Det er lett å få vind etter en lidenskapelig tumling mellom lakenene. Faktisk kan du til og med svette eller føle at hjertet løper. Men er handlingen du får mens du får litt handling egentlig nok til å telle som en fullverdig trening? Og hvis det er, hvor mange kalorier forbrenner du faktisk i løpet av kjønn ?
Hvis vi får sjansen, vil de fleste av oss med glede avstå fra en møysommelig joggetur på tredemøllen for en sexy boltre seg i sekken —Men det er ikke så enkelt. Flere faktorer spiller inn når man bestemmer hvordan intens av en treningsøkt du får fra din horisontale svette sesh. For å hjelpe deg med å finne ut av det, satte vi oss for å undersøke emnet. Her er hvor mange kalorier du forbrenner under sex, pluss måter du kan øke antallet på.
Hvor mange kalorier forbrenner sex?
En 2013-studie publisert i PLOS ETT fant ut at den gjennomsnittlige kvinnen forbrenner ca 69 kalorier for hvert 25. minutt å ha sex, mens den gjennomsnittlige mannen forbrenner rundt 100. Studien brøt ting ned ytterligere, og bemerket at menn forbrente i gjennomsnitt 4,2 kalorier per minutt og kvinner brente 3,1.
Forskerne definerte deres måling av seksuell aktivitet som 'begynnelsen av forspill, samleie og minst en orgasme av enten mannen eller kvinnen.' Og mens studien absolutt har sine begrensninger - den så bare på heterofile par i 20-årene som identifiserte seg som sunne og ikke-overvektige - det gir en anstendig grunnlinje for energiforbruket til aerob, penetrerende sex.
For å sette funnene i perspektiv hadde studien også deltakerne fullført en 30-minutters kjøretur på tredemølle med moderat intensitet. Noe overraskende rapporterte disse menneskene at det var morsommere og mer verdsatt å ha sex enn den 30-minutters joggeturen.
Det er forståelig, men det betydde ikke at de to oppgavene var like i kaloriutbyttet. I løpet av løpeturen forbrente kvinnene i gjennomsnitt 213 kalorier, eller mer enn dobbelt så mange kalorier per minutt enn de gjorde under sex.
Likevel, den lengre og mer intens samleie , jo større potensial for å forbrenne kalorier av både menn og kvinner.
'Intensitetsnivået som utøves av seksuell aktivitet kan være høyere enn det å gå [3 miles per time], men mindre enn det å jogge i [5 miles per time],' skrev forskerne. 'Til sammen antyder disse resultatene at seksuell aktivitet potensielt kan betraktes som en betydelig øvelse.' Vi er glade for å høre det.
Hvilke sexposisjoner forbrenner flest kalorier?
På dette punktet lurer du sannsynligvis på: 'Ok, hvordan kan jeg maksimere kaloriene jeg forbrenner under sex?' Bortsett fra viktige faktorer som vekt, kjønn og lengden på økten din, er noen stillinger mer engasjerende enn andre, slik at du kan få en bedre trening.
Jaiya Kinzbach , en Los Angeles-basert sexolog og forfatter av Red Hot Touch , anbefaler at kvinnelig identifiserende mennesker prøver en posisjon der de knebøy på toppen og spretter opp og ned. 'Dette er en flott trening for lår og rumpe, og den kan forbrenne opptil 207 kalorier på 30 minutter,' sa hun Kvinnedagen .
Det er enklere posisjoner som også forbrenner kalorier. Charlene Ciardiello , Administrerende direktør for det helhetlige treningsprogrammet Hold kjeft og beveg deg , fortalte Kuttet at en kvinne i doggy stil vil forbrenne 98 kalorier på 30 minutter mens en mann vil forbrenne 151, noe som gjør det til en ganske god treningsøkt for begge deltakerne. Å være personen på toppen i en hvilken som helst posisjon har også vist seg å forbrenne mer kalorier enn å være personen på bunnen.
Generelt, visse stillinger vil være mer anstrengende enn andre (for eksempel å stå). Men mens disse kan engasjere flere muskler og få deg til å puste raskere, vil de ikke garantert brenne at mange flere kalorier.
Teller sex som en treningsøkt?
Sex kommer sannsynligvis ikke til å erstatte den vanlige treningen din, men det har definitivt noen helse- og treningsfordeler, inkludert muligheten til å senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerteinfarkt, forbedre søvnen og lette stress, ifølge WebMD .
For ikke å nevne, det er den beste måten å få kontakt med deg selv, kroppen din og partneren din. 'For mange par gir noen seksuelle forbindelser et slags lim for å fornye sine følelsesmessige bånd og det fysiske rommet for å spille kreativt og utforske nye erotiske arenaer,' sier Sari Cooper , direktør for Senter for kjærlighet og sex i New York City.
Til syvende og sist, jo lengre og mer dampende kjønn, jo flere kalorier vil du sannsynligvis forbrenne. Og siden Mayo Clinic råder voksne til å sikte på minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet om dagen, vi vil dagsex telle som en anstendig nok trening. Imidlertid, hvis vekttap er din største bekymring, forsterk deg hvor ofte du har sex kommer ikke til å endre så mye. For å se resultater må du sannsynligvis brenne kal på den gammeldagse måten: ved å trykke på treningsstudioet.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
