Mange av oss starter dagen med å drikke et glass vann for å vaske ned en håndfull kosttilskudd . Enten det er vitamin C for å avverge forkjølelse, vitamin D om vinteren for å kompensere for tapt sollys, eller fiber for å holde fordøyelsessystemet går på skinner , det virker som det er en pille eller pakke for hver sykdom under solen.
Men hvis du tar kosttilskudd for å senke kolesterolet ditt, kan en nylig publisert studie få deg til å revurdere rutinen din. Les videre for å se hvilket populært supplement som faktisk kan være øke kolesterolet ditt – og hva du kan gjøre i stedet.
LES DETTE NESTE: Å drikke denne populære drikken kan redusere det dårlige kolesterolet ditt, sier eksperter .
Ikke alle kosttilskudd fungerer slik flasken sier det gjør.
Bare fordi et supplement markedsføres på en bestemt måte, betyr det ikke nødvendigvis at det er bevis for å støtte selskapets påstander.
I følge U.S. Food & Drug Administration (FDA) regulerer byrået kosttilskudd 'under en ulike regelverk enn de som dekker 'konvensjonelle matvarer og legemidler'' og 'ikke har myndighet til å godkjenne kosttilskudd for sikkerhet og effektivitet , eller å godkjenne merkingen deres, før kosttilskuddene selges til publikum.'
Det betyr at selv om FDA er i stand til å iverksette tiltak mot feilmerkede eller fortynnede kosttilskudd, har ikke alt på kosttilskuddshyllene på apoteket faktisk blitt kontrollert for effektivitet.
LES DETTE NESTE: Dette er det ene vitaminet du aldri bør ta, sier legene .
Det er viktig å holde både 'dårlig' og 'godt' kolesterol innenfor et sunt område.
Kolesterol er et vokslignende stoff i blodet som kroppen vår trenger for å bygge sunne celler, forklarer Mayo Clinic. Hvis vår kolesterolnivået blir for høyt , fettavleiringer kan tette blodårene og føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. High-density lipoprotein (HDL) er kjent som det 'gode' kolesterolet, sier de, fordi det beveger seg gjennom kroppen din for å samle overflødig kolesterol og tar det tilbake til leveren din, slik at det ikke tetter til arteriene dine. Omvendt er low-density lipoprotein (LDL) kjent som det 'dårlige' kolesterolet, fordi det bygger opp arterieveggene og transporterer kolesterolpartikler gjennom hele kroppen.
Når det gjelder HDL , sier Healthline '[jo høyere dette tallet er, jo bedre', og bemerker at denne beregningen bør være minst 55 mg/dL for kvinner og 45 mg/dL for menn. Mens når det kommer til LDL (jepp, du gjettet det) '[jo lavere dette tallet, jo bedre' (ideelt sett ikke mer enn 130 mg/dL for folk som ikke har hjertesykdom eller diabetes).
En ny studie sier at disse kosttilskuddene kan øke 'dårlig' kolesterol.
I følge en studie publisert i november 2022-utgaven av Journal of American College of Cardiology , ikke strekk deg etter en flaske hvitløkstilskudd hvis du ønsker å senke LDL-verdiene.
I studien så forskerne på 190 pasienter over 28 dager og sammenlignet kolesterolutfall fra de som tok placebo, de som tok statiner (en klasse kolesterolsenkende medisiner), og de som tok ett av følgende seks 'hjertesunne' kosttilskudd : hvitløk, rød gjærris, fiskeolje, kanel, gurkemeie og plantesteroler.
Pasienter som ble tildelt hvitløkstilskudd så en økning i LDL (det 'dårlige' kolesterolet) med nesten åtte prosent.
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ikke kast hvitløkstilskuddene dine ennå.
Selv om de ikke er en magisk billett for å senke LDL, kan hvitløkstilskudd fortsatt gi fordeler for mange mennesker. Jessica DeGore , a registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog , fortalte Beste liv at hvitløkstilskudd '[har] vist utmerkede helsefremmende og sykdomsforebyggende effekter på mange vanlige sykdommer, som kreft, kardiovaskulære og metabolske lidelser, blodtrykk og diabetes,' og bemerker at studier sier den har 'antioksidant, anti-inflammatoriske og lipidsenkende egenskaper.'
Kostholdsekspert Amber Dixon , administrerende direktør i Elderly Assist Inc., forklarer videre at 'Hvitløk er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper, som kan hjelpe med blodtrykk og hjertesykdomsrisiko. Den har også antivirale og antibakterielle egenskaper, som kan bidra til å bekjempe infeksjoner som forkjølelse og influensa.'
Hvis du har høyt kolesterol og du tar et hvitløkstilskudd, 'Du trenger ikke å slutte umiddelbart,' sier DeGore, 'men jeg vil anbefale å diskutere [det] med leverandøren din.'
Debbie Holloway Debbie Holloway bor i Brooklyn, New York, og jobber tett med Narrative Muse, en raskt voksende kilde for filmer, TV og bøker laget av og om kvinner og kjønnsforskjellige mennesker. Lese mer
