Du har sikkert hørt det praktisere yoga kan gi en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert stress og angst, forbedret respirasjon og hjertehelse, og økt styrke og evne til å balansere. Men visste du at yoga kan forbedre sexlivet ditt også? Og nei, du trenger ikke gjøre noe fancy trekk å høste fordelene - bare å øve på yoga regelmessig kan gi enorme fordeler i sengen. Selvfølgelig kan den økte utholdenheten og fleksibiliteten som følger med mange års trening av yoga hjelpe av åpenbare grunner. Det som er mindre åpenbart er hvordan yoga fokuserer på sinn-kroppsforbindelse kan forbedre din seksuelle glede ved å øke bevisstheten om alle små detaljer i kroppen.
'Hver yogastilling gjør deg mer bevisst på kroppens opplevelser,' Catherine Lawsin , PhD, en klinisk helsepsykolog ved Psykoterapi uten grenser, fortalte Beste liv . 'Er halsen din anspent? Føles kjeven din stram? Denne øvelsen oversettes til hvordan du begynner å legge merke til følelsene dine under seksuellaktivitet med deg selv og / eller en partner. Jo mer tilstede og koblet du er til kroppen din, jo mer behageligkjønnvil være.'
Lawsin legger til at mange av kroppsholdningene og pusteøvelsene i yoga også kan øke blodstrømmen til dine seksuelle organer, noe som gjør dem mer følsomme. Disse stillingene og pusteteknikkene styrker kjerne- og bekkenbunnen - en gruppe muskler som støtter dine seksuelle organer - som kan føre til lengre og lengre tid. dypere orgasmer . En studie fra 2010 publisert i Journal of Sexual Medicine fant at yoga kan redusere erektil dysfunksjon hos menn, og for kvinner kan det redusere smerte under sex og øke smøring og orgasmer, ifølge en studie fra 2009 i samme journal . Det er i det minste delvis på grunn av måten å praktisere yoga regelmessig kan bidra til å lette prestasjonsangst.
drømmen betyr tornado
'Høyt stress kan føre til en nedgang i kjønnlibido , lavere testosteronproduksjon hos menn, og til og med negativ innvirkning på kvinners evne til å bli gravid, ' Laura Finch , en yogainstruktør og grunnlegger av Yoga Kali , fortalte Beste liv . ' Yogareduserer stress ved å redusere sympatisk aktivitet (AKA-kamp eller flyrespons) og øke parasympatisk aktivitet (fôr- og raserespons). ' (Denne effekten på det parasympatiske nervesystemet er også en av grunnene til at eksperter tror yoga hjelper deg med å sove bedre .)
Men noen av de seksuelle fordelene med yoga er også psykologiske. En studie fra 2018 av 75 kvinner mellom 18 og 30 år, publisert i tidsskriftet Sexroller , fant ut at å gjøre bare 12 uker med yoga reduserte kroppens misnøye hos kvinner. Og som vi alle vet, fører bedre kroppsbilde til bedre sex.
Til slutt kan det å øve kunsten å bevege meditasjon - som yoga ofte kalles - bidra til å styrke båndet ditt til partneren din. En studie fra 2019 publisert i Journal of Sex & Marital Therapy på 194 gifte, heterofile par i 30-, 40-, 50- og 60-årene fant det par som praktiserte oppmerksomhet, hadde bedre sexliv . Det er fordi vanlig yogapraksis hjelper deg med å plukke opp andres kroppsspråk også.
'Yogakurs kombinerer lytteferdigheter og kommunikasjonsferdigheter,' Omri Kleinberger , administrerende direktør i velvære- og mindfulness-selskapet Det forstyrrer , fortalte Beste liv . 'Selv om det bare er læreren som snakker, er det en dialog, ikke en monolog, fordi det ikke-verbale kommunikasjonsaspektet i klassen er veldig dypt.'
Og gitt at sex er uten tvil den største formen for ikke-verbal kommunikasjon , litt yoga kan være akkurat det legen bestilte hvis du ønsker å forbedre sexlivet ditt. Og for flere måter å gi sexlivet et løft på, her er det 50 måter å ha et sunt sexliv etter 40 år .
