Når byttet du puten sist? I følge National Sleep Foundation skal du bytte det ut annet hvert år. Ved flittig å holde fast med den samme gamle sprø puten, utsetter du deg for år med akkumulerte, vanskelige å fjerne bakterier, som kan gi dårlig, vanskelig å fjerne lukt. (Åh, og puten din har sannsynligvis gått flatt nå.) Så hvis tiden din ikke er ute, kommer den snart.
De gode nyhetene? Dette gir en mulighet til å optimalisere søvnen din. En enkel bytte kan få deg til å seile til drømmeland som du ikke har gjort det på mange år. Enten du er en sidesove eller en magesviller - om du blir kløende midt på natten eller våkner opp med vondt i nakken - her har vi begrenset de beste putene du kan kjøpe. Og hvis du prøver å sove på 35.000 fot, lær deg 10 beste triks for å sove på et fly .
1 For: Side Sleepers
Bambusstrimlet Memory Foam Pillow, av Snuggle-Pedic
$ 60 kjøp nå på amazon.com
Hvis du sover på siden din - som ifølge Better Sleep Council er den vanligste holdningen blant amerikanere - må du gjøre dobbelt tjeneste. Bokstavelig. Siden hodet er lenger fra madrassen enn det ville vært hvis du sov på ryggen eller magen, trenger du ekstra støtte for å opprettholde en rett nakke, noe som er viktig for å forhindre kronisk smerte og skade. En enkel løsning? Stikk hodet opp med to puter.
Eller enda enklere, du kan investere i en pute. Snuggle-Pedics minneskum - en blanding av bambus og polyester - pute er like tykk som to vanlige, og blir aldri flat. Faktisk støtter selskapet dette kravet med noen alvorlige muskler: Produktet kommer med to tiårs garanti. Dessuten er tykkelsen justerbar, slik at du kan få plass til hvem som helst i sengen din, sidesovnen eller ikke. Og for flere måter å seile til drømmeland, lær disse fantastiske Tips for din beste søvn noensinne .
2 For: Back Sleepers
Primaloft Pillow Medium, av The Company Store
$ 64 kjøp nå på thecompanystore.com
Når det gjelder å velge en pute til å sove tilbake, tenk som Goldilocks. Du vil ha noe tykt nok til å holde hodet utenfor madrassen, men ikke så tykt at nakken er bøyd unaturlig. Firmabutikkens medium Primaloft - som er spesielt designet for sviller i ryggen - treffer det eventyrlige nivået. Og hvis du vil ha flere måter å få mest mulig ut av søvnen din, kan du prøve noen av 11 legegodkjente hemmeligheter for å sovne raskere .
3 For: Stomach Sleepers
Shutterstock
Dreamstead, av Cuddledown
$ 89 kjøp nå på amazon.com
Magesviller, i motsetning til rygg- eller sidesviller, krever en fleksibel (eller `` knasende '' bransjepute). Hvis puten er for fast eller tykk, vil nakken din bøyes bakover, noe som, som enhver lege innen 40,901 miles vil fortelle deg, kan føre til alvorlige kroniske smerter. For å forhindre det, ta opp en himmelsk myk pute, som Cuddledowns Dreamstead. Ved første øyekast virker puten for tykk til å hjelpe. (Faktisk er 5 tommer ganske tykt for en pute.) Men gåsedunens innvendinger gir seg som luft, og du vil umiddelbart synke ned til behagelige nivåer.
4 For: Itchy Sleepers
Shutterstock
The Pillow, av Casper
$ 55 kjøp nå på casper.com
Når det gjelder putekomfort, er det få ting som er mer behagelige enn dun eller fjær. Dessuten er det få ting som klør. (Hvis ting ikke utløser allergiene dine, kan skrapete fjær stikke ut.) Løsningen? Plukk opp en helt syntetisk pute, som tilbudene fra Casper, som er laget av fibre tynnere enn et menneskehår. Og for mer utrolige fakta om søvn, ikke gå glipp av 30 rare ting du gjør i søvne.
5 For: Overopphetede sovende
Cool Gel Memory Foam, av Classic Brands
$ 29 kjøp nå på kmart.com
betydningen av bianca i bibelen
I meningsløse anstrengelser for å kjøle seg ned, har vi alle tatt ut det gamle putevippende trikset fra tid til annen. Men hvis du synes nattesvette er en hyppig tilstand, kan det være lurt å vurdere å investere i en pute utstyrt med et kjølemiddel. Disse gelene hjelper deg med å distribuere kroppsvarmen rundt puten, slik at den ikke ender konsentrert på ett kritisk sted: Under hodet. Og hvis du har en forferdelig timing å sove i disse dager, vet du det Denne Genius Productivity Hack vil forbedre søvnen din.
6 For: Mennesker med ryggproblemer
Comfort Supreme Wedge Pillow, av Therapedic
$ 40 kjøp nå på bedbathandbeyond.com
Hvis du lider av ryggsmerter, spesielt i nedre del av ryggraden, vil leger anbefale at du bruker en kilepute. Disse putene - som tilfeldigvis var formet som blokker av ost, derav nomenklaturen - konturer jevnt til den naturlige buen på ryggraden, slik at kroppen din kan bøye seg i form naturlig over tid.
For å starte, plukk opp en 7-tommers kile på den måten, du kan snu den opp ned (som avbildet) og bruke den til støtte mens du sitter. Og hvis du fortsetter å oppleve ubehag med jevne mellomrom, lære å overvinne smerter i korsryggen en gang for alle .
7 For: Personer med nakkeproblemer
Tempur-Neck, av Tempur-Pedic
$ 89 kjøp nå på amazon.com
Vi kjenner alle Tempur-Pedic for deres urokkelige forpliktelse til å utrydde rødvinsutslipp. Men selskapet har også gjort underverker på kroniske nakkesmerter. Deres passende navn Tempur-Neck tilbyr en plysj vugge som lindrer press på nakken din.
8 For: Folk som sikler
Lugano Talalay, av Legend Sleep
$ 129 kjøp nå på legendsleep.com
De mystiske gule flekkene over puten din er forårsaket av hyppig sikling, noe som betyr at du utsetter puten din for nattlig fuktighet. I så fall bør du investere i en muggsikker latexpute, som Lugano Talalay fra Legend Sleep.
9 For: Snorkere
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, av Visco Love
$ 60 kjøp nå på amazon.com
Alle som snorker - eller rettere sagt alle som har samboer snorker - ville ikke elske mer enn å stoppe tilstanden. Et godt sted å begynne er å investere i en anti-snorke pute. Disse nøye designede produktene er laget med allergivenlige stoffer for å lette luftpassasjen i spiserøret. Og noen, som Celliant Sleep, fra Visco Love, kommer til og med formet på en måte som holder nakken din i løpet av natten, for å forhindre at snorkeren ruller til en snorkende posisjon midt på natten. Og for mer om denne vanlige, kroniske tilstanden, lær hvorfor du snorker (og alt du trenger å vite for å stoppe) .
10 For: Gravide
Shutterstock
U-formet graviditetspute, av Queen Rose
$ 54 kjøp nå på amazon.com
Når du er gravid, er det best å sove på siden med en pute mellom knærne. Anbefalt av Canadian Physiotherapy Association, reduserer stillingen press på knær, hofter og ben, og kan bidra til å holde ryggraden rett gjennom hele perioden. Prøv en u-formet pute for å få mest mulig ut av pengene. Disse designene løper under hodet, nedover ryggen og gjennom knærne, og gir myk komfort for hele kroppen. Og for mer om graviditet, lær Sannheten om å drikke mens du er gravid .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
