Sosiale medier har blitt så integrert i stoffet i hverdagen at når du møter noen som har sverget den helt av, er det grunn til samtale. Facebook alene har 2,13 milliarder aktive månedlige brukere . Det endrer definitivt måten mennesker ser på og samhandler med samfunnet, deres venner og seg selv. Og ikke alltid til det bedre. Selv om sosiale medier er en praktisk måte å opprettholde uformelle vennskap over store avstander, nettverk og dele viktige hendelser i livet ditt med folk som bryr seg om deg, koster bekvemmeligheten. I tillegg til å være knyttet til depresjon og angst, er sosiale medier også en rikelig kilde til stress.
På dette tidspunktet har de fleste av oss sannsynligvis akseptert stress som et faktum i livet, men det betyr ikke at det er bra for deg. Stress har vært knyttet til hjertesykdom, diabetes, alkoholmisbruk, overspising, depresjon, seksuell dysfunksjon og et svekket immunforsvar. Og sosiale medier kan bidra til noen eller alle disse problemene. De gode nyhetene? Bare fordi du er stresset betyr ikke at du må være slik. Legg telefonen ned, trekk pusten dypt og sjekk ut De 10 beste ikke-treningsstressbusterne .
1 Sammenligning Stress
Shutterstock
Sannsynligvis den mest åpenbare måten sosiale medier bringer stress inn i livene våre, er å gi oss muligheten til å sammenligne oss med andre. Til tross for at vi bruker så mye tid på å kurere vår tilstedeværelse på sosiale medier, er det vanskelig å huske at alle andre gjør det også. Dette vil få deg til å bekymre deg for at du ikke er god nok på kort tid. Derfor er det bare å bruke for mye tid på Facebook 15 daglige vaner som dreper tilliten din .
2 Andre spenninger smitter av
Selv om du gjør en ganske god jobb med å ikke sammenligne deg med andre, er stresset fra menneskene du er koblet til sosiale medier kan smitte av deg og ødelegge dagen din også. Hvis du finner ut at dette skjer og trenger en rask løsning, kan du sjekke ut 10 hemmeligheter for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!) .
3 FOMO
FOMO, eller frykt for å gå glipp av, er en virkelig del av den sosiale medieopplevelsen for noen mennesker. Du blar gjennom feeden din, ser alle ha det bra og bekymrer deg for at du går glipp av noe. Dette kan føre til angst, som fører til stress. I stedet for å bekymre deg for hva alle andre gjør, kan du få mest mulig ut av dagen din og lære disse 50 geniale triks for å forbedre livet ditt .
4 Stress er smittsom
Selv om du ikke er stresset nå, kan sosiale medier endre det på kort tid. Understreke sprer seg som en smitte på tvers av nettverk, noe som betyr at hvis noen du ikke en gang kjenner til har en dårlig dag, kan den fremdeles gjøre veien til deg og ødelegge dagen din også.
5 Politisk stress
Shutterstock
Du husker valgsyklusen i 2016, ikke sant? Mange vennskap ble ødelagt, og mange Thanksgiving-middager ble ødelagt takket være de politiske 'diskusjonene' folk hadde online. For de fleste er å krangle med en fremmed en ganske stressende opplevelse. Å krangle med den rare onkelen din og deretter måtte passere ham potetmosen ved middagsbordet er definitivt verre.
6 Koble fra familien
Shutterstock
Når vi snakker om familiære problemer, sier folk de som stadig sjekker sosiale medier føler seg koblet fra familien , selv når de er sammen, noe som ikke kan føles bra.
7 Det gjør det vanskelig å slappe av
Når du har vant deg med å være besatt av sosiale medier, kan du ikke bare slå det av. Det kan hende du har vanskelig for å slappe av når noen kan like eller kommentere et av innleggene dine, og du ikke engang vet om det! Hvis dette høres ut som deg, legg ned telefonen og ta den De 50 beste måtene å slappe av med partneren din .
8 Bekymre deg for barna dine
Mer enn halvparten av foreldrene, faktisk 58 prosent, sier at de bekymrer seg for hvordan barna deres er samhandle med sosiale medier . Det er bare en kilde til stress i et allerede stressende liv. For å gjøre ting enklere, bør du vurdere De 30 morsomste delene av kjendisforeldreråd .
9 Instagram er det verste
Før du setter hele skylden på Facebook for dette stresset, viser det seg Instagram er faktisk det verste for mental helse , sannsynligvis fordi det hele er bildebasert, så forholdet mellom skryter og det virkelige liv er mye høyere. Hvis sosiale medier stresser deg ned, kan du vurdere å kutte ned på Instagram og se om det hjelper.
drømmetolkning husbrann
10 Det er vanedannende
Sosiale nettverk som Facebook var designet for å være vanedannende , så ikke bli overrasket om du blir hekta. Dessverre er en del av avhengighet tilbaketrekning, noe som betyr at i tillegg til at sosiale medier stresser deg, kan ikke å ha tilgang til sosiale medier også stresse deg. Det er en tap-tap-situasjon.
11 Sosial isolasjon
En av de ironiske tingene ved sosiale nettverk er at jo flere mennesker vi er i kontakt med, jo mer isolerte kan vi føle. Det viser seg forhold handler om kvalitet, ikke om kvantitet , og hvis du bruker all tiden din på grunne interaksjoner med mennesker du knapt kjenner over internett, kan du komme til å føle deg ganske ensom, noe som kan føre til angst og stress.
12 Lavkvalitets søvn
Shutterstock
I tillegg til venner av lav kvalitet, kan for mye sosiale medier forårsake søvn av lav kvalitet , noe som gjør det vanskeligere å håndtere daglige problemer, og øke stressnivået.
13 Dårlig konsentrasjon
Shutterstock
Tenk på hvor mange faner du har åpnet til enhver tid. Hvis en av dem er Facebook, er konsentrasjonen din ganske dømt. Når et varsel dukker opp, blir du fristet til å sjekke og få et lite slag av dopamin. Dette kan redusere kvaliteten på hva du jobber med, noe som alltid fører til stress.
14 Vedlikeholde merkevaren
Innrøm det: du bruker tid på å kurere din tilstedeværelse på sosiale medier, akkurat som alle andre. Men hvis du er besatt av å opprettholde et perfekt Instagram-merke for 243 følgere, legger du til ekstra stress i livet ditt når du kan kose deg i stedet.
15 Ser etter arbeid
Sosiale medier virker som alt moro og spill, til det er på tide å lete etter en jobb. Da er det på tide å sette alt på låsing. Den plagsomme bekymringen for at det er noe offentlig innlegg eller en merkelapp i fortiden din som kommer til å komme seg til HR og hindrer deg i å lande et intervju, er en av de mer ubehagelige måtene det moderne livet kan stresse deg med.
16 Holde oversikt over eksen din
For 10 år siden kunne eksen din dumpe deg og deretter gli ut i natt, for aldri å bli sett igjen. Nå er de på Facebook. Og de er din 'venn'. For mange betyr dette noen ensomme netter som fanger opp alt som kommer, går sammen med livet ditt og forårsaker deg all slags unødig stress i prosessen.
17 Bruke mer penger
I tillegg til alle disse eksistensielle bekymringene, bruk av Facebook kan også føre til at du bruker mer penger , forskning viser. For mye tid på Facebook kan redusere selvkontrollen og muligens føre til at du bruker mer penger enn du burde.
18 Utsettelse
Det er altfor lett å bruke for mye tid på å bla gjennom Twitter-feeden din eller Facebook i stedet for å takle den store oppgaven du trenger å jobbe med. Dessverre gjør det ikke at oppgaven blir gjort raskere. Og det blir bare verre jo lenger du legger det ut.
19 Møte nye mennesker
Interessant, å se en person på Facebook før du møter dem i det virkelige liv gjør opplevelsen mer stressende enn bare å gå blind, av forskere er forskerne ikke så klare på det. Så kanskje unngå at Facebook forfølger datoen din før du møtes for første gang, fristende som det kan være.
hvordan fortelle mannen din er juks
20 Føler seg fanget
Shutterstock
Folk vil slutte på sosiale medier, men ideen om å være uten det er så stressende at de føler at de ikke kan. Dette får dem til å ønske å slutte enda mer, og syklusen fortsetter til du er en stor ball med stress. Hvis dette høres ut som deg, kan du kanskje ikke slutte sosiale medier, men du kan samhandle med det mindre ved å unngå det på telefonen din. Start med å sjekke ut 11 enkle måter å erobre smarttelefonavhengighet på .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
