Selvfølgelig har vi alle våre dårlige dager - de når vi våkner i forferdelig humør, skvetter til fremmede og røyk om dårlig trafikk . Og mens det ikke er noe galt med en og annen 'av' -dag, hvis denne typen negativ oppførsel manifesterer seg gjentatte ganger i flere uker eller måneder på slutten, det er en god sjanse for at det ikke bare er dårlig humør - du er sannsynligvis en negativ person .
Saken er at negative mennesker ofte har vanskelig for å gjenkjenne denne oppførselen i seg selv. Så vi har gitt litt hjelp ved å avrunde 23 subtile tegn som betyr at du er en negativ person, ifølge rådgivere, psykologer og flere velværeeksperter. Hvis du er skyldig i noen av disse atferdene, er det på tide å begynne å se den lyse siden.
1 Det eneste perspektivet du har er ditt eget.
iStock
Et godt tegn på at du er for negativ, er at hver kommentar du hører kjøres mentalt gjennom et filter der du spør deg selv: 'Hva sier det om meg?'
betydningen av kløende føtter
Erin Wathen , av Erin Wathen Velvære , gir dette eksemplet: 'Sommerkollegiet gir en uskyldig kommentar om at morgenpendlingen er et mareritt i morges. Du knipser til dem, for i tankene dine har du pendlet til byen lenger enn de har levd, og de aner ikke hva det er å virkelig jobbe, eller hvordan det føles å måtte kompensere for tapt tid på grunn av til trafikk. '
Wathen sier at dette 'fremhever hvordan tankene dine holder poeng av tidligere opplevde lys, selv mot været eller den lokale transittmyndigheten.'
2 Sosiale medier stresser deg.
iStock
Hvis du hopper på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram og ser de gode tidene andre har, får blodtemperaturen til å stige, kan du være litt for negativ. Wathen forklarer det sosiale medier kan stresse ut en negativ person som ser på ting ekstremt, forutsatt at andre nyter livet mer enn de er.
'Ingen har et perfekt Instagram Story-liv, så når vi tror på delene som får oss til å se på våre egne liv, venner og familie som ikke kule, morsomme eller koselige nok, reduserer vi det som er foran oss,' sier Wathen . 'Hvorfor kan ikke andre feriere i Sør-Frankrike? Det er ikke en refleksjon over deg med mindre du lar den bli en. Vi har ingen anelse om hva som skjedde før eller etter at bildet ble tatt, eller hva som egentlig skjer i andres liv, så slutte å være besatt. Det fremhever bare vår egen misnøye med vårt nåværende liv. '
3 Du følger ikke med på prosjekter.
iStock
Vi har alle den energibrasten når du først starter et prosjekt eller en hobby, men hvis du er en negativ person, har du sannsynligvis også en tendens til å la ting gå når det blir vanskelig, eller når noe bare krever mer vedvarende innsats enn deg tror du er i stand til. Negativ tenkning kan føre til at du fokuserer på de ubehagelige sidene ved et langsiktig prosjekt, i stedet for hvor tilfredsstillende det vil være når du fullfører det.
'De fleste glemmer at suksess er et maraton, ikke en sprint,' sier Darlene Corbett , forfatter av Slutt å frata deg verden: En guide for å bli løs . ' Ekte suksess skal ikke være lett. Mange mislykkes fordi de mangler utholdenhet. '
4 Du tror du er for gammel for alt.
iStock
Visst, det er noen ting vi ikke kan gjøre på 65 år som vi kan gjøre på 25 (som for eksempel å knuse et spill ølpong). Men hvis uttrykket 'Jeg er for gammel til det' dukker ofte opp i ordforrådet ditt, må du sannsynligvis sjekke negativiteten din.
'Så mange mennesker gir fra seg mulighetene av frykt, så de bruker unnskyldninger som dette,' sier Corbett. 'De fleste mennesker ønsker å leve veldig lange liv, men de må akseptere ideen om at hensikt eller mening er like stor. Ellers vil de visne. '
5 Fortiden dikterer fremtiden din.
iStock
Mer bredt påpeker Corbett at negative mennesker har en tendens til å begrense alternativene sine til hva de har gjort tidligere, i stedet for å åpne sinnet for det muligheten de har tilgjengelig.
'Denne ideen om atferd og personlighet er statisk igjen er en falsk fortelling,' sier hun. 'Det er et feigt syn. Noen ting er lettere for andre, avhengig av personlighetstype. Dermed kan det ta mer innsats. Når det er sagt, er alle i stand til å endre seg fordi det er rundt oss, internt og eksternt. '
6 Seier betyr lite for deg.
iStock
En stor indikator på hvor negativ du er, er hvordan du takler noe positivt. Så hvis du får en forfremmelse på jobben, la oss si, og tankene dine går straks til hvordan ekstraarbeidet kan være overveldende, eller hvis du finner ut at en venn besøker og umiddelbart begynner å bekymre deg for at du kanskje ikke kan underholde dem, er det ikke et godt tegn.
`` Når vi opplever gode ting, kan vi bli engstelige for at vi kan miste dem eller at de er midlertidige, '' sier Julie Williamson , LPC, terapeut og grunnlegger av Rikelig livsrådgivning St. Louis, LLC . 'Som et resultat ser vi etter hva som er galt eller ikke så bra med disse tingene, slik at vi ikke risikerer å bli skuffet eller sviktet hvis eller når de forsvinner. Dette er skadelig fordi vi aldri nyter godt av de gode tingene vi har i øyeblikkene vi har dem, noe som forsterker vårt negative verdensbilde. '
7 Du velger kamper med partneren din.
iStock
Hvert par har uenighet om store og små saker. Men hvis du oppdager at du og partneren din låser horn på daglig basis, og ofte er du det iverksette uenighetene , kan du ha et negativitetsproblem.
En god tommelfingerregel kommer fra forholdspsykolog John Gottman , som fant ut at ekteskap varer når positive til negative interaksjoner i et forhold er et gjennomsnitt på omtrent 5 til 1. Når balansen skifter slik at du sier negative ting oftere enn positive, er det en oppskrift på elendighet og kanskje til og med skilsmisse.
8 'Aldri' og 'alltid' er favorittordene dine.
iStock
Negative mennesker har for vane å se verden i alt eller ingenting. Når en venn ikke kan gjøre det til brunsj, forteller du deg selv at de 'alltid flasser'. Når et jobbintervju ikke fører til et tilbud, gjør du det aldri bra på intervjuer.
'Når vi ser verden eller våre omstendigheter i form av absolutter, gir det lite eller ingen rom for noen unntak,' sier Williamson. 'Når unntak skjer, må vi finne en måte å forklare dem for å passe vårt absolutistiske verdensbilde, ellers kan vi bli forvirret og engstelig.'
9 Du vil heller ikke bare prøve enn å mislykkes.
iStock
Hvem blir ikke litt nervøs for mulighetene som følger med å legge ned innsats eller prøve noe nytt? Men hvis du ikke en gang er villig til å prøve, så er det noe å være bekymret for.
'Avslag på å prøve noe annet for å bringe positive forandringer i livene våre er vanligvis forankret i frykt,' sier Williamson. Men hvis vi aldri prøver noe nytt, holder vi oss fast i de samme gamle mønstrene. Selv om vi prøver noe nytt og mislykkes, kan vi i det minste applaudere oss selv for å prøve og se etter leksjonene som kan læres av erfaringene. '
10 Du klager på arbeid hele tiden.
iStock
Ingen jobber er selvfølgelig perfekte. Det kommer alltid til å være noe med 9-til-5-en din som ikke akkurat spenner deg. Men hvis du oppdager at på slutten av dagen, mer om jobben din - sjefen din, kollegene dine, ditt daglige ansvar - irriterte deg enn som gjorde deg begeistret for det du gjorde, kan du ha et problem.
'En ansatt kan kontinuerlig klage fordi de ble tildelt et skift de hater,' sier Emily Mendez , MS, om hvordan en negativ person oppfører seg. 'Et annet eksempel er å klage kontinuerlig fordi du ble sendt til en kampanje.'
11 Du har en tendens til å bli sjalu lett.
iStock
Mendez påpeker også at negative mennesker har en tendens til å 'klage fordi vennene deres ikke inkluderer dem ofte nok.' Hvis du finner ut at du får kontroll over vennene dine eller føler deg misunnelig på at de gjør ting uten deg, i stedet for å klandre dem, vil du være bedre å stille deg selv disse to spørsmålene: Overdriver du ting i ditt eget sinn? Og hvorfor trenger du uansett andre for å gi deg en følelse av egenverd?
12 Du kan ikke avvike fra rutinen.
Shutterstock
Det er en ting å ha en rutine du liker at det er en annen å være så fast fast i den at du er ukomfortabel å vike fra det daglige skriptet ditt. Ta for eksempel å måtte ta en avstikker i løpet av morgenpendlingen, sier livscoacher Jacqueline Pirtle .
hvordan utvikle et fotografisk minne
'Denne omveien har fantastiske nye muligheter for deg - som å finne en ny kaffebar eller bokhandel som du ikke visste er i nærheten,' sier hun. 'Å bli sint betyr bare at du vil savne disse mulighetene. Velg heller å være fleksibel, positiv og åpen i disse ukjente situasjonene. Det åpner din opplevelse av livet. '
13 Du tar andres raseri personlig.
iStock
Vi har alle opplevd en sint sjef eller gjort noe for forverre en annen person , enten en ektefelle eller en fremmed på gaten. Noen ganger er andres sinne rettferdiggjort, og noen ganger er det bare dem som leter etter noen å klandre for en råtten dag. Uansett vil noen som har for vane å tenke negativt ta denne sinne personlig.
'Ingen har noen gang noe med deg - selv om det inkluderer deg,' sier Pirtle. 'Deres sinne er deres, som de føler mens de lever på reisen. Så la dem være på reisen uten å dømme eller delta i den, og fokusere på følelsene dine, for det er der din makt ligger. '
14 Du overdriver feilene dine.
iStock
Hvis et lite øyeblikk av glemsomhet eller tilsyn på jobben har en tendens til å balloner i tankene dine til en større skru eller bare et tillegg til ditt mønster av feil, kan du være litt for negativ.
April Selfert , PhD, gir eksemplet med å glemme kontornøklene hjemme. 'Det vil sannsynligvis være godartede forklaringer på hvorfor du var glemsom, men hvis du vender deg mot det negative, vil du kanskje være mer sannsynlig å tenke,' Jeg er så dum! Jeg kan ikke tro at jeg har glemt nøklene mine igjen! Jeg gjør alltid dette! '' Sier hun.
15 Du synes det verste når venner flager.
iStock
Negative mennesker vil sannsynligvis se på en liten sosial overtredelse som et stort problem. For eksempel, hvis en venn ikke møter sammen eller returnerer telefonsamtalen din, hater de deg eller ikke vil henge lenger.
'Du kan tenke,' Ugh, hun blåser alltid folk av! ' eller 'Jeg er sikker på at hun bare er sint fordi jeg ikke kunne møte henne til lunsj i forrige uke,' sier Selfert. 'I virkeligheten er den venns oppførsel tvetydig, og du vet ikke helt hva som forårsaket det. Hjernen vår beveger seg naturlig til det negative for å beskytte oss mot fremtidige trusler, selv når det ikke er en reell trussel til stede. '
16 Telefonen din er tydelig lydløs.
Shutterstock
Når det er sagt, hvis jul og nyttår kommer og går uten en eneste høytidsfest invitere , kan du legitimt ha litt arbeid å gjøre med dine sosiale ferdigheter. Men det har mer å gjøre med å snu ditt eget negative syn enn å skylde på vennene dine for å miste interessen for å tilbringe tid sammen med deg.
'De fleste er for høflige til å konfrontere deg med negativitet, men folk vil bare slutte å invitere deg til å henge eller delta på fester,' sier David Bennett , forholdsekspert og medeier av Dobbelt tillit dating . 'Hvis du merker at du alltid ser ut til å bli utelatt av ting, kan det være fordi du sist gikk på fest du klaget hele tiden . '
17 Småprat er ikke din greie.
iStock
Vel, det er det du forteller deg selv i det minste. I virkeligheten er det imidlertid mer sannsynlig at din negative tenkning skaper hindringer i dine sosiale interaksjoner, noe som gjør det vanskelig for deg å åpne opp og omgås bekjente du nettopp har møtt på en fest eller til og med kolleger du har kjent i mange år mangel på selvtillit eller en over-alvor som gjør det vanskelig å glede seg over lett, stofffritt skam.
18 Du hat dans.
iStock
Når vi snakker om ting som er lette og stofffrie, er dans et overraskende godt barometer for tankegangen din. Hvis du er på et bryllup eller en annen type samling med musikk og en følelse av frykt tar over når du ser på dansegulvet, kan du ha et negativitetsproblem. Det er ikke det at positive mennesker er gode dansere - de kan være dårligere dansere enn deg - det er at de ikke bryr seg. De vet at det å komme seg ut og danse er bare en morsom, useriøs tid. En person som tenker negativt, kan bare fokusere på hvor tåpelig de vil se ut, når det ærlig talt ingen er oppmerksom på dem uansett.
19 Du feider ofte.
iStock
Det er en ting å komme inn i en tiff her eller der, men hvis du bestandig finn deg selv kjemper eller krangler med noen, er det på tide å ta en titt på deg selv og holdningen din. 'De mest kronisk negative menneskene jeg kjenner, er konstant i tvister med mennesker og organisasjoner i deres lokalsamfunn og på sosiale medier,' sier Bennett. 'De har så mange feider at de ikke kan holde dem rette. Noen av oss har ingen vi krangler med, så hvis du bare uvenner halvparten av dine følgere på sosiale medier, og alle naboene dine anser deg som den 'vanskelige' naboen, kan du ha feil. '
20 Du hater å forhandle.
iStock
Enten det gjør sak for en høyning eller prute om en telefonregning, krever en sunn forhandling en balanse mellom god tro, tillit og komfort når man møter et uforutsigbart resultat. Fordi de ser ting i sort og hvitt, er negative tenkere mye mer komfortable med å bli fortalt hvor mye noe er eller hvor mye de er verdt, og enten akseptere det eller akseptere det motvillig. De er ukomfortable når de begge må streve for et positivt utfall mens de aksepterer det kanskje ikke går ut.
21 Du utsetter.
Shutterstock
Dette kan virke uten sammenheng med hvor negativ eller positiv du er, men ifølge leder James Pollard , 'utsettelse er ofte forankret i en dyp følelse av selvtillit, noe som er supernegativt.'
'Utsettelse er ikke et naturlig menneskelig trekk,' sier Pollard. 'Vi ble designet for haster. For mange år siden, hvis vi utsatte, spiste vi ikke. Vi savnet jakten. Vi savnet plantesesongen og savnet høsten hvis vi utsatte. '
22 Junk food er ditt valg.
iStock
Igjen, dette er noe du kanskje ikke antar er relatert til ditt syn på livet, men det er en sterk forbindelse. Vi sier ikke at å ha dessert etter middagen er forankret i negativitet, men heller å spise mat du vet er forferdelig for deg.
I følge Pollard er det ikke en type å ikke spise godt selvskading . Det er 'forankret i en dårlig følelse av egenverd', sier han, og er 'spesielt farlig fordi folk som skader seg ofte henger sammen med andre som gjør det samme.'
23 Du får suksess opp til flaks (eller forbindelser).
iStock
Hvis du har for vane å kritisere andres suksess til det faktum at de gikk på en god høyskole, har mye penger, kjente de riktige menneskene eller var heldige nok til å snuble i muligheten - alt annet enn at de jobbet hardt og skapte sin egen lykke - så sjansen er stor for at du har et negativt syn. 'Den negative personen vil se på suksessen som lykke til,' forklarer Pollard. 'Den positive, sunne personen vil se på andres suksess som et bevis på at han eller hun også kan gjøre det.'
