Coronaviruspandemien har forårsaket en bølge av angst blant mennesker over hele verden. Og når du ikke kan forlate hjemmet ditt eller gjøre mange av tingene du liker, kan det være spesielt vanskelig å takle, det er der angstapper kom inn. Adweek rapporterer at det har vært en betydelig økning i nedlastinger av meditasjonsapper og andre apper som er sentrert rundt lindrer angst . På grunn av dagens forhold tilbyr mange av disse appene for øyeblikket gratis medlemskap for å hjelpe folk med å takle denne stressende tiden.
Matt Grzesiak , PhD, skaperen av Mixed Mental Arts-modell , tidligere fortalt Beste liv som en avgjørende del av håndtere din mentale helse mens du isolerer deg er å være proaktiv og lage en plan. Og å laste ned en angstapp er en av de enkleste måtene du kan opprettholde en følelse av kontroll i denne turbulente tiden. Les videre for å lære om noen av de beste angstappene der ute og gjøre dem til en del av den nye rutinen din - gratis!
slanger i en drøm betyr
1 Tapping-løsningen
Tapping-løsningen
De Tapping Solution app inneholder EFT Tapping - en selvberoligende teknikk basert på prinsippene for kinesisk akupunktur og moderne psykologi, som ber deg om å fokusere på en negative følelser mens du banker fem til syv ganger på bestemte punkter i kroppen.
Som svar på økt angst over koronavirus , Jessica Ortner , appens skaper, sier at de 'tok tak i hver meditasjon som er relevant for hva som skjer akkurat nå, og låste opp alt og gjorde det gratis . ' Ortner forklarer at en av de unike egenskapene til denne angstappen er at den måler folks angst før og etter EFT-avlyttingsteknikker. Av de 10.000 menneskene som har deltatt, har The Tapping Solution målt et gjennomsnitt reduksjon i angst [av] 49 prosent på 10 minutter. '
2 Enkel vane
Enkel vane
Enkel vane er en fem minutters meditasjonsapp. Mens grunnleggende medlemskap alltid har vært gratis, kunngjorde selskapet nylig at de ville gjøre premium-medlemskap gratis til slutten av april, i tillegg til å tilby nye meditasjonssamlinger spesielt rettet mot koronavirusrelatert angst .
“Vi erkjenner at det nå blir mange mennesker kreves for å bli hjemme , som resulterer i tap av inntekt og økonomisk usikkerhet, 'Simple Habit CEO og grunnlegger Yunha Kim sa i en uttalelse. 'Vi er forpliktet til vårt oppdrag å hjelpe mennesker med å leve bedre liv, og vi erkjenner at vi mer enn noensinne har en mulighet til å tjene.'
3 Headspace
Headspace
Headspace er en av de mest populære meditasjonsappene der ute. De tilbyr for øyeblikket sitt premiummedlemskap - som vanligvis koster $ 12,99 per måned - gratis til amerikanske helsearbeidere, men de tilbyr også en samling av coronavirus-relatert innhold kalt 'Weathering the Storm' gratis for alle.
I følge nettstedet deres inkluderer samlingen 'meditasjoner, søvn og bevegelsesøvelser for å hjelpe deg, uansett hvordan du føler deg.' Folkene bak Headspace sier at dette er deres 'lille måte å hjelpe deg med å finne litt plass og godhet for deg selv og de rundt deg. '
4 Breethe
Breethe
Breethe er en meditasjonsapp som tilbyr musikk, naturlyder, historier om leggetid, guidede meditasjoner, mesterklasser, hypnoterapi-økter og mer til hjelper deg med å stresse ned , sove, og føle deg roligere og lykkeligere generelt. Appen koster $ 89,99 per år, men de har nylig satt sammen en Coronavirus-angstpakke som vil være gratis for hele pandemien.
er en postbud en god jobb
'Vi prøver virkelig å gi virkelige løsninger på virkelige problemer,' Lynne Goldberg , medstifter av Breethe, fortalte Adweek . 'Så dette er noe vi føler at vi virkelig kan hjelpe folk spesifikt med hva de enn opplever.'
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer har mer enn 30 000 gratis meditasjoner for alle, inkludert barn. Deres omfattende bibliotek har for tiden mye coronavirus-relatert innhold som er tilgjengelig for publikum, som en guidet meditasjon på hvordan man kan dyrke medfølelse i denne tiden av panikk og frykt .
6 Colorfly
Colorfly
Hvis meditasjon og beroligende musikk ikke er noe for deg, Colorfly er en gratis app som lar deg frigjøre angsten din gjennom beroligende fargelegging . Appens hundrevis av illustrasjoner spenner fra enkle til intrikate, og du kan til og med laste opp dine egne bilder til farger. Studier har vist at fargestoffer reduserer angst og forbedrer oppmerksomhet, som denne 2019-forskningen publisert i tidsskriftet Kunstterapi . Så nå er det på tide å prøve.
7 Talkspace
Talkspace
Hvis du heller vil snakk med en profesjonell i løpet av denne vanskelige tiden, Talkspace er en gratis app som matcher deg med en lisensiert terapeut i staten din som du kan snakke med på mobilenheten din. Selv om selve terapien ikke er gratis, er den generelt rimeligere enn en tradisjonell terapisesjon, og de nylig kunngjort at de 'donerte 1000 måneder med gratis online terapi til medisinske arbeidere over hele USA.'
De lanserte også noen gratis koronavirusrelaterte ressurser , for eksempel terapeutledede Facebook-grupper, blogginnlegg fra fagpersoner i mental helse og en Instagram-kanal for å ta opp brukernes bekymringer.
