I 20-årene var det nok å hoppe over måltidet mellom frokost og lunsj og ta en og annen joggetur for å holde kroppen slank og sunn. Bare noen tiår senere er det bare å gå forbi et bakeri for å legge til et ekstra lag i reservehjulet. Faktum er at det å holde seg slank over 40 er ingen enkel prestasjon - faktisk forskere ved Institutt for ernæringsvitenskap i Giessen, Tyskland, fant at voksne studiepersoner over 40 år over en åtte års periode opplevde et fall i det totale energiforbruket på opptil 196,7 daglige kalorier per tiår, noe som gjorde det enkelt for disse kiloene å legge seg på og unektelig vanskelig å få deres beste kropp etter en viss alder.
Men bare fordi du er over 40 år, betyr ikke det at en stadig utvidende midje er en selvfølge. Disse ultra-fit kjendiser over 40 bevise at en flott kropp ikke har noen aldersgrense. Så les videre, og la deg inspirere!
1 The Rock
Det er klart det Dwayne Johnson , 45, bruker tydeligvis ikke mye tid på sofaen på å spise pizza. I tillegg til det ultrarene daglige kostholdet på 5 000 pluss kalorier, som han avslørte på Twitter , tilbringer han også fem dager i uken på intens vekttrening i treningsstudioet.
Den overraskende delen? I tillegg til de to helgedagene, avslørte treneren hans for Menns helse at den atlet-vendte skuespilleren tilbringer under en time på treningsstudioet hver dag.
2 Gabrielle Union
Hva er nøkkelen til 45 år gammel Gabrielle Union aldersutfordrende utseende? På toppen av de intense kroppsvektøvelsene hun har beskrevet på Instagram, The Å være Mary Jane skuespillerinne sier at hun, i tillegg til å drikke en liter vann om dagen og redusere porsjonsstørrelser når hun spiser ute alle ting med måte .
'Det som er bra med Pilates, er at jeg kan fjerne irritasjonen fra å våkne tidlig på maskinene i stedet for mennesker. Det er til det bedre. Kroppen min reagerer på den, og jeg er også tydeligere, forteller hun Kvinners helse .
3 Hugh Jackman
Lurer på hvordan Wolverine får de strimlet abs på 49? I følge Jackmans trener, David Kingsbury , Jackman kombinerte et lavkarbokosthold på hviledager med karbohydrater på treningsdagene og tunge løft med lave reps for å komme i form.
4 Gwen Stefani
Så langt eldre kvinner med store kropper går, er denne popmogulen fortsatt inspirerende med henne. 48-åringen Gwen Stefani's oppskriften på å opprettholde sin berømte figur er enkel. 'Det er ingen hemmelighet: Du må bare spise sunt, trene og torturere deg selv!' hun forteller Harper's Bazaar , selv om hun tidligere trener insisterer på at det også er noen høytintensiv vekttrening bak suksessen hennes.
løve i min drøm
5 Strauss Zelnick
60 år gammel, mediemogul Strauss Zelnick (bildet over, sittende i midten) er i den formen de fleste ville drepe for å være i klokken 20. 'Jeg tok en beslutning om at jeg skulle behandle kondisjon som en viktig del av timeplanen min,' avslørte Zelnick til Business Insider .
Zelnick gjør to dager fire dager i uken, enkelt trening to ganger i uken, og nyter en hviledag. Han holder seg også ansvarlig for The Program, en treningsgruppe han grunnla som kombinerer kondisjonstrening og styrketrening i løpet av de fire 6 A.M. treningsøkter i uken. Og hvis du vil se ut som Zelnick, kan du! Forhåndsbestill en kopi av den fantastiske nye boka hans, Becoming Ageless: The Four Secrets to Look and Feeling Younger Than Ever, ved å klikke akkurat her .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Førtiåtte år gammel Jennifer Lopez har en av de beste kroppene i Hollywood . Så hvordan fikk hun den måten? I tillegg til å unngå alkohol og koffein, kombinerer Lopez The Tracy Anderson Method og holder seg tro mot sine røtter med vanlig dans.
'Dans har alltid vært en stor del av livet mitt og å ta meg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg, er nøkkelen til min lykke,' sa hun Hallo! .
7 Matt Damon
Mens 45-åringen Matt Damon's vekt har svingt for ulike roller, sier han at nøkkelen til den fysiske kroppen han er kjent for i Bourne filmer er enkelt: 'Tre timer om dagen i treningsstudioet, eller to timer og deretter et langt løp senere, eller en lang tur med vektvest på,' sa han Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hvordan gjør 51-åringen Halle Berry holde deg så i form? 'Jeg sverger til det ketogene dietten. Det er bare ikke sukker og ingen karbohydrater, 'sa Berry til People TV's Mamarazzi , innrømmer at hun også trener med kroppsvekt, yoga og Pilates fire-fem dager i uken for å opprettholde sin flotte kropp.
9 Vin Diesel
Hva holder Vin Diesel så passe på 50? 'Bortsett fra den vanlige typen vedlikehold, gir jeg opplæringen den spesifikke rollen jeg spiller,' sa han Menns Fitness . 'Jeg er relativt sunn med maten min. Jeg er ikke en vegansk , avslørte han i en annen intervju . 'Jeg er en vanlig type kjøtt og poteter.'
10 Cindy Crawford
52 år gammel supermodell Cindy Crawfords hemmelighet for en fit kropp over 50? 'Jeg prøver å få 20 minutter med cardio minst tre ganger i uken. Så gjør jeg alt fra 30 minutter til en time med gamle skolelunger, vekter, knebøy og bicepkrøller, forteller hun Kuttet .
11 Terry Crews
Klokken 49 Terry Crews ' muskuløs kropp gir Superman skam. Så hvordan gjør han det? I tillegg til vekt trening, Crews studiepoeng løping og periodevis fasting for sin utrolige kondisjon. 'Jeg løper minimum fire miles om dagen,' forteller han BodyBuilding.com .
50 ord folk uttaler annerledes i USA
12 Cameron Diaz
45-åringen Cameron Diaz tilbringer ikke timer i treningsstudioet for å få hennes superpassede kroppsbygning. 'Jeg kommer på elliptisk og gjør intervaller,' forteller hun Oprah . 'Du går videre og du sprint.'
13 Ryan Reynolds
Hva som ligger bak 41-åringen Deadpool stjerne Ryan Reynolds ' superheltfysikk? Et vekttreningsprogram designet av en personlig trener, men ingen personlig trener på stedet for å holde ham i sjakk. 'Treningen for meg er stort sett funksjonell i stedet for fasjonabel ... Nøkkelen er å bare si sunt,' sier han innrømmer .
'Jeg trener alene ... jeg foretrekker det bare.' Dessverre, kone Blake Lively er ingen hjelp i diettavdelingen. 'Det er helvete for meg fordi jeg ser på at hun skyver en cupcake i munnen og spiser en yam.'
14 Naomi Campbell
47 år gammel, Naomi Campbell har fortsatt en flott kropp. 'Jeg gjør yoga eller Pilates, og etter et stort glass grønn juice,' forteller hun Harper's Bazaar . Campbell innrømmer også å gjøre juice renser 'to eller tre ganger i uken' og unngå svinekjøtt og kylling.
15 Jared Leto
46-åringen 30 sekunder til mars frontmannens hemmelighet bak hans magre og muskuløse utseende? 'Jeg har gjort et 22-årig vegansk kosthold,' forteller han Ryan Seacrest . 'Jeg synes det fungerer ganske bra.'
16 Kelly Ripa
Hvordan gjør 47 år gammel mamma på tre Kelly Ripa forbli en av de mest misunnelsesverdige kvinner over 40 i Hollywood? Et høyt alkalisk kosthold. 'Jeg spiser faktisk mye mer på denne rensingen enn jeg gjør i livet mitt, men det er hva du spiser og hvordan du spiser det,' sier hun. avslørt på en episode av Bo! Med Kelly og Michael .
17 Taye Diggs
47-åringen Taye Diggs ' revet kropp er faktisk ikke et resultat av timer om dagen tilbrakt i treningsstudioet. 'Det gikk fra seks dager i uken til tre dager i uken, hvis jeg er heldig - og fra tre-timers treningsøkt til 45 minutters treningsøkt!' han forteller Daglig forbrenning . Han må også ha et naturlig misunnelsesverdig stoffskifte, fordi han også innrømmer at han nekter å kutte vin fra kostholdet sitt.
18 Sofia Vergara
På 45, hemmeligheten til Sofia Vergara's aldersløs kropp er ingen hemmelighet i det hele tatt. I et intervju med New York Times , den Moderne familie stjerne krediterer fisk, salater, grønnsaker og en og annen dessert med å holde henne i sjakk. Og for trening? Noen ganger trener jeg med treneren min, eller jeg spinner eller pilates, sier hun.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41 år gamle ektemann, Joe Manganiello , er tydeligvis heller ikke sløyfe i treningsstudioet. 'Mange av treningsøktene mine byttet til OL-løft, CrossFit-trening, ting som ble kalt EMOM for cardio, hvor du må legge ned en viss mengde arbeid, og så får du hvile til slutten av minuttet,' forteller han Menns journal .
20 Christie Brinkley
Hva er det? Christie Brinkley gjør for å holde seg i en slik morderform på 64? I tillegg til å trene på en Total Gym-maskin, opprettholder Brinkley en grønnsakerrik vegetarisk kosthold . 'Jeg har alltid sagt at jeg går for så mange farger som mulig på en dag,' forteller hun Form .
21 Tom Hardy
40-åring Tom Hardy foretrukket middel for å bli kuttet? Ren mat og kroppsvekt-baserte treningsøkter, selv om han innrømmer at det å transformere seg til roller, tar mer toll på kroppen hans når han blir eldre. 'Jeg tror når du kommer inn i 40-årene, må du være mer oppmerksom på den raske treningen, ta på deg mye vekt og bli fysisk, og deretter ikke ha nok tid til å fortsette å trene fordi du er opptatt med å filme ... Å gå fra en ekstrem for en annen har en kostnad, forteller han The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hvordan gjør Jada Pinkett Smith få 46 til å se ut som 22? I tillegg til en diett rik på supermat , Gjør Pinkett Smith gymtid til en familieaffære. 'Å sitte hjemme på en lørdag eller søndag var aldri noe alternativ,' forteller hun Form . 'De elsker å gå på treningsstudio med Will og meg, men surfing og snowboard er det vi gjør sammen som familie for moro skyld.'
23 J.K. Simmons
En lett elliptisk oppvarming og en vekt-trening-tung rutine har vært nøkkelen til å beholde J.K. Simmons i så god form på 63. Etter å ha fått en betydelig vekt, 'For seks eller syv år siden, bestemte jeg meg ganske mye for at jeg skulle holde meg i anstendig form resten av livet,' forteller han Business Insider .
de vakreste fossene i oss
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-åringen Gwyneth Paltrow's matvaner er ikke så strenge som du forventer. Etter en smoothie til frokost og en salat med protein til lunsj, forteller hun Harper's Bazaar , 'Til middag har jeg hva jeg vil, men jeg prøver alltid å unngå høyt bearbeidet mat og majssirup med høy fruktose.'
25 Mark Wahlberg
Mens 46-åringen Mark Wahlberg innrømmer at han vil øke vekttreningen for å forberede seg på roller, sier han at kondisjon og sunne, proteinrike måltider er en konstant i livet hans, inkludert en regelmessig proteinshake etter trening. 'Når jeg ikke trener og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg meg treg,' forteller han Menns helse .
26 Naomi Watts
49-åringen Naomi Watts ' nøklene til en flott kropp er ikke spesielt spartansk. 'Jeg har stort sett alltid fisk og grønnsaker eller stekt kylling,' forteller hun Kropp og sjel . Når det gjelder treningsrutinen, kombinerer hun yoga, pilates, løp og cardio dance-klasser.
27 David Beckham
Mens 42-åringen David Beckham kanskje har trukket seg fra fotball, gjør han fremdeles trening til topprioritet. I tillegg til regelmessige treningsøkter for kondisjonstrening, innrømmer Beckham at en diett av 'kokt kylling, ris og brokkoli' holdt ham i kampform i løpet av sin tid på banen, selv om han er det siden utvidet menyen .
28 Kerry Washington
Skandale stjerne Kerry Washington , 41, er ikke slurv når det gjelder treningsøktene hennes. 'Hun gjør Pilates så mye hun kan, vanligvis tre til fire ganger i uken i 60 minutter per økt,' 'forteller treneren hennes, Nonna Gleyzer. Form .
29 Jason Statham
Hva holder Jason Statham så passe på 50? I tillegg til en trening som han beskriver som 'stadig i endring', som har en tendens til å innlemme alt fra kampsport til vektløfting, holder han seg til en ren spiseplan og skyr karbohydrater etter lunsj. 'Jeg spiser så mye god mat jeg kan, nøtter, fisk, bønner, kylling. Jeg vil si at nittifem prosent av maten min er god, forteller han Menns helse .
30 Jennifer Garner
Å holde seg i form på 46 er ingen enkel prestasjon, men Jennifer Garner klarer på en eller annen måte. Nøkkelen? I følge en fersk Instagram video, gjør skuespilleren timelange treningsøkter som kombinerer dans, boksing og rebounding, i tillegg til kryoterapi etterpå.
31 Lenny Kravitz
Hemmeligheten til Lenny Kravitz rockestjerne bod? En godt pakket koffert. Mens han innrømmer at han synes at treningssentre er kjedelige, forteller Kravitz Menns journal , 'Jeg har alltid med meg hoppetau. Og jeg løper. Jeg liker å være ute og gjøre ting du kan gjøre med kroppen din - pull-ups, sit-ups, push-ups, knebøy. '
32 Sheryl Crow
Klokka 56 Sheryl Crow rocker fremdeles sin beste kropp. Hvordan gjør hun det? 'En venn av meg vendte meg mot P90x,' forteller hun E! Nyheter .
33 LL Cool J
Som 50-åring elsker damer fortsatt kule James, og det er ikke vanskelig å se hvorfor. Så, hva ligger bak de store musklene? 'Jeg hopper på tredemøllen, jeg hopper av, jeg gjør push-ups, jeg er tilbake på tredemøllen, jeg gjør noen krøller, jeg er på benken,' rapper-slått-skuespiller sier om hans fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51-åring Salma Hayeks hemmelighet for en fit kropp over 50? Isolering og toning av muskelgrupper i hele kroppen hele dagen. 'Jeg jobber med en kvinne i London som lærte meg å holde kroppen min på en måte der musklene aktiveres hele dagen,' forteller hun Mennesker . 'Det er gjenopprettende yoga.'
35 Jamie Foxx
50-åringen Jamie Foxx triks for å holde seg i form? I tillegg til å gjøre minikretser med en personlig trener, forteller Foxx Menns helse , 'Jeg hadde gjort benkpress hele livet,' senere med flere rygg- og kjerneøvelser for et mer balansert utseende.
36 Elle Macpherson
Et kallenavn som 'The Body' er mye å leve opp til, men 54 år gammel Elle Macpherson ser ut til å ikke ha noen problemer med å opprettholde kroppen. 'Jeg elsker å padle ombord, surfe, svømme eller vannski. Mitt råd er å finne 45 minutter å flytte på, 'forteller hun Hallo! .
37 Daniel Craig
50-åringen James Bond star fikk ikke den revne kroppen sin fra å hoppe over treningsstudioet. Craig kombinerte sirkeltrening, kroppsvektstrening og vektløfting for å få sin muskuløs kroppsbygning , selv om han innrømmer at han ikke er noen fan av de dagene på treningsstudioet. 'Hver dag vil jeg ikke [trene]. Men du får deg til å gjøre det, forteller han Menns helse .
bibelsk betydning av dans i en drøm
38 Sandra Bullock
Hvordan gjør 53-åringen Sandra Bullock holde kroppen i så god form? 'De var dansere og de visste hva jeg trengte å gjøre for å komme i form slik at jeg kunne gjøre jobben,' sa hun Matt Lauer av trenerne som forbereder henne på Tyngdekraft . 'Det var bare hver dag.'
39 Robert Downey, Jr.
Hva blir Robert Downey jr. i Iron Man-klar form? En kombinasjon av sunn mat, styrketrening, kung fu, qigong og trening med trener Tracy Anderson. Imidlertid innrømmer han at han heller bare vil grise ut. 'Hvis jeg kunne spise hva jeg ville hver dag, ville jeg ha Dominos pizza med pasta carbonara inne i hver skive,' forteller han Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Klokken 59 Angela Bassett flott kropp viser at hun er sterkere enn de fleste kvinner som er halvparten av hennes alder. Hvordan gjør hun det? 'Hvil, hovedsakelig,' forteller hun Med stil . Noen ganger må jeg bli med i en [treningsgruppe], og vi lider alle sammen ... men det er over en time, og jeg sier aldri: 'Jeg skulle ønske jeg ikke hadde gjort det.'
41 Tim McGraw
På 50 er den sprekeste mannen i countrymusikkens trening ikke mindre slitsom. McGraw løper opp og ned en bakke med 40 kilo kjeder, løfter vekter og en slitsom trening han beskriver for New York Times som 'CrossFit møter kampsport i bassenget.'
42 Elizabeth Hurley
52 år gammel, ble modell-skuespillerinne Elizabeth Hurley trenger ikke et treningsstudio for å komme i den daglige forbrenningen. 'Jeg går etter lange turer med hundene mine. Jeg prøver å strekke hver dag. Jeg gjør en eller annen yoga- eller pilates-klasse, men det er bare bare å trene hjemme, forteller hun Kuttet .
drømmer om hunder som angriper deg
43 Jeff Bezos
Getty Images
Det er synd at Amazon Prime ikke kan levere treningsøkter til døren din, men det holder ikke den 54 år gamle Amazon-sjefen Jeff Bezos fra å holde seg i form. Mens Bezos ikke gir opp hemmeligheten bak de splitter nye pistolene han har spilt (selv om vi trygt kan anta at det innebærer mye vekttrening), har han i det minste gitt opp sin tidligere vane med å spise en hel boks med Pillsbury-kjeks med smør til frokost hver dag.
44 Jennifer Aniston
Klokken 49 Jennifer Aniston ser fremdeles like passe ut som hun gjorde Venner. 'Jeg elsker fortsatt yoga og kondisjonstrening, men i disse dager har det vært intervalltrening. Jeg tror muskelforvirring og å skru den opp er viktig, sier hun Form .
45 Mario Lopez
Disse musklene på 44-åringen Ekstra vert Mario lopez dukket ikke opp over natten. '[Jeg skal] sparre på mandag, onsdag og fredag. Forrige tirsdag og torsdag gjorde jeg sirkeltrening hjemme, da en anstrengende tur opp en bakke. I helgen gikk jeg løpende, dyttet løpevognen med barna og hundene, spilte litt basketball, gjorde et lite styrkearbeid, forteller han Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48 år gammel profesjonell volleyballspiller Gabby Reece bruker kanskje ikke så mye tid på banen i disse dager, men gjør ingen feil: hun får fortsatt god treningstid. Trener seks dager i uken, sier Reece at hun også hopper i bassenget med frie vekter. 'Det er veldig bra fordi det er eksplosiv trening uten påvirkning,' forteller hun Form .
47 Anthony Kiedis
Med tanke på hans forkjærlighet for å ha på seg ingenting, er det ikke rart Red Hot Chili Peppers sanger Anthony Kiedis er forpliktet til å holde seg i form. I tillegg til å følge et vegetarisk kosthold, Kiedis sier at treningen hans er ganske enkel: 'Jeg tar hunden min, Buster, og løper i Hollywood Hills. Og jeg svømmer hvis jeg er i nærheten av et rent hav eller et basseng som ikke har klor. '
48 Julianne Moore
Akkurat hvordan gjør det Julianne Moore ser så passform og fabelaktig ut på 57? 'Jeg prøver å gjøre Ashtanga yoga to til tre ganger i uken. Jeg har også begynt å trene med en trener, gjøre lette vekter og mye å hoppe rundt, forteller hun Helse .
49 Rob Lowe
I tillegg til å følge et lavkarbokosthold, 54-åring Rob Lowe vet at trening er nøkkelen til både hans mentale og fysiske helse. I tillegg til vekttrening, 'prøver jeg å gjøre ting for å slippe den ville mannen ut', innrømmet Lowe Conan O'Brien . 'Så, ski, surfing - adrenalin ting.'
50 Taraji P. Henson
47-åringen Imperium stjerne Taraji P. Henson sier hun henvender seg til treneren sin når hun trenger motivasjon for å trene . 'Jeg er stor på vekttrening fordi jeg er så liten - jeg må bygge opp. Jeg elsker knebøy, forteller hun Kuttet. 'Treneren min får meg til å lage planker med vekter på ryggen, noe som styrker kjernen min.'
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
