Det er ingen mangel på selvhjelpsbøker der ute som er klare til å fortelle deg hva du trenger å gjøre for å være lykkelig . Men selv om dette kan være nyttig, er det noen ganger like verdifullt å vurdere det motsatte: Hva er de tingene glade mennesker har? unngå holder på med? Å tenke på lykke fra dette perspektivet kan være like opplysende og gi deg et spekter av atferd som kan ha en negativ effekt på livet ditt og følelsesmessig velvære. Vi konsulterte ekspertene for å lære å være lykkelige - ved å fokusere på de 19 tingene som glade mennesker aldri gjør.
1 Sammenlign deres liv med livet til de rundt dem
Shutterstock
En av de største forskjellene mellom glade folk og resten av verden er at glade mennesker ikke gjør en vane å sammenligne seg med andre. Selv om det kan være verdifullt å lære av eksemplene til de rundt deg, lar glade mennesker ikke tilfredsheten med noe aspekt av livet - jobben, kroppen eller til og med partneren - avhenge av hva andre har.
'Lykkelige mennesker vet at sammenligning er tyven av glede,' sier Hugo huyer , en mental helse coach som driver Spore lykke nettsted. 'Uansett hva du gjør, uansett hvor du er, er det alltid noen som ser ut til å ha ting bedre enn deg. Hvis du fokuserer på dette, vil du alltid finne en grunn til å være ulykkelig. Glade mennesker er klar over dette og fokuserer på de tingene de har i stedet for å fokusere på de tingene andre har. '
2 Bruk all sin tid på sosiale medier
Shutterstock
En av måtene vi mest sannsynlig vil sammenligne oss med andre er gjennom sosiale medier, der vi enkelt kan logge på, se feriene eller spennende livsendringer, og la det påvirke hvordan vi har det.
'Sosiale medier kan ha en positiv innflytelse på livene våre, men oftere enn ikke forårsaker det indirekte ulykke, usikkerhet og sjalusi,' sier Huyer. `` Siden sosiale medier nesten aldri er en nøyaktig skildring av noens liv, må du lure på hvor lykkelig du blir av å uendelig bla gjennom Instagram-feeden. Mens glade mennesker er aktive på sosiale medier, tar de smarte beslutninger om hvor mye tid de bruker der. '
3 Mobber andre
Shutterstock
Vellykkede mennesker er ikke nødvendigvis lykkelige, og et sikkert tegn på at noen er det mangler ekte glede i livet er at de får glede av å gjøre andre elendige eller mobbe underordnede, kolleger eller andre i livet.
'Virkelig lykkelige mennesker driver aldri med mobbing av andre,' sier klinisk psykolog Carla Marie Manly , forfatter av Glede fra frykt . 'Et virkelig lykkelig individ har ikke lyst til å oppnå makt og fortjeneste på bekostning av andre. Som sådan er en virkelig lykkelig person fri for de giftige følelsene som bor i den konstante kritikeren eller mobberen. '
4 Unngå følelsene
iStock
drømmen ordbok tann faller ut
Å være en lykkelig person betyr ikke at du er lykkelig alle tiden, gå rundt med et smil pusset i ansiktet og plystre for deg selv. En generelt glad person vet at det å føle seg nede i nyere tid er bra, så lenge de erkjenner det og ikke prøver å undertrykke eller unngå det.
'Virkelig lykkelige mennesker har en tendens til å føle alle følelsene sine - sinne, tristhet osv. - og så slippe dem for å komme videre,' sier Manly. 'Dette støtter positivitet ved at de negative følelsene ikke holder seg fast i sinnet og kroppen, og gir negative følelser som depresjon, sinne og harme.'
5 Fokuser på det de ikke har
Shutterstock
Ingen - ikke engang milliardærer eller olympiske idrettsutøvere - har gjort det alt de vil ha. Uansett hvor en person er i karrieren eller livet, er det alltid noe annet de ikke har noe imot å oppnå. Men mens glade mennesker forfølger disse målene, holder de oppmerksomheten på det de allerede har, i stedet for å fokusere på det de har ikke gjør det ha.
'Denne' takknemlige holdningen 'har en tendens til å skape en veldig positiv, positiv måte å se på verden på,' sier Manly. 'I stedet for å gå gjennom dagene og se på hva andre har eller hva du' fremdeles vil få ', er det å være på et sted med takknemlighet og takknemlighet, en tendens til å støtte ekte lykke.'
6 Klandre andre
Shutterstock
Glade mennesker ser på livet sitt som for det meste sitt eget ansvar. Hvis de ikke er fornøyd med et utfall, tar de på seg å prøve å endre det, i stedet for å kaste hendene opp og gi opp, og legge skylden på noen andre.
'Folk som er lykkelige tar fullt ansvar for sine opplevelser i livet,' sier Kapil Gupta , et forhold og menns mellommenneskelige trener. 'De vet at det å peke fingrene mot andre mennesker eller omstendigheter ikke vil endre opplevelsen de får, selv om det kan gi midlertidig lindring.'
7 Eller prøv å overbevise andre om å endre seg
Shutterstock
Akkurat som glade mennesker tar ansvar for sine egne handlinger og hvor de er i livet, forventer de ikke at andre endrer seg etter deres smak.
'Glade mennesker vet at de ikke kan kontrollere andres oppførsel,' sier Gupta. 'De innser også at alle trenger å ha sine egne livserfaringer, og at folk forandrer seg når de er klare.'
Det er mer sannsynlig at en lykkelig person aksepterer den andres oppførsel og finner ut hvordan man kan løse det - eller, hvis de virkelig har problemer med oppførselen, kan de prøve å unngå dem helt.
8 Eller leve livet for å behage andre
Shutterstock
Glade mennesker får ikke følelsen av egenverd fra det andre synes om dem. Å ta en handling, enten det er å forfølge et karrieremål eller å ta en viktig livsbeslutning, bare for å få svar fra noen andre er en oppskrift på skuffelse.
'Glade mennesker har en god følelse av egenverdi og egenverd,' sier Gupta. 'De respekterer andres mening ... men de utleder ikke sin verdi og verdighet på grunnlag av hva folk synes om dem.'
9 Glem hvordan du skal leve i øyeblikket
Shutterstock
Lykkelige mennesker lever i det nåværende øyeblikket og finner ting å glede seg over i nå, i stedet for å være besatt av ting som skjedde tidligere, eller fikse håpet og frykten for fremtiden.
'Glade mennesker lærer absolutt av fortiden, men de dveler ikke ved det hele tiden,' sier Gupta. 'På samme måte forstår de at frykt for hva som kan skje i fremtiden er som å leve i en fantasi. Så de har en tendens til ikke å bekymre seg for mye også om det, og fokusere på å nyte livet som skjer akkurat nå. '
10 Eller prøv å kontrollere fremtiden
Shutterstock
Det er en ting å planlegge for fremtiden og ta skritt for å sikre et så positivt resultat som mulig. Det er en annen ting å tenke kontinuerlig på potensielle negativer nedover linjen, og besette hvordan du kanskje må håndtere dem.
'[Ulykkelige mennesker] er veldig engstelige for hvordan livet vil bli for dem,' sier forfatter og psykoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'De prøver verken å kontrollere livet eller bare vente på at ting skal skje med dem. I tillegg til ikke å frykte feil eller feil, gir denne mangelen på behov for å kontrollere resultatene dem til å ta passende risiko. '
11 Gjør antakelser
Shutterstock
Når de må ta en beslutning på jobben eller håndtere en utfordrende venn, vil en ulykkelig person sannsynligvis anta hva de skal gjøre, i stedet for å bekrefte at informasjonen er sann.
Angelina Jolie og Brad Pitt delte seg
'Faren ved å gjøre det er at vi må anta en antagelse som kan eller ikke kan være nøyaktig,' sier tidligere US Marine Eric Rittmeyer , forfatter av The Emotional Marine . 'Mange antagelser er basert på tidligere erfaringer i våre liv som sannsynligvis skjedde i en helt annen sammenheng, og som ikke hadde noen relevans for den nåværende situasjonen. Dette åpner potensialet for å anta feilaktig noe som er helt falskt, og muligens føre til unødvendig følelsesmessig smerte. '
12 Synd for seg selv
Shutterstock
I likhet med å skylde på andre for ulykker, er en annen vane som glade mennesker unngår å bøye seg i skuffelsen. Selv om det er sunt å erkjenne ens følelser og akseptere at man føler seg opprørt, men å la disse følelsene fortære ens tanker og handlinger i lange perioder kan forhindre en i å gjøre sunne endringer.
'Mentalt tøffe mennesker hengir seg aldri til' medlidenhetsfesten ', og de forstår den negative effekten disse tankene har på deres generelle lykke, sier Rittmeyer. 'Når noe ille skjer, jobber de raskt gjennom smertene og kommer tilbake til sitt normale selv.'
13 Hold nag
Shutterstock
Glade mennesker kan bli opprørt eller frustrerte over andre - men de lar det ikke bli et tidskrevende fokus for deres tid og oppmerksomhet. Hvis noen uretter dem, sørger de for at det ikke skjer igjen. Men de dveler ikke ved å ha blitt gjort urett, eller lar det bli en kontinuerlig kilde til frustrasjon for dem. Med andre ord holder de ikke nag.
'Å holde på negative følelser om noen gir ingen fordeler for ditt velvære,' sier Rittmeyer. 'Ved å ikke tillate frigjøring av disse negative følelsene, skaper du bare ekstra stress på kroppen din ved å hele tiden tenke på og gjenoppleve hendelsene som opprinnelig forårsaket problemet.'
14 Vent på feil
Shutterstock
Glade mennesker lærer av feilene sine og går videre og legger vekt på å skape noe positivt. De unngår å dvele ved det som ikke fungerte bra, og går mentalt tilbake til de samme feilene gjentatte ganger.
'[Lykkelige mennesker] er suksess - heller enn fiasko - orientert,' sier Koenig. 'Noen ganger er det ikke automatisk å fokusere på det negative i livet, og andre ganger kommer det fra bevisst å praktisere en vane med positiv tenkning.'
15 Omgi seg med ubehagelige mennesker
Shutterstock
Glade mennesker vet at de de omgir seg med kan ha stor innvirkning på deres eget velvære. Suksess og lykke - og deres motsetninger - har en tendens til å være smittsom, og derfor unngår glade mennesker å ha negative mennesker i banene sine.
'Hvis de er rundt disse typene, har de en sterk følelse av selv at de ikke tar dem på alvor, og ikke internaliserer det som blir sagt til dem personlig,' sier Koenig. 'Alternativt lar de ikke andre bevisst, kronisk være voldelige mot dem.'
16 Forsøm å ta opp ting som plager dem
Shutterstock
Mens glade mennesker generelt ikke lar andres oppførsel komme under huden deres, når noe opprører dem, vil de uttrykke det i stedet for å steke i stillhet. Det er sant når det gjelder kolleger, venner og romantiske partnere.
Som familie- og relasjonspsykoterapeut Fran Walfish , forfatter av Den selvbevisste forelderen , understreker, vi vil naturlig nok irritere oss over andre mennesker nå og da. Det viktige er å være ærlig om frustrasjonene våre, som kan bety forskjellen mellom en lykkelig person og en som i stillhet holder på elendigheten. Ideelt sett, sier hun, 'det er ingen dvelende problemer som ikke er løst.'
17 Hold poengsummen med vennene og partneren
Shutterstock
En annen vane som glade mennesker unngår er å 'holde poeng' med menneskene i livet. Det betyr ikke å opprettholde en mental liste over tingene de har gjort for andre, som å reise lenger enn vennene sine for å møte opp, eller gjøre flere gjøremål enn partneren.
I et flott forhold, enten det er romantisk eller platonisk, er det ingen ansvarsdeler på 50-50, sier Walfish. Glade mennesker aksepterer virkeligheten at 'i de beste forholdene ville det være vanskelig å bedømme hvem som tjener hverandre mer.'
18 La arbeid ta over livet deres
Shutterstock
Glade mennesker forstår viktigheten av balanse mellom arbeid og privatliv. Når arbeidsdagen er over, lar de ikke blø inn om kveldene - for ikke å snakke om helger og ferie. 'Livet er travelt for oss alle,' sier Walfish, men glade mennesker glemmer aldri å ta seg tid utenfor arbeidet for seg selv og sine nærmeste.
19 Motstå endring
Shutterstock
hva betyr det når du drømmer om kråker
Mens glade mennesker vet hva de ikke skal gjøre, ble de ikke de godt justerte, konsekvent innholdne menneskene de er ved å forplikte seg til å gjøre ting bare på en måte. Glade mennesker er generelt fleksible, komfortable med endring og villige til å rulle med slag når de må.
'Mennesker har en naturlig motstand mot endring på grunn av frykt for det ukjente og et ønske om å kontrollere situasjonene,' sier Jacob Olesen , forfatter på Enkle måter å gjøre alt på . 'Men lykkelige mennesker kjemper ikke mot endring, enten det er slutten på et forhold, en ny jobb eller de fysiske endringene som følger med å bli eldre. De prøver ikke å holde fast i det som ikke lenger er deres. '
