Hvis en kopp kaffe på kjøkkenet har en tendens til å bli tre eller fire, er sjansen stor for at koffeinvanen din har gått ut av kontroll. Men hvordan kan du vite det helt sikkert? Forskere fra Storbritannias University of Portsmouth har funnet ut at det er en måte å oppdage for stor tillit til morgen kopp joe : nøye med om du merker lukten av en svak kopp kaffe.
å drømme at du er gravid
Teamet satte seg for å bestemme forskjellene i hvordan folk reagerer på lukten av kaffe avhengig av om de var store kaffeforbrukere eller ikke. De oppdaget til slutt at vanlige kaffedrikkere er langt mer følsom for duften av kaffe , og kan snuse ut selv små spor av koffein i den svakeste koppen joe. `` Vi fant jo høyere koffeinbruk, jo raskere kjente en lukten på kaffe, '' forklarte Lorenzo Stafford , PhD, en olfaktorisk ekspert og medforfatter av studien.
Stafford og teamet hans fant også at de med sterke kaffe cravings hadde en mer finjustert evne til å oppdage koffein: de var begge mer følsomme for lukten av kaffe og raskere i stand til å identifisere duften. 'De høyere koffeinbrukerne klarte å oppdage lukten til et sterkt fortynnet kaffekjemikalie i mye lavere konsentrasjoner,' sa Stafford, 'og denne evnen økte med deres trang. Så jo mer de ønsket koffein, desto bedre luktesans for kaffe. ”
Resultatene deres var i samsvar med studier på andre typer medisiner, som har bestemt at spormengder av forskjellige stoffer kan utløse cravings hos narkomane.
Så neste gang du lukter den svakeste duften av kaffe fra en fjern kaffebar eller merker at en utvannet kopp kaffe lukter mistenkelig sterk for deg, er det verdt å spørre om koffeinvanen din gikk for langt. Les videre for flere tegn på at du drikker for mye koffein, og for mer om hvordan luktesansen din kan signalisere et problem, sjekk ut Hvis du ikke kan lukte disse to tingene, kan det hende du har BLEVET .
1 Svette
Shutterstock
Kaffe kan gi deg mer energi, og hvis du har hatt en kopp for mye, med at energi kan komme til et overskudd av svette. Det er fordi koffein er et sentralstimulerende middel som akselererer funksjonene i nervesystemet ditt, øker pulsen og får blodtrykket til å pumpe - alt dette kan få deg til å svette.
Mens moderate porsjoner koffein ikke skal utløse problemet, Mayo Clinic påpeker at inntak av mer enn 400 milligram - eller fire kopper - per dag kan sende systemet ditt i spiral, noe som fører til denne og andre bivirkninger. Og ønsker å minimere svette? Her er hvorfor du ikke trenger å svette for å få en god treningsøkt .
2 hjertebank
iStock
I følge Arun Sridhar, MBBH, MPH, en hjerteelektrofysiolog og spesialist i hjerterytmeforstyrrelser, vil mange mennesker som har fått i seg for mye koffein rask hjertefrekvens . Hvis pulsen din er uregelmessig eller sitter fast i veldig høy hastighet, hvis symptomene dine bare føles overveldende eller hvis du er svimmel eller svimmel, bør du gå til legevakten, ”Sridhar 1 Kvalme
Shutterstock
Ikke bare utvikler folk ofte kvalme etter å ha drukket for mye koffein —De utvikler også kvalme når de trekker seg ut av stoffet. Hvis du opplever denne ubehagelige effekten av ubehag, betyr det sannsynligvis at magen produserer for mye syre som svar på stimulanten, og det er på tide å redusere. Og for mer om magesymptomer, Her er hva fordøyelsesbesværet ditt prøver å fortelle deg .
1 Angst
Shutterstock
Koffein bokstavelig talt frigjør adrenalin i systemet ditt , forårsaker en 'kamp eller flukt' -reaksjon som kan la deg være på kanten . Faktisk kan resultatet noen ganger være så alvorlig og uttalt at