Livet er hardt. Du trenger ikke at jeg skal fortelle deg det. Men det du kanskje ikke vet er hvor mye vanskeligere du lager det faktisk for deg selv. Det er sant. Faktisk, hvis du vil være lykkelig, sier ny forskning at nummer én ting du bør slutte å gjøre med det samme er å prøve så darn hardt. Og det er bare begynnelsen.
Det viser seg at det er mange ting du gjør på daglig basis som holder deg tilbake fra å leve det stressfrie, helt avslappede og vilt lykkelige livet i drømmene dine. Så les videre, slipp disse forferdelige vanene som fransk fra tredje periode, og kos deg! Og for mer fantastiske råd for å få mest mulig ut av dagene dine, sjekk ut 20 Genius måter å være mindre lat på.
1 Ikke snakke med deg selv.
Ok, så vi snakker ikke om å pludre med deg selv offentlig. (Og vi har absolutt ikke noe problem med en god bekreftelse for deg selv hver gang i blant.) Vi snakker om journalføring, som har fantastiske fordeler.
sitater om å være sterk i et forhold
I følge Carrie Aulenbacher: 'Det kan føles egoistisk, men en daglig journaloppføring kan være en enkel måte å forsterke lykke og stress. Enten på papir eller ved hjelp av en digital metode, kan det å skrive til deg selv hjelpe deg å koble til, reflektere og tenke over hva som skjer, slik at du kan rydde tankene dine og ære reisen din. ' Det er også en fin måte å rydde hånden på og sjekke inn med deg selv. Og for flere flotte livshacks, sjekk ut disse 15 geniale måter å se mer attraktive ut.
2 Krypter alltid for å finne den korteste kassen.
Shutterstock
Visste du at forskere faktisk bruker mye tid og ressurser på å finne ut hvilke kasselinjer som er raskere? Det er sant. Noen hevder at enkeltlinjer med flere kasserere beveger seg raskest. Andre hevder at kasserere med egne linjer beveger seg raskest. Og noen forskere foreslår til og med å se etter kvinnelige kasserere i stedet for mannlige. Så, hva er svaret?
Det er ikke en! Hvem bryr seg?! Lett tankene dine, sett deg i kø, og pust dypt. I den store ordningen av ting, tre ekstra minutter i kø ikke noe å stresse med. Og for mer om å bekjempe stress, er det her 20 måter sosiale medier stresser oss ut.
3 Bruk mørke farger hele tiden.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach av Ambrosia behandlingssenter har funnet ut at det er 'lykkelige og triste farger.' Og sikkert, mens de kan være slankende, viser farger som svart, marineblå eller lilla faktisk å øke depresjonen. I mellomtiden sies det at Orange fremmer optimisme. Men uansett hva du gjør, unngå alltid 40 verste klær for menn over 40 år.
4 Manuell administrering av verktøyene dine.
Shutterstock
Hvis du hele tiden administrerer termostaten og slår lys på og av, gjør du jobben til en robot som faktisk kan spare deg for penger. Tilkoblede enheter som en smart termostat kan forbedre brukseffektiviteten din med over 20% - å si noe om stresset du vil spare. (I tillegg kan du kontrollere disse tingene hvor som helst ved hjelp av smarttelefonen din.) Slutt å gå ut av sengen for å justere temperaturen! Og hvis du vil ha mer penger å spare råd, kan du lese videre 52 måter å være smartere med penger i 2018 .
5 Betaler full pris.
Shutterstock
Hvis det føles for deg som pengene du bruker på dine 'essensielle' bare går opp og opp hver eneste måned, er du ikke alene. Faktisk, en studie viste at 56% av arbeidstakerne er over hodet i gjeld. Heldigvis er det i dag ganske mange måter å ta tilbake økonomien din. Du kan bruke betydelig mindre penger mens du fremdeles oppfyller alle dine behov ved å bruke apper og tjenester som iBotta og Promocodes.com . Husk også å kjenne til 30 måter å aldri betale full pris for klær på nytt.
6 Ikke batch-matlaging.
Hjemmelagede måltider er nesten alltid sunnere, oppfyllende og lettere på lommeboken. Ugh, men de tar så lang tid! Etter en lang dag på jobben, er det ingen som tenker: 'Å, jeg gleder meg til å slave bort på kjøkkenet!'
Tast inn batch matlaging . Livsstilsveileder Tracy Timm sier: 'Dette er spesielt nyttig hvis du er ungkar / ette og ikke er kresen. Hvis du kan pakke alle måltidene dine og lage dem på for eksempel søndag kveld, har du mer tid i løpet av uken (og du sparer penger!). ' Vurder å starte med 40 retter Alle over 40 bør mestre.
7 Ikke å være egoistisk nok.
OK, så når sist du gjorde noe for du ? Forfatter og profesjonell kvinnelige rådgiver Heidi McBain antyder at det å ta litt tid hver dag for deg selv er en liten ting med enorme avkastninger. Kanskje det er journalføring, meditasjon og eller å treffe treningsstudioet. Uansett hva det er, gjør det for deg og deg alene. Og for flere gode råd, kjenn 25 livsopplæringer du har lært som barn som er vilt utdaterte i dag.
8 Drikker koffeinholdige drikker etter 17.00.
Vi kunne sannsynligvis ha fordeler av å se litt på koffeininntaket. Men uansett avhengighet av tingene, er det noen ganger i løpet av dagen kostnadene oppveier fordelene. Pat Mills fra Å lage fin kaffe anbefaler å unngå koffein etter 17.00. 'Koffein sent på dagen forstyrrer søvnen din,' sier hun. 'Selv om du kan sove, er du døsig og irritabel neste morgen.' Og hvis du er redd du er koffeinavhengig, Her er nøyaktig hvor mye koffein du trenger å drikke for å overdose.
9 Sier ikke nei.
Shutterstock
billige ferier i USA
Hvis du er et ja-menneske, utsetter du deg hele tiden for et liv med altfor lovende, overbooking og underprestasjoner. Ikke vær redd for å være realistisk med venner, familie og kollegaer. Den enkle setningen, 'Beklager, det kan jeg ikke gjøre', kan komme langt.
Hvis du har vanskelig for å gi slipp på hele kalenderen, kan du starte med utpeke valgfrie hendelser . Dette vil tillate deg å 'slå av den' valgfrie 'kalenderen når stresset blir høyt.
10 Prøver å multitaske.
Shutterstock
Hvem har allikevel hjernekraften? Interessant, noen forskere mener at visse typer multitasking faktisk er kognitivt umulig. Liv og karriere trener Carolyn Birsky sier: 'Mange mennesker skryter ofte av hvordan de er gode multitaskere, men multitasking kan faktisk gjøre det vanskeligere for hjernen din å fokusere på en bestemt aktivitet, og derfor er du mindre effektiv og presis. Det er bedre å blokkere biter av tid for hver aktivitet du prøver å fullføre (f.eks. 20 minutter for å svare på e-post, 20 minutter for å returnere telefonsamtaler osv.) Enn for å prøve å gjøre flere typer aktiviteter samtidig. '
Så stopp det! Og for flere gode råd, les opp på 30 geniale triks som vil gjøre livet ditt enklere.
11 Ikke å ha en fast søvnplan.
Shutterstock
Fakta: Uberegnelige søvnmønstre forvirrer bare tankene og kroppene våre - og sannsynligvis også våre kolleger. Ved å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, kan du forbedre dagen din på enorme måter. Søvnforskere sier voksne bør få 7-9 timers søvn per natt. Unngå å sove i (ja, selv på lørdager og søndager) for å beholde din kroppsklokke synkronisert. Og for noen morsomme fakta om søvnen din, her er 30 rare ting du gjør i søvne.
12 Treffer snooze.
Shutterstock
Selv om det kan virke som gamle nyheter, bør den snooze-knappen sees på som en av dine største fiender. Mens de ekstra 10, 20, 30 minuttene i sengen kan virke så viktige i øyeblikket, er din inkonsekvens det kaste kroppen din . Hvis du er en som alltid trenger ekstra 20 minutters søvn, er det bare å flytte alarmen 20 minutter tilbake.
13 Klager.
Shutterstock
I følge livs- og forretningscoacheren Queirra Fenderson: 'Vi stresser oss mer enn nødvendig når vi klager på det vi ikke liker i stedet for å finne ut hva som kan gjøre situasjonen bedre.' Husk: Negativitet er giftig, så prøv å lage så lite av det du kan. I stedet kan du prøve disse 70 Geni-triks for å øke tilliten din.
14 Bruke kredittkortet ditt for å handle.
Shutterstock
Poengene og cashback-fordelene er vanskelige å gi opp. Men når papiret og myntene forsvinner, gjør følelsen av tap også. Når vi ikke bruker fysiske penger til transaksjonene våre, blir utgiftene langt mindre håndgripelige.
Her er noen tankevekkende statistikk: McDonalds rapporterer at gjennomsnittskunden med et kredittkort bruker $ 7, i motsetning til deres kontantbrukende kolleger som gjennomsnittlig $ 4,50.
15 Shopping på tom mage.
Shutterstock
Lite godt kommer av å handle mens du er sulten. Andre kunder vil irritere deg mer, du vil kjøpe mye mer enn ellers, og maten du kjøper vil sannsynligvis være mer fetende og usunne . (Ja, du vil sannsynligvis også klage.)
Jeg snakker ikke bare om dagligvarehandel heller. EN nylig studie fant ut at sult førte til at folk kjøpte mer kontorrekvisita - og sultne kjøpesentre kjøpte faktisk mer og kjøpte mer ikke-matvarer enn ikke-sultne kjøpere.
de mest nysgjerrige tingene i verden
16 Trener ikke minst 30 minutter per dag.
The Mayo Clinic anbefaler får 30 minutters trening per dag. Forskningen som støtter de psykiske og fysiske helsemessige fordelene er tilsynelatende uendelig. Og det tar ikke lang tid å innse hvor mye bedre du generelt har det på aktive dager enn på svake.
Interessant, valg av aktivitet trenger ikke å være så intenst som du kanskje tror. Til og med å sette sammen tre 10-minutters turer er nok. EN sunn treningsrutine vil redusere risikoen for diabetes og for tidlig død, forbedre hukommelsen og til og med lindre symptomer på depresjon.
17 Ikke elske deg selv.
Du tror kanskje at lavt selvbilde ikke påvirker andre enn deg selv. Men forskning viser at følelsene dine om deg selv også kan ha varige effekter på forholdet til andre.
Psykologi i dag rapporterer at 'mennesker med lav selvtillit har en tendens til å undervurdere partnerens kjærlighet', og de tolker feilaktig 'godartede handlinger som fiendtlige og avvisende'. Det ville være naivt og ufølsomt å si at du kan endre måten du ser deg selv på med en bryter, men vurder å starte med 10 måter å føle deg bedre om kroppen din etter 40 år.
18 Nekter å vokse.
Min far fortalte meg en gang: 'Grønne ting vokser, modne ting råtner.' Det kan virke som en av de tingene du vil høre på søndagsskolen, men å lete etter muligheter til å utvide ferdighetene dine og forståelsen (innen fornuft, selvfølgelig) vil gjøre livet ditt mer tilfredsstillende.
Dagen du slutter å lære er dagen dine potensielle platåer. Å være godt krydret er bra, men godt krydret og holder fortsatt på er bedre. Ta kritikk som en mester og lær av det. Noe av det viktigste som potensielle arbeidsgivere ser etter er lærbarhet . Å være mer 'grønn' vil hjelpe deg å sprette tilbake fra tilbakeslag, og å takle stresset.
19 Ikke leve med vilje.
Shutterstock
Føler du noen gang at du bare blir dratt med av en usynlig dukkemester? Det er som om ting bare beveger seg så raskt at du er mer tilskuer i ditt eget liv. Hvis det høres ut som deg, er det på tide å stoppe utleie livet skje til deg , og start lager det skjer for deg .
Det hele starter når du står opp om morgenen. For å få mest mulig ut av hver dag, oppmerksom velvære coach Ruth Kent råder deg å gi deg selv et forsettlig formål, 'vanligvis rundt hvordan du velger å tilnærme deg dagen. Du kan sette en intensjon for hele dagen, så vel som for de individuelle aktivitetene du gjør på dagen. Dette gir deg mer fokus og driv, samt en følelse av oppfyllelse og mening når hver aktivitet avsluttes. '
20 Å leve med forventningene.
Forventninger skal ikke forveksles med mål. 'Å frigjøre deg fra forventningene gir deg mer glede, mer forbindelse og mer lykke,' sier velværeekspert Ruth Kent.
Husk: Å lage planer er viktig for å bygge produktivitet, men vi bør ikke la produktiviteten komme i veien for vårt personlige velvære.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
