Omtrent halvparten av amerikanerne rapporterer å ha med vilje prøvde å gå ned i vekt i siste 12 måneder . Og selv om det ville være lett å kalkulere dette opp til vår kostholdsbesatte kultur, reflekterer det for noen mennesker også et dypere ønske om bedre helse. Tross alt regnes over 40 prosent av amerikanerne som overvektige, og ytterligere 30 prosent er overvektige; begge gruppene har økt risiko for sykdom og livstruende sykdommer, inkludert hjerteinfarkt, hjerneslag, demens og mer.
Selv om selv et beskjedent vekttap kan redusere sjansene dine for disse tilstandene betydelig, deler Harvard-eksperter nå et advarselsord til de som håper på en full kroppstransformasjon: suksessen din med å gå ned i vekt og holde den unna kan være avhengig av én faktor spesielt. For å komplisere saken ytterligere, kan en bestemt demografi være på høyere risiko for diabetes etter forsøk på å gå ned i vekt. Les videre for å finne ut hva suksessen din med vekttap kan avhenge av, og hvorfor eksperter sier at bevisst vekttap kanskje ikke er svaret for alle.
LES DETTE NESTE: 7 medisiner som kan få deg til å gå opp i vekt, sier farmasøyter .
Å opprettholde en sunn vekt kan øke helsen din.
Når det oppnås trygt, har vekttap stor innvirkning på helsen din. 'Selv a beskjedent vekttap på fem prosent til 10 prosent av den totale kroppsvekten din vil sannsynligvis gi helsemessige fordeler, som forbedringer i blodtrykk, kolesterol i blodet og blodsukker,' sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'For eksempel, hvis du veier 200 pounds, er et vekttap på fem prosent 10 pounds, noe som bringer vekten ned til 190 pounds. Selv om denne vekten fortsatt kan være i området 'overvekt' eller 'fedme', kan dette beskjedne vekttapet redusere risikoen for kroniske sykdommer relatert til fedme,' bemerker CDC-eksperter.
Ny forskning har imidlertid nylig antydet at vekttap ikke er like fordelaktig for alle. Noen mennesker vil sannsynligvis se større langsiktig suksess - og flere helsemessige fordeler - enn andre, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet PLOS medisin .
LES DETTE NESTE: 7 medisiner som kan få deg til å gå opp i vekt, sier farmasøyter .
Vekttapssuksess avhenger av dette, sier en ny studie.
Den nye studien, utført av forskere ved Harvard Universitys T.H. Chan School of Public Health, så på sammenhengen mellom ulike vekttapstrategier og langsiktig vekttap, samt diabetesrisiko. Det fant teamet vellykket, langsiktig vekttap er ofte avhengig av en persons startvekt. Personer kategorisert som overvektige, definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller over, var mest konsekvent i stand til å gå ned 4,5 kg - omtrent 10 pund - og holde den unna.
Forskerne gjennomgikk en rekke vekttap strategier , inkludert å spise en diett med lavt kaloriinnhold, trene, lage en kombinasjonsplan av kosthold og trening, faste, følge et kommersielt vekttapsprogram og ta slankepiller. Studiedeltakere med en BMI over 30 så suksess ved å bruke hver av disse strategiene, bortsett fra bruken av vekttapspiller.
Personer med lavere BMI kan ikke ha nytte av tilsiktede vekttapstrategier.
De med en 'slank' kroppstype - definert som å ha en BMI under 25 ved starten av studien - så veldig forskjellige resultater. Blant den gruppen gikk de som med vilje mistet 4,5 kg opp mer i vekt i løpet av de fire årene som fulgte, og hadde en høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes enn de med samme BMI-kategorisering som ikke forsøkte å gå ned i vekt i det hele tatt. Mellomklassegruppen med en BMI mellom 25 og 30 gikk også etter hvert opp i vekt og opplevde en økt diabetesrisiko. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vi ble litt overrasket da vi først så de positive assosiasjonene til vekttapsforsøk med raskere vektøkning og høyere type 2-diabetesrisiko blant magre individer,' sa Qi Sunn , MD, SciD, en studieforfatter og førsteamanuensis ved avdelingene for ernæring og epidemiologi ved T.H. Chan School of Public Health. 'Men nå vet vi at slike observasjoner støttes av biologi som dessverre medfører uheldige helseutfall når magre individer prøver å gå ned i vekt med vilje . Den gode nyheten er at individer med fedme helt klart vil ha nytte av å gå ned noen få kilo, og helsefordelene varer selv når vekttapet er midlertidig,' la han til mens han snakket med SciTechDaily .
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Denne strategien var den mest vellykkede totalt sett.
Selv om alle vekttapstrategiene så relativt beskjedne resultater på lang sikt, skilte en strategi seg ut for å ha det beste resultatet. Å følge en treningsplan alene, i stedet for en kombinert plan med trening og slanking, var assosiert med mest vekttap i løpet av fire år. Personer med en BMI over 30 så en vektreduksjon på 4,2 prosent i løpet av den tiden når de brukte trening alene, en reduksjon på 2,7 prosent med trening og kosthold, og en prosentreduksjon med diett alene. Dette representerte en helserisikoreduksjon på 21 prosent for gruppen som trente.
drøm om at løven beskytter meg
Selv om det er noe kontraintuitivt, gitt at kosthold og trening kombinert mest sannsynlig vil føre til raskere vekttap, kan dette gjenspeile det gamle ordtaket om at den beste vekttapsplanen er den du kan holde deg til.
Ikke sikker på om vekttap vil være til fordel for helsen din? Snakk med helsepersonell for mer informasjon om hvorvidt en vekttapstrategi er riktig for deg.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
