Vi har alle personlighetstrekk som vi skulle ønske vi kunne endre. Kanskje du oppdager at du er en altfor negativ person. Kanskje du har noen intimitetsproblemer som hindrer dine mellommenneskelige forhold . Eller kanskje du vet at du er en slags pessimist og ønsker å være mer en glass-er-halvfull person.
koffert og en drøm
Folk sier alltid at å gjenkjenne problemet er det første trinnet for å endre seg. Men ingen gir deg noen gang det andre trinnet, så vi tenker alle at alt vi trenger å gjøre for å løse problemene våre er å erkjenne problemet.
Nå, en ny studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology hevder at ikke bare det å bestemme seg for å endre ikke er nok til å faktisk endre, kan hele virksomheten være kontraproduktiv i fravær av noen handling. Men hvis du prøver, kan du faktisk gjøre meningsfylt endring.
Forskere ba 377 psykologstudenter om å velge et Big Five personlighetstrekk - som inkluderer åpenhet, samvittighetsfullhet, ekstraversjon, omstendighet og nevrotisme - som de ønsker å endre. De fleste valgte to trekk, og flertallet ønsket å senke nevrotismen og øke ekstraversjonen. (Den minst populære egenskapen å endre var Acceptabilitet, som er synd fordi det sammen med samvittighetsfullhet er de to egenskapene som har blitt funnet å øke vår sexlevde og romantiske forhold mest .)
Ved starten av 15-ukers studien fullførte studentene en personlighetsprøve på 60 poster og valgte maksimalt fire utfordringer foreslått av personlighetseksperter for å hjelpe dem med å nå sine mål. For eksempel ble de som ønsket å bli mer utadvendte bedt om å gjøre enten noe relativt enkelt, som å si hei til en kasserere, til noe ekstremt vanskelig, som å melde seg frivillig til en lederrolle. Noen som ønsket å være mer åpne, ble bedt om å gjøre noe så relativt enkelt som å lese en nyhetshistorie om et fremmed land, eller noe så vanskelig som å prøve å forstå perspektivet til noen som hadde veldig forskjellige meninger.
På slutten av hver uke ble studentene bedt om å logge på om de hadde fullført disse utfordringene, og mottok et belønningsmerke når de gjorde det for ekstra motivasjon.
Det de fant er at de som hadde fullført utfordringene så mye større endringer enn de som ikke gjorde det. Så hvis du vil gjøre meningsfulle endringer i visse personlighetstrekk, må du følge opp med handling. Du må utfordre komfortsonen din ved å tvinge deg selv til mer ubehagelige posisjoner.
Imidlertid - og her er ting som blir interessante - de som hadde lovet å endre seg, men som faktisk ikke fullførte utfordringene ble verre. Så introverte som ikke klarte å enten si hei til en kasserere eller frivillig til en lederrolle ble faktisk mer introverte enn de var før.
søte hentelinjer for tinder
'Den eneste største implikasjonen av studien vår er at det å aktivt engasjere seg i atferd designet for å endre ens personlighetstrekk faktisk forutsier større mengder trekkvekst over tid,' Nathan Hudson, en sosial-personlighetspsykolog ved Southern Methodist University og hovedforfatter av denne studien sa i en utgivelse. '[Imidlertid] det er ikke bare å ønske å endre og formulere planer, det er nødvendig å følge opp.'
På et psykologisk nivå er det lett å se hvorfor menneskene som ikke klarte å møte utfordringene, sank enda mer inn i personlighetstrekkene de ønsket å endre. Når du ikke kan tvinge deg til å gjøre handlingsfrie skritt for å endre seg, er det lett å føle deg demotivert, og å akseptere at dette er akkurat den du er, og det er ingenting du kan gjøre med det.
Men det stemmer ikke. Vi er alle våre egne fanger og fengselsvakter. Du har makten til å endre, og du er mye sterkere enn du skjønner. Det er ikke lett å overvinne feilene våre og omlegge hjernen vår, men det er mulig. For mer om dette, sjekk ut våre funn fra Yale Happiness Course.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
hvordan ser den gjennomsnittlige 50 år gamle kvinnen ut
