Mange av oss strekker seg etter medisiner for å hjelpe oss med å sovne. Med mange over-the-counter (OTC) tilgjengelige alternativer , det er fristende å ta en pille hvis du kaster og snur deg om natten. Men er det trygt å ta disse medisinene og kosttilskuddene i flere uker av gangen? Beste liv spurte Shawn Patrick Griffin , PharmD, for å veie inn hva som skjer med kroppen vår når vi tar søvnhjelpemidler i en måned. Les videre for å finne ut hva han (og annet helsepersonell) hadde å si.
LES DETTE NESTE: Dette er hva som skjer når du tar ibuprofen 30 dager på rad, ifølge leger .
Du kan oppleve tørr munn og hodepine.
Griffin sier at folk som tar difenhydramin (som blant annet selges under merkenavnet Benadryl) for å hjelpe dem med å sovne, kan oppleve en rekke ubehagelige problemer etter langvarig bruk. 'Difenhydramin kan forårsake tørr munn,' forklarer han, og legger til at stoffet også kan forårsake 'tåkesyn ... forvirring, [og] svimmelhet.'
jeg vil jukse på mannen min
Doxylamin (ett merkenavn: Unisom) er en annen populær søvnmedisin som kan forårsake munntørrhet og svimmelhet. 'Utfallene med doxylamin er veldig lik den for difenhydramin,' sier Griffin. Verywell Health viser svimmelhet, hodepine og forvirring som vanlige bivirkninger , og bemerker at 'Unisom er ment som et midlertidig søvnhjelpemiddel og bør ikke tas i mer enn to uker.'
LES DETTE NESTE: Jeg er farmasøyt, og dette er medisinen jeg tror er overforskrevet .
Du kan ha problemer med å kjøre.
Mens døsighet er flott når du prøver å sovne, kan flere søvnmedisiner også føre til døsighet neste dag, noe som kan være farlig hvis du trenger å kjøre bil. I følge Mayo Clinic, '[Noen] søvnhjelpemidler tilgjengelig uten resept kan forlate deg føler seg urolig og uvel den neste dagen. Dette er den såkalte bakruseffekten.'
Griffin bekrefter at 'økt risiko for døsighet neste dag' er tilstede for de som tar doxylamin, difenhydramin og til og med melatonin, kosttilskudd som inneholder hormonet som påvirker søvn-/våkensyklusene våre i hjernen.
Du kan oppleve forstoppelse.
Forstoppelse er en vanlig – og svært ubehagelig – bivirkning fra visse søvnmedisiner er forstoppelse. MedicalNewsToday lister opp forstoppelse som et potensielt resultat av regelmessig Benadryl bruk , og sa: 'Hvis du har forstoppelse, snakk med legen din eller apoteket om andre medisineringsalternativer.'
Du kan bygge opp en toleranse.
Både difenhydramin og doxylamin kan bli mindre effektive over tid, ettersom kroppen din bygger opp en toleranse for medisinen. I følge CDC kan 'OTC-sovehjelpemidler miste sin effektivitet over tid.' Og Verywell Health forklarer at 'Doxylamin er en ikke-vanedannende medisin. Du kan imidlertid utvikle en toleranse til det, noe som betyr at du må ta mer av det over tid for å få samme effekt. Dette kan føre til økt risiko for andre bivirkninger.'
stygge ting å si til kjæresten din
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Dine andre medisiner kan bli påvirket.
MedicalNewsToday gir en lang liste av medisiner som Benadryl kan forstyrre, inkludert andre antikolinergika og antihistaminer, antidepressiva, opioider og antipsykotika. De advarer også om at '[u]like legemiddelinteraksjoner kan forårsake forskjellige effekter. Noen kan for eksempel forstyrre hvor godt et legemiddel virker, mens andre kan forårsake økte bivirkninger. Hvis du tar andre medisiner, snakk med apoteket før du tar Benadryl. Farmasøyten din kan hjelpe deg med å unngå potensielle interaksjoner.'
Ifølge Griffin kan bivirkningene av søvnmedisin også være mer uttalt hos personer som tar «visse antidepressiva og smertestillende medisiner».
Du kan utvikle leverproblemer.
Vi spurte Griffin om valeriantilskudd, som er laget av den blomstrende valerianplanten og er et populært valg blant urte-søvnmidler.
'Det er begrenset bevis på effektiviteten og sikkerheten til valerian som søvnhjelp,' svarte Griffin. 'Som et resultat er det vanskelig å komme med anbefalinger om hvor mye valerian som bør brukes eller kan brukes trygt. Men,' fortsatte han, 'ved høye doser kan valerian skade leveren og bør brukes med forsiktighet, spesielt hos alle med leversykdom Som melatonin, er valerian betraktet som et supplement, noe som betyr at det er mye mindre regulering relatert til produksjonen av disse produktene.'
Noen søvnhjelpemidler ser ut til å ha færre bivirkninger enn andre.
'Det er få bivirkninger med melatonin,' forklarer Griffin. 'Men det er en generell mangel på langsiktig forskning, noe som gjør dette spørsmålet vanskelig å svare definitivt ... En ting å huske på er at melatonin er et supplement, noe som betyr at det er mye mindre regulering og tilsyn rundt nøyaktig hvordan og hvor disse produktene er produsert.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Mayo Clinic beskriver valerian kosttilskudd som en lignende blandet pose. 'Bivirkninger ser ut til å være milde,' forklarer de, og legger til at 'noen få studier indikerer noen terapeutisk fordel, [men] andre studier har ikke funnet de samme fordelene' og som melatonin, er det nødvendig med mer forskning for å bestemme omfanget av hvordan effektivt dette tillegget virkelig er.
drøm som betyr død kropp
Jeg
Hvis du tar sovetabletter hver natt, snakk med helsepersonell.
'Ta det en dag om gangen,' råder Mayo Clinic, og advarer om det OTC sovemedisiner 'kan være en midlertidig løsning for søvnproblemer,' men er 'ikke ment for langvarig bruk.'
I stedet for å ta noen slags søvnhjelpemidler eller døsighetsfremkallende medisiner i 30 dager eller mer, la helsepersonell vite at du har problemer med å sove, og la dem hjelpe deg med å utarbeide en sikker pleieplan.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Debbie Holloway Debbie Holloway bor i Brooklyn, New York, og jobber tett med Narrative Muse, en raskt voksende kilde for filmer, TV og bøker laget av og om kvinner og kjønnsforskjellige mennesker. Lese mer
