Det er få større gleder enn å skli under myke, rene ark for en god natts søvn , men eksperter sier at fordelene med å vaske sengetøy ofte går utover komfort. Urent sengetøy er grobunn for støvmidd, mikroskopiske skapninger som lever av død hud og kan formere seg raskt hvis du ikke skifter laken regelmessig. The Sleep Council anslår faktisk at 'så mye som en tidel av vekten av en pute som aldri har blitt vasket består av menneskelige hudvekter, mugg, støvmidd (inkludert døde støvmidd) og deres avføring,' en virkelig opprivende tanke. Så ofte du vasker laken, kan du vurdere å legge til noen flere skum økter inn i blandingen. Les videre for ekspertuttalelser om den nye vaskeplanen, og for flere tips for å få en god natts søvn, sjekk ut disse 10 måter å sove bedre i kveld - garantert .
1 En gang per uke
Shutterstock
I følge Asthma and Allergy Foundation of America, bør du bytte ark minst en gang i uken —Spesielt hvis du er allergisk mot støvmidd. Som Mayo Clinic påpeker , “Tegn på allergi mot støvmidd inkluderer de som er vanlige for høysnue, som nysing og rennende nese. Mange mennesker med støvmiddallergi opplever også tegn på astma , som tungpustethet og pustevansker. ”
Hvis du oppdager disse symptomene, vil du definitivt vaske lakenet ditt ukentlig, og ta ekstra hensyn til varmen i vaskesyklusen. Vann som er minst 140 grader skal drepe både støvmidd og bakterier.
2 En gang annenhver uke
Shutterstock
De fleste kan komme unna med å bytte ark Annenhver uke —Spesielt hvis du bor i et kjøligere klima. Det er fordi støvmidd trives i varme, fuktige omgivelser. På toppen av dette er det mindre sannsynlig at du svetter i søvnen hvis du gjør det bor et kult sted , noe som gjør det mindre sannsynlig at sengetøyet ditt utvikler flekker eller lukt i den tidsrammen.
Den eneste ulempen? Det er vanskeligere å huske å gjøre noe annenhver uke enn det er å fullføre en oppgave som et spørsmål om ukentlig rutine. Husk å stille alarm eller sirkel rundt kalenderen slik at ukene ikke blir måneder. Og for flere tips om klesvask, sjekk ut Det verste du gjør med tøyet ditt akkurat nå, ifølge CDC .
3 Hver tredje uke
iStock
Hvis du spør det amerikanske folket, er det helt akseptabelt vaske .
ting å si på en date
For ordens skyld anbefaler leger ikke å vente så lenge, da sengetøyet ditt sannsynligvis vil samle svette, bakterier, støvmidd og mer.
4 annenhver dag
Shutterstock
Å tøye er sannsynligvis det siste du har lyst til å gjøre når du føler deg under været, men du burde endre arkene dine langt oftere når du er syk enn når du har det bra.
Strip sengen annenhver dag, inkludert putetrekk, dynetrekk og eventuelle kosedyr som kan sove i sengen med barn, og vask alt med varmt vann. Når du kommer deg, må du vaske laken en gang til, for å forhindre reinfeksjon eller spre bakterier til andre i husstanden . Spesielt mens coronaviruspandemien fremdeles er i det fri, kan en hyppigere vaskeplan gjøre underverker for din helse og hygiene. Og for mer informasjon Coronavirus Klesvask-tips du trenger for å begynne å følge .
