Det er en grunn til at mindfulness for tiden er et av de største moteordene i velværesamfunnet. Nyere forskning har vist det oppmerksom meditasjon kan hjelpe deg å holde deg skarp og fokusert senere i livet, kan du bedre regulere følelsene dine, redusere stressnivået og forbedre søvnsyklusen din . En nylig studie fant til og med at bare 10 minutter meditasjon kan gi deg samme fordeler som ekstra 44 minutters søvn .
drømmenes betydning for hunder
Og ifølge en ny studie publisert i Journal of Sex & Marital Therapy , mindfulness kan også gi et stort løft til sexlivet ditt. Forskere undersøkte 194 gifte, heterofile par i alderen 35 til 60 via en online undersøkelse, og fant at de som var seksuelt oppmerksomme - som i, mer i øyeblikket og klar over partneren under sex - rapporterte høyere nivåer av både seksuell tilfredshet og selv- aktelse.
'Jeg har studert sex for en stund og for mange år siden, ble jeg introdusert for oppmerksomhet,' sa Chelom E. Leavitt , en assisterende professor ved familieavdelingen ved Brigham Young University og hovedforfatter av studien. 'Folk sliter ofte med å føle tilknytning og formål i sex. Når jeg underviser par i seksuell oppmerksomhet, er de fleste litt skeptiske i begynnelsen. Imidlertid, mens de praktiserer, er de overrasket over viktigheten av bevissthet, nysgjerrighet, aksept og å gi slipp på selv- og partnerbedømmelse. ”
Studien stemmer overens med tidligere forskning som fant at oppmerksomhet har en gunstig innvirkning på kvinners sexliv. For eksempel, en studie fra 2018 av 451 kvinner i forskjellige aldre avslørte at kvinner som praktiserte mindfulness-meditasjon scoret høyere enn kvinner uten meditasjonserfaring på målinger av seksuell funksjon, seksuell lyst, kroppsbevissthet og humør.
Det kan hjelpe menn også. En studie publisert i fjor i Journal of Sexual Medicine fant ut at oppmerksomhet kan hjelpe menn med å overvinne vanlige seksuelle problemer som erektil dysfunksjon. Det er ikke mye av en overraskelse gitt at problemet lenge har vært knyttet til prestasjonsangst, og det viktigste målet med oppmerksomhet er å hjelpe deg med å komme deg ut av hodet. Et papir fra 2013 publisert i Canadian Journal of Human Sexuality antyder også at øvelsen kan hjelpe menn med for tidlig utløsning, forsinket utløsning og lav seksuell lyst.
Så hvis du er en av 75 prosent av menneskene som hevder å være ulykkelige med tilstanden av sex i ekteskapet, sier vitenskapen at oppmerksomhet kan hjelpe.
hva betyr det å drømme om å drepe noen
'Det kan i utgangspunktet virke litt kontraintuitivt, men å redusere opplevelsen, være mindre målrettet og mer forsettlig, hjelper faktisk folk til å føle seg bedre om seg selv, nærmere partneren og mer fornøyde med den seksuelle opplevelsen,' Leavitt sa. 'Den gjennomsnittlige personen kan forbedre sitt seksuelle forhold med litt instruksjon og praksis. Det krever ikke nye stillinger eller spesielle ferdigheter. Bedre sex kan være så enkelt som å bremse ned, være mindre fordømmende om deg selv og partneren din, og ta hensyn til berøring, opphisselse og forbindelsen som kjennes under sex. ”
tidenes mest innflytelsesrike skuespillere
Og hvis du vil gjøre oppmerksomhetsøvelsen din til en miniferie, hvorfor ikke prøve et åndelig tilfluktssted ?
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
