en god partner, er viktigheten av å være oppmerksom og legge merke til når partneren din prøver å koble seg til, enorm,' sier Watson-Hill. 'Hvis noen ikke merker hva som er viktig for partneren deres, vil det forholdet oppleve problemer.'
3 La dem få vite at du tenker på dem.
Shutterstock
Det er lett å bli sporet av ansvaret i hverdagen vår, men det er viktig å sørge for at du ikke setter partneren din på baksiden. Klinisk psykolog Beverly B. Palmer , PhD, tidligere fortalt Beste liv , kan du være en mer gjennomtenkt partner ved å ta noen sekunder ut av dagen din for å 'fortelle partneren din at du tenker på dem og sette dem først i tankene dine.' En enkel 'Jeg tenker på deg' -tekst lar ektefellen din vite at de er elsket og verdsatt.
4 Planlegg en tur.
iStock
Hvis partneren din er stresset eller føler deg nede, kan det være nøyaktig det du begge trenger å planlegge en tur du vet at de vil glede seg over - enten det er en langhelg på et B&B eller en dagstur til deres favorittfottur.
'Med alt stresset som alle møter på daglig basis, bør det alltid være nødvendig å reise,' sier Simon Hansen , grunnlegger av Family Travel Planet . 'Dette lar deg gjøre opp for tapte middager og datakvelder og være en bedre person for partneren din.'
5 Ta øyekontakt.
iStock
Å få øyekontakt med partneren din hver dag kan bidra til å holde forholdet sterkt og trygt. Som Carly claney , PhD, en lisensiert klinisk psykolog fra Seattle, tidligere fortalt Beste liv , øyekontakt er 'en demonstrasjon av sann tilknytning.' Å se ektefellen din i øynene sier så mye før noen av dere til og med må snakke. 'Det kan kommunisere' Jeg er her ',' Jeg lytter, 'Jeg er tilgjengelig' og 'Du er viktig,' forklarte Claney.
6 Åpne døren.
iStock
Over tid kan det virke som om du ikke trenger å holde opp de små handlinger av vennlighet i et forhold. Men i virkeligheten, uansett hvor lenge et par har vært sammen, gjør små gester en stor forskjell og gjør deg til en mye mer gjennomtenkt ektefelle.
For eksempel, Carol Gee , forfatter av Tilfeldige notater (om livet, 'ting' og til slutt å lære å puste ut) , tidligere fortalt Beste liv , 'Uansett hvor lenge vi har vært gift, får mannen min å holde dørene åpne for meg [fremdeles] meg til å føle meg spesiell.'
7 Overrask dem med mat.
iStock
Det er sant det de sier: Mat kan være den raskeste veien til en persons hjerte. Hvorfor? Fordi, som terapeut Susan Pease Gadoua forklart til HuffPost i 2019, 'maten pleier og hjelper folk til å føle seg tilkoblet.'
'[Når] du går ut av veien for å bringe hjem en spesiell mat du vet at de vil elske, er det en fantastisk måte å sette i gang' Jeg elsker deg ', sier Gadoua. 'Hvis favorittmaten er et måltid du lager - i stedet for for eksempel en halvliter Häagen Dazs - får du utvilsomt enda flere poeng.'
drøm betyr flytting
8 Spis sammen (og sans telefoner).
iStock
Ifølge Gee er en annen nøkkel for å holde kontakten å dele minst ett enhetsfritt måltid med partneren din hver dag. 'Vi har alltid prøvd å spise minst ett måltid sammen daglig,' sa hun Beste liv . 'Som et arbeidspar med forskjellige arbeidstider er det vanligvis middag. Ikke bare nyter vi et måltid sammen, men vi bruker også denne tiden til å snakke om dagen vår. '
9 Gi dem komplimenter.
Shutterstock
Det er lett å anta at ektefellen din vet hvor stor du synes de er - du giftet deg tross alt! Men det gjør aldri vondt å bli påminnet om alle måtene noen elsker deg. Gå ut av din måte å være mer gjennomtenkt og kompliment partneren din ofte og ut av det blå. Ikke bare vil det få dem til å føle seg mer elsket, men en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet PLOS One fant også ut at mottak av komplimenter hjelper folk til å prestere bedre i hverdagens oppgaver og ansvar.
10 Si takk.
iStock
Noen ganger kan vi tenke at takknemligheten vi føler er underforstått eller forstått av våre partnere. Dessverre er det ikke alltid tilfelle, og det er faktisk det sier 'takk' for partneren din er viktig — selv når du tror de allerede vet hvor mye du setter pris på det de gjør.
'Bare det å vise enkel forståelse kan komme langt,' sier Michelle Morton , en gründer, kone og mor. 'Vi tar alle ting for gitt, og ektefellene våre er en av de tingene. Det er lett å gjøre, spesielt på daglig basis, men vi må gå tilbake og huske ... alle vil føle seg elsket og verdsatt. '
11 Si 'beklager.'
Shutterstock
Hvert par kjemper , men ikke alle ektefeller vet hvordan de kan be om unnskyldning. For at et forhold skal fungere, er det viktig å vite når du tar feil, og å erkjenne det i form av en unnskyldning som partneren din ikke måtte trekke ut av deg.
'[Et] lykkelig ektepar er et som - etter min vurdering - har vært gjennom mye, har kjempet nok ganger og nå allerede vet nok til å be om unnskyldning til hverandre,' helse- og velværeekspert Caleb Backe fortalte Faderlig i 2019.
12 Si 'Jeg elsker deg.'
iStock
En annen setning partneren din skal høre fra deg ofte og uoppfordret? 'Jeg elsker deg.' Det er ikke nok å bare føle kjærlighet til partneren din, de må faktisk høre deg si det.
'Når ektefeller sier' Jeg elsker deg ', sier de at de verdsetter både ektefellen og ekteskapet.' Ili River-Walter , lisensiert ekteskapsterapeut, fortalte Martha Stewart Bryllup i 2019 . 'Mens tolkningen og betydningen av meldingen er spesifikk for hvert enkelt individ og hvert ekteskap, understreker det generelt omsorg og engasjement å si' Jeg elsker deg '.
13 Skriv dem et kjærlighetsnotat.
Shutterstock
Selv om det er viktig å tale til partneren din om at du elsker dem, kan det å si ut for meningsfullheten over tid, sier Morton. For å forhindre at det skjer, anbefaler hun å blande det og av og til formidle budskapet i form av et kjærlighetsnotat. Det er en enkel og gjennomtenkt gest som kommer langt med ektefellen din.
14 Hold i hånden.
iStock
Å holde hender kan virke som en visning av kjærlighet som ikke har så mye vekt, men det kan faktisk bety ganske mye for partneren din. Som Joshua Klapow , fortalte en klinisk psykolog Elite Daily i 2019, 'Tilkobling av hender er, som mennesker, vår første linje med intim berøring.' I forhold er det å holde hender den første linjen for å formidle følelser fysisk, og lar partneren din vite at du bryr deg om dem på en måte som de kan føle både følelsesmessig og fysisk.
15 Gi dem rygg.
iStock
En annen måte å forbedre den fysiske forbindelsen med partneren din - utover kjønn, selvfølgelig - er å gi dem rygg når de ser slitne eller stressede ut. Å lage denne gjennomtenkte gesten kan skape en type fysisk intimitet som er like kraftig og viktig som den som ble etablert under sex.
'Det viser at du vil at de skal føle seg komfortable, slappe av og vise din støtte til det de gjør,' Grace Lee , grunnlegger av A Good First Date , fortalte Elite Daily i 2018 . 'Du ber dem ikke om å stoppe alt, men du møter dem i deres omgivelser. '
16 Kyss dem godnatt.
Shutterstock
Par som har stått tidens teste forstår at det er viktig å alltid sørge for at partneren deres vet at de er elsket - en måte å gjøre det på er å gjøre et kyss til en del av ditt nattlige ritual. Som Joyce Smith Spears , som har vært gift med mannen sin i mer enn 60 år, fortalte Southern Living , 'kyss alltid hverandre godnatt fordi du aldri vet hva morgendagen kan bringe.'
17 Gi dem plass.
Shutterstock
'Space' kan være et innlest ord når det gjelder forhold, men alle i et langvarig ekteskap vet at det å gi partneren sin egen tid er nøkkelen til å få ting til å fungere. Som forholdsekspert Susan Winter fortalte Ras Hvis du kan fortelle at partneren din trenger plass i 2019, bør du være omtenksom og foreslå at de tar litt tid for seg selv. 'Hver enkelt har sitt eget behov for privat tid,' sier hun.
18 Gjør et arbeid for dem.
Shutterstock
Forhold er ikke alltid 50/50. Hvis du merker at partneren din føler seg for stresset eller overarbeidet, gjøre mer hjemme ved å ta noe av oppgavelisten sin. For eksempel, hvis de vanligvis vasker tøyet, gi dem en pause den uken og gjør det for dem. 'Å ta noe av hverandres plate viser at du setter pris på partnerens harde arbeid og vil hjelpe dem og gi dem tid til å slappe av etter en hard dag,' relasjonsekspert Vikki Ziegler fortalte Faderlig i 2018.
19 Snakk om fremtiden.
iStock
Det kan virke unødvendig hvis du har vært gift i årevis, men å snakke med partneren din om fremtiden gjør det klart at du ser dem i den, og at du bryr deg om hvordan de også vil at den skal se ut. 'En ting som vellykkede forhold har til felles, er at parene i dem legger planer for fremtiden, både nær og langvarig,' Barton Goldsmith , PhD, skrev for Psykologi i dag i 2013. 'Å lage planer bygger et bånd og en sterkere følelse av sikkerhet i våre hjerter.'
20 Gi dem blomster.
iStock
Cliché som det kan være, overraskende partneren din med en bukett blomster kan gjøre dagen sin. En studie fra 2005 publisert i tidsskriftet Evolusjonær psykologi fant ut at blomster umiddelbart kan endre humøret til en person og holde dem lykkeligere lenger. Hei, det er en grunn til at alle de ridderlige karakterene gjør det i romantiske filmer.
21 Unngå å holde poengsum.
iStock
Når du føler deg usikker i forholdet ditt, kan det hende du er opptatt av å holde poengsummen, dvs. hvis du gjør noe for partneren din, forventer du noe som er like stort i retur. Men hvis du er i en sunt og lykkelig forhold , du pleier å være mer gjennomtenkt og sjenerøs uten forventning.
hva betyr kidnappingsdrømmer
'Når et forhold føles trygt, er det lett å ønske å tilby mer enn en god del av oppgavene eller gjennomtenkte bevegelsene for å vise din kjærlighet til partneren din,' parterapeut Kari Carroll fortalte HuffPost i 2019. 'Enten de flytter klærne til tørketrommelen for dem eller drar på favorittvandring igjen, har svært oppfylte par en tendens til å opprettholde stor tilfredshet med å være gjennomtenkt og sjenerøs mot partneren sin i stedet for målstyring.'
