20 ting du aldri bør si i krangel med ektefellen din

Når du er sint, er det altfor lett å si noe du vil angre på. Det går tredobbelt for argumenter med din ektefelle år med delt historie gir nok materiale til at du kan lage en kommentar som kutter som en kniv. Og når noe er sagt, kan det ikke sies, noe som er viktig å huske på. Bare ett forslag fra hånden skilsmisse kan korrodere selv de sterkeste båndene.

Så det er best å kjempe rettferdig, og sørge for at ektefellens argumenter er ærlige og konstruktive, snarere enn smålige og ondskapsfulle. For å hjelpe deg med å lære deg å mestre disse ferdighetene, snakket vi med parrådgivere og forholdseksperter for å finne ut de nøyaktige ordene og setningene du aldri burde, noen gang slipp på den emosjonelle slagmarken.

1 'Jeg burde aldri giftet meg med deg.'

Shutterstock / wavebreak media

Når det gjelder følelsesladede kommentarer, er det få som er verre enn dette. 'Denne skarpe bemerkningen er utrolig giftig og sårende,' sier Adina-distriktet , en relasjonsekspert og mental helsekonsulent hos Maple Holistics . `` Dessuten negerer det de gode tidene dere har delt sammen tidligere, bare basert på nåtidens problemer. Hvis du finner at du krangler med ektefellen din, må du holde argumentet om emnet slik at det er en produktiv uenighet og ikke en ordkrig. '

2 'Du hjelper deg aldri rundt i huset.'

Shutterstock

Bruke absolutter under en argument med ektefellen din kan raskt gjøre enhver frase om til et karaktermord, sier Heather Z. Lyons , PhD, en psykolog og parrådgiver med Baltimore Therapy Group . 'Når du bruker absolutter ... gjør du det som kan ha vært en legitim klage til et karakterangrep,' sier hun. 'Det er lite motiverende å høre at du er defekt på en absolutt måte. Men når du hører at partneren din trenger din hjelp eller at de ønsker en forbindelse fra deg, det er det noe du kan svare på. '

3 'Du er alltid på ryggen.'

Shutterstock

'Ved å si' alltid 'og' aldri ', gir dette ikke ektefellen din kreditt for noe de har gjort bra i forholdet,' bemerker Charese L. Josie , en rådgiver som spesialiserer seg i forhold og kvinnerspørsmål i Portsmouth, Virginia. 'Det anerkjenner heller ikke deres innsats. Å si 'alltid' eller 'aldri' er vanligvis usant og vil ofte spore diskusjonstemaet. '

4 'Jeg hater deg.'

Shutterstock / metamorworks

Selv om du kommer til det punktet hvor du vil kaste denne setningen ut, mener du sannsynligvis ikke det. I følge Shelley Meche'tte , en sertifisert coach for livsformål og forfatter av 70 Days of Happy: Life is Better When You Smile , hvis du 'hater' noe, vil du at det skal være borte fra livet ditt.

'Ting vi' hater 'finner vi ingen verdi i,' sier hun. 'Er du sint på ektefellen din når du krangler? Selvfølgelig er du det. Kjemper ektefeller noen ganger 'urettferdig' til tider ... med den hensikt å skjære den andre muntlig? Noen ganger. Men spør deg selv: Hater du virkelig personen du for øyeblikket er i strid med? Er du fylt med forakt? Er ditt ønske om å 'kaste dem' uten en annen tanke? Sannsynligvis ikke. Men ord som 'Jeg hater deg' sender denne meldingen. '

5 'Dette er din feil.'

Shutterstock

'Oftere enn ikke er feil i et forhold toveis,' sier Lyons. Det hun mener er, 'ektefellen vår gjorde noe som utløste en reaksjon hos oss, som deretter utløste en reaksjon hos ektefellen vår.' I stedet for å være altfor defensiv under argumenter, foreslår Lyons å akseptere ansvar for å sikre at ting ikke eskalerer lenger.

6 'Jeg skulle ikke ha lyttet til deg ...'

Shutterstock

Å slippe denne linjen i et argument kan gi en langvarig, til og med permanent, tvil. 'Å høre angrende ord som disse skaper tvil om kjærligheten til hverandre. Det kan også redusere partnerens selvtillit, sier han Celia schweyer , en dating- og forholdsekspert på DatingScout.com . 'Du vil bare havne i en syklus med skyld, i stedet for å faktisk løse problemet. På sikt kan partneren din nøle med å være like åpen og ærlig med deg når du har sagt dette til dem. '

7 'Dette var akkurat som forrige gang! Hvorfor endrer du deg aldri? '

Shutterstock

Når du dukker opp skitt fra en tidligere kamp, ​​er du ikke rettferdig mot partneren din. Faktisk kan du forårsake dem unødvendig vondt. 'Etter at et problem er blitt snakket om og løst, bør det legges i søppelkassen, aldri å bli gravd ut igjen,' sier Schweyer. 'Når du angriper partneren din om hvordan han eller hun aldri endrer seg etter det tidligere argumentet, kan det virke urettferdig, ettersom de virkelig prøver å endre måter.' Igjen, hold kampene dine om emnet.

8 'Jeg kunne finne noen bedre enn deg på et øyeblikk.'

Shutterstock

Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at denne setningen skal være utenfor grensen. Spør en hvilken som helst relasjonsekspert, og de vil fortelle deg at å bringe tredjeparter inn i kampen (selv i form av off-hand-omtaler) er den typen ting de fleste par ikke kommer seg fra. Selv etter at støvet har lagt seg, vil partneren din alltid tenke bak på hodet: ' Er det noen andre? 'Siden tillit er grunnlaget for alle solide forhold, er denne setningen en oppskrift på emosjonell katastrofe.

9 'Du er akkurat som din mor / far / søster / bror / venn.'

Shutterstock

Ikke bare fornærmer denne setningen partneren din, men den fornærmer også de som er nærmest dem, noe som gjør den til en total tap-tap. 'Si aldri dette til partneren din, uansett hvor opprørt du blir, vil du definitivt treffe en nerve,' sier Schweyer. 'Hold hodet klart når du er i krangel med partneren din, for det er nesten umulig å ta tilbake sårende ord etter at de er sagt.'

10 'Jeg trenger deg ikke.'

Shutterstock

I ethvert ektefelleargument vil stolthet spille en rolle. Av hensyn til båndet ditt, prøv å legge inn ditt. 'Å fortelle partneren din at du ikke trenger dem, vil føre til en kile mellom dere to,' sier Schweyer. 'En så sterk uttalelse er ikke noe som lett kan glemmes. Det vil være noe som dukker opp i partnerens sinn, selv etter at argumentet er avgjort. Som partner er det ditt ansvar å få hverandre til å føle seg trengte og validerte. '

11 'Du er så dum.'

Shutterstock

'Ikke fornærme den andres utdanningsnivå eller intelligens,' sier Stacey Greene , en relasjonscoacher og forfatter av Sterkere enn ødelagt , en bok om hennes personlige reise til rekonstruere ekteskapet hennes etter en affære . 'Det er rett og slett et lite slag og viser ingen karakter fra din side.'

12 'Du føler deg ikke slik.'

Shutterstock

å drømme om å bli skutt

Uansett hvor mye ektefellen din har fått under huden din, er det i beste fall å redusere deres følelser. ' Du føler seg kanskje ikke slik eller har samme reaksjon på en situasjon, men det er veldig respektløst å avfeie andres følelser eller opplevelser, sier Leslie Doares , en parkonsulent og coach, og forfatteren av Blueprint for a Lasting Marriage: How to Create Your Lappily Ever After With More Intention, Less Work . I stedet for å anta hvordan partneren din har det, kan du be dem fortelle deg hvordan de har det. Du får en langt mer ærlig, empatisk samtale på den måten.

13 'Denne samtalen er over.'

Shutterstock

Når du prøver å smelle pausene på en samtale på en totalitær måte, sender du signaler til partneren din om at de har mistet oppmerksomheten din og ikke har tillatelse til å snakke med deg lenger. 'Å slå av en samtale ensidig, selv om det er et argument, formidler til partneren din at de ikke får tilgang til deg,' sier Lyons. 'Vi er sosiale vesener, hardt koblet for å være koblet til andre. Denne måten å avbryte kontakten på vil øke følelser eller frakobling. Over tid kan begge disse reaksjonene ødelegge båndet i et forhold. '

14 'Glem det, du vil aldri forstå.'

Shutterstock

Hvis du avskjediger partneren din og sier at de ikke 'forstår', kommuniserer du i hovedsak at du føler at de ikke kjenner deg lenger. 'Meldingen du er egentlig ordtak er 'Jeg vil ikke engang snakke med deg, jeg føler at jeg er fremmed for deg,' 'sier April Kirkwood , en profesjonell rådgiver og forfatter av Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self-Discovery .

15 'Jada. Lykke til med det.'

Shutterstock

Sarkasme har ingen plass i en ærlig samtale, spesielt i et argument der snark som dette bare kommer ut som smålig og slem. Selv om det kan virke som et sarkastisk snakk, sier den underliggende tonen '' Du kan ikke gjøre det, '' Hva tenker du ?, '' Fortsett og prøv, '' forklarer Kirkwood. I stedet foreslår hun å øve på tålmodighet.

16 'Hvis jeg visste hva jeg vet nå ...'

Shutterstock

Ifølge Kirkwood er oversettelsen av denne setningen enkel: 'Jeg skulle ønske jeg aldri la øynene på deg.' Selv om du er midt i en superladet følelsesmessig krigføring, angrer du virkelig på tiden du har brukt med partneren din? Sjansen er stor, svaret er et rungende nei. Så med mindre du er komfortabel med å slette din delte historie, må du holde denne setningen utenfor munnen din.

17 'Hvis du ikke gjør dette / slutter å gjøre det, kommer jeg til å forlate deg.'

Shutterstock

Uansett hvor alvorlig kampen er, bør du aldri ty til ultimatums. 'Det er sunnere å begynne med hvordan du har det, slik at personen kjenner smerten du har,' sier Joelle brant , en Virginia Beach-basert profesjonell livscoach. 'Smerten er grunnen til grensen / ultimatumet. Hvis du utelater smerten ... kommer den over som en kommando eller kritikk, og den andre personen vil være i defensiv. '

18 'Jeg beklager at jeg ikke er god nok for deg.'

Shutterstock / TORWAISTUDIO

Først og fremst vet du at det du sier her ganske enkelt ikke er sant. Hvis du ikke var god nok for partneren din, ville de aldri ha blitt hitched til deg i utgangspunktet, bemerker Swati mittal jagetia , en ekspert på forhold og mental helse og grunnleggeren av Formål i kvadrat , en butikkleverandør av mental helse rådgivning og coaching i New York City.

'Denne setningen gjør samtalen fra å handle om hvordan ting kan endres eller forbedres til en der ... du overbeviser partneren din om at de er nok,' sier hun. 'Når en partner bruker denne setningen regelmessig, hemmer den enhver reell samtale om endring, mens den avviser partnerens behov eller kamp. Det er mulig å ha fantastiske ekteskap og fortsatt uenig. '

19 'Det går bra.'

Shutterstock

Å, det er det absolutt ikke.

20 'Jeg vil skille meg.'

Shutterstock

Hvis det er ett ord du aldri bør bruke i en krangel med ektefellen din, er det 'skilsmisse'. Hvorfor? Å ta opp dette ordet, eller andre som det - selv om du ikke egentlig mener det - kan raskt spore forholdet ditt til splitsville. `` De viktigste setningene man skal unngå i et argument er '' Jeg skulle ønske jeg aldri ville ha giftet meg med meg, `` '' Jeg vil ha en skilsmisse, `` og '' Jeg tror ikke dette kommer til å fungere lenger, '' sier Dr. Wyatt Fisher , en klinisk psykolog, ekteskapsrådgiver og programleder for ekteskapspodcasten Ekteskapstrinn . 'Noen av disse kommentarene setter sikkerheten i forholdet i fare og bør ikke sies i et heftig argument.' Og å vite når det faktisk er slutten, her er 30 subtile tegn på at ekteskapet ditt er over, og at du ikke vil innrømme det .

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!