7 ting som skjer med kroppen din når du trener

Alle vet at trening er bra for deg. Men hva gjør det egentlig med kroppen din for å gjøre den anstrengende innsatsen du må legge inn, det verdt? La oss ta en titt på hva vitenskapen har å si. Og hvis forskningen inspirerer deg til å trene, sjekk ut Bella Hadids 15-minutters vintertrening , eller den muskelbyggende rutinen som hjalp James McAvoy med å bli fullstendig dratt .



1 Alt i kroppen din begynner å kommunisere

Shutterstock

lener seg på noens skulder

I følge en nylig publisert studie i Cellemetabolisme , 'trening stimulerer frigjøring av molekyler i sirkulasjonen, og støtter konseptet om at signalvev-proteiner mellom vev er viktige formidlere av tilpasning til trening.' I utgangspunktet gjør trening snegelposten til systemene våre til kuletog som transporterer viktige biokjemiske meldinger fra en celle til en annen.



2 Kroppstemperaturen din stiger

Fyr som trener ute

Musklene dine trenger energi til treningen din, så kroppen din forbrenner fett og karbohydrater i en serie kjemiske reaksjoner som produserer varme. Trening øker også pulsen og hjelper til med å pumpe mer blod gjennom systemet ditt, noe som også øker kjernetemperaturen. Det at kroppen din varmes opp så mye som den gjør under denne prosessen, er en av mange årsaker det er en god idé å trene ute om vinteren .



3 Disse gode følelsene begynner å komme ...

Passer fyren energisk uten kaffe

Som Elle Woods en gang berømt sa: 'Trening gir endorfiner. Endorfiner gjør deg lykkelig. Glade mennesker dreper ikke ektemennene sine. ' Faktisk har hun rett. Hjernen din oppfatter trening som stress, og setter deg i 'flight or fight' -modus. Det frigjør endorfiner, et kjemikalie som skal blokkere følelser av frykt eller smerte. Hvis du er på tredemølle, i motsetning til å bli angrepet, resulterer dette i en følelse av eufori. Studier har vist Imidlertid er det ikke bra nok å trene 3 ganger i uken for å gjøre den lykkelige følelsen sist du trenger å planlegge i en 20-minutters trening hver dag for å dra nytte av dette humørsvinget.



4 Hjernefunksjonen din forbedres øyeblikkelig

Par som kjører sammen en av sine nye vaner

Å få pulsen opp forbedrer blodstrømmen til hjernen, noe som hjelper hjernen din til å fungere bedre, spesielt når det gjelder hukommelse. En nylig Harvard-studie fant ut at trening også øker størrelsen på hippocampus, den delen av hjernen som er forbundet med hukommelse og læring, og at det å gjøre bare 30 minutter med moderat trening per dag var nok til å forhindre utbrudd av demens og Alzheimers.

5 Mer blod skyter til hjernen din

40 ting kvinner bare over 40 vet

Økningen av blod og oksygen som strømmer til hjernen gjør at du føler deg mer våken og aktiv selv når treningen er over. For ikke å nevne, prosessen med å forbrenne kalorier skaper bokstavelig talt energi som hjelper deg med å holde deg gående resten av dagen.

død hjort drøm betydning

6 Kalorier blir brent

muskelmasse

Shutterstock



Dette er litt åpenbart, men måten det skjer på er ikke. Det viser seg at det vi kaller 'forbrenning av kalorier' er at kroppen din bryter maten ned til ATP (adenosintrifosfat), og deretter konverterer den til ADP (adenosindifosfat).

7 Og etterpå? Du stenger

over 40-tallet myte

Studier har vist det folk som trener i minst 30 minutter om dagen hadde 65% mer kvalitet i søvnen enn de som ikke gjorde det. Selv om det fremdeles forskes på sammenhengen, antas det at det har noe å gjøre med fallet i kroppstemperaturen etter at du er ferdig, sammen med måten det stresser kroppen din på, kan hjelpe deg med å sovne raskere og komme deg gjennom natten med færre forstyrrelser. Gitt at det å sove godt er avgjørende for helsen din , for ikke å snakke om en flott måte å gå ned i vekt uten å gjøre noe i det hele tatt, trening og sove er deler av velværesyklusen.

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !

Populære Innlegg