Det er mange delte deler av 'helseråd' som vi hører gjennom hele livet og ta pålydende - selv om det viser seg at de ikke er det helt ekte. Faktisk er et av de største feilfortolkede rådene at alle skal drikke 8 glass vann daglig. Ifølge eksperter er det ikke nøyaktig. I stedet avhenger av en rekke faktorer, inkludert alder, kjønn og vekt, hvor mange glass vann du skal drikke hver dag. Les videre for å finne ut hvor mye du egentlig skal drikke, og for flere ting du trodde på helsen din som ikke er sant, oppdag Den største myten om blodtrykk du trenger for å slutte å tro .
Den gjennomsnittlige sunne personen skal drikke rundt 4 til 6 glass vann hver dag.
iStock
Eksperter fra Harvard Medical School sier at 'folk flest trenger omtrent fire til seks kopper vann hver dag . ' Men de bemerker at denne beregningen er for 'generelt sunne mennesker', så den faktiske mengden kan svinge mye avhengig av hver enkelt person.
Andrea Paul , MD, a medisinsk rådgiver og grunnlegger av Health Media Experts, sier å drikke nok vann er viktig for god kroppshelse, spesielt når det gjelder å ta vare på nyrene , som filtrerer blod og opprettholder vannbalansen. Så selv om åtte glass hver dag kanskje ikke er nødvendig for alle, er denne antagelsen basert på 'vannets fysiologiske betydning for menneskekroppen', noe som betyr at det ikke nødvendigvis er en skadelig myte. Og for mer helsehjelp, finn ut Hvor ofte du virkelig skal bytte ark .
Men nøyaktig hvor mye du skal drikke, avhenger av mange faktorer.
iStock
Shena jaramillo , MS, a registrert diett ernæringsfysiolog , sier det er mange faktorer som kan endre ditt nødvendige vanninntak. Dette inkluderer alder, kjønn, BMI, fysisk aktivitetsnivå, sykdom, temperatur, og til og med kaloriinntak og valg av mat. For eksempel sier Heathline at du vil trenger mest sannsynlig mer vann hvis du bor i fuktige områder, drikker mye koffeinholdige drikker, trener mer eller mister væske gjennom sykdom. Og for å få flere måter å leve et sunt liv på, lær Det beste du kan gjøre for helsen din akkurat nå .
Myten om 8 glass om dagen kom fra ideen om at du ikke kan få vann fra andre måter.
iStock
I følge David Belk , MD, a lege for indremedisin basert i California, konkluderte en ernæringsstudie fra 1940-tallet at den gjennomsnittlige personen skulle konsumere omtrent 2 liter vann hver dag - som er omtrent 8 glass. Imidlertid sier han at dette funnet ble misforstått fordi folk bare tok bort en del av studiens informasjon. Han sier at studien også bemerket at det meste av de nødvendige 2 liter vann per dag faktisk ikke trenger å komme fra et rett 'glass vann', men i stedet kan bli funnet i maten vi spiser.
'Nesten alt vi spiser inneholder vann - bortsett fra mat som tørr frokostblanding eller oksekjøtt - så vårt behov for vann utover maten vi spiser er ofte minimalt,' forklarer Belk. 'Drikk vann når du er tørst, spesielt når det er varmt eller når du er veldig aktiv. Bare å drikke vann for å tilfredsstille noen minimumsmål er sannsynlig ikke til fordel for deg på noen måte. ' Og for mer nyttig innhold levert direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
Selv om sannheten er at folk flest blir dehydrert oftere enn ikke.
Shutterstock
Hvis du tenker, 'flott, jeg trenger ikke å drikke 8 glass vann hver dag jeg har det bra,' ikke feire for tidlig. Det er en betydelig sjanse for at du fremdeles sannsynligvis ikke får så mye vann som du trenger hver dag. Ifølge 2013-studien, rundt 75 prosent av amerikanerne kan faktisk være dehydrert .
'Dehydrering kan påvirke mange aspekter av livet ditt,' sier Barry Gorlitsky , MD, internmedisinsk lege og medstifter av KidneyAide LLC . 'Dehydrering kan føre til lavere blodtrykk, disponere for fall, raskere hjertefrekvens som er knyttet til høyere dødelighet, og endringer i konsentrasjon på grunn av hjernecellekrymping når vannet skifter.' Og på flere måter kan du være usunn, Hvis du kaster så mange ganger om dagen, bør du oppsøke legen din .
Og du kan vite om du får nok vann gjennom urinen.
Shutterstock
Du trenger ikke å vente på legetime for å finne ut om du drikker nok vann hver dag. Kim Langdon , MD, OB-GYN for ParentingPod , sier at du kan bruke 'urinfargen din for å bestemme relativ fuktighet.' Jo mindre gul og mer lys og klar urinen din er, desto bedre er fuktigheten din. Og for flere måter å vite om du er sunn eller ikke, Hvis du kan lukte dette, drikker du for mye koffein .
