Med par tilbringer mer tid sammen enn noen gang før, kunne spenningene lett øke. Siden vi ikke vet når sosial distansering slutter, er det definitivt i din beste interesse å lappe ting sammen med partneren din for å sikre en fredelig atmosfære hjemme. Oddsen er at dere begge har litt mer tid på hendene, så nå er det perfekte øyeblikket for å gi forholdet deres en overhaling, eller til og med bare en finjustering. Og selv om du kanskje ikke kan se en ekteskapsrådgiver personlig for øyeblikket, er virtuell pareterapi fortsatt et alternativ du bør vurdere.
De fleste eksperter foreslår å delta i pareterapi proaktivt, eller ved første tegn på at noe er av. Genesis Games , LMHC, sier, 'Du trenger ikke å vente til du når ditt bristepunkt for å søke pareterapi. Parterapi er mest effektiv når den er forebyggende i stedet for reaktiv. ' Det er ingen skam å be om litt hjelp, spesielt hvis det vil redde ekteskapet ditt. Advarselsskiltene kan være vanskelig å få øye på, så vi kontaktet forholdseksperter for å lage en liste over noen sikre tegn på at du bør søke ekteskapsrådgivning. Og for mer profesjonelle ekteskapsråd, disse er 50 beste ekteskapstips gjennom tidene, ifølge forholdseksperter .
1 Partneren din lytter ikke.
Shutterstock
Hvis du føler at partneren din hører deg, men egentlig ikke lytter til det du sier, er det en klar indikasjon på at det er på tide for pareterapi. Mens du har blitt satt i karantene sammen, har du sannsynligvis snakket mer enn vanlig - hvis du oppdager at partneren din har begynt å stille deg eller trøste deg i stedet for å tilby ekte hjelp, er det et problem.
'Mange problemer stammer fra hvordan vi kommunisere med våre partnere eller omvendt hvordan vi ikke kommuniserer, sier Chris Leeth , PhD. 'Det overveldende flertallet av problemene jeg ser, koker ned til et veldig klart problem, som blir gjort veldig komplisert av kommunikasjon og deretter overskygget av følelser.'
2 Du er alltid fast i det samme problemet.
Shutterstock
Hvis det er et fast punkt som hver samtale, argument eller diskusjon ser ut til å ende med, ville det være lurt å bestille en økt ASAP. 'Hvis du kommer tilbake til samme innledende vondt eller sår uansett hva motivet er, blir din negative dans mønster, og det blir vanskelig å bryte gjennom og gjøre noe annerledes,' forklarer Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel eldste refererer til disse gjentatte problemene som stadig kommer opp som gridlock-problemer. Eldste føler at det er det nyttig å ha en terapeut naviger deg gjennom gridlock-problemer for å bidra til å skifte konfliktløsningsmønstrene du engasjerer deg i. '
3 Alt partneren din gjør irriterer deg.
Shutterstock
Det kan være utfordrende å sitte fast sammen med noen i flere uker, selv om du elsker dem. Noen få irritasjoner her eller der er rimelige, men hvis du oppdager at partneren din hele tiden gnir deg feil vei uansett hva de gjør, bør du nå ut til en terapeut.
'Et veldig subversivt tegn på at ekteskapsrådgivning kan være en god idé, er hvis en person begynner å føle seg mot sin partner,' sier Leeth. Men harme kan være vanskelig å identifisere. Motvilje kryper veldig sakte inn. Et tegn på at det kan sive inn er hvis du begynner å irritere deg lett (og konsekvent) med partneren din, sier han. Så hvis de spør deg om du vil se på TV, lage middag sammen eller gjøre noe annet som et par, og tarmreaksjonen din er å sukke og ønske at du gjorde noe annet, trenger du sannsynligvis noe utenfor assistanse.
4 En av dere liker ikke hvordan den andre bruker sosiale medier.
Shutterstock
'For noen par er sosiale medier ikke noe problem i det hele tatt,' forklarer Leeth. 'Dette er vanligvis fordi begge individer er enige om rollen, naturen og bruken av sosiale medier.' Det virker strekker seg ut til ekser har blitt et fenomen under karantene, noe som kan gjøre sosiale medier til et mer klissete tema.
Når en person ikke er ombord med hvordan den andre bruker sine sosiale kanaler, kan det bli en stor kilde til strid i et forhold. 'En person kan være ok med å ha ekser på Facebook, mens den andre ikke er,' bemerker Leeth. 'En person tror kanskje at sosiale medier bare er for nære venner og familie, mens den andre er mye mer inkluderende.'
Den beste løsningen her er å diskutere grenser i ekteskapsrådgivning, hvor terapeuter ser denne konflikten hele tiden og kan bidra til å øke hastigheten på løsningen.
5 Forholdet ditt hindrer din individuelle og kollektive vekst.
Shutterstock
Et forhold skal fungere som et støttesystem for vekst, men når forholdet blir begrensende, kan det vokse giftig raskt. Forstyrret vekst er en klar indikator på at par trenger terapi for å hjelpe dem med å fjerne de gamle sammenfiltrede røttene og grenene som ikke er livsoppholdende, de som noen ganger ser ut til å være sunne, men som faktisk drenerer livet ut av de sunne delene over tid, 'sier livsstilsveileder Hilary Porta . Hvis partneren din ikke oppfordrer deg til å nå ditt fulle potensiale, begrenser de deg. Og for flere eksperttips, oppdag 17 daglige vaner som holder ekteskapet sunt, ifølge terapeuter .
6 Du kan ikke slutte å slåss.
Shutterstock
hva betyr det når du drømmer om dyr
Selv om det hele tiden er et tegn på problemer å komme tilbake til det samme problemet, er det ikke et annet problem å ikke være enig i noe. Du kjemper kanskje for sport mens du sitter fast inne, eller kanskje du ikke skjønte hvor mye spenning som hadde vokst mellom dere to før det ikke var noe å løpe fra det - uansett, uendelig krangel gjelder.
'Hvis paret fortsetter å kjempe, men ikke om et enestående problem - med andre ord, de finner flere ting å krangle om - så kan ekteskapsrådgivning være i stand til å finne ut hvorfor det er så mye uro, eller hvis en eller begge mennesker vil å til og med fortsette med forholdet, sier Leeth. Å tillate et upartisk parti diffuse argumenter kan hjelpe deg med å finne ut den virkelige årsaken til striden.
7 Du kjemper aldri.
Shutterstock
'Tro det eller ei, det er et bedre tegn når du sloss med ektefellen din enn når du kutter dem eller legger ned. Når du kjemper, er det fortsatt et tegn på engasjement, sier han terapeut Lauren Cook . Hvis du aldri kjemper med din betydningsfulle andre, kan det være grunn til bekymring fordi det symboliserer din mangel på omsorg om forholdet.
'Når folk blir likegyldige om et forhold, er det grunner som ligger til grunn for det, og disse problemene må tas opp hvis forholdet skal overleve og trives,' sier Robert Weiss , LCSW. Apati kan definitivt være lidenskapens fiende.
8 Du har ikke sex.
Shutterstock
'Sex er limet som holder forholdet sammen gjennom vanskelige tider,' sier Melanie Greenberg , PhD, forfatter av Stress-bevis hjernen . 'Mens alle par gjennomgår tidvis tørre staver, kan en kronisk mangel på intimitet være et signal om at noe er galt i forholdet,' bemerker hun. Hvis du finner deg selv motvillig til sex selv i karantene når det er lite annet å gjøre, er det grunn til bekymring. En terapeut kan ha noen nyttige forslag til hvordan du kan gjenantente gnisten og bringe intimitet tilbake i livet ditt. Og for å lære mer om gift sex, her er 15 måter sexlivet ditt endrer seg etter ekteskapet .
9 Du tror du kanskje trenger det.
Shutterstock
Noen ganger vet du bare. Å tilbringe mer tid sammen sammen kan ha kastet litt lys på problemer du ikke hadde innsett eksisterte. Det er best å erkjenne disse problemene og søke hjelp med en gang, selv om de ikke føler seg som en stor avtale.
'Jeg opplever at de fleste par kommer til rådgivning senere enn de burde,' sier Thompson. 'Ofte synes par at det å komme til terapi er et stort tegn på at de har store problemer, og at forholdet deres er totalt mislykket. Kanskje de ikke har vært sammen veldig lenge eller føler at de burde være i stand til å komme gjennom utfordringene sine alene. ' Jo før du kommer til terapi, desto mindre reparasjonsarbeid er det å gjøre. Så hvis du tror du kan trenge rådgivning, er det bare å gå for det.
10 Du tenker på å gifte deg.
Shutterstock
Ja, terapi før ekteskap er en ting - veldig bra. Det viser seg at det er en grunn til at mange religioner krever rådgivningstimer før de knytter knuten. Hvis du planlegger å bli forlovet snart eller ekteskapet ditt blir utsatt på grunn av koronaviruspandemien, ville det være lurt å bruke denne tiden til å starte noen parterapitimer sammen for å gi forholdet ditt et solid fundament.
'Pre-ekteskapelig terapi kan være spesielt nyttig,' sier Thompson. 'Det hjelper hver partner å akklimatisere ideen om å gifte seg, samt definere hva deres intensjoner er og hvordan de ser for seg at livet deres skal være.' I tillegg kan denne prosessen begrense potensielle problemer nedover linjen. Og for råd om å holde et ekteskap solid, sjekk ut disse 21 måter å opprettholde et sunt ekteskap på
11 Dere vokser fra hverandre.
Shutterstock
Det er ingenting som uendelig kvalitetstid med partneren din for å få deg til å innse at du ikke har mye til felles lenger. Paulette Sherman , PsyD, vert for Kjærlighetspsykologen podcast og forfatter av Ekteskap og lov om tiltrekning , sier par bør søke terapi hvis de føler at de har vokst fra hverandre og ikke vet om de kan skape en delt visjon de er begeistret for i fremtiden. Denne følelsen går ofte foran et par som ser på skilsmisse, men hvis de søker hjelp, har de muligheten til å gjenopprette forbindelsen.
12 Bryllupsfasen er avsluttet.
Shutterstock
Når par først begynner å date - og direkte følger ekteskapet - blir de forelsket i hverandre, og det føles som om ingenting kan gå galt. Denne søte, enkle tiden kommer imidlertid til en slutt, kanskje raskere i karantene. Hvis denne overgangen er brå eller utfordrende for deg som par, kan du absolutt dra nytte av hjelp fra utenforstående. Sherman sier at når par er ferdig med den 'forelskede' eller frierfasen i forholdet deres, kan det hende at de må lære seg noen nye ferdigheter når de begynner å leve sammen, og mer viktige problemer begynner å dukke opp. Hun bemerker at hvis paret begynner å føle seg hjelpeløs eller desillusjonert, er det et viktig tegn de burde være i pareterapi.
13 Du vet ikke hvordan du skal kommunisere med partneren din.
Shutterstock
Kommunikasjon er nøkkelen til et sunt forhold, så hvis du er usikker på hvordan du skal snakke med partneren din, kan du være i urolige farvann. Joy Lere , PsyD, oppfordrer par til å søke hjelp hvis 'du finner deg selv i å holde på tanker, følelser og reaksjoner som du ikke vet hvordan du skal verbalisere eller er redd for å dele.'
14 Du har en ideologisk forskjell.
Shutterstock
Du har kanskje startet på samme side og skiftet sakte over tid, eller kanskje du ikke diskuterte et viktig tema før du allerede var gift i noen år. Uansett, hvis du befinner deg i motsatte ender av et spektrum, kan det hende du trenger et utvendig perspektiv for å hjelpe deg å møte i midten. `` Når det har blitt en ideologisk forskjell i et forhold som hindrer det i å bevege seg fremover (dvs. økonomi, ekteskap, barn, pensjonisttilværelse osv.), Kan par ha nytte av terapi, ifølge Cassandra Lenza , LCSW.
15 Du befinner deg i å fokusere mer på det negative enn på det positive.
Shutterstock
Det er mange negative ting i verden i disse dager - forholdet ditt bør ikke være en av dem. Det er sannsynlig at alt du elsket av partneren din i begynnelsen av forholdet oppveide deres mer tvilsomme egenskaper, på godt og vondt, men denne følelsen kan ha snudd gjennom årene. Eldste foreslår at par registrerer seg for terapi 'når de finner seg i å reflektere mer over negative egenskaper og erfaringer enn positive egenskaper og opplevelser.'
John Gottman understreker viktigheten av å ha fem positive opplevelser til en negativ opplevelse i et forhold. Elder påpeker at 'når du har flere negative opplevelser, vil du begynne å se partneren din i et negativt lys og potensielt svare negativt mot dem.'
