For mange mennesker er det bare én ting som hindrer dem i å nyte sommeren: undertrykkende varme. Men ærlig talt er det ingen grunn til å la latterlig høye temperaturer hindre deg i å nyte alt som er fantastisk med sesongen. Selv om du ikke har massevis av penger å kaste på et sentralt luftsystem - eller en assistent for å vifte deg med palmeblader - er det fremdeles mange måter å holde deg kald, selv på den svetteste, mest balmieste, og rett og slett elendige sommeren dager.
Hvis du ikke er i stand til å nyte en cookout eller grimase ved tanken på en utendørs konsert, trenger du ikke bekymre deg - det er håp for deg ennå. Å innlemme enda noen av disse tipsene i livsstilen din kan utgjøre en enorm forskjell i hvor mye varmen påvirker kroppen din. Implementere dem stat for å forvandle kroppen din til et bona fide klimaanlegg. Og hvis du lurer på hvorfor du ikke bare skal telle ned dagene til høsten, er dette de 30 beste ting om sommeren .
1 Opp vitamin C-inntaket ditt
Shutterstock
Å være kjøligere om sommeren kan være så enkelt som å ta en pille. Forskere ved University of Alabama fant ut at vitamin C øker toleransen for varme ved å forsinke svettekjertelutmattelse, noe som reduserer forekomsten av varmeutmattelse og stikkende utslett. Og forskning publisert i Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , fant at vitamin C også holder kroppstemperaturen fra å stige under varmeeksponering med en dose så liten som 250 milligram, så det kan være lurt å vurdere å legge vitamin C til supplementarsenalet ditt. Og hvis du ønsker å øke vitamin C-inntaket ditt naturlig, vil du finne mye av det blant De 50 matene som er bevist for å få deg til å se yngre ut .
hva betyr det når du drømmer om død fisk
2 Få noen potteplanter
Shutterstock
Fordelene med å ha potteplanter er mangfoldige. De kan forbedre humøret , rens luft , og de kan også få et rom til å føles kjøligere. Planter slipper fuktighet ut i luften, noe som hjelper til med å regulere den relative fuktigheten i et rom og kan få det til å føles mer behagelig enn det ellers ville gjort. Og for mer geniale måter å opprettholde et temperert komfortabelt opphold, sjekk ut 15 måter å holde hjemmet kjølig uten sentral luft .
3 Bytt dufter
Shutterstock
Når det gjelder å holde seg kult, er ikke alle dufter skapt like. Sandeltre brukes i Ayurveda for å senke kroppstemperaturen, så hvis du er på utkikk etter en sommerduft, prøv å bruke noe sandeltreolje til å lukte fin og føler deg kul.
gjentatte drømmer om den samme personen
4 Hold deg til skyggen
Hvis du virkelig vil kjøle deg ned når du er på farten, finn et fint tre å sitte under. Skyggen fra trær er faktisk kjøligere enn skyggen fra bygninger og andre menneskeskapte gjenstander, takket være en prosess som kalles transpirasjon. Et tre opprettholder temperaturen ved å sirkulere vann rundt seg selv og slippe fuktighet ut i atmosfæren for å holde seg selv og luften rundt det kjølig. Bygninger fanger derimot varme og utstråler den tilbake i omgivelsene. Og for flere måter å forvise svette for godt, ben opp på disse disse 20 tips for en mindre svett sommer .
5 Spis krydret mat
Shutterstock
Det er en grunn til at krydret mat er så populær på steder med varmt klima. Det viser seg at det å spise noe varmt er en fin måte å holde seg kjølig. Capsaicin, stoffet i paprika som gjør krydret mat krydret, binder seg til smertereseptorene i munnen din. Som svar, hjernen din tolker dette som varmt, og får deg til å svette, og svetten på huden din kjøler deg deretter ned. Den strålende delen er at du kan gjøre alt dette uten å faktisk øke kroppstemperaturen, noe som gjør det til en genial måte å kjøle seg ned når det blir varmt ute. Og for flere tips om å holde deg sunn hele sesongen, sjekk ut 15 største helsefeil folk gjør om sommeren .
6 Unngå iskrem
Det kan virke som om det ikke er noe bedre enn en kald iskrem på en varm sommerdag, men det er det. Det viser seg at det høye fettinnholdet i isen gjør det vanskelig å fordøye. Den ekstra energien kroppen din bruker til å fordøye isen, kan faktisk øke kroppstemperaturen litt. Så hvis du ønsker å kjøle deg ned, kan du prøve en fettfri frossen dessert som sorbet eller en italiensk is.
7 Sip litt peppermynte te
Et glass peppermynte te er en fin måte å få innsiden til å føles kjølig og prikkende, takket være mentol, et stoff i planten som fungerer motsatt slik capsaicin gjør, i stedet lure kroppen din til å føle seg kald. Du kan også spraye myntete på huden din for å gi både fordampende og mentholert kjøling, så denne drikken trekker dobbelt.
8 Hopp over grillen
Du trenger ikke å hoppe over kokingen, men hvis du føler varmen, vil du kanskje gi kjøttet videre. Proteiner med høyt protein som rødt kjøtt krever mye energi å fordøye og kan øke kroppstemperaturen, noe som gjør at du føler deg enda mer ukomfortabel enn du allerede gjør på en varm sommerdag.
dobbel eggeplomme som betyr kinesisk
9 Få en telefoninnretning
Takket være teknologien trenger du ikke lenger å ha med deg en av de små batteridrevne viftene for å holde deg kult. Nå kan du kjøp en vifte som kobles direkte til telefonen din og kjøler deg ned på den måten, noe som gjør en ting mindre å slepe rundt hele sommeren. Og for mer hemmelige funksjoner som finnes rett i lommen, kan du lære om 20 ting du ikke visste at smarttelefonen din kunne gjøre .
10 Eller få en kroppsinnretning
Vitenskapen jobber hardt for å hjelpe idrettsutøvere å komme seg raskere, og DharmaSPORT armbånd påstår å gjøre det ved å bruke teknologi som raskt trekker varmen ut av kroppen din for å kjøle ned den indre kjernen og forsinke utmattelse.
11 Avkjøl bilen raskt
Når det er 80 grader ute, det tar bare en time for at bilen din skal komme opp i 123 grader inne. I stedet for å slå på vekselstrømmen og gå bort, eller sitte i bilen og lide gjennom varmen mens den avkjøles, kan du raskt kjøle ned bilen ved å skape en kryssbris. Rull ned et vindu på passasjersiden av bilen. Åpne og lukk deretter døren overfor vinduet flere ganger for raskt å trekke varm luft ut og få bilen ned til en rimelig temperatur med rimelig hastighet.
12 Snack i stedet for å spise
Shutterstock
Fordi det å fordøye et stort, tungt måltid krever mer energi enn å fordøye et lite måltid, kan du prøve å bite i løpet av dagen, i stedet for å sette deg ned for tre tradisjonelle måltider, for å hindre kroppen din i å gjøre ekstra arbeid og varme opp i prosessen.
mest populære gatenavnet i oss
13 Spis vannrik mat
Shutterstock
Å være dehydrert er en rask måte å overopphetes om sommeren, så vær smart og snik inn ekstra vann når du kan. Sesongprodukter som vannmelon, cantaloupes og agurker inneholder masse vann. I tillegg er de enkle å fordøye, trenger ikke kokes og smaker bedre i sesongen enn de vil gjøre resten av året. Med andre ord, de er den perfekte sommermat.
14 Kontroller viftene dine
Shutterstock
Hvis du ikke har klimaanlegg, kan fans gi deg en velkomstlindring. For å maksimere effekten, kan du kjøpe en temperaturregulator for fansen som vil slå dem av eller på, avhengig av temperaturen i rommet. På den måten driver du ikke fansen din unødvendig hele dagen, og du kommer heller ikke hjem til et tett, brennende varmt hus.
15 Øv på meditasjon
Mange rapporterer at de føler seg kalde under eller like etter meditasjon, noe som betyr at litt oppmerksomhetsøvelse kan være nok til å kjøle deg ned på en varm dag. Det er også spesifikke kjølepusteøvelser, kalt pranayama, praktisert i yoga, som kan få deg til å føle deg kjøligere på kort tid hvis meditasjon ikke gjør kunsten.
16 Trekk ut sommerhvite
Du får bare bruke dem mellom Memorial Day og Labor Day, så du kan like godt få mest mulig utbytte av sommerhvittene dine som mulig. Lyse farger reflekterer lys, noe som betyr at du blir kjøligere i hvitt eller pastell enn i mørke klær som fanger opp varmen. Og når det er mulig, velg dem på den tøffe siden: løstsittende klær gir bedre luftstrøm, noe som betyr at du føler deg kjøligere.
17 Drikk kokosnøttvann
I Ayurveda brukes kokosnøttvann for sine kjøleegenskaper. I tillegg til det er det også en flott kilde til elektrolyttene du mister ved svetting, noe som gjør det til en relativt lite kalori, lite sukkererstatning for sportsdrikker.
18 Prøv Wearable Ice
De Is Hei er en slitesterk ring fylt med frysbare pakker du kan bruke som et pannebånd. Du kan også drape den rundt nakken eller pakke den rundt håndleddene for å avkjøle pulspunkter. Ta en med deg til utendørsarrangementer slik at du kan holde deg kjølig til tross for varmen.
19 Soak Feet
Shutterstock
Pulspunkter er flekker på kroppen din der blodkar er veldig nær overflaten, noe som gjør dem ideelle å fokusere på når du vil kjøle deg ned raskt. Føtter er et ofte oversett pulspunkt, men å suge føttene i kjølig vann vil gi deg øyeblikkelig lindring fra varmen, og kan også være nyttig hvis føttene svulmer i varmt vær. Gjør dette hjemme, eller i bassenger, innsjøer eller til og med offentlige fontener for å få et pusterom fra sommertemperaturen. Det fine med sommeren er at alle andre også er varme, så det er ingen vurdering.
20 Bruk dobbel gasbind
Når du tenker på sommerklær, tenker du sannsynligvis på bomull og lin, men det er et annet stoff som kan gjøre sommeropplevelsen mye morsommere. Dobbelt gasbind er veldig populært i Japan, der folk bruker det for å tåle utrolig fuktige og varme somre. Det er to lag gasbind som usynlig er festet sammen, så det er ekstremt pustende uten å være rent. Den bærer også godt i varme og er fantastisk til å transportere bort fuktighet. Og for en mer amerikansk bruk av klær for å overleve varmen, sjekk ut 10 måter å kjøle seg ned i sommer i Seersucker .
sportsbutikker går ut av drift
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
