Når du bestemmer deg du vil gå ned i vekt , det er helt naturlig at du vil kaste så mange kilo du kan så raskt som mulig. Kanskje du har en strandferie eller et stort bryllup, og du vil være i din beste kropp. Eller kanskje du bare elsker spenningen ved å tråkke på skalaen hver uke og se antallet bli lavere og lavere.
Uansett glemmer vi ofte at å miste vekt ikke bør handle om utseende så mye som generell helse. Og ifølge en ny studie publisert i Tidsskrift for Fedme , folk som går ned i vekt raskt versus de som mister det sakte, får ingen ekstra helsemessige fordeler.
Tidligere ble det i stor grad antatt at å kaste kiloene raskt bedre reduserte risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes enn å gjøre det langsommere, og gjorde det lettere å gå ned i vekt totalt. Men noen undersøkelser indikerer at å miste mer enn en til to kilo per uke også øker risikoen for gallestein. For å finne ut hvilken metode som virkelig var bedre, så forskerne på dataene til 11 283 pasienter som deltok i Wharton Medical Clinic Weight Management Program mellom juli 2008 og juli 2017. Resultatene indikerer at - når det gjelder helsen din - hastigheten du mister vekten er ikke like viktig som den totale mengden tapte pund.
hvordan bli mer fysisk attraktiv
'Med samme pund for vekttap i pund, er det ingen forskjell når det gjelder helsemessige fordeler hvis du går ned i vekt raskt eller sakte,' Jennifer Kuk , førsteamanuensis ved York Universitys fakultet for helse, og hovedforfatter av studien, sa i et universitetsnyhetsbrev . `` Imidlertid, gitt risikoen for gallestein med raskere vekttap, er det tryggere alternativet å prøve å gå ned i vekt med de anbefalte en til to kilo per uke. ''
corny pick up lines for jenter
Studien er begrenset av det faktum at den hovedsakelig besto av middelaldrende kvinner, hvorav mange deltok på klinikken i mindre enn to år. Men det bekrefter at å miste vekt med de anbefalte 1-2 kilo per uke er det beste alternativet for din generelle helse.
Studien fant også at om du går ned i vekt raskt eller sakte, ikke har noen betydelig innvirkning på din evne til å holde den borte. Hvis målet ditt ikke bare er å gå ned i vekt, men også å opprettholde vekttapet, er hastigheten du går ned i vekt ikke like viktig som måten du går frem for å gjøre det.
'Det er ikke hastigheten du går ned i vekt som betyr noe, det er metoden,' Jillian Michaels , personlig trener og sertifisert ernærings- og velvære-konsulent, skrev på nettstedet hennes . 'Jeg har hatt suksess etter suksess med å ta mer enn 100 pund av folk, og de har holdt det av i årevis. Det er måten du går ned i vekt som er den viktigste delen! Hvis du har gått ned i vekt gjennom trening og ren spising - bør det ikke være et problem for deg å opprettholde vekttapet. På baksiden, hvis du har gått ned i vekt ved mer ekstreme tiltak, som sult, rensing eller sprø krasjdiett, er det mye mer sannsynlig at all vekten du har mistet, kommer like raskt tilbake. '
Bortsett fra å øke risikoen for gallestein, er det også bevis som tyder på at det å miste vekt raskt på grunn av det som ofte kalles 'jojo-diett', kan utløse sultresponsen i kroppen, frata den for viktige vitaminer og næringsstoffer, få deg til å føle deg cranky. og sliten hele tiden, forstyrre søvnsyklusen din , og til og med forårsake anemi. Det eneste tilfellet der du mister mer enn 2 kilo per uke anses å være sunt, er hvis du er ekstremt overvektig eller overvektig, gitt at folk som har en større kroppsmasse, naturlig forbrenner mer kalorier fordi kroppen trenger å bruke mer energi for å holde seg i gang .
hvordan vite om han forelsker seg
Til slutt er det verdt å merke seg at det medisinske samfunnet i økende grad skifter til troen på at der fett lagres på kroppen din (dvs. hoftene i forhold til magen), er mer en indikator på helsen din enn kroppsmasseindeksen (BMI). For mer om dette, finn ut hvorfor forholdet mellom midje og hofte er så viktig for kvinner og hvorfor forholdet mellom midje og høyde er så viktig for menn .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
