Så du har bestemt deg for at dette endelig vil være året du slipper de siste 10 kiloene for godt. Og i stedet for å ta i bruk den sakte og stødige filosofien som du har prøvd og forlatt så mange ganger før, i år, er du klar til å starte ting med en rens. Eller er det en avgiftning?
12. november bursdagspersonlighet
For mange slankere brukes disse to sunne livsordene om hverandre for å beskrive en periode med spartansk lignende disiplin der kroppen din får en slags ernæringsstart. Men det mange slankere ikke er klar over er at det faktisk er en betydelig forskjell mellom å rense kroppen din og avgifte. Så, hva skiller egentlig den ene fra den andre?
'Ordet' rens 'og' avgiftning 'brukes ofte om hverandre, men de er forskjellige, sier klinisk ernæringsfysiolog Ariane Hundt .
'En rensing fokuserer mer på fordøyelseskanalen og hjelper til med å fjerne avfallsprodukt på overflatisk nivå fra tykktarmen. En rensing kan gjøres ganske enkelt ved å fjerne irriterende eller allergifremkallende matvarer fra kostholdet og spise lettere mat som hjelper til med å øke fordøyelsesprosessen. '
Mens mange antar at bytte ut vanlige måltider til fordel for juice vil gi rensende og avgiftende effekter, advarer Hundt mot å bruke juice renser som en kur. I mange tilfeller kan de faktisk gjøre mer skade enn godt.
'Juice renser er populære og letter belastningen på fordøyelseskanalen, men gir ikke avgiftningseffekter, selv om det ofte er det de fremmer,' forklarer hun. 'En juice rensing kan omfatte å drikke flere juice om dagen mens du ikke spiser faste stoffer. Imidlertid inneholder juice som inneholder frukt veldig mye karbohydrater og ikke er bundet av fiber. De skaper insulinspisser og resulterer vanligvis i lav energi, muskeltap og dårlig fokus og humør. Det resulterende vekttapet skyldes tarminnholdet tømmes, men er ikke varig fett tap. '
Verre ennå, Hundt sier at juice renser faktisk kan redusere en persons metabolisme gjennom muskelavfall mens den ikke tar opp de større problemene som kan ha forårsaket den opprinnelige vektøkningen. 'Det er en rask løsning uten varige resultater og en overfladisk tilnærming til å ønske å skape raskt vekttap eller helseendringer,' sier hun.
Imidlertid er det en sunnere måte å rense: Hundt anbefaler en mer moderat tilnærming, inkludert kutting av korn, sukker, soya, alkohol, bearbeidet mat og til og med mesteparten av det vanlige fruktinntaket. Hundt tar også til orde for økt fysisk aktivitet, søvn og oppmerksomhet som en del av enhver rensing, hvis du vil ha varige effekter i hele kroppen.
En avgiftning, derimot, gjør mer enn bare å rense fordøyelseskanalen. 'En avgiftning går mye dypere og fokuserer på å hjelpe kroppen til å øke sine egne avrusningsprosesser gjennom leveren, nyrene, huden og lungene,' forklarer Hundt. 'Dette inkluderer vanligvis tilskudd, endring av mat og drikke, og kan også omfatte bruk av fremgangsmåter som infrarøde badstuer og kolonier.'
Og mens Hundt innrømmer at kroppen allerede har effektive prosesser for avgiftning, kan en mer regimentert detoxplan være til fordel for oss når vi reduserer effekten av noen av våre mindre sunne livsstilsvalg. - Målet er å kvitte kroppen med giftstoffer vi alle er utsatt for, enten dette er plantevernmidler fra matvarer, miljøgifter, røyking, bruk av plastprodukter eller kvikksølvoverbelastning fra å spise for mye tunfisk, forklarer Hundt.
Når du er i tvil, må du involvere en profesjonell. 'Avgiftninger bør gjøres under veiledning av en naturmedisinsk lege eller dyktig fagperson,' sier hun. Og når du vil være motivert og holde målene for vekttap på sporet, begynn med 30 beste måtene å holde seg til ethvert kosthold .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
