Noen mennesker ser på å rive opp som et tegn på svakhet, men gråt kan ha mange fordeler for din helse og generelle velvære. Nylig supermodell og skuespillerinne Cara delevingne tok til Instagram å 'minne alle om viktigheten av å gråte . ' Hun la ut et bilde av hennes tårebeisede ansikt og skrev: 'Vi må alle føle på et tidspunkt.' Det gjør vi! Eksperter sier at gråt faktisk er en viktig del av å behandle følelser og overvinne traumatiske hendelser.
Det er kanskje ikke spesielt morsomt å føler deg trist eller stresset , men gråt er en naturlig reaksjon på dem følelser . Når du lar deg gråte, vil du oppdage at du er i stand til det overvinne dine negative følelser mye lettere. Her har vi samlet noen av de fysiske, mentale og følelsesmessige fordelene ved å gråte som får deg til å føle deg bedre når du feller noen tårer i ny og ne.
1 Det hjelper med å frigjøre stress.
Hvis du føler at du føler en lettelse etter et godt gråt, er det en vitenskapelig forklaring på det. `` Stresshormoner finnes i tårer, og så gråter frigjør bokstavelig talt følelsesmessig stress, '' forklarer Sarah Thacker , en New York-basert terapeut og helse coach.
ess av tryllestenger snudde følelser
2 Det er et tegn på at en oppstemt følelse slippes ut.
Shutterstock
'Å gråte er ofte terapeutisk og gunstig når klienter får tilgang til en følelse som de ikke har følt seg trygge å dele, eller som de ikke har ønsket å møte ansiktet,' forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Texas og forfatter av Store livsendringer: Historier om morskap, håp og helbredelse . Enten du har å gjøre med tapet av en du er glad i, eller bare er stresset over å bytte arbeidsplasser , Sier McBain at det er viktig å la tårene flyte fritt. En av de virkelige fordelene med å gråte er å akseptere hvordan du har det og være OK med det, forklarer hun.
3 Det hjelper kroppen din å sprette tilbake fra traumer.
Shutterstock
'Følelsene dine og hormonene dine er forbundet med hverandre,' forklarer Tina B. Tessina, PhD, en psykoterapeut og forfatter av Det ender med deg: vokse opp og ut av dysfunksjon . 'Følelsesmessige reaksjoner på hendelser sender hormoner som går gjennom kroppen din, og gråt er kroppens og sinnets måte å balansere på nytt etter et fysisk eller følelsesmessig sjokk.'
4 Det signaliserer til andre at du trenger støtte.
Shutterstock
Når en person er vitne til en annen person som river opp, er deres naturlige reaksjon å løpe og trøste sjelen i nød. Og selv om den gråtende ikke skjønner det, rev de opp fordi det var det de ønsket. Som en metaanalyse publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology forklart, gråt 'er en viktig tilknytningsadferd ment å fremkalle omsorg og trøst fra nære andre gjennom hele livet.' På slutten av dagen kommer den beste typen komfort i form av menneskelig berøring, og til og med kroppene våre forstår det ubevisst.
5 Det lindrer fysisk smerte.
Ikke skam deg når du gråter når du knekker et bein eller brenner hånden. Forskning har funnet ut at når du gråter, frigjør kroppen følsomme hormoner, som oksytocin, som øker smertetoleransen og gir en følelse av ro - og begge disse er til stor hjelp når det gjelder å overvinne smerte.
6 Det er rensing.
Under de rette omstendighetene, 'renser et godt skrik og etterlater deg til å føle deg lettere og mer i stand til å takle, sier Tessina. Du må imidlertid trene deg opp for å kunne se forskjellen mellom et sunt og et usunt gråt. Mens et godt gråt er beroligende, kan et usunt rop som stammer fra selvmedlidenhet føre til at du beskylder andre for dine problemer uten å finne ut hvordan du skal håndtere problemene du står overfor.
hva er det enkleste kjæledyret å ta vare på
7 Det lar deg også være lykkelig.
Shutterstock
'Vi er ment for alle følelser, ikke bare de positive,' forklarer Erika miley , M.Ed, LMHC, en psykisk og seksuell helseterapeut i Spokane Valley, Washington. 'Å tillate deg å være trist og gråte betyr at du ikke bedøver følelsene du oppfatter som negative følelser. Når vi bedøver selektive følelser, bedøver vi faktisk dem alle. Når du lar deg gråte, kan du oppleve glede, lykke og alle de andre følelsene vi er ment for. '
8 Det er den raskeste måten å gå videre på.
Etter et betydelig tap - som en kjærtes død eller en dårlig oppbrudd —Noen mennesker velger å være sinte og andre velger å være triste. Men de som gråter smertene, kan kanskje gro raskere. 'Ikke kast bort tid i harme og sinne - det er selvdestruktivt,' sier Tessina. 'Alle trenger å vite hvordan de skal sørge og hvordan de kan være triste for å komme over vanskelige hendelser. Det er et visst antall tårer du må gråte for å gi slipp på deg, og å fortsette å gråte er den raskeste måten. '
9 Det bringer folk nærmere hverandre.
Shutterstock
Når du gråter foran noen andre, signaliserer det dem at du er villig til å vise dem din sårbare side. Mennesker er vanligvis bare villige til å vise følelser foran folk de stoler på - og når du gråter blant venner og familiemedlemmer, styrker du også uforvarende båndene dine med dem.
10 Det holder øynene dine rene.
Tro det eller ei, tårene dine er det som renser øynene hver gang du blinker. Disse basaltårer , som de er kjent, både vasker ut bakterier og holder øynene fuktige, og forhindrer dermed synstap og synsproblemer.
11 Det er en naturlig del av helingsprosessen.
Shutterstock
'Jeg oppfordrer til å la muligheten til det føler følelsene dine , for å slippe følelser ut og oppleve fordelene ved frigjøring, sier Thacker. 'Når du lar tårene strømme, kan du ofte også la følelsene gå.'
12 Det endrer humøret ditt.
Shutterstock
Gråt frigjør følsomme hormoner og hjelper kropp og sinn å bli normal, så det er en naturlig måte å endre humøret ditt. TIL Yale-studie fant ut at gråt kan få deg til å føle deg mer stabil. 'Folk kan være det gjenopprette emosjonell likevekt med disse uttrykkene, sier Yale-psykolog og studiens ledende forsker Oriana Aragón. 'Folk som gjør dette ser ut til å komme seg bedre fra sterke følelser.'
13 Det fjerner nesegangen vår.
Shutterstock
Når mange mennesker gråter, gjør de det også tette nesegangene og må derfor fjerne dem, noen ganger med en hel boks med vev. Det kan være rotete, men det er faktisk ganske gunstig, sett på som blåser nesa fjerner nesegangen og kvitter den med fremmede stoffer.
14 Det kan forhindre depresjon.
Shutterstock
'De fleste gråter for lite og slutter å undertrykke tristhet, noe som fører til depresjon,' sier Tessina. 'Det er nesten umulig for folk å skade noe ved å gråte for mye.'
15 Det hjelper deg å holde deg frisk.
Shutterstock
Gråt senker kortisolnivået og reduserer stress, slik at det faktisk kan beskytte deg mot å bli syk eller skadet. Menneskekroppen er mye mer sårbar for ting som forkjølelse og influensa når det er under stress. Men ved å gråte gjør du faktisk kroppen din en tjeneste og holder den sunn. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan annet stress kan skade deg fysisk, så les opp på 25 overraskende måter stress påvirker kroppen din.
16 Det hjelper deg å sove sunnere.
Shutterstock
hvordan kan du finne ut om kona din jukser
Selv om det kan høres grusomt ut for noen foreldre, studier har vist at å la babyer gråte faktisk kan hjelpe dem å sove bedre og i lengre perioder. Selv om det fremdeles er ukjent om gråt har samme søvnfremkallende effekt på voksne, det er ikke noe strekk å trekke den konklusjonen, vurderer beroligende og Stressavlastende effekter av gråt.
17 Det senker blodtrykket.
Shutterstock
Flere studier har funnet ut at etter en god gråtøkt, opplever folk både lavere blodtrykk og en jevnere puls, mest sannsynlig på grunn av at stressnivået har gått betydelig ned. Og hvis du har å gjøre med høyt blodtrykk, så prøv disse 40 måter å senke blodtrykket etter 40.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
