Med høye spenninger og stressnivå i været, blir par testet mer enn noen gang i karantene. Og det kan føre til den type oppførsel som A) du ikke akkurat er stolt av, og B) kan være skadelig for forholdet ditt i det lange løp. Hvis du vil sørge for at du gjør det ut av lockdown med forholdet ditt intakt, har vi dekket deg. Vi snakket med topprelasjonseksperter for å få tak i hvordan folk er ødelegge deres forhold i karantene uten å engang vite det. Legg merke til disse stille forholdsmorderne! Og for flere tips om hvordan du kan opprettholde et sunt ekteskap, sjekk ut 50 beste ekteskapstips gjennom tidene, ifølge forholdseksperter .
1 Du er altfor kritisk.
Shutterstock
hva betyr vann i en drøm
Å være fast inne kan føre til at du blir hyperfokusert på partneren din, noe som ikke alltid er bra. `` Dette kan egne seg til å bli altfor kritisk til partnerens valg under karantene, '' sier forholdsekspert og forfatter Carmel Jones . 'Du liker kanskje ikke måten partneren din takler pandemien på, eller kanskje er [du] kritisk til at de ikke prøver å trene.'
Selv om dette kan være relativt vanlig, advarer Jones om at det kan ha en varig negativ innvirkning på forholdet ditt fordi 'å plassere partneren din under et forstørrelsesglass mens du allerede er i en pandemi, vil drive partneren din bort.' Og hvis forholdet ditt har blitt langdistanse blant pandemien, sjekk ut disse 12 tips for par som har blitt langdistanse i karantene .
2 Du blir for involvert i partnerens arbeidsliv.
Shutterstock
Hvis du og partneren din har fordelen av å kunne jobbe hjemmefra , dere lærer sannsynligvis mye om hverandre akkurat nå. Men bare fordi du deler et mellomrom, betyr ikke det at du jobber sammen per se. Det er fortsatt viktig å hold det romantiske livet skilt fra arbeidslivet ditt .
'Partneren din vet hvordan han skal håndtere jobben sin, men du kan føle at du trenger å stille spørsmål, trenge inn, eller komme med forslag til hvordan de kan gjøre jobben bedre,' sier Jones. Mens grenser er utfordrende å opprettholde under karantene, er de avgjørende for holde forholdet sunt . Uten dem er du nødt til å håndtere økt konflikt, argumenter og følelser av kvelning.
3 Du er negativ.
Shutterstock
Det er en endeløs liste over ting å klage på under karantene, og starter med alle de alarmerende nyhetsvarslene som dukker opp på telefonen din. Selv om det er greit å bli opprørt noen ganger, er det ikke sunt å stadig invitere negativitet til livet eller forholdet. 'Det er sunt å uttrykke seg mot partneren din, men det er også viktig å legge merke til når negativiteten din bløder inn i forholdet,' sier Jones.
hvordan være alene og glad
For å hjelpe deg med din mentale tilstand, vurdere å lette på nyhetsforbruket for å skape et mer positivt miljø for både deg og partneren din. Og for flere tips for å ta vare på deg selv i karantene, sjekk ut 15 effektive tips for egenomsorg som er laget for karantene .
4 Du gir ikke partneren din nok plass.
Shutterstock
Vi kan alle bruke litt mer personlig plass akkurat nå, men det er vanskelig å oppnå det i låsing. Jones foreslår at par utpeker sine egne områder hjemme slik at hver partner føler at de har et personlig domene. 'Det kan være så enkelt som en side av sofaen eller sted ved middagsbordet,' sier Jones. 'Å betegne rom er en fin måte for enkeltpersoner i et forhold til opprettholde sunn fornuft og ikke føle deg overfylt. '
5 Du tar frustrasjonen din ut over partneren din.
Shutterstock
Frustrasjonen løper høyt når vi ruller inn i en ny måned under karantene, og det fører overraskende til kortere sikringer. 'Du skjønner kanskje ikke at den kortere sikringen din har fått deg til det ta stresset ut på partneren din på måter som han eller hun ikke fortjener, sier Jones. 'Prøv å være selvbevisst om hvordan det å sitte fast inne påvirker humøret ditt, og sørg for å ikke bruke partneren din som boksesekk.' Og for noen relaterte forholdsbrudd du kan gjennomgå, sjekk ut 9 Ekte mennesker avslører de små argumentene de har med ektefellene .
6 Du sjekker ikke inn med partneren din.
Shutterstock
Det er lett å bli fanget av ditt eget stress i løpet av denne tiden, men å glemme å sjekke inn med partneren din kan være sårende og kan sende dem feil beskjed. 'Å spørre partneren din hvordan de har det, er en enkel måte å vise at du bryr deg om følelsene deres,' sier Jones. 'Å la hverandre åpne seg vil styrke tilliten til et forhold og la hjemmet ditt være et trygt rom for dere begge til å uttrykke dere.'
7 Du blir kodeavhengig.
Shutterstock
Det er noe som er for knyttet til partneren din, noe som veldig godt kan komme opp i karantene. `` Hvis et forhold var kodeavhengig til å begynne med, er en pandemi sikkert nok til å presse den avhengigheten i overdrive, '' sier Jones. Selv om det er hyggelig å kunne stole på partneren din i utfordrende tider, kan det å være for avhengig av hverandre legge en unødvendig og usunn belastning på forholdet.
fungerer det å sette telefonen i ris
8 Du legger ingen krefter på personlig hygiene.
Shutterstock
Da karantene begynte, var vi alle veldig glade for å kunne jobbe hjemmefra i pyjamas og ikke bry oss om håret, men det har gått over en måned nå, og det utseendet kan begynne å bli gammelt . Vi foreslår ikke at du blir samlet for å sitte på sofaen din, men litt egenomsorg kan komme langt. 'For å opprettholde en følelse av romantikk og intimitet, må det settes et nivå av egenomsorg,' sier Jones. 'Det er så enkelt som å klippe neglene eller bytte fra ett sett med salongklær til et annet. Men den lille anstrengelsen kan redde tiltrekningen og intimiteten mens du sitter fast i karantene med en partner. ' Og for flere tips om hvordan du kan forbedre intimiteten i forholdet ditt, sjekk ut Over 40? Slik krydrer du forholdet ditt .
9 Du gjør ikke din del rundt huset.
Shutterstock
Å være hjemme 24/7 betyr at det er flere retter i vasken og at det er mer tøy å gjøre. Hvis du ikke holder på slutten av oppgavene, kan dette absolutt føre til ubalanse i forholdet ditt. 'Det kan være en kamp, spesielt hvis bare en person tar seg av alt i huset mens den andre blir en sofa potet,' sier Sam Whittaker , forholdsekspert og redaktør i Mantelligence. Og for tips om hva du ikke skal si til den betydningsfulle andre, sjekk ut 65 ting som ingen ektefelle noen gang vil høre, ifølge forholdsprosesser .
10 Du misbruker sosiale medier.
Shutterstock
hva betyr det når du har en stor panne
Etter hvert som skjermtiden øker under karantene, er sjansene for at du bruker eller misbruker sosiale medieplattformer også høyere. Enten du skammer din betydningsfulle andre, leter etter godkjenning på nettet, eller strekker seg ut til ekser kan disse handlingene føre til en kil mellom deg og partneren din. 'Selvfølgelig blir du irritert når du blir satt i karantene, men trenger alle å vite om det? Vokt dere for å lufte skittentøyet ditt offentlig og legge fra partneren, advarer en lisensiert rådgiver Rabbi Shlomo Slatkin , medstifter av Ekteskapsgjenopprettelsesprosjektet .
11 Du kommer ikke på samme side om foreldre.
Shutterstock
Karantene er betydelig mer utfordrende for dem fast hjemme med barn . Du må være foreldre uten skolefrist for dem eller kontoret for deg. 'Med dere begge hjemme, vil dere sannsynligvis kollidere angående foreldre, spesielt hvis en av dere har vært primærforelder,' sier Slatkin. Siden spenningen allerede er høy i karantene, er det lett å komme inn i argumenter om foreldrestiler eller utilsiktet undergrave partneren din. Men du bør gjøre ditt beste for å fungere som foreldreteam, ikke som motstandere.
12 Du legger ned.
Shutterstock
cynthia månens gudinne
Angst manifesterer seg i forhold på flere måter i karantene, sier psykolog og forholdsekspert Carla Manly , PhD. Og en av disse måtene er å slå av følelsesmessig, noe som er en usunn mestringsmekanisme for deg og som også kan skade forholdet ditt. Hvis du personlig opplever angst og sliter med å snakke om det med partneren din, bør du vurdere søker online terapi .
13 Du gnager for mye.
Shutterstock
Du kan bli frustrert over at partneren din legger igjen klærne på gulvet, jobber for sent eller ikke lager mat nok. Men mens du sitter fast sammen, ville det være lurt å velge kampene dine. 'Konstant nag og mangel på takknemlighet kan bidra til å avskrekke ethvert forhold, enda mer for et forhold som holder ut i karantene i løpet av denne tiden,' sier forfatter og forholdsekspert Stephania Cruz . 'Nagging kan føre til følelser av harme. For nageren kan harme stamme fra følelser av å ikke bli hørt, ivaretatt osv. For den som mottar nagingen, kan harmen stamme fra å føle at ingenting de gjør er bra nok. '
14 Du drikker for mye.
Shutterstock
Når karantene kjedsomhet eller blues treffer, er det lett å stole på alkohol som en flukt. Men, drikker deg gjennom låsing kanskje ikke det beste for forholdet ditt. Manly sier at overindulging i denne vanedannende oppførselen kan skade båndet ditt.
15 Du har ikke nok sex.
Shutterstock
Et forholds seksuelle helse er en veldig klar indikator på hvordan resten av unionen er fairing. Hvis du ikke har sex i karantene, spesielt med dyrebare få andre ting å gjøre, kan det være et tegn på et dypere problem. Manly sier at hvis du føler deg så utmattet eller stresset at du har minimalt ønske om seksuell intimitet, kan det ha varige effekter på forholdet ditt.
Beste liv overvåker kontinuerlig de siste nyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg sunn, trygg og informert. Her er svarene på ditt mest brennende spørsmål , den måter du kan være trygg på og sunn, den fakta du trenger å vite, den risikoer du bør unngå, den myter du må ignorere, og symptomer å være klar over. Klikk her for all COVID-19-dekning , og Meld deg på vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
