Hvis du bor sammen med en romantisk partner, kan utsiktene til å tilbringe noen uker alene sammen høres ut som en velsignelse under normale omstendigheter. Men det er en forskjell mellom å ikke forlate huset i flere dager, fordi du ikke gjør det ønsker til og ikke forlate fordi du kan ikke , som den nåværende situasjonen med amerikanere i selvisolasjon på grunn av koronavirus. Sannheten er, karantene kan sette en reell belastning på et forhold . Faktisk opplevde Kina - som sakte kommer ut av en langvarig låsing på grunn av COVID-19 - nylig økning i skilsmissetall , og eksperter sier at coronavirus har skylden.
'Dette kan virkelig gå på to måter,' sier SusanTrompeter , matchmaker og administrerende direktør for Eksklusiv Matchmaking , av karantene. 'Det kan bringe deg nærmere, eller det kan få deg til å kvele de levende dagslysene ut av din betydningsfulle annen.' Så for å være sikker på at du faller inn under den tidligere kategorien, spurte vi Trombetti om hennes beste forholdstips for å hjelpe fagforeningen din med å overleve og trives under karantene.
1 Bruk litt tid fra hverandre.
iStock
Så kontraintuitivt som det kan virke, sier forholdseksperter tilbringer for mye tid sammen kan være like skadelig som ikke å tilbringe nok tid sammen. Som et resultat sier Trombetti at det er avgjørende for ' oppgi dine grenser 'og respekter dem, selv i nære omgivelser.
2 Og sett 'alene tid'.
iStock
Hvis du deler samme boareal som partneren din, er det normalt å føle at du skal kunne gå inn i et rom og stille dem et spørsmål om middag eller skatten din når du har lyst. Men hvis den andre personen prøver å konsentrere seg om noe, kan det være forstyrrende og forårsake konflikt.
Trombetti foreslår at du setter tidsrammer når partneren din i det vesentlige må late som om du ikke er der - for eksempel mens du holder på med din yogakurs online eller for eksempel ser på favorittprogrammet ditt - og respekterer den tiden flittig. Siden eksperter sier at det å holde en rutine er avgjørende for opprettholde din mentale helse mens du selv isolerer deg , kan du også stille timer hver dag — som kl. til 16:00 - når dere gjør hver sin ting med mindre det er en nødsituasjon.
3 Respekt å jobbe hjemmefra.
Shutterstock
Coronavirus har etterlatt mange mennesker uten lønnsslipp, og tvunget andre til å gjøre det jobbe hjemmefra . For folk som jobber bedre på et kontor, kan det være vanskelig å jobbe hjemmefra, og det å ikke ha noe å gjøre i det hele tatt kan forårsake angst - begge er oppskrifter for katastrofer.
Hvis partneren din er det jobbe hjemmefra , er det viktig å behandle situasjonen som om de er på kontoret, og bare forstyrre dem hvis det er viktig. Og hvis du fortsatt har jobb og partneren din ikke har det, er dette på tide å utøve litt ekstra medfølelse.
4 Spør partneren din hva de trenger.
Shutterstock
morsomme vitser å fortelle faren din
Karantenen kan virkelig være en mulighet for deg å utdype kommunikasjonen , Sier Trombetti - hvis du stiller de riktige spørsmålene, selvfølgelig. Hun foreslår at du spør partneren din: 'Hva kan jeg gjøre for å gjøre denne perioden lettere for deg?'
5 Ha seriøse samtaler.
Shutterstock
Dette kan også være en god tid å snakke om andre store bilde temaer og sørg for at du og partneren din er på linje.
'Dette er en flott tid å ta en' State of the Union 'stil-diskusjon og konfrontere ting du kanskje har feid under teppet, sier Trombetti. 'Det er også en god tid å diskutere dine håp og drømmer.' Dette er slike viktige saker som ofte blir satt på baksiden av kjas og mas i hverdagslivet, og nå er den perfekte muligheten til å ta opp dem.
6 Ikke ta stresset over partneren din.
iStock
Dette er vanskelig. Denne pandemien er selvfølgelig en ekstremt stressende tid, og partneren din er sannsynligvis vanligvis ditt lydplate for all din daglige frykt og bekymring. Men siden du sitter sammen, er dette en tid da det er viktig å være oppmerksom og prøve å få tilbake følelsene dine litt.
'Uansett hvor frustrert du blir, må du avtale å ikke ta det ut på den andre personen,' sier Trombetti.
7 Lag en plan
Faktum er at det er vanskelig å tilbringe så mye tid på ett sted med de samme menneskene. 'På en eller annen måte kommer du til å bli stas,' sier Trombetti. 'Så du må være enig i det og si,' Vel, hva skal vi gjøre med det? '' I stedet for å bare ta hver dag som det kommer og være reaktiv, er det bedre å lage en følelsesmessig beredskapsplan og bestemme hvordan du kommer til å håndtere spenning og konflikt slik det uunngåelig oppstår.
8 Gjør tiden din sammen til kvalitetstid.
Shutterstock
Som alle samboende par vet, er ikke det å være i samme rom nødvendigvis å tilbringe kvalitetstid sammen. Det er bedre å tilbringe litt tid fra hverandre og så komme sammen for å faktisk gjøre en bindingsaktivitet —Som å lage mat eller se en film — enn å bare henge i samme rom hele dagen med lite meningsfylt samspill.
9 Gi deg tid til moro skyld.
iStock
'Vi er så vant til å gå ut og ha huset vårt til å lade opp, nå må vi bringe den moroa tilbake til hjemmene våre,' sier Trombetti. 'Min mann og jeg begynner happy hour klokka 17 - det er blitt en innvendig vits.'
Det er også mange andre ting du kan gjøre sammen: gå en tur i et isolert område, spille spill hjemme eller trene sammen. Forhåpentligvis vil en slik situasjon aldri skje igjen, så du kan like godt få mest mulig ut av det!
