Alle forhold tar arbeid. For mange par i 40-årene og utover kan de daglige stressene i livet - fra jobb til familietrykk til økonomi - gjøre det mye vanskeligere å finne tid til romantikk. De gode nyhetene? Uansett hvor mye som er på tallerkenen din, er det alltid måter å snu ting og få den romantikken til å suse igjen . Ved hjelp av topprelasjonseksperter har vi samlet de beste måtene å krydre forholdet ditt i 40-, 50- og utover.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Hvis du er ivrig etter å sette romantikk på menyen, er det en overraskende enkel måte å komme i gang på: ved å rydde opp i livet ditt både bokstavelig og billedlig.
Fysisk rot kan ha en negativ effekt på humøret ditt, altså rydding og rydding kan hjelpe deg å være lykkelig og positiv. Og billedlig, som Oklahoma City-basert klinisk psykoterapeut og relasjonsekspert Kevon Owen , MS, forklarer, å bli kvitt forhold som tømmer deg, kan hjelpe deg med å fokusere på det som betyr mest. 'I 40-årene er du klok nok til å vite hva som skal bli og hva som skal gå, og forhåpentligvis sikre nok til å kunne kaste ut noen ting uten å beklage det du har mistet,' sier han.
2 Hit treningsstudioet sammen.
iStock
Å få disse endorfinene som strømmer gjennom en treningsøkt kan gjøre underverker for ditt velvære som par. Når du jobber med kroppene dine sammen, gjør du det bedre som et team, ”sier Owen. Han bemerker også at litt finjustering i treningsstudioet kan hjelpe deg føler deg mer selvsikker og få ny takknemlighet for utseendet til partneren din.
drøm om at hunden stikker av
3 Gjenopprett favorittdatoene dine.
Shutterstock / oneinchpunch
Vil du krydre ting med ektefellen din? Prøv å tenke tilbake på de tidlige dagene i forholdet ditt da du bare ikke kunne få nok av hverandre, og prøv å gjenskape dem.
'Du kan holde ting interessant ved å velge et annet Broadway-show, en restaurant eller et museum, men hold deg til samme premiss og hendelsesrekkefølge, slik at datoen tar kjæresten din tilbake i tid til en dag dere begge tenker kjærlig på,' sier datingekspert Maria Sullivan , visepresident for Dating.com .
4 Prøv en lagidrett sammen.
Shutterstock / wavebreakmedia
En liten vennlig konkurranse kan forvandle forholdet ditt på kort tid. I tillegg bemerker Sullivan at “ prøver en ny opplevelse med din kjære bringer alltid spenning. ' Selv om du oppdager at du ikke akkurat er idrettsutøvere, vil du helt sikkert ha en historie å fortelle senere og noen morsomme minner du kan le av.
5 Ta en klasse sammen.
Shutterstock / Monkey Business Images
Å lære en ny ferdighet med partneren din gir deg et vell av nye ting å snakke om - i tillegg til en ny aktivitet du kan glede deg over sammen.
“Når hjernen lærer noe nytt, skaper den ikke bare nye nevrale veier, [men] det gir også mer glede og spenning. Gjør det nå sammen med ektefellen din, og den positive energien blir forsterket, ”sier lisensiert klinisk profesjonell rådgiver Rabbi Shlomo Slatkin , medstifter av Ekteskapsgjenopprettelsesprosjektet .
6 Forplikt deg til en ukentlig dato natt.
iStock
Mellom jobb, venner og familieforpliktelser er det altfor lett å gå måneder uten har en faktisk dato med din betydningsfulle andre. Imidlertid, hvis du vil holde den romantikken i live, bør du sikte på å blyant i en morsom aktivitet med S.O. i det minste en gang i uken.
'Datokvelder er viktige fordi det er bra å tilbringe kvalitetstid bare med partneren din, og gi dem full oppmerksomhet,' sier Sullivan. Selv om du ikke gjør noe utenfor huset og bare bruker tiden til å ta igjen, kan det styrke båndet ditt betydelig.
7 Sett sex på kalenderen.
Shutterstock
Visst, spontanitet er bra, men å sørge for at du tar deg tid til regelmessig intimitet er like viktig når det gjelder å holde ting i live - selv om det betyr at du får blyanten din.
'Det høres kanskje ikke sexy ut å ha sexdatoer i kalenderen, men det kan gi forventning og hjelpe deg med å gjøre sex til en prioritet i forholdet ditt,' bemerker Los Angeles-basert lisensiert klinisk psykolog og sexterapeut. Nazanin Moali , PhD. 'Å planlegge sex sørger for at du ikke blir romkamerat, og at du får tid til din seksuelle forbindelse.'
8 Gjør forspill til en vanlig rutine.
Shutterstock
Hvis du vil gjøre ting mer interessante i forholdet ditt, foreslår Moali at du 'forplikter deg til lengre forspill.' Begynn med minst 20 minutter, og kom deg sakte inn i lengre økter. 'Studier har funnet at mange mennesker i forhold undervurderer betydelig hvor mye tid partneren deres vil bruke på forspill - og dette gjelder for alle kjønn,' bemerker hun.
9 Lag en strategi for å takle et hovedmål.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Mens det å snakke om økonomi eller treningsregimet ditt ikke føles som den mest sexy aktiviteten der ute, kan det faktisk krydre ting å lage en plan for å takle et felles mål. Når du adresserer disse oppgavene, vil du hjelpe hverandre med å 'holde fast i det større bildet av fred og tilfredshet i et forhold,' sier psykoterapeut. Laura F. Dabney , MD.
10 Overrask partneren din med vennlige handlinger.
iStock
Du trenger ikke å vente til Valentinsdag eller bursdagen til partneren din for å overraske dem med litt ekstra TLC. Snarere bør du “gjøre en liten, snill ting for dem en dag, ”det være seg å vekke dem til frokost på sengen eller overraske dem med en blomsterbukett, antyder Atlanta-basert ekteskaps- og familieterapeut Samantha Heuwagen . 'Små virksomheter gir store belønninger.'
11 Besøk en terapeut sammen.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Mens mange par tenker på terapi bare som et alternativ når forholdet er i alvorlige problemer , Sier Heuwagen at det også kan være kjempefint å krydre romantikken. Terapi kan være en fin måte å finne ut av problemene dine (personlig og som et par), og å gjenoppdage hverandre i et helt nytt lys, ”sier hun.
12 Spill 20 spørsmål.
iStock
Selv om du føler at du kjenner partneren din som baksiden av hånden din, kan du ta deg tid til å bli kjent med en lekende runde med 20 spørsmål avsløre noen viktige nye innsikter.
'Still åpne spørsmål og undersøk for mer informasjon,' antyder sosiolog og klinisk sexolog Sarah Melancon , PhD, av Sexleketøykollektivet . Disse Spørsmål og svar-økter kan få dere begge til å 'føle seg nærmere og mer intime.'
13 Prøv litt ikke-seksuell berøring.
Shutterstock
Ikke alle handlinger av intimitet trenger å føre til sex. Hvis du vil gjøre ting varmere i forholdet ditt, kan du prøve å engasjere deg i fysisk hengivenhet utenfor soverommet.
“Berør, kyss, masser, hold hender og kjærtegn kroppen til den andre. Gjenoppdag subtilt hva som er sensuelt for partneren din, 'antyder Los Angeles-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut David Frykt .
14 Fortell partneren din hva du setter pris på ved dem.
iStock
Du vet kanskje hva du setter pris på om partneren din, men hvis du vil at de skal føle seg elsket og ønsket, er det viktig å gjøre et poeng med å fortelle dem også.
“Før du legger deg om natten, kan du bytte på å si 1-3 ting som dere alle setter stor pris på om hverandre,” foreslår Strah, som sier at det å snakke om alt fra partnerens sans for humor til hvordan foreldrene kan jobbe her. Den eneste regelen er, 'sørg for at du inkluderer dine hjertelige følelser om hva du setter pris på.'
15 Prøv en ny persona for kvelden.
Shutterstock
Rollespill trenger ikke å være noe som bare skjer på soverommet. Å prøve på en ny persona og plukke opp din betydningsfulle andre i en bar kan umiddelbart vri varmen opp i forholdet ditt.
'Rollespill kan ofte utdype og styrke et forhold og kan endre middelmådige eller verdslige til mer spennende,' sier Chicago-basert lisensiert psykolog. Catherine Jackson . Hun bemerker også at et lite rollespill kan hjelpe hver partner 'å uttrykke seg selv og deres ønsker på en ny måte som går utover å bare angi det.'
16 Lag en bøtte-liste.
Shutterstock / Lipik lagermedier
Mens skuffelister kan virke litt morsomme, kan det faktisk skynde deg å opprette forholdet ditt med å lage en med partneren din.
“Spør deg selv:‘ Hvis jeg hadde tre måneder å leve, hva vil jeg da oppleve? ’” Foreslår rådgiver for par og par Katherine Bihlmeier . 'Når du lever ut gleden og spenningen for livet, vil det ha stor positiv innvirkning på å forfriske forholdet ditt.'
17 Del en fantasi du aldri har fortalt noen andre.
Shutterstock / LightField Studios
Alle har minst en fantasi de aldri har delt med noen andre. Og hvis du ønsker å krydre forholdet ditt, er det ingen tid som nåtiden å røpe den fantasien til partneren din.
'Enig på forhånd at det ikke blir noen dom,' antyder forhold og dating coach Chuck Rockey . Når begge deler dine innerste ønsker, kan du prøve dem sammen så lenge du er komfortabel med det.
18 Bli intim utenfor soverommet.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Hvem sier at soverommet må være det eneste stedet hvor du og partneren din blir frisk? 'Å bytte opp der du har sex kan være spennende og nytt - selv om det bare er garderober i hjemmet ditt,' sier New York-baserte forhold og parterapeut. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Dann et daglig ritual sammen.
wavebreakmedia / Shutterstock
Selv noe så lite som å bringe partneren din kaffe i sengen hver dag, kan gå langt for å krydre ting i forholdet ditt. 'De små gledene i forholdet må også planlegges og diskuteres,' bemerker Dabney. Hun anbefaler å bestemme seg for et daglig ritual som tilhører dere som et par og med jevne mellomrom diskutere om det fortsatt fungerer eller ikke 'for å være sikker på at ingen bærer harme eller et uuttalt ønske om å tilpasse det.'
