På egen hånd, å være en takknemlig person er allerede en god ting litt finhet gjør aldri vondt. Men kvaliteten kommer også med en rekke overraskende psykiske og fysiske helsemessige fordeler. Som bevis er det bare å tilbringe litt tid med noen som er mer takknemlige enn de fleste. Du vil raskt se at de er mer glade, mindre gremmende og til og med i besittelse av et skarpere sinn enn gjennomsnittet.
Og det er bare toppen av isfjellet! Selv om du ikke alltid kan se det, går fordelene ved å være takknemlige til og med utover hjernen, noe som gjør en persons hjerte sunnere og fører til bedre og mer gjenopprettende søvn. Det er nok å få en fyr eller en gal til å si 'takk' til hver eneste lille handling, uansett hvor liten - eller til og med bare for spark. Les videre, og se selv.
1 Det gjør deg mer optimistisk.
Shutterstock
Ikke overraskende er en av de største fordelene ved å være takknemlig at du får et bedre livssyn. I en studere fra University of Miami fant psykologer at folk som skrev ned de tingene de var takknemlige for i løpet av uken, viste seg å være de mest optimistiske, sammenlignet med de som skrev om tingene som plaget dem, og de som bare skrev om daglige hendelser verken positive ei heller negativ.
2 Det øker humøret ditt.
Shutterstock
Hvis du noen gang er i dårlig humør, er det bare å vise noen din takknemlighet, så vil humøret ditt umiddelbart løftes. Åpenbart kan noe så enkelt som å gi noen et brev som uttrykker din takknemlighet, ha en dyp innvirkning på lykkenivået ditt.
3 Det hjelper deg å jobbe hardere.
Hvis du har å gjøre med umotiverte ansatte, kan det hjelpe å vise dem litt takknemlighet. Forskere ved Wharton School ved University of Pennsylvania fant at når fundraisers ble gitt en peppetale før skiftet, ringte de 50 prosent flere samtaler sammenlignet med de som ble sendt ut for å jobbe sans chat.
4 Det holder forholdet ditt blomstrende.
Shutterstock
Alt man eller kone ønsker er bare å vite at deres små vennlige handlinger ikke går ubemerket hen. Ved å uttrykke takknemlighet i forholdet ditt, kan du sikre at din ekteskapet forblir lykkelig og sunt og at både deg og partneren din er tilstrekkelig fornøyd.
5 Det gjør at du vil treffe treningsstudioet.
Shutterstock
Mennesker som er mer utad takknemlige, er også mer aktive. Tallrike studier har vist sammenhengen mellom en persons takknemlighet og antall turer til treningsstudioet, med en studere viser at de som førte en ukentlig takknemlighetsdagbok, jobbet nesten halvannen flere timer per uke enn kontrollgruppen.
6 Det hjelper deg med å sove bedre.
Å se på at negative tanker og selvtillit har en tendens til å holde oss oppe om natten, er det lite overraskende at det å fokusere på det positive i livet ditt har evnen til å hjelpe deg med å sove bedre. Bare det å notere noen ting du er takknemlig for før du treffer høyet, kan hjelpe deg døs raskere og sove mer sunt.
7 Det får deg til å sette pris på deg for den du er.
Shutterstock
drømmer om en tiger
I dagens verden har folk en tendens til å sammenligne seg med andre på hver eneste måte, men ikke når takknemlighet er i bildet. En studere fra Bina Nusantara University i Indonesia fant at jo mer takknemlig en person er, jo mindre sammenligner de seg med andre og jo mer fornøyde med sitt eget liv er de.
8 Det gjør deg fysisk sunnere.
Fordelene med å være takknemlige strekker seg utover det mentale området. I følge en studere publisert i Personlighet og individuelle forskjeller , mennesker som er takknemlige, opplevde færre smerter og rapporterte at de hadde bedre helse enn de som manglet takknemlighet.
9 Det endrer din oppfatning av tidligere hendelser.
Shutterstock
Alt som trengs er overflaten til ett dårlig minne for å ødelegge en ellers perfekt dag. Imidlertid trenger ikke takknemlige mennesker å bekymre seg for denne muligheten, gitt at de har en tendens til å tilgi og glemme når det gjelder mindre enn behagelige opplevelser. Og hvis du opplever at du lar dine ubehagelige erfaringer fra fortiden veie deg, ta et øyeblikk på å vurdere dem igjen - men denne gangen, gjør det med takknemlighet. Du kan bare oppdage at med dette nye synet vil din oppfatning av fortiden - og dermed humøret ditt - endre seg til det bedre.
10 Det hjelper deg å få nye venner.
Shutterstock
Hva er noen av egenskapene du ser etter hos en person når du får nye venner? Hvis et av svarene dine var 'takknemlighet', så er du absolutt ikke alene. I følge en studere fra University of New South Wales, er det mer sannsynlig at bekjente vil oppsøke et vennskap med deg hvis du takker dem for noe, da dette er 'et verdifullt signal om at du er noen som det kunne dannes et forhold av høy kvalitet med', ifølge studieforfatter Lisa Williams .
11 Det gjør deg mindre aggressiv.
Shutterstock
De som praktiserer takknemlighet, er spesielt dyktige på holder det kult i stedet for å fly av håndtaket. Selv som svar på negativ tilbakemelding eller uvennlig oppførsel, er det usannsynlig at folk som er takknemlige er hevngjerrige eller føler behov for å gjengjelde, ifølge en studere fra University of Kentucky.
12 Det hjelper deg å takle traumatiske livshendelser.
Shutterstock
hva betyr tigre i drømmer
Ikke bare påvirker takknemlighet humøret ditt positivt, men flere studier har vist at det også gir et middel som du kan overvinne følelsesmessige traumer på. For eksempel en studere publisert i Atferdsforskning og terapi fant ut at krigsveteraner som rangerte høyt på takknemlighetsskalaen, hadde lavere frekvenser av posttraumatisk stresslidelse. Forskere mener at folk som er takknemlige, er i stand til å fokusere mindre på de traumatiske hendelsene og lide mindre på grunn av dette.
13 Det skaper lojale kundebaser.
Shutterstock
Det bedriftene raskt har forstått er at forbrukerne mer enn noe annet vil føle at de blir verdsatt. En studere ut av Queensland University of Technology fant at når forhandlere uttrykte takknemlighet mot sine kunder, var forbrukerne mer sannsynlig å være lojale mot den virksomheten og fortsette å handle der. I stedet for å gi fordeler som tydelig fordeler selskapet, foreslår studieforfatterne at bedrifter tilbyr tjenester som setter kunden først som medlemmers eneste arrangementer eller spesielle butikk timer for bare medlemmer.
14 Det gjør deg mindre materialistisk.
Shutterstock
Ingenting godt kan komme fra å jage etter rikdom og være materialistisk. Og hvis du finner deg selv i å søke jakten på penger over forholdet og velvære, kan det hende at det å legge litt takknemlighet til rotasjonen kan snu ting rundt. I følge forskere fra University of Miami, takknemlighet 'kan tilveiebringe behovet for materialistisk innsats som en måte å takle eksistensiell usikkerhet' ved å gjøre livssynet mer positivt.
15 Det gjør at du stoler mer på andre.
Når folk er i godt humør, det er også mer sannsynlig at de setter sin lit til andre. Og på samme måte en studere publisert i Journal of Personality and Social Psychology konkluderte med at takknemlighet - en annen følelse med 'positiv valens' - øker en persons tendens til å stole på.
16 Det hjelper deg å nå dine mål.
Shutterstock
En av de mange fordelene med å være takknemlig er at det hjelper deg å jobbe med å nå dine livsmål. I en studere, forskere fra University of California, Davis, fant at studenter som førte en takknemlighetsdagbok, var mer vellykkede med å gjøre fremskritt mot å nå sine mål sammenlignet med de som ikke praktiserte takknemlighet.
17 Det gir deg mer viljestyrke.
Kampen for å motstå fristelser starter med takknemlighet. Å være takknemlig og være tålmodig går hånd i hånd, og det er derfor folk som uttrykker takknemlighet bedre i stand til å øve tålmodighet i sosiale situasjoner, dempe trang (og holde vekten), og unngå impulskjøp.
18 Det gjør deg smartere.
Shutterstock
Folk som husker å si 'takk' er ikke bare høflige - de er også eksepsjonelt smarte! En studere publisert i Journal of Happiness Studies fant ut at folk som er takknemlige har høyere karakterpoeng, pluss at de er mindre deprimerte og misunnelige på andre.
19 Det holder hjertet ditt sunt.
Shutterstock
Et takknemlig hjerte er sunt, i hvert fall i følge forskning publisert i Spiritualitet i klinisk praksis . I studien fant forskerne at takknemlighet reduserte betennelse og produserte sunnere hjerterytmer hos pasienter med hjertesvikt.
20 Det hjelper deg å nyte jobben din.
Når sjefen din går ut av hans eller hennes måte å fortelle deg at de setter pris på ditt harde arbeid, gjør det at du faktisk vil gjøre en god jobb. En studere fra University of Washington bestemte seg for at når en person følte seg verdsatt på kontoret, hadde de høyere jobbtilfredshet og livskvalitet. Og i en annen studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology , fant forskere at det å motta takk fra en sjef forbedret arbeidernes prestasjoner med 50 prosent.
