Når det gjelder trening, er den vanlige antagelsen at hvis du ikke har svettet, har du ikke gjort noen fremgang, men hvor sant er det? I følge forskningen er det ikke sant i det hele tatt. Så les videre for å lære hvorfor en av de vanligste mytene om trening vedvarer - og hvorfor du bør forvise den helt fra tankene dine. Og ikke gå glipp av å lære mer om å trene smartere og mer effektivt umiddelbart De 30 største treningsmytene .
betydningen av ugler i drømmer
1 The Sweat Gland Bias
Shutterstock
Først av alt, noen mennesker er bare naturlig mer svette enn andre, ettersom du er født med mellom 2 millioner og 4 millioner svettekjertler i kroppen din. Forskning har vist at mens kvinner har flere svettekjertler, er mannlige svettekjertler mer aktive, og det er derfor menn har en tendens til å bli mer svette under samme eksakte trening. I tillegg pleier folk som er mer i form å svette mindre, fordi kroppene deres er mer betinget av intens trening, og det tar mye mer å øke kroppens kjerne temperatur.
2 To typer svette
Det er rart at vi tildeler så mye vekt på svette, gitt at det skjer i så mange ikke-kaloriforbrennende scenarier, som når det er varmt, eller når vi er veldig nervøse for en date. Sannheten er imidlertid at ikke all svette blir likt, svetten produseres av to forskjellige kjertler.
virkelig søte sitater til kjæresten din
Når du svetter fordi du er stresset, kommer svetten din fra de apokrine kjertlene, og svetten i seg selv består av mer fettsyrer og protein, og er derfor mer utsatt for å lukte dårlig. Når du svetter fordi kroppen din er varm, frigjøres svetten fra de ekskrene svettekjertlene, som består av vann, salt og kalium. Og for mer helsekunnskap, her er 20 fantastiske fakta du aldri visste om kroppen din.
3 Det er bare vannvekt
Når du svetter under en øvelse, er det fordi du øker kroppstemperaturen, ikke fordi du nødvendigvis forbrenner flere kalorier, noe som betyr at det er den samme svetten som du produserer på en varm dag. Du vurderer ikke å svette på strandøvelsen, ikke sant? Nå gitt, er det sant at mange mennesker føler seg lettere når de svetter voldsomt under en treningsøkt, noe som delvis er grunnen til at svett yoga og varme pilates er så på moten nå, men det er bare vannvekt.
'Når du går ned i vekt med svette, går du hovedsakelig ned i vekt og å gå ned i vekt er forbigående,' Dr. Jeff Weinstein, en leverspesialist ved Methodist Dallas, fortalte WFAA . '[Du oppnår ikke] en fysisk form bare ved å svette av seg selv. Det må være noe annet å gå med det. '
4 Ikke svett det
Nå har svette et sunt formål ved at det frigjør giftstoffer fra kroppen. Og det er verdt å merke seg at øvelser som får kroppen til å svette, har en tendens til å forbrenne mer kalorier enn de som ikke gjør det (en 60-minutters spinnklasse, for eksempel, vil forbrenne i gjennomsnitt 482 kalorier, i motsetning til 60 minutters yoga, som bare brenner 172). Men det er rett og slett fordi de forbrenner mer energi. Men å gjøre en varm yogakurs vil ikke forbrenne mer kalorier enn en vanlig klasse med mindre det krever mer fysisk anstrengelse.
morsomme måter å unngå å svare på et spørsmål
Bunnlinjen? 'Svette er ikke et mål på hvor hardt du jobber,' Jenny Scott, utdannelsesrådgiver for National Academy of Sports Medicine, fortalte Kvinners helse .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
