40-årene er en flott tid i livet ditt. Du føler deg mer komfortabel i din egen hud enn noen gang før, du er på toppen av karrieren din, og du tar endelig ansvaret når det gjelder helsen din - eller i det minste burde du være det. Det er fordi når du blir eldre, risikerer du visse helsemessige forhold, slik som hjertesykdom . Ifølge de siste dataene fra American Heart Association (AHA), gjennomgått i 2020, hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken hos kvinner , med en av tre kvinner som blir offer for hjertesykdommer hvert år. I løpet av denne perioden av livet ditt, kroppen din begynner å gå gjennom andre endringer , også - fra bremsing av stoffskiftet til søvnproblemer til overgangsalderen. For å hjelpe deg med å unngå unødvendige helseproblemer, her er de beste tipsene og innsiktene hver kvinne over 40 bør vite om helsen sin. Og for andre ting å se etter når det gjelder trivsel, sjekk ut 50 tegn på dårlig helse Kvinner bør aldri ignorere .
1 Du har større risiko for søvnapné.
Shutterstock
Søvnapné er utrolig vanlig - spesielt hos de som er middelaldrende, ifølge Divisjon for søvnmedisin ved Harvard Medical School . Når du går gjennom 40-årene, vokser risikoen bare - og i sin tur kan det øke risikoen for alt fra hjertesykdom til tennproblemer.
Når du har økt forekomst av søvnapné, 'begynner kjeven å bevege seg fremover for å skaffe seg mer luft, som blir vist ved tannsliping,' sier Inna Chern , DDS, av New York General Dentistry . Hvis du våkner med en sliten kjeve eller følsomme tenner, kan det være lurt å bruke tannbeskyttere i sengen og løse problemet med tannlegen din. Og for ting du har blitt fortalt om helsen din som ikke er sant, sjekk ut 30 verste kvinners helsemyter som ikke vil dø .
2 Stoffskiftet ditt vil avta.
Shutterstock
gå på en drømmening
Når du blir eldre, begynner stoffskiftet å avta. Det betyr deg sannsynligvis kan ikke komme unna noen vaner du hadde i 20- og 30-årene. For å hjelpe det med å sikkerhetskopiere, Cleveland Clinic anbefaler å legge til motstandstrening i treningsrutinen, fylle på protein, legge til krydret mat i kostholdet ditt, gjøre aerob aktivitet og unngå mettet fett.
3 Det er viktigere enn noen gang å holde seg på en sunn vekt.
Shutterstock
“Vedlikeholde en sunn vekt —En BMI under 25 — å spise et planterik kosthold og trene reduserer risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes og til og med depresjon, ”sier Nancy Elliott , MD, en brystkirurg ved Montclair Breast Center i New Jersey. «Bivirkningene av en sunn livsstil inkluderer et bedre immunforsvar og en bedre disposisjon. Med slike fordeler er det vinn-vinn for alle, uavhengig av risikostatus. ' Og for måter du kan kaste de ekstra kiloene sunt, sjekk ut 101 Ultimate Tips for vekttap for sommeren 2020 .
4 Munnen din kan føles tørrere.
Shutterstock
Munnen din har følt seg mye tørrere enn vanlig, så hva gir? Når vi eldes, produserer vi mindre spytt, og på grunn av visse sykdommer tar vi mer systematiske medisiner. Mange medisiner viser bivirkninger, som inkluderer munntørrhet, bedre kjent som xerostomia, sier Chern. 'Den tørre munnen kan igjen føre til en økning i hulrommene fordi det ikke er nok spyttstrøm til å bade tennene og fjerne bakterier som forårsaker hulrom.' Og for helseproblemer som kan oppstå når du blir eldre, uansett kjønn, sjekk ut 40 tegn på dårlig helse Ingen over 40 bør ignorere .
5 Du bør ta hensyn til beinhelsen din.
Shutterstock
I følge UnityPoint helse , din toppbenmasse - når beinene har maksimal tetthet og styrke - begynner å avta i 40-årene. Siden det kan sette deg i fare for osteoporose, må du sørge for at du får tilstrekkelige mengder kalsium, vitamin D og vanlig øvelse .
6 Visjonen din kan begynne å forverres.
Shutterstock
Hvis du har lagt merke til en endring i synet ditt, er det normalt: I følge American Optometric Association , blir det vanligvis vanskeligere å se ting tydelig på tette avstander som begynner tidlig på midten av 40-tallet, og det kan bety at det er på tide å besøke øyelegen for å få noen briller eller kontakter. Du kan også trenge mer lys å se enn før, ha problemer med blending mens du kjører, og oppleve endringer i å se farger.
7 Tanntråd blir spesielt avgjørende.
Shutterstock
Hvis du ikke vil rocke et par proteser i fremtiden, må du ikke snakke om munnhygienen din nå. Det betyr å fortsette å tanntråd daglig , selv om det er vondt.
'' Pensel og bruk tanntråd når du er ung, og du holder tennene når du er gammel 'er mitt favoritt sitat,' sier Sonya Krasilnikov , DDS, medstifter og kosmetisk generell tannlege ved Dental House i New York City. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
8 Tennene kan bli mørkere.
iStock / laflor
Når du kommer inn i 40-årene, kan det være vanskeligere for deg å holde de perlehvite, vel, hvite. Visst, deres mørkere fargetone kan være å drikker for mye kaffe , men det er også bare noe som blir verre med alderen.
“Kvinner over 40 år bør vite at de kan legge merke til at tennene blir mørkere på grunn av flekker og livsvaner. Når vi eldes, fører den kumulative kraften på tennene til at kjernen (massen) går lavere inn i tannen (trekker seg tilbake), noe som gir utseendet til gråere tenner, ”sier Chern. 'I forbindelse med å spise eller drikke mat og drikke som flekker tennene - inkludert vin, visse pigmenterte matvarer og brus - og røyking, kan tennene også se gulere ut når flekkene samler seg i porene i tennene og flekker det indre laget av dentin . ”
9 Du er mer sårbar for tannkjøttsykdom.
Shutterstock
Tannkjøttsykdom, eller periodontitt, kommer ofte av dårlig munnhygiene og kan føre til tap av tenner. Dessverre, når du blir eldre, øker risikoen for det alt på grunn av hormonene dine.
'Kvinner over 40 år bør vite at hormonsvingninger rundt peri-menopause kan gjøre deg mer sårbar for tannkjøttsykdom,' sier Chern. “Når hormonene progesteron og østrogen vippes i 40-årene, påvirker de blodtilførselen til tannkjøttvevet og øker den inflammatoriske reaksjonen på den bakteriedrevne plakk på tennene. Økt betennelse er en viktig bidragsyter til tannkjøttbetennelse og periodontitt. ”
10 Du har større risiko for at tennene sliper og knytter sammen.
Shutterstock
'Kvinner over 40 år bør vite at de har større risiko for sliping eller knusing, noe som både kan skade tannemaljen og forårsake tap av oralt volum og feste rundt tennene,' sier Chern. 'De parafunksjonelle vanene kan skyldes økt stress, angst og depresjon, som alle øker rundt hormonelle svingninger på grunn av overgangsalder eller overgangsalder.' Ja, de hormonelle endringer til og med årsak problemer med tennene .
11 Du må ta deg tid til å senke stresset.
Shutterstock / gpointstudio
Gjennom 20- og 30-årene var stress gitt. Enten det var på grunn av karrieren din, forholdet ditt eller det å stifte familie, ble du sannsynligvis vant til å føle deg litt svimmel. Nå, sørg for at du tar deg tid til bekjemp den oppdampede spenningen Ellers vil du egentlig kjenn det nedover veien.
'Mange i 40-årene når toppen av karrieren, og med lederroller kommer lange timer på kontoret og en betydelig økning i stress,' sier Krasilnikov. “Stress fører vanligvis til bruksisme, en tilstand der man ubevisst knytter sammen og kverner tennene. Dette vil føre til slitasje på emaljen, følsomhet, kjevepine og hodepine. '
12 Små sunne vaner betyr mer enn du tror.
Shutterstock / Bokishans
Når du er veldig opptatt, kan noen av dine sunne vaner - enten det er å trene, meditere eller lage et sunt hjemmelaget måltid - legges på baksiden. Men som Krasilnikov forklarer, er det noe du vil unngå for enhver pris. Ikke bare hjelper disse sunne vanene deg med å leve et lengre og lykkeligere liv, men de fungerer også som en flott lærdom for barna dine hvis du har dem.
”Førti er de nye 30, og flere og flere mennesker får barn i 40-årene. Med små barn kommer mer stress og mindre tid til sunne vaner og leger besøker, ”sier Krasilnikov. 'Husk at barn lærer best ved eksempel, så vis dem hvor viktig det er for deg å børste og bruke tanntråd, og det vil gi dem vaner til livstid.'
13 Å sette helsen din på baksiden er en oppskrift på katastrofe.
Shutterstock
Gjennom 20- og 30-årene har du kanskje hatt en tendens til å sette alle andre først: din betydningsfulle andre, dine barn , sjefen din, vennene dine - listen fortsetter og fortsetter. Men nå som du er i 40-årene, er det på tide å fokusere på ditt eget velvære for å leve et langt og lykkelig liv.
'De fleste av oss har blitt veldig flinke til å sette andres behov, ønsker og ønsker foran våre egne, og etterlater oss ofte utmattede, overveldede og enda verre, harme,' sier Keira L. Barr , MD, grunnlegger og overordnet velværeoffiser for Resilient Health Institute i Gig Harbor, Washington. “Sett grensene dine uten unnskyldning og respekter dem slik at andre også respekterer dem. Å skape grenser frigjør faktisk energien din - mentalt og fysisk - slik at du har tid og båndbredde til å koble deg til de tingene og menneskene du elsker. ”
14 Smilet ditt kan begynne å trekke seg tilbake.
Shutterstock
Nei, det er ikke et magisk triks. Når du blir eldre, begynner smilet ditt virkelig å forsvinne. 'Kvinner over 40 år bør vite at de kan legge merke til et' forsvinnende smil, 'sier Chern. ”Når vi eldes, kan det hende at de øvre tennene ser ut til å forsvinne eller se kortere ut enn de gjorde da vi var i 20-årene. Dette skyldes aldring av leppens muskulatur, som ikke lenger har samme mobilitet og volum på grunn av emaljeslitasje forårsaket av sliping og knusing. ”
15 Å nå dine daglige trinnmål er ikke så vanskelig som du trodde.
iStock
Et daglig mål på 10 000 trinn har vært anbefaling hvis du vil forbedre helsen din, men til og med et moderat mål kan gjøre en forskjell. En 2019-studie publisert i JAMA indremedisin fant at kvinner som tok bare 4400 skritt om dagen, hadde en 41 prosent lavere dødelighet enn de som tok 2700. Så ta på deg joggeskoene og kom deg til fots - du kan nå det 4400 målet bare ved å flytte rundt på kontoret.
16 Du kan oppleve kviser igjen.
Shutterstock
Tror du at du fikk hudproblemer på veien på videregående? En reality check kan være på vei. 'Voksen kviser er blant vanlig bekymring for kvinner i 40-årene og er forårsaket av hormonelle endringer,' sier Inna Knyazevych , estetiker hos In-Glow Med Spa i New York City.
Heldigvis er det behandlinger tilgjengelig. 'Det kan behandles med reseptbelagte medisiner eller en skikkelig kombinasjon av daglig pleie og profesjonell hudrensing,' sier hun. 'Fordi det hud i 40-årene kan også bli dehydrert, fokusere på produkter som inneholder probiotika og pilbark. De er naturlig mildere og hjelper til med å forhindre at overtørking skjer, i motsetning til noen av de populære produktene med salisylsyrer og benzoylperoksid. '
hvordan vite at han liker meg
17 Du kan oppleve hårtap ... eller hår på rare steder.
iStock
Nei, det er ikke bare menn som opplever hårtap når de blir eldre —Det er også kvinner, alt takket være endringene i hormonene. 'Et fall i østrogen kan være ansvarlig for hårtap,' sier Knyazevych.
Og i den andre enden av spekteret kan kvinner over 40 også oppleve at hår dukker opp på steder de aldri har hatt det før. 'Økte nivåer av testosteron bidrar til uønsket hårvekst i ansiktet og kroppen,' legger Knyazevych til. 'Begge påvirker selvtilliten og selvtilliten vår, men kan løses med de rette behandlingene.'
18 Dine hormonendringer kan også påvirke munnen din.
Shutterstock
Det virker som om dine hormonendringer i 40-årene tar en toll på alt . Bortsett fra å rote med håret ditt, kan de også påvirke munnen din. 'Førti er den alderen som noen kvinner begynner å oppleve hormonelle forandringer, og fordi munnslimhinnen inneholder østrogenreseptorer, vil endringer i hormonnivået direkte påvirke munnhulen,' sier Krasilnikov. “Disse endringene kan omfatte tørr munn, brennende munnsyndrom, karies, periodontal sykdom og smakendringer. Dette er alle symptomer som bør vurderes av legen din og tannlegen. ”
19 Brystene dine blir tettere.
Shuttrerstock
På dette tidspunktet har du sannsynligvis aldri engang tenkt på hvor tette brystene dine er. Men ifølge Elliot er det noe du vil være kjent med. Faktisk kan det til og med redde livet ditt.
'Førti prosent av kvinnene har tette bryster - noe som ikke bestemmes av hvordan brystene ser ut eller føles, men ved å evaluere vev via mammografi,' sier Elliott. 'Kvinner med tette bryster er vanligvis kandidater til supplerende testing, for eksempel MR, som er en mye mer sensitiv test.'
20 Du bør gi deg en daglig brystmassasje.
iStock
Hvis du ikke allerede gir deg selv en brystmassasje hver dag, kan du sette den på timeplanen din akkurat som du gjør alle de andre viktige tingene i livet ditt. “Jeg anbefaler å gjøre en daglig brystmassasje. Du burde kjenne kroppen din bedre enn noen annen, sier Elliott. “Virker noe uvanlig? Ser eller føles noe annerledes ut? Stimuler lymfesystemet ditt! Ikke tenk på det som 'å se etter kreft' - tenk på det som en del av din daglige velværerutine, akkurat som å pusse tennene. '
21 Å sette av mammografiavtaler er et stort nei-nei.
Shutterstock
hvordan vite at han forelsker seg
Fra 40 år, Mayo Clinic anbefaler å få årlige mammogrammer for å oppdage eventuelle unormale bryst. Nei, de er ikke morsomme, men å holde seg til en tidsplan kan holde deg frisk.
“Vi ønsker å unngå giftige behandlinger med en levetid på bivirkninger, for eksempel cellegift. Den beste måten å gjøre det på er å fange kreft så tidlig som mulig: Fase 0, Fase 1 eller Fase 2, sier Elliott. ”Femti prosent av kreftformene vi finner er faktisk trinn 0, som er en ikke-invasiv kreft der unormale celler ikke har spredt seg utenfor kanalene eller lobuli i det omkringliggende brystvevet. Disse kvinnene er ofte i stand til å behandle problemet med en lumpektomi og en femårs resept som kan planlegges en uke etter diagnosen. Det er en betydelig forskjell. '
22 Og du bør tenke over hvilken type mammografi du får.
Shutterstock
For å sikre at du får et best mulig mammogram, er det en god ide å sørge for at kontoret du skal ha har det beste utstyret for jobben. 'Et anlegg som fremdeles bruker 2D-mammografi, bruker helt ærlig ikke den beste teknologien tilgjengelig,' sier Elliott. '3D-mammografi sammen med en brystspesialist øker sjansen for å oppdage brystkreft på det tidligste og mest behandlingsbare stadiet.'
23 Du bør bli kjent med familiehistorien din.
Shutterstock
'Hver kvinne bør kjenne sin familiehistorie av kreft, og hun bør dele denne informasjonen med brystspesialisten for å avgjøre om hun er en kandidat for genetisk testing,' sier Elliott. 'De fleste forsikringer betaler for genetisk testing hvis du oppfyller nasjonalt anerkjente retningslinjer, men du må kjenne familiehistorien din (mor og far) for å se om det er et alternativ for deg.'
24 Finn ut din personlige livstidsrisiko for brystkreft.
Shutterstock
Mens din generelle familiehistorie er viktig, er det også å vite din spesielle livstidsrisiko for brystkreft, sier Elliott. “Arvelig bryst- eller eggstokkreft er oftest forårsaket av mutasjoner av enten BRCA1- eller BRCA2-genene. Disse mutasjonene øker kvinnens risiko for bryst, eggstokk, bukspyttkjertel, melanom og muligens andre kreftformer, forklarer hun. 'Et brystsenter av høy kvalitet vil være i stand til å bestemme en risikoscore for livet, noe som vil påvirke om du er kandidat til MR eller ikke - en av de mest sensitive testene som er tilgjengelige.'
25 Fruktbarheten din avtar betydelig.
Shutterstock
De største reproduksjonsårene er i 20-årene - så hvis du vil bli gravid i 40-årene, må du sørge for at du gjør det så tidlig på tiåret som mulig. 'Fertilitet avtar når en kvinne modnes, og gradvis nedgang begynner på midten av 30-tallet,' sier Adeeti Gupta , MD, grunnlegger av Walk-In GYN Care i New York City. Fertilitet etter fylte 43 år avtar betydelig. '
26 Risikoen for spontanabort øker.
Sammen med en nedgang i fruktbarheten din, øker sjansen for at noe går galt hvis du blir gravid. “Kvinner blir født med et fast antall oocytter, som avtar med alderen. Kvaliteten på egg synker også med alderen på grunn av høyere risiko for kromosomfeil, sier Gupta. “Dette kan føre til økt risiko for spontanabort ... I tillegg til akkumulering av genetiske feil i eggbassenget over tid, kan andre faktorer som røyking, andre miljøeksponeringer og visse medisinske og kirurgiske behandlinger kompromittere eggkvaliteten, ovariereserven, og sjansen for et sunt resultat for graviditet når kvinner blir eldre. ”
27 Du bør besøke OB-GYN oftere.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Tidligere hadde du sannsynligvis en OB-GYN-avtale en gang i året. I 40-årene vil du kanskje planlegge avtaler litt oftere for å sjekke visse symptomer som har en tendens til å dukke opp.
'I 40-årene er det noen tilstander kvinner finner mer utbredt, inkludert endometriose, fibroids, uregelmessig blødning, tunge perioder og menstruelle menopausale symptomer,' sier Gupta.
28 Du kan oppleve redusert libido.
iStock
Hvis sexlysten din ikke har eksistert i det siste, er det ikke deg - det er din alder. 'Redusert libido kan ramme noen kvinner i 40-årene hardt og påvirke deres forhold og selvtillit,' sier Gupta. 'Testosteronnivåene begynner å synke, og hvis kvinner ikke holder tritt med mental og fysisk form, kan de begynne å se effektene kryper inn i deres seksuelle helse også. '
29 Tørrhet kan bli et problem.
Shutterstock
Lav libido er ikke det eneste problemet en endring i hormonene kan forårsake i 40-årene. Det kan også føre til tørrhet i skjeden, som blir enda mer vanlig etter overgangsalderen, ifølge Harvard Medical School . Du trenger ikke å lide gjennom smertene, skjønt. Snakk med legen din for å finne en løsning som kan hjelpe deg til å føle deg normal igjen.
30 Du kan oppleve ubehag fra oppblåsthet.
Shutterstock
Du er ikke trygg fra oppblåsthet i alle aldre, men de svingende hormonene i 40-årene kan føre til at det skjer mye oftere. Heldigvis er det ting som kan hjelpe med problemet. 'Vannretensjon og oppblåsthet forårsaker mye ubehag,' sier Knyazevych. “Det er ikke mange som er klar over kraften i lymfatisk drenering. Endermologie - en behandling som masserer kroppsvevet dypt - gjør underverker. ”
31 Børsting av symptomer er farligere enn noensinne.
Shutterstock
Da du var yngre, hadde du kanskje hoppet over legen selv om du opplevde noe rart. Men nå som du er i 40-årene, bør du sannsynligvis planlegge en avtale når som helst noe utenom det vanlige dukker opp. 'Selv om ikke alle symptomer krever øyeblikkelig oppmerksomhet, kan du gjøre en avtale for å få det formelt vurdert av en lege hvis noe er dvelende, voksende, kløe eller blødning,' sier Barr.
32 Vær oppmerksom på hva huden din prøver å fortelle deg.
iStock
Du vet hvordan et blåmerke forteller deg at du banket inn i noe litt for hardt? Vel, det er ikke den eneste meldingen huden din sender når du blir eldre.
'Som ditt største organ er huden din et sant vindu for og refleksjon av din generelle tilstand for helse og velvære,' sier Barr. “Når du ser ting på huden din, er de ledetråder til at noe skjer dypere i kroppen din, og de kan gi deg mye informasjon om hva det kan være. Og hvis du kan stille inn hva huden din prøver å fortelle deg , kan du gjøre noe for å gi næring til det for å se bedre ut, føle deg bedre og bli mer trygg på huden du er i. '
33 Å gi deg regelmessige hudundersøkelser er et must.
Shutterstock
Ifølge Barr er hudkreft den vanligste kreften over hele verden, med flere nye tilfeller hvert år enn alle andre kreftformer til sammen. På grunn av det sier hun at det er utrolig viktig å ikke bare få utført hudundersøkelser av legen din, men også gjøre dem selv regelmessig.
'Sjekk deg selv for nye flekker som skiller seg ut fra alle dine andre, eller eksisterende flekker som har vokst, forandret seg eller konsekvent klør eller blør,' sier hun. 'Bare ved å sjekke huden din, har du muligheten til å redde ditt eget liv.'
34 Periodene dine kan være tettere sammen.
Shutterstock
De lette, lette periodene i ungdommen din kan komme til å stoppe når du når 40-årene. I stedet kan du la være å håndtere en mengde problemer du ikke tidligere hadde på begge sider av spekteret.
“Når en kvinne fyller 40 år, blir østrogen og progesteronbølger kortere, og i noen tilfeller høyere. Det betyr at menstruasjonene dine kan bli tettere sammen og tyngre, sier Gupta. 'For noen kvinner, når de kommer nærmere overgangsalderen, kan overspenningene bli færre og langt mellom å føre til mindre, lettere perioder og hopp over perioder.'
35 Gjør alltid det som er best for kroppen din.
Shutterstock
Når du blir eldre, er det lett å bli fanget i det andre sier er best for 'noen på din alder.' I virkeligheten er den eneste personen som vet hva som er best for deg, deg (og legen din, selvfølgelig). 'Still inn i kroppen din og vær oppmerksom på hvordan den reagerer på diett, livsstil og miljøeksponering,' sier Barr. 'Det er det som betyr mest for optimalisere helsen din . '
36 Du bør aldri være redd for å kreve flere av helsepersonellene dine.
Shutterstock
Ifølge Elliott er en av de beste tingene du kan gjøre i 40-årene å være mer krevende av helsepersonellene dine - og aldri føle deg dårlig om det. “ Kvinner bør bli bemyndiget med den mest nøyaktige og grundige informasjonen som er tilgjengelig, som inkluderer en nøyaktig lesing på hennes medisinske bilder, sier Elliott. “Kvinner bør kreve å få resultatene sine umiddelbart og møte radiologen sin. Kvinner må være en talsmann for helsen deres. Et kvalitetsanlegg skal kunne imøtekomme disse rimelige forespørslene. ”
37 Helsen din er i dine hender.
Shutterstock
Noen ganger kan det føles som om du ikke har kontroll over helseproblemer som kan dukke opp, men det er det som er lengst fra sannheten. “ Du har kontroll over helsen din , Sier Elliott. 'Selv om noen risikofaktorer for sykdom er uunngåelige - inkludert familiehistorie og etnisitet - er det ting du kan endre for å redusere risikoen.'
38 Det kan være lurt å øke omega-3-inntaket.
Shutterstock
Å få i seg nok omega-3 fettsyrer - som fra chiafrø, nøtter og spirulina - er ikke bare viktig for å holde huden glødende. De hjelper også med å bekjempe helseproblemene som ofte oppstår med alderen.
'Omega-3s spiller en viktig rolle i å støtte en sunn immunrespons. Mange kroniske sykdommer er forankret i betennelse, og å redusere denne betennelsesprosessen kan bidra til å forhindre mange tilstander og symptomer i kroppen, inkludert hjerte- og karsykdommer, ”sier Leah Gordon , ND, naturmedisinsk helserådgiver ved Behov for . 'Omega-3 kan være den viktigste faktoren for å forhindre andre inflammatoriske tilstander som menstruasjonssmerter, leddsmerter, depresjon og menopausale symptomer når kvinner reiser inn i de senere tiår av livet. '
39 Det er viktig å prioritere helsen din.
Shutterstock
Ifølge Barr kan legen din gi deg alle anbefalinger, retningslinjer og evidensbaserte behandlingsanbefalinger i verden. Men virkeligheten? Det er opp til deg.
'På slutten av dagen må du være villig til å investere tid, energi og ressurser i å få de resultatene du ønsker,' sier Barr. 'Sett deg opp for å lykkes og bli forsettlig om dine mål, og begynn deretter å ta en handling hver dag for å oppnå dem.'
merkelige ting som skjer rundt om i verden 2018
40 Andre meninger er ikke bortkastet tid - de er smarte.
Shutterstock
Tidligere har du kanskje trodd å få en ny mening var bortkastet tid. Men på dette stadiet i livet ditt, ikke vær redd for å ta steget opp for å sikre at du får best mulig resultat.
'Din kropp. Livet ditt. Din beslutning, ”sier Barr. “Avhengig av problemets kompleksitet og legens ekspertiseområde, kan innsikt og behandlingsanbefalinger variere, så ikke vær redd for å søke en ny mening slik at du kan føle deg komfortabel og trygg på den endelige avgjørelsen du tar for helsen din. ”
