I begynnelsen av et ekteskap , alt føles nytt og spennende. Du har fått romantiske datakvelder planlagt uker i forveien, og hva som kan bli fremtidige irritasjoner er bare kjærlige små særegenheter som får deg til å elske ektefellen din enda mer. Men dessverre vil den bryllupsreisescen ikke vare evig. Til slutt kommer ting til å putre ned, og du kan til og med føle deg kjedelig.
Heldigvis betyr ikke den følelsen at ekteskapet ditt er dømt. Alt det betyr er at du kanskje trenger å vie litt mer tid og energi til å gjøre ting spennende igjen. Les videre for å finne ut hvorfor du kan kjede deg i ekteskapet ditt, sammen med ekspertstøttede tips for hvordan du kan få ting tilbake på sporet.
1 Du har sluttet å stille spørsmål til partneren din.
Shutterstock
Etter hvert som tiden går, kan du føle at du vet alt om partneren din. Men de har fortsatt flere lag, vi lover! 'Jeg kan garantere at du sannsynligvis tenker annerledes enn slik du gjorde for fire-fem år siden,' sier forholdsekspert Dr. Patrick Wanis , PhD. Det samme gjelder partneren din, noe som betyr at du aldri skal slutte å stille dem spørsmål og bli kjent med dem.
2 Forholdet ditt har endret seg - men forventningene dine har ikke gjort det.
Shutterstock
Når du begynner på et forhold, har du en rekke forventninger, enten det handler om hvor spennende ting skal være, hvor tilgjengelig partneren din skal være, eller hvor komfortable de skal få deg til å føle deg. Men når forholdet fortsetter og omstendighetene endres, må du også justere forventningene dine.
'Det er ikke så mye folk forandrer seg, men forholdene i forholdet endres, og så endrer vi oss som svar på det,' sier Wanis. «Du må spørre deg selv hva du forventer av forholdet og hva du forventer av hverandre. Er den forventningen rettferdig og rimelig, eller forventer du noe som partneren din ikke lenger kan oppfylle? ' For eksempel, hvis partneren din pleide å lage middag hver kveld, men nylig fikk en kampanje og måtte legge inn flere timer på kontoret, kan ikke forventningen lenger være rimelig.
hvordan går det hvis en fyr liker deg
3 Du overrasker ikke hverandre.
Shutterstock / Photographee.eu
Det trenger ikke å være noe ekstravagant, men å finne måter å overraske ektefellen din, enten det er med en gave eller en gjennomtenkt handling, kan holde ekteskapet ditt friskt og avverge følelsene av kjedsomhet. “Hva trenger du for å føle deg elsket? Hva trenger partneren din for å føle seg elsket? ” spør Wanis. 'Se etter måter å overraske partneren din, men overrask dem basert på deres personlighetsstil.' Og her er hva vi mener med det ...
4 Dere kjenner ikke hverandres kjærlighetsspråk.
Shutterstock
Det er fem kjærlighetsspråk: bekreftelsesord, tjenestehandlinger, mottak av gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Hver person har to primære kjærlighetsspråk som beskriver hvordan de føler seg elsket mest. “Den beste måten å behandle noen på er ikke å behandle dem slik du ønsker å bli behandlet, er det å behandle noen slik de ønsker og trenger å bli behandlet, ”sier Wanis.
Interaksjoner med partneren din vil være mye mer engasjerende og morsom når du er i stand til å forstå hvordan dere hver får kjærlighet. For å få hjelp med hvor du skal begynne, ta Fem kjærlighetsspråkquiz og få partneren din til å ta det også.
5 Du knytter ikke mat.
Shutterstock
Maten er en av de enkleste måtene å knytte bånd til partneren din . Wanis sier at han til og med anser det som det sjette kjærlighetsspråket. “Enten du lager mat sammen, om du lager mat for hverandre, om du serverer hverandre, eller om du skal ut og prøve nye restauranter, kan mat være en annen flott måte å oppleve og uttrykke kjærlighet på, ”Bemerker han.
6 Du likestiller romantikk med spontanitet.
Shutterstock
Visst, alle elsker å bli feid av føttene av store romantiske gester . Men tro ikke den eneste måten forholdet ditt vil føles spennende på, er hvis du handler på et innfall som parene i din favoritt romantiske komedie . Det er bare ikke realistisk mesteparten av tiden.
'I dagens livsstil har vi så mange forespørsler om vår tid, at vi må sette av tid til partneren vår og vårt forhold,' sier Wanis. 'Du kan planlegge en ferie sammen, så når du er der, kan du delta i visse spontane aktiviteter.'
7 Du har falt i en daglig rutine.
Shutterstock
Å ha en hum-drum daglig rutine kan gjøre ethvert forhold kjedelig. Prøv nye restauranter, nye hobbyer og nye steder å besøke. Hvis du liker det, perfekt! Hvis ikke, ler av det og lover aldri å gjøre det igjen. Uansett kan du ikke kjede deg når du kommer ut av komfortsonen din. I tillegg er det bevist at de som gjør nye ting sammen bygger 'kosehormonet' (oksytocin) og føler seg nærmere lenger, 'sier en psykoterapeut i California. Dr. Barton Goldsmith , PhD.
8 Du setter ikke mål for forholdet ditt.
Shutterstock
Når du kommer i et forhold, etablerer de fleste par mål sammen. Men etter hvert som du når disse målene, er det viktig å etablere nye å streve etter. Hvis ikke, er du nødt til å føle deg ikke opptatt av fremtiden.
Fortsetter å oppmuntre og støtte hverandre i å nå dine mål - enten det er solo eller som et par - øker til slutt kjærligheten du har til hverandre. Som Goldsmith sier, 'Lykke kommer fra å bevege seg mot det du vil, ikke nødvendigvis få det.'
hvordan søke om gratis skoleartikler 2018
9 Du deler ikke nok av livet ditt med partneren din.
Shutterstock
Hvis du merker at du føler deg litt lei av ekteskapet ditt, kan du bare prøve å dele mer. For å bånd med partneren din , må du være villig til å åpne opp og være sårbar. Og å gjøre det kan komme i mange forskjellige former. “Deling kan være å dele utveksling av informasjon, følelser. Det kan være deling av erfaringer, sier Wanis.
Trenger du et sted å starte? Prøv å diskutere noen av dine favoritt delte opplevelser. Ikke bare vil dette minne deg om gode tider, men det vil også åpne deg og gi deg flere ideer til ditt neste eventyr!
10 Eller du er i utgangspunktet sammen med hoften.
Shutterstock / LightField Studios
På den andre siden av den mynten, ikke vær redd for å være din egen person. Par som tilbringe for mye tid sammen kan lett begynne å kjede seg, eller enda verre, frustrert. Prøv å finne nye hobbyer og oppleve ting borte fra ektefellen din noen ganger. Det vil bare gi deg mer å dele med dem og gjøre det mer spennende når du gjenforenes.
11 Hjernen din krever nyhet.
Shutterstock
Å akseptere det at ting vil føles kjedelig noen ganger, er et viktig skritt for å løse problemet. Tross alt, som Stanford University nevrolog Russell Poldrack bemerket i en artikkel for HuffPost , 'nyhet fører til at en rekke hjernesystemer blir aktivert, og først og fremst blant disse er dopaminsystemet.' Og, som du kanskje husker, er dopamin det velbehagelige hormonet vi alle er ute etter.
Men å være i stand til å gjenkjenne ditt biologiske behov for nyhet og svare tilsvarende vil sikre at du og partneren din ikke lider. 'Nå og da må du tenke på forholdet - hva skjer og hva som må skje slik at du kan gjøre det mer interessant og spennende?' notater Irina Firstein , LCSW, en parterapeut i New York City.
12 Dere tar hverandre for gitt.
Shutterstock
Firstein sier at når du først føler deg trygg og trygg i forholdet ditt , det er når du blir lat, selvtilfreds og ja, kjeder deg. 'Du slutter å gjøre noen form for innsats, både fysisk og ellers,' sier hun. 'Og vi føler ikke at vi trenger å prøve slik vi prøver i begynnelsen.'
Selvfølgelig, etter mange år med å bygge et forhold til noen, kan det være lett å tenke på hva de gjør for deg og din familie som en normal del av livet. Men det er viktig at du ikke tar partneren din for gitt og at du hele tiden uttrykke takknemlighet for hvem de er og hvilken innvirkning de har på livet og lykke. Du vil bli overrasket over hvor mye glede som kan bringe tilbake i ekteskapet ditt.
hvordan fortelle et forhold er over
13 Sexlivet ditt er ikke oppfylt eller ikke-eksisterende.
Shutterstock
Seksuell kjedsomhet er en vanlig pest i langvarige forhold. 'Det skjer fordi folk faller inn i mønstre for å ha et seksuelt forhold, eller det vil bare være mye mindre viktig,' sier Firstein. 'Lær hvordan du kan holde ting i gang, hvordan du kan holde lyst i gang, og hvordan du kan holde ting i live.'
Men hvordan? Vel, prøv å gi uttrykk for ideer med partneren din og utforsk nye måter å glede hverandre på. Bare det å snakke om sex kan gjøre sexlivet ditt mye mer spennende.
14 Teknologi forbruker deg.
Shutterstock
Teknologi er noe mange av oss er avhengige av i vår tid. Men forholdet ditt kan bli foreldet raskt hvis du hele tiden er koblet til telefonen din. For å unngå å bli offer for ' phubbing , 'Firstein foreslår å innføre litt telefonfri tid hver dag.
'Når du kommer hjem, eller en halvtime etter at du kommer hjem, må du slå av telefonene og legge dem vekk i en periode,' sier hun. 'Bare takle det som skjer mellom deg og barna dine og partneren din.'
15 Du tilbringer bare tid sammen som familie, ikke som par.
Shutterstock
Å tilbringe tid sammen som familie er selvfølgelig viktig, men den eneste tiden du tilbringer tid med partneren din, bør ikke være på barnas skoleleker eller fotballspill. Ærlig talt, hvis det er datoen netter, er du nødt til å føle deg litt lei. Forsikre deg om at du tar deg tid unna barna til å nyte hverandre uten distraksjoner.
10 kopper kjærlighet
'Sjekk inn med hverandre i minst 10 minutter hver dag,' Dr. Philip Cowan , PhD, professor i psykologi ved University of California i Berkeley, fortalte Foreldre . 'Det kan gjøres når du legger barna til sengs eller til og med på telefonen mens dere begge er på jobb, så lenge dere deler hva som skjedde med dere den dagen og hvordan det påvirker dere følelsesmessig. Livets tempo i dag er så frenetisk at få par gjør dette. Men ekteskap kan endres, og små endringer kan gjøre store forskjeller. '
16 Du har tom reir syndrom.
Shutterstock
Barn kan konsumere mye tid og fokus. Og en gang de vokse opp og forlate huset , kan du og partneren din føle at du ikke lenger har noe til felles. Men i stedet for å anse forholdet ditt kjedelig uten barna, kan du prøve å se det som den perfekte muligheten til å gjenopplive romantikken din.
Firstein foreslår at du tenker på det som en ny fase i forholdet ditt. “Nå har dere ikke den distraksjonen, og dere har bare hverandre. Det kan være en veldig spennende tid, sier hun. 'Det kan faktisk være en veldig tilfredsstillende tid å gjøre ting du ikke kunne gjøre på lenge.'
17 Du har sluttet å utvide sosiale kretser.
Shutterstock
Det er lett å føle seg fast i et spor når du ikke inkluderer andre mennesker i livet ditt foruten partneren din. Så ikke la vennskapene dine falle utenfor veien etter at du har bundet knuten. 'Det er viktig å ha dypere forhold til andre mennesker, og det er veldig nyttig å snakke med andre om hvordan deres erfaringer er i vanlige situasjoner,' sier Firstein. “Dette kan være å ha venner du henger sammen med hverandre, eller til og med par du liker å tilbringe tid sammen. Forholdet ditt til partneren din vil vokse når du har andre mennesker i livet ditt. '
18 Karrieren din overskygger ekteskapet ditt.
Shutterstock
Åpenbart, karriere er viktig , men ikke la det være altoppslukende. En av de enkleste måtene å sørge for at karrieren din ikke påvirker ekteskapet ditt, er å unngå å logge på når du kommer hjem. Hvis det ikke er mulig, kan du sette av minst to eller tre netter i uken som alltid er viet til familietid.
19 Du bruker ikke energi i forholdet ditt.
Shutterstock
'Noen ganger går vi gjennom den romantiske fasen, og på omtrent 18 måneder sier vi:' Hva nå? ', Sier New York-basert forhold og ekteskapsterapeut. Rachel Moheban , LCSW-R. 'Du må hele tiden gjenoppfinne og gjenopplive forholdet ditt, spesielt utvikle emosjonell intimitet.' Når tiden går i forholdet ditt, må du være mer bevisst når du skal gi ekteskapet den omsorg og oppmerksomhet det fortjener og trenger, selv etter at sommerfuglene dør.
20 Du mangler en forbindelse med deg selv.
Shutterstock
Når du kjeder deg i ekteskapet ditt, er det lett å peke med fingrene. Imidlertid kan det være noen interne problemer som påvirker hvordan du kommuniserer med partneren din. “Føler vi oss deprimerte? Har vi stressfaktorer på jobben? Hva skjer med vår egen kobling som kan forårsake en kobling i forholdet ditt? ' Spør Moheban. Å være i stand til å få kontakt med deg selv igjen, kan også gi deg mulighet til å få kontakt med partneren din igjen.
hva symboliserer bregner
21 Du antar at dere har vokst ut av hverandre.
Shutterstock / metamorworks
Noen mennesker tror at når du er i et forhold i lang tid, vil du uunngåelig vokse fra hverandre. Men det er neppe tilfelle. Ikke anta at det å ha et kjedelig forhold er uunngåelig. Når du har fjernet denne tankegangen, vil du bringe positivitet tilbake i forholdet til partneren din. Som Firstein bemerker, “Det er litt av et skummelt problem å snakke om. Men hvis du er klar over problemet, og hvis du vil ha noe annet, må du snakke om det. ' Og for mer råd om hvordan du kan holde ekteskapet ditt levende, sjekk ut 30 ting du gjør galt som vil drepe ekteskapet ditt.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
